5.

Menor riesgo deenfermedades cardiovasculares

Ya que la disminucin de la presin arterial es uno de los principales objetivos de la prevencin /
tratamiento de enfermedades del corazn, la prctica de la Meditacin Trascendental es aqu una
gran ayuda. La investigacin cientfica ha demostrado que la MT ayuda a gente con diversas
afecciones cardiovasculares, como

la aterosclerosis

sndrome metablico

insuficiencia cardaca congestiva

isquemia miocrdica

masa ventricular izquierda.

Un reciente estudio longitudinal de 5 aos (publicado en 2013) por la Asociacin Americana del
Corazn demostr que los pacientes que practicaban Meditacin Trascendental regularmente
tenan una probabilidad 48% menor de sufrir un ataque cardaco, insultos o muerte, que
personas en estado fsico similar.

6. Dejar de fumar
La Meditacin Trascendental no requiere ni aconseja dejar de fumar Sin embargo,varios estudios
cientficos demuestran que el dejar de fumar es una consecuencia natural de esta prctica. Su
efecto en los fumadores parece ser acumulativo mientras mayor es la reduccin del estrs lograda
por medio de la meditacin, menor ser la dependencia de la nicotina.
Segn un estudio, el 50% de los que haban practicado la Meditacin Trascendental
diariamente por 2 aos dej de fumar. Considerando todo esto, el meta anlisis de estudios de
diferentes programas indica que el efecto de la MT para dejar de fumar es 2-5 veces mayor que el
de programas diseados especficamente para abandonar el tabaco.

7. Tratamiento dealcoholismo
La Meditacin Trascendental ayuda a combatir la adiccin al alcohol. Un metanlisis de estudios
cientficos de diferentes tratamientos demostr que el efecto de la Meditacin Trascendental en la
reduccin de consumo de alcohol es de 1,5 a 8 veces mayor que el de otros
programas (incluyendo programas de relajacin, programas para resistir la presin de los
compaeros, intervenciones contra el conducir bajo alguna influencia, y otros programas de
prevencin combinados). Las tasas de abstinencia de practicantes de Meditacin Trascendental
pueden llegar al 70% (a los 18 meses de meditar).
La investigacin demostr que, adems de abandonar la bebida, la Meditacin Trascendental
tambin apoya el bienestar emocional de los alcohlicos en recuperacin. Tambin los estudios de
alcohlicos crnicos con poco apoyo social o financiero arrojan resultados positivos.