Miscarea sau motricitatea este una dintre functiile vilale ale omului.

Practic, miscarea este un mijloc de

supravietuire, de adaptare la mediul inconjurator, de dezvoltare, de progres socio-cultural si economic.
Plasarea miscarii, a activitatii motrice umane, intr-un context psihopedagogie are ca fundament
argumentativ legaturile stranse pe care le dezvolta cu procesele psihice, mai ales, cu cele de natura
cognitiva, alaturi de cele legate de marile functiuni biologice. Aceste legaturi genereaza, la randul lor,
un imens interes pe care il reprezinta activitatea motrica umana, ca model de studiu pentru
transformarile senzoriale, motrice si cognitive ale unui individ, in interactiune cu mediul inconjurator. Si
toate la un loc, prefigureaza noi deschideri de investigare in alte domenii ale activitatii umane, in care
miscarea este prezenta sub diverse forme.

Pentru o functionare optima, inima necesita un regim alimentar sanatos, multe exercitii fizice si
suficienta relaxare.
Consumul de tutun, medicamente, alcool si cofeina, precum si poluarea din mediul inconjurator au efecte
negative asupra inimii. Stresul are efecte devastatoare asupra ei.
Inima are nevoie de celelalte organe si glande ale corpului pentru a functiona cum trebuie. Totodata ea necesita
o buna circulatie de-a lungul intregului corp.
Sa ne exersam inima. Exercitiul fizic creste energia. Pentru a avea o stare excelenta de sanatate si a ne
prelungi viata, este necesar sa facem circa 60 de minute pe zi de exercitii fizice care ne cresc ritmul cardiac la
80% sau chiar mai mult din maximul calculat pentru varsta noastra (220 minus varsta pe care o ai). Putem avea
trei reprize a cate 20 de minute de efort fizic. Ceea ce depaseste acest prag (60 de minute zilnic de exercitii
intense, care consuma circa 6500 de calorii intr-o saptamana), nu mai aduce nici un fel de beneficiu
organismului, ba chiar scade longevitatea.
Sportul scade tensiunea arteriala. Chiar si mersul pe jos cateva minute in plus in fiecare zi poate scadea
colesterolul rau (LDL) si-l poate creste pe cel bun (HDL); poate de asemenea sa scada inflamatiile. Solicitarea
la maxim a unui muschi il intareste, asa ca muschiul cardiac devine mai puternic daca este solicitat periodic.
Miscarea poate intari si vasele de sange pentru ca le face sa se dilate, devenind astfel mai elastice.
Sportul ne ajuta sa nu ne ingrasam. Persoanele supraponderale au un risc dublu de a face o boala cardiaca.
Daca nu ati mai facut miscare de ceva vreme, ar fi bine sa incepeti prin a merge pe jos, inainte de a ridica
greutati, apoi mai adaugati un tip de activitate fizica ciclism, inot, un aparat mai usor, pentru a ridica ritmul
cardiac treptat.