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Portare dolcemente lorecchio destro verso la spalla destra, fin dove si riesce
ad arrivare senza sentire dolore e mantenere la posizione per qualche secondo.
Ritornare nella posizione iniziale e ripetere lesercizio dalla parte opposta.
Attenzione a non girare o ruotare la testa durante lesercizio.
Ripetere 5 volte la sequenza completa.
ESERCIZIO DI FLESSIONE-ESTENSIONE LATERALE DEL COLLO
M
antenere
la
posizione
per
5 secondi e tornare nella posizione iniziale.
Ruotare la testa verso destra cercando di portare il mento sopra la spalla destra.
Arrivare fin dove si riesce, senza provare dolore mantenere la posizione per 5 secondi.
Tornare nella posizione iniziale e ripetere lesercizio dalla parte opposta.
Durante lo svolgimento le spalle devono rimanere rilassate,
fare attenzione a non sollevarle.
Ripetere per 5 volte la sequenza completa.
ATTENZIONE:
Il trattamento pi adatto delle sindromi cervicali si accorda con una corretta diagnosi: in caso di dolori cervicali necessario consultarsi con il proprio medico per farsi consigliare la terapia pi opportuna. Qesto opuscolo non deve essere usato come sostituto di una terapia prescritta dal medico: sanofi-aventis declina ogni responsabilit derivante da un uso improprio di questo materiale.