Sunteți pe pagina 1din 3

Clirea cu ajutorul soarelui

Razele soarelui trecnd prin atmosfer sunt absorbite, reflectate, difuzate de moleculele
gazoase sau de aerosoli.
Cantitatea de energie, radiana solar ce ajunge la suprafaa pmntului depinde de:
- nlimea soarelui deasupra orizontului (lungimea drumului parcurs de razele solare); drum
lung radiaii mai reduse.
- Gradul de transparen al atmosferei; transparen ridicat - raze solare mai multe.
- Unghiul sub care cad razele solare pe suprafaa pmntului (orizontal); unghiul ascuit
nseamn radiaii
mai puine pe unitatea de suprafa.
- Pentru clire se folosesc zilele senine i orele la care soarele se gsete la o nlime de
30 fa de orizontal. Sub acest unghi razele ultraviolete sunt inutile.
Radiatiile ultraviolete sunt de trei tipuri:
- Tip A, cu durata cea mai mare, nu sunt ecranate de sticla. Ele proaca o bronzare rapida,
trecatoare, dar cauzeaza o imbatranire prematura a pielii si scaderea autoapararii acesteia,
generand cancerul pielii.
- Tip B, proaca o bronzare pentru o perioada mai lunga, dar ne pot imbolnavi de cancer al pielii.
Sunt ecranate de sticla.
- Tip C, sunt cele mai scurte si sunt foarte periculoase pentru piele si ochi.

Reguli pentru clire cu ajutorul soarelui:


- Baia de soare s fie total, direct, progresiv i continu
- Poziia culcat este cea mai indicat cu picioarele orientate spre soare (razele cad sub un unghi
ct mai aproape de 90)
- Dozarea se face dup timp, intensitatea radiaiilor pe unitatea de suprafa
- Durata crete de la cteva minute pe fiecare parte a corpului la 1-2 ore i mai mult
- Se poate practica expunerea pe segmente ajungndu-se dup 6 zile la expunerea ntregului
corp timp de 30 de minute; aceast metod este indicat la copiii mici i vrstnici.
- Capul i ochii trebuie protejai; epcile s fie din materiale permeabile la aer
- Cel mai indicat timp de expunere este ntre 8-11 dimineaa cnd razele cad sub un unghi de
30, aerul este mai curat, temperatura nu este prea ridicat; dup ora 11 predomin intensitatea
razelor calorice care pot produce arsuri.
- Baia de soare se face dup un dejun uor i se termin cu o or nainte de mas; dup masa
de prnz baia de soare se poate ncepe la 3 ore.
- La nceputul clirii cu razele soarelui se face o singur baie pe zi; se ajunge la 2 bi distanate
de cel puin 4 ore.
- Dup baia de soare este indicat o odihn de 10-15 min la umbr; urmeaz duul sau notul.
- Nerespectarea acestor indicaii poate duce la o serie de accidente: arsuri gr. I-II, supranclzire
(oc termic), insolaia (congestia cerebral)
- Exist contraindicaii: tuberculoza evolutiv, hipertensiunea arterial, boli febrile,
supraantrenament la sportivi etc.
- Bile de soare se pot face oriunde n mijlocul naturii - n loc deschis. Cele mai folosite climate
pentru clirea cu razele solare sunt cele de munte i mare.

Climatul de munte
Prezint o cantitate crescut de raze solare datorit stratului de aer mai subire, puritatea
aerului, albedoul zpezii care este de 80-85%.
Razele solare sunt uniforme cu mici variaii vara sau iarna.
Bile de soare se pot efectua i iarna.

Climatul marin
Beneficiaz de un grad mare de luminozitate la malul mrii datorit albedoului marin
(reflectarea razelor solare de ap de mare) i nisip; aerul este curat, fr praf.
Uniformitatea radiaiilor mai mare dect la munte. Luminozitatea persist i n zilele n care
aerul este acoperit cu un strat subire de nori care difuzeaz razele solare.
Bogia n raze ultraviolete datorit absorbiei razelor calorice de ctre vaporii de ap din
atmosfer (deasupra mrilor umiditatea este de 75-80%) de ctre apa mrii i chiar de nisipul
de pe plaj.
Aerul de pe litoral este ncrcat cu particule fine de ap care conin clorur de sodiu, sulfat de
magneziu, iod, siliciu; aerul conine i o mare cantitate de ozon.

Absorbia razelor infraroii de ctre mare transform baia de soare ntr-un factor rcoritor. Baia
se face pe intrnduri n mare, pe barc sau pe nisipul de lng apa mrii.
Bile de soare se pot practica n orae n solarii special amenajate cu nisip, umbrare, bnci,
duuri, etc, n cartiere cu mult verdea.
Radiaiile solare cresc intensitatea metabolismului organismului.
Vara unele antrenamente trebuiesc fcute n orele n care soarele dogorete mai tare pentru a
se obinui cu competiiile desfurate n condiii asemntoare.