Instruciuni

Dieta pentru sindromul de tunel carpian

Reduceti consumul de cofeina, sifon pop, i buturi alcoolice. Aceti ageni promova aciditate

mare, rob corpul de ap i, de asemenea, inhib producerea corespunztoare a magneziu. Dac

avei CTS, dieta ta trebuie sa fie bogat in alimente, cum ar fi pete, cereale integrale, carne fr
hormoni, orez brun si verde mare.
Bea un pahar de 10 de grame de suc de lamaie cu mic dejun i ntre prnz i cin. Adaug o

linguri de drojdie de bere. Drojdie de bere este bogat n vitamine i minerale, precum i con ine
cantiti mari de acid folic, potasiu, tiamina, niacina si crom.
Bea un pahar de 12 uncii de suc de morcov cu masa de prnz. Sucul de morcovi contine

beta-caroten, care ajuta organismul sa produca vitamina A, care este un antioxidant puternic si
ajuta la vindecarea tesutului deteriorat i slab. Dac nu v place gustul de suc de morcov pur,
stoarce ntr-o jumatate de lamaie sau aduga suc de mere pur pentru a se amestec.
Mananca la 4 la 6 uncii de telina cruda ntre prnz i cin. Telina este un mod minunat de a

echilibra srurile n corpul dumneavoastr. Aceasta ajut, de asemenea, clare articulatiile de acid
uric, ceea ce va contribui dispar orice umflarea ca corpul tau se debaraseaz de excesul de
lichid. Telina promoveaz, de asemenea, fluxul de snge sntos, ceea ce este important in
tratarea de CTS.

ngrijirea corpului i de a exercita

ntinde muchii i articulaiile timp de 10 minute n fiecare diminea i nainte de culcare

pentru seara. ntinzndu-se promoveaza fluxul de snge sntos i respiraie. Acesta va ajuta,
de asemenea, corpul tu rmne liber i pentru a preveni orice blocuri de energie n sistemul
dumneavoastr.
Efectuai o ntindere CTS cel puin dou ori pe zi. Pentru a face acest lucru, nisip cu bra ele

pe lng corp. Ridicai braul tu pn la nivelul umerilor i rspndirea degetele, artnd-le pe

podea. Face un pumn. ntoarce capul ncet spre pumnul i s aduc pumnul la fata ta, ca si cum
ai "face un muchi." inei timp de 3 secunde. Se odihneasc timp de un minut, masand usor
mana. Repetai cu fiecare mn afectat 3 pn la 5 ori.
Luai n considerare obinerea o ajustare chiropractic. Potrivit muli profesioniti chiropractic,

CTS poate fi, de asemenea, rezultatul unor disfuncionaliti spinarii, care poate fi de multe ori
tratate foarte usor cu tratament chiropractic i exerciii de stretching corespunztoare.

Sugestii

Ia cel puin 300 mg de vitamina B6 pe zi.

Bea cel puin 10 pahare de apa in fiecare zi, mai ales n timpul durere.

Luai 250 mg de niacina n fiecare zi.

Consultai-v cu medicul specialist inainte de a face schimbari bruste de dieta sau stilul
de viata.

Nu luai niacina pe stomacul gol. n cazul n care pielea incepe sa se spla, nu mai lua i
niacina.

Related Articles
citratul sau gluconatul de magneziu pot mbunti funcia nervoas i relaxarea muscular.

Pasul 1

Indoaie si apropie degetele ambelor maini pana formeaza un pumn. Strange-le

cu putere in aceasta postura timp de aproximativ zece secunde. Apoi deschide
palmele rapid si intinde si rasfira degetele. Fa acest lucru de zece ori la rand.

Pasul 2
Roteste incheieturile mainilor in sensul acelor de ceasornic. Efectueaza circa
zece rotiri pentru ambele maini simultan.

Pasul 3
Apoi roteste degetele mari de la maini simultan si in sensul acelor de ceasornic,
efectuand tot un numar de zece repetari.

Pasul 4
Ridicarea palmei deasupra capului. Din aceasta pozitie, las-o pur si simplu sa
cada liber, mentinand mainile moi si scuturand incheietura. Fa asta de 20 de ori,
intrucat exercitiul antreneaza toate tendoanele si intreaga musculatura a mainii,
ceea ce elimina necesitatea de a te concentra asupra fiecarui segment al mainii
in parte.

Pasul 5
Impreuneaza mainile si apasa-le cu putere una de cealalta. Asigura-te ca mentii
coatele la inaltimea umarului, la fel ca intr-o postura de meditatie. Strange
degetele si separa palmele. Atunci cand efectuezi miscarile, nu uita sa cresti
treptat distanta dintre articulatiile degetelor. Asigura-te ca mentii degetele
stranse pe parcursul intregii miscari. La incheierea unei repetari, adu palmele din
nou in pozitia initiala si repeta si acest proces de cel putin zece ori.
Acest antrenament simplu imbunatateste in mod considerabil circulatia sangelui
si reduce chiar edemele. Exercitiile trebuie efectuate de mai multe ori pe zi, in
special dupa depunerea de efort fizic, sau dupa petrecerea unui timp indelungat
in fata computerului. Folosirea continua a mainilor duce la uzura acestora, asa ca

este important sa le antrenezi pentru a face fata eforturilor sustinute si pentru a

se mentine la fel de puternice ca restul corpului.
Efectuand aceste exercitii zilnic, timp de 30 de zile, sindromul va disparea
complet.
Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde
incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.
Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor pentru Secretele.com . Iubirea este una dintre
caile care duce la o eliberare spirituala completa. Viata o primesti gratis, nu
ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand trebuie s-o
terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire
generatiilor viitoare! Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi
pe Facebook sau Google+. - See more at:
http://www.secretele.com/2015/06/scapa-de-sindromul-de-tunelcarpian.html#sthash.K18Z5idE.dpuf