Sunteți pe pagina 1din 7

Relaxarea in activitatea de terapie logopedica

DE LOGOPEDVIORICA

. Ce este relaxarea?
Relaxarea presupune atingerea unui anumit nivel de calm, optim pentru o anumit situaie.
Relaxarea este un fenomen natural i necesar pentru sntatea oricrei fiine.
B. Principiile fiziologice care stau la baza relaxrii
Organismul uman are un sistemul nervos vegetativ divizat n dou componente: sistemul
nervos simpatic (SNS) i sistemul nervos parasimpatic (SNP)
Din punc de vedere fiziologic, relaxarea produce intrarea n stare de repaus a sistemului nervos
simpatic i activarea sistemului nervos parasimpatic.
La cabinetele logopedice relaxarea este folosita in primul rand pentru detensionarea copilului
care pete prima data peusacabinetului,pentru acomodarea cu noul mediu dar i in cadrul
oricrei edinte de terapie care-i dovedete eficacitatea numai daca reuim inducerea unei stri
de linite i ncredere n terapeut. Astfel ,ca metode pentru punerea n practica a principiului
relaxrii folosim diverse jocuri ,psihoterapia individual i n grup.
Formarea unei articulri clare i precise reprezint o cerin de baz n dezvoltarea i
perfecionarea vorbirii. Articularea sunetelor se bazeaz n primul rnd pe efectuarea corect a
respiraiei ct i pe precizia micrilor de pronunare sub controlul permanent al propriului auz .
nsuirea unor tehnici respiratorii corecte ,att pentru relaxarea general ct i pentru cea
special necesar ndeplinirii obiectivelor terapiei limbajului este foarte important.
Educarea respiratiei
Respiraia, ca act reflex, presupune schimburi gazoase necesare vieii i are doua faze
distincte : inspiraia i expiraia.
In timpul expiraiei suflul atinge corzile vocale aflate n poziie fonic i prin subordonarea
acesteia se produce sunetul.

Ptrunderea i expulzarea aerului din plmni se face prin modificrile dimensiunilor cutiei
toracice:
n cursul inspiraiei, cantitatea toracic este mrit pe plan vertical, anteroposterior i
transversal; aceast dilatare este determinat de coborrea muchiului diafragmei.
n cursul expiraiei, procesul este invers, muchii abdomenului se contract odat
cu ridicarea diafragmei.
n mod obinuit se disting doua tipuri de respiraie:
Respiraia de tip costo-abdominal, n care att inspiraia ct i expiraia se efectueaz prin
micri mai accentuate ale muchilor costali inferiori i abdominali. Este tipul de respiraie
caracteristic brbailor;
Respiraia toracic se ntlnete mai ales la femei i este determinat de expansiunea sau de
contracia cavitii toracice superioare.
La copii respiraia prezint o serie de particulariti n raport cu vrsta. Respiraia
diafragmatic a copiilor se transform la vrsta precolar n respiraie toraco-abdominal i n
mod treptat, spre pubertate, se difereniaz n respiraie de tip toracic la fete, rmnnd costoabdominala la biei.
Este firesc ca n timpul copilriei s apar neregulariti n procesul de coordonare a
respiraiei cu actul fonaiei datorit unei continue dezvoltri a organismului.
Printre neregularitile de exprimare pot fi menionate:
a) tipul de respiraie superioar cu ridicarea umerilor n timpul inspiraiei (cutia toracic i
mrete diametrul prin ridicarea exagerat a umerilor, ceea ce formeaz contraciile musculare
ale gtului i mpiedic emisiunea vocal) .
b) respiraia forat cu micri brute i exagerate.
c) micri respiratorii superficiale i foarte frecvente, asftel nct se produce o inspiraie dup
fiecare cuvnt sau chiar n mijlocul acestora.
d) ncercri de vorbire n timpul inspiraiei i nu al expiraiei cum ar fi normal.
Aceste cazuri apar la copiii ce se grbesc n exprimare i nu repet pauzele necesare n
vorbire.

Frecventele neregulariti respiratorii pot duce n cele din urm la tulburri deosebit de grave.
nlturarea acestora se face prin exerciii sistematice care asigur cerinele respiraiei att n
stare de repaos ct i n vorbire.
Exerciiile de respiraie nonverbal constituie o etap premergatoare pentru respiraia verbal :
a) Exerciii de expiraie:
sufl nasul n batist
sufl aerul pe dosul minii
ine un fulg n aer
stinge lumnarea
umfl balonul
sufl n ap cu paiul
sufl n spirometru (pentru copiii colari)
b) Exerciii pentru inspiraie
miroase florile
jocul cinele la vntoare
miroase parfumul
c) inspiraia difereniat
trei timpi inspiri i cinci timpi expiri cu faa la oglind
inspiraie alternativ pe onari pe cealalt
inspiraie pe gur
inspiraie pe gur i expiraie pe nas
inspiraie pe nas i expiraie pe gur
inspiraie lung
expiraie prelungit (30 secunde)

Dezvoltarea respiraiei verbale presupune obinerea respiraiei mai lungi dect inspiraia la
pronunie i vorbirea n expiraie fr efort ritmat.
a) Exerciii de pronunie a vocalelor, prelung, rar, fr efort n timpul unei expiraii;
b) Exerciii de pronunie ntr-o expiraie a unei consoane;
c) Exerciii de pronunie a unor grupuri de vocale pe durata unei expiraii (ex: ai,
ei , oi, ua, ue, etc);
d) Exerciii de pronunie a unor consoane nsoite de vocale, pe durata unei expiraii
(ba, be, bi, bo ale, ile ole, ule);
e) Exerciii de pronunie a unor silabe n care se gsesc grupuri de vocale sau de
consoane pe o expiraie (ex: aie, oie, uie, sta, ste, stri, cra, cre, cri, tra, tre, tri, etc.)
f) Exerciii ritmice de respiraie nsoite de micare i cntec (ex: mersul numrat,
cu cntec, cu poezie, ghicitori, proverbe);
g) Exerciii de respiraie (culcat pe canapea, cu un caiet pe abdomen, caietul micndu-se n
ritmul diafragmei):
la nceput non-verbal
cu pronunie pe vocale, silabe, cuvinte
cu recitare de poezii
citire n aceast poziie cu voce tare.
Indicaii: Se ntinde elevul pe canapea cu mna stng pe abdomen, iar cu dreapta pe piept,
cerndu-i-se s-i sug abdomenul i apoi s expire pe gur, umflnd abdomenul.
Cnd respiraia diafragmal n aceast poziie (orizontal) se realizeaz uor i fr efort se
poate folosi pentru control aezat pe abdomen.
Micrile abdomenului imprim caietului micarea sus-jos. Dar cum poziia
normal pentru vorbit nu este cea orizontal, trebuie s se obin aceast respiraie
diafragmal i n poziie vertical. Pentru aceasta elevul st n faa oglinzii cu o mn pe

abdomen i cu una pe piept i i se cere s inspire profund pe nas, sugnd abdomenul, iar
dup o pauz scurt (2-3 secunde) s expire pe gur.
Exerciiile de respiraie cer un spaiu aerisit i geamul deschis. Ele se efectueaz la nceput n
faa oglinzii, mpreun cu logopedul i apoi tot mai mult independent.
Eficiena acestor exerciii este mai mare la nceputul orelor de terapie i n primele edine, dar i
n cursul activitii, chiar dac, uneori se instaleaz o stare de oboseal.
Relaxarea poate fi folosit i ca metod n sine ,mai ales n cazul copiilor anxioi,hiperactivi
si a celor cu disgrafie motric.n general poate fi folosita la copiii peste 8 ani dar anumite
secvene adaptate merg i la vrste mai mici.
Logopatul este invitat s gseasc o poziie ct mai comod i s stea cu ochii nchii.
Relaxarea braelor.
Se dau urmtoarele comenzi:
1.Strange cteva secunde(se poate numara) pumnii ambelor mini si observ ncordarea din ele
si la nivelul minilor si antebraelor. Deschide acum pumnii si observ deosebirea dintre
contracie i relaxare. Las minile moi, complet moi.
2. ncordeaz ambele antebrae strngnd totodat pumnii celor dou mini. Concentreaz-te
asupra ncordrii.
3. Acum din nou relaxeaz-te .
4. Deschide mainile, ntinde degetele, observ trecerea de la ncordare la relaxare. Las
relaxarea s curg pn n vrful degetelor. Relaxeaz minile si antebraele, concentreaz-te
asupra muchilor, care sunt din ce n ce tot mai destini.
5. Acum ncordeaz braele ndoind coatele i ducnd minile la umeri. Observ tensiunea din
brae. ncordeaz-le cu putere.
Si acum, iari, te destinzi. Aeaz-i din nou braele comod pe sptarul scaunului si observ
relaxarea plcut. Las s se scurg prin brae n antebrae, pan la degete.
Relaxarea umerilor i zonei superioare a spatelui
1. Ridic umerii si menine tensiunea.
2. Las umerii s cad la loc si relaxeaz-te. Umerii devin complet destini.
3. Ridic umerii n sus i mic-i n cerc. Simi tensiunea n umeri i n spate.
Din nou relaxare. Fii atent la deosebirea dintre ncordare i relaxare.
Observ cum umerii i spatele se destind i se relaxeaz tot mai mult.
Relaxarea feei
Continu s ii ochii inchisi si relaxeaz ntreaga fa.
1. Acum ridic sprncenele astfel nct sa i se formeze cute pe frunte.

Menine aceast ncordare. Din nou, destindere. Relaxeaz complet fruntea. Observ
deosebirea dintre ncordare si starea agreabil de relaxare.
2. Strange ochii si nasul. Observ tensiunea la nivelul lor si menine-o pentru scurt vreme.
i acum, din nou, relaxeaz-te. Las zona ochilor i nasului tot mai moi, concentrndu-te doar
asupra senzaiei agreabile de relaxare.
3. Acum strge dinii, trage colurile gurii spre spate si apas limba pe cerul gurii. Incordeaz
muchii maxilarelor.
Din nou destinde-te. Las complet mandibula moale. Observ cum i se relaxeaz ntreaga fa:
fruntea, zona ochilor, nasul, gura si maxilarele. F in aa fel ncat relaxarea s devin tot mai
profund. Observ cum se rspndete ea tot mai departe si simte aceast senzaie plcut.
Relaxarea cefei i gtului
1. 1.

Las-ti capul pe spate cat se poate si observ tensiunea n muchii cefei.

Relaxeaz-te din nou. Las muchii cefei complet destini.


2. Las capul in fata, pe piept si observ tensiunea. Mentine-o pentru scurta vreme.
3. Din nou, destindere. Observ deosebirea dintre ncordare si relaxare plcut.
4. Relaxeaz musculatura cefei si a gtului. Intoarce puin capul spre dreapta si apoi spre
stnga, lsnd muchii complet relaxai. Observ cum relaxarea devine tot mai profund
Relaxarea pieptului
1. Relaxeaz intregul corp, inspirand si expirand linistit. Observ relaxarea in timpul respiratiei.
Inspir acum profund si mentine aerul pentru scurta vreme. Observ tensiunea din piept.
2. Expir din nou. Observ relaxarea care se raspandeste tot mai mult in timpul expiratiei lente.
Continu sa inspiri si sa expiri linistit, savurand relaxarea.
3. Inspir inca o data profund si mentine aerul pentru scurta vreme.
4. Expir din nou si simte trecerea plcut de la incordare la relaxare.
Continu s inspiri si sa expiri linistit, observand cum relaxarea se raspandeste tot mai mult, de la
piept spre spate, umeri, ceafa si gat, fata si brate. Destinde-te complet si savureaz relaxarea.
5.Gndete-te laceva plcut care te face s rzi..
Relaxarea muchilor abdominali
1. Tine burta strans, ct mai strans, simte cum se ncordeaz. Observ ncordarea. Din nou,
destindere.
2. Relaxeaz abdomenul, las muchii moi.
3. nca o dat, ncordeaz muchii abdominali meninnd pentru scurt vreme ncordarea.
4. Din nou, relaxeaz-te, lasnd muchii abdominali s se destind. Inspir i expir linitit,
simind cum relaxarea se rspndete la abdomen i piept, devenind tot mai profund.
Relaxarea picioarelor
1. mpinge tlpile ctre podea, ridic degetele de la picioare n sus si ncordeaz muchii gambei,
coapsei si muchii ezutului. Observ ncordarea.

2. Din nou destindere. Relaxeaz picioarele i ezutul. nc o dat, apas tlpile pe podea, ridic
degetele de la picioare in sus si ncordeaz muchii picioarelor si muchii ezutului. Observ,
atent, ncordarea.
3. Acum, relaxeaz-te din nou. Las relaxarea s cuprind ntregul corp: de la varful degetelor de
la picioare, prin picioare, , ezut, spate, abdomen, piept, umeri, ceaf si gt, n brae i n mini,
pn la vrful degetelor i la fa; fruntea neted i relaxat, zona ochilor este i ea complet
relaxata, genele sunt grele si barbia complet destins..
Observ cum se rspndete relaxarea n ntregul corp. Las-te purtat de ea si relaxeaz-te n
continuare. Inspir si expir linitit. Simte cum relaxarea devine tot mai profund. Relaxeaz-te
mai departe, tot mai adnc. Inspir profund i apoi expir lent. Observ o senzaie de greutate i
relaxare i continu sa te relaxezi.
Incheierea relaxrii
Acum incheiem treptat relaxarea. Mic inti picioarele si gambele, apoi minile si braele,
capul si umerii, nchide i deschinde ochii.
O excelent relaxare se obine prin muzic.Acest aspect l-am tratat n lucrarea ,,Folosirea muzicii
n activitatea de terapie logopedic, care poate fi gsita pe acest blog.