Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
De multe ori viata noastra este atat de aglomerata si de stresanta incat uitam sa ne mai facem
timp pentru noi, sau pentru cei dragi. Uitam cat de important este sa ne bucuram in fiecare zi,
macar pentru cateva minute
Este deja stiut faptul ca o dieta sanatoasa trebuie sa includa cel putin doi litri
(sau opt pahare) de lichide (nu alcool!!) in fiecare zi. Pe langa faptul ca ajuta metabolismul,
lichidele favorizeaza intretinerea pielii, previne deshidratarea si
formarea rodurilor.
Asadar, consumul zilnic de apa poate fi inlocuit cu succes cu alte
bauturi, printre care cafea, sucuri naturale sau ceaiuri.
Iata cateva dintre beneficiile acestor bauturi:
Sucul de portocale (fresh) este deosebit de benefic in lupta
impotriva bolilor de inima. Antioxidantii continutide
sucul deportocale reduc nivelul radicalilor liberi si controleaza astfel inflamatiile care pot afecta
vasele de sange.
Un singur aspect trebuie sa ai in vedere atunci cand alegi sucul de portocale: numarul de caloriiun singur pahar
poate contine pana la 122 de calorii.
Ceai de musetel: cei care au consumat frecvent ceai de musetel, timp de doua luni, au remarcat
un efect calmant si au scapat de starile de anxietate, dupa cum au aratat o serie de studii efectuate
de specialistii de la Universitatea Pennsylvania, din Philadelphia.
Lapte cu ciocolata: un singur pahar de lapte cu ciocolata aduce organismului o cantitate
signifianta de carbohidrati si proteine (necesara mai ales dupa o sesiune de exercitii la sala).
Sportivii care au consumat cate un pahar de lapte cu ciocolata dupa fiecare antrenament intens au
raportat mai putine probleme musculare fata de cei care au baut apa sau diverse bauturi sportive.
Ceaiul verde ajuta la mentinerea greutatii. Testele efectuate in laborator au aratat ca soarecii
carora li s-a dat ceai verde si au facut diverse exercitii au acumulat mai putine kilograme fata de
cei care au baut ceai normal, se arata in International Journal of Obesity. In plus, cantitatea mare
de antioxidanti continuta de ceaiul verde reduce riscul de cancer si al bolilor de inima.
Sucul de rosii reduce riscul de cancer si al bolilor cardiace. Rosiile sunt o foarte buna sursa de
potasiu si o buna sursa de vitamina B3 (niacina), vitamina B6 (pirodoxina), si vitamina B9 (acid
folic).
Tomatele sunt o foarte buna sursa de vitamina K. In numai cateva rosii regasim 17,8% din
necesarul zilnic de vitamina K, vitamina atat de importanta pentru mentinerea sanatatii osoase.
Ceaiul negru este bogat in antioxidanti iar consumul frecvent ajuta in lupta impotriva
cancerului, in special al celui de piele, dupa cum arata cercetarile. Rece sau cald, ceaiul negru are
efecte benefice si asupra tenului dar si un plus de cofeina.
Incearca sa servesti cel putin 3 mese pe zi. Incepe-ti ziua cu un mc dejun sanatos si ales cu grija.
Chiar shi o briosa light poate avea pana la 400 d calori. De aceea, expertii ne sugereaza mai
degraba sa consumam la mcul dejun un ou fiert, o felie de paine de secara si suc fresh din
portocale.
Dupa o asemenea masa ce contine aproape 250 de calori va veti simti satul cel putin pana la
brunch.
Greseala nr 3: bauturile indulcite
accumulate pe parcursul unei zile, si, implicit, la cresterea in greutate. Un studiu a demonstrate
ca populatia din SUA obtine mai mult de 20% din calori din bauturi
In loc de bauturile mentionate mai sus e recomandat sa incerci sa te axezi mai mult pe: apa,
lapte degresat, ceai neindulcit, suc de legume, si, in cantitati moderate, suc stors din fructe
proaspete.
Greseala Nr. 4: Dimensiunea mesei
Suntem obisnuiti cu portiile mari de la restaurant si, din obisnuinta, folosim acelasi standard si
acasa. Pentru un mai bun control al greutatii si dietei este recomandat sa folositi portii mai mici
si cand simtiti ca v-ati saturat sa lasati restul mancarii in farfurie.
Greseala nr 5: Aditivi alimentari nesanatosi
In timp ce ne alegem cu cea mai mare grija felul principal de mancare, uitam sa dam importanta
cuvenita sosurilor, dressingurilor pentru salate sau altele asemanatare. Acestea pot contine
anumiti aditivi artificiali care nu fac altceva decat sad ea peste cap tot programul nostrum de
dieta.
Atentie: Intr-un restaurant tip fast-food un piept de pui grilled sau o salata pot contine mai
multe calori decat un hamburger gatit acasa sau intr-un restaurant serios.
Greseala nr. 6: Mancatul necontrolat
Si tu faci parte dintre persoanele care considera ca sala de fitness este o tara
de pe alt continent?
Sau ai facut exercitii toata iarna si tot nu se vad rezultatele? Nu-ti face griji!
Iti trebuie aborarea potrivita pentru a avea muschi perfecti.
Limiteaza exercitiile cardio
Poti alerga de doua ori pe saptamana cate 30 de minute insa alergarea trebuie sa fie lenta si
intensa.
O alta aborbare ar fi sa alergi de trei ori pe saptamana cate 30 de minute, alternand 1 minut de
sprint cu 2 minute de jogging.
Proteine calitatea I
Boabele de soia contin proteine simple si sunt recomandate de catre
nutritionisti ca un element cheie in alimentatia sanatoasa.
Stiai ca boabele de soia, pe langa faptul ca sunt foarte hranitoare, ajuta organismul sa lupte
impotriva multor boli cronice cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare?
calciu,
fier,
zinc,
fosfor,
magnesiu si
vitamina B.
De ce imbatranim?
Exista multe discutii si studii despre imbatranire. Concluzia generala este insa ca exista mai
multi factori, complementari, ce determina imbatranirea organismului si ritmul acesteia.
Stilul de viata
Nivelul stresului din viata noastra si calitatea vietii sunt doi factori importanti in procesul de
imbatranire.
Mostenirea genetica
Cercetatorii spun ca toti purtam in structura genetica un ceas biologic ce da startul procesului
de imbatranire. Cand si ce anume declanseaza ceasul biologic nu a fost descoperit inca.
Hormonii
Cand ne apropiem de varsta a treia, cantitatea de hormoni produsa de organism incepe sa scada.
De aceea, pe an ce trece avem din ce in ce mai putin hormoni.
Aceasta scadere a numarului de hormoni este responsabila pentru menopauza, osteoporoza, si,
printre altele, pentru aparitia bolilor cardio-vasculare.
Hormonii, cum ar fi testosteronul, estrogenul si progesteronul, ne influenteaza, de asemenea,
libido-ul si vitalitatea. Cu cat avem mai multi astfel de hormoni, cu atat ne simtim mai puternici
si mai energici.
Acum, este usor sa intelegeti ce efect are scaderea numarului de hormoni pentru vitalitatea
organismului.
Radicalii liberi
Radicalii liberi sunt un rezultat al proceselor chimice ce au loc zilnic in organismul nostru. De
prezenta radicalilor liberi este legata instalarea multor boli grave, cum ar fi cancerul sau bolile
cardio-vasculare.
Mananca sanatos
Toata lumea stie cat de importanta pentru sanatate este o dieta adecvata. O alimentatie corecta si
sanatoasa iti poate prelungi viata cu pana la 15 ani.
Consuma mai multa Omega 3
Grasimile Omega 3 iti echilibreaza buna dispozitie, si, indirect, ajuta corpul sa arda grasimile in
exces, protejeaza sistemul osos si elimina semnele de imbatranire.
Grasimile Omega 3 se gasesc natural in somon, nuci si ton.
Consuma multe fructe si legume
In special fructe si legume bogate in vitamina E si C. Acestea sunt doi dintre principalii
antioxidanti care iti ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi, ce cauzeaza
imbatrinirea.
Vitamina C se gaseste in citrice, broccoli si varza.Vitamina E se gaseste, in cantitati insemnate,
in varza, salata si porumb.
3 bauturi importante
Apa, apa, apa. Apa te hidrateaza si, drept urmare, corpul elimina toxinele mai usor. Deci,
bea cat mai multa apa!
Vin. Da, ai citit corect. Bea un pahar de vin rosu pe zi si te va ajuta sa iti scazi
colesterolul.
Ceai verde. Efectele benefice ale ceaiului verde devin din ce in ce mai cunoscute in
intreaga lume. Printre altele, despre ceaiul verde se spune ca previne apartitia unor forme
de cancer. De asemenea, ceaiul verde mentine sanatatea si buna functionare a creierului si
a sistemului nervos.
Ingrijeste-ti corpul
Putem incetini procesul de imbatranire cu ajutorul produselor cosmetice, din ce in ce mai
avansate.
Renunta la fumat.
Incearca sa faci cat mai multa miscare in aer liber.
Din cand in cand, ia o pauza si relaxeaza-te. Stresul este una dintre principalele cauze ale
imbatranirii.
Fa-ti timp pentru familie si prieteni.
Sportul pe racoare
Se spune ca nu exista temperaturi nepotrivite pentru sport, ci doar imbracaminte neadecvata.
Daca nu vrei sa renunti la sport, in ciuda vremii capricioase, iata cateva lucruri de care sa tii
cont:
Haine speciale:
Pe piata au aparut haine sport din materiale noi ce absorb transpiratia si protejeaza pielea de
umezeala. Imbraca-te cu astfel de haine cand iesi sa faci sport.
Timpul bumbacului a apus:
Pentru ca transpiratia trece prin bumbac, acest material nu e potrivit pentru zilele mai racoroase
pentru ca, hainele se vor umezi si iti va fi frig.
Hainele in mai multe straturi:
Daca vrei sa faci sport, in aer liber, in zile racoroase, urmeaza regula straturilor de haine: mai
multe bluze subtiri sunt mai bune decat un pulover gros, pentru ca te poti dezbraca si imbraca
usor, iar aerul circula printre straturi, permitand pielii sa respire mai bine.
Pantofi sport confortabili:
Ai grija ce pantofi sport alegi. Acestia trebuie sa fie adaptati suprafetei de antrenament,
usori si, mai ales, comozi.
Pantaloni de trening (stramti) din licra-nylon, un hanorac cu maneci lungi, din microfibre, si
daca ploua, o geaca subtire, din goretex. Goretexul este un material special ce va protejeaza de
umezeala si vant si, in acelasi timp, permite pielii sa respire.
Obligatoriu: caciula si fular
Organismul sensibilizat de iarna poate fi foarte usor afectat de vantul racoros de primavara. Mai
ales ca, primavara, este sezonul racelilor. Un mic fular sau o bentita care sa iti protejeze gatul
sunt suficiente impotriva curentului de aer rece. De asemenea, in zilele mai racoroase este bine
sa porti si o caciula sau o bentita care sa-ti acopere urechile.
Cand te odihnesti:
3. Atunci cand te gandesti la ce-ai vrea sa mananci, bea o gura de apa sau ia o
guma de mestecat.
Daca inca ti-e foame, urmareste o prezentare de moda la televizor. Cu siguranta vei uita de
mancare intr-o secunda.
1. Inlocuiti smantana
Inlocuiti smantana cu iaurt. Cel mai bine ar fi sa consumati iaurt dietetic, dar chiar si iaurtul
normal are mai putina grasime decat smantana.
Pentru a inlocui smantana in sosuri si mancarurile gatite, puteti folosi branza Cottage
degresata. (Branza Cottage este o specialitate englezeasca. Este o branza proaspata, moale,
foarte putin sarata.)
Iar daca nu puteti renunta la smantana, pentru a gati diferite sosuri, incercati sa folositi smantana
degresata sau sana.
8. Nu decojiti
Incercati sa nu decojiti cartofii si morcovii. Desi, in bucataria tratidionala totul trebuie foarte
bine curatat, studiile de nutritie ne spun altceva.
Coaja cartofilor si a morcovilor contine cei mai multi nutrienti. Nu-i aruncati la gunoi!
Sfat! Folositi cartofi si morcovi cu coaja subtire si spalati-i bine inainte de a-i gati.
9. Evitati prajelile
Prajelile sunt o adevarata tortura pentru organism. Ingrasa, cresc colesterolul, favorizeaza
depunerile de grasime, ingroasa arterelePur si simplu, nu mai prajiti alimentele in ulei. Gatiti
la abur, inabusit sau pe gratar.
Sfat! Daca nu puteti sub nici o forma sa renuntati la cartofi prajiti, folositi ulei de masline ori
ulei de canola.
De multe ori viata noastra este atat de aglomerata si de stresanta incat uitam sa ne mai facem
timp pentru noi, sau pentru cei dragi. Uitam cat de important este sa ne bucuram in fiecare zi,
macar pentru cateva minute
Gimnastica acasa
Stiu ca nu toata lumea iubeste sportul, la fel de mult ca atletii de performanta. De multe ori
preferam sa ne infometam decat sa facem cateva abdomene. Insa, cred ca fiecare dintre noi stim
ca sportul este cea mai buna solutie pentru un corp frumos. Pe langa faptul ca va ajuta sa slabiti,
sportul va elibereaza de stres si va intareste organismul.
De aceea, va recomandam cateva exercitii simple pe care le puteti face:
acasa;
oriunde doriti;
ascultand muzica pe care o doriti;
imbracat(a) in haine comfortabile.
o minge obisnuita,
un prosop,
un scaun pe rotile,
loc,
muzica antrenanta,
un pahar de apa (nu uitati sa beti apa in timpul antrenamentului. Hidratarea corecta a
organismului este esentiala in pierderea greutatii).
Sa incepem antrenamentul urmati pas cu pas exercitiile urmatoare. Pentru a va fi mai usor sa
va antrenati corect, am descris in detaliu fiecare exercitiu (durata, efecte, numar de repetari).
Bun pentru: incalzire pregatire pentru antrenamentul principal
Timp: 4 minute
Asezati-va pe covor/podea
Stati in fund, cu picioarele intinse si departate la nivelul umerilor, calcaielepe covor. Tineti
mingea cu amandoua mainile, intinse in fata. Incet, lasati-va pe spate si contractati muschii
abdomenului.
Cand ajungeti la jumatatea distaneti (intre intins si ridicat), intoarceti-va spre stanga si atingeti
podeaua cu mingea. (Mainile sunt in continuare intinse in fata dvs.). Mentineti pozitia timp de
cateva secunde, apoi, incet, rasuciti-va spre dreapta si faceti acelasi lucru. Respirati normal. Fiti
atent(a) la contractarea muschilor abdomenului.
Pont: In timp ce efectuati acest exercitiu va puteti uita chiar si la televizor.
Bun pentru: fund, articulatiile genunchilor, muschii coapselor
Numar de repetari: 12
Timp: 2 minute
Daca nu puteti mentine mingea lipita de perete, atunci puteti efectua exercitiul astfel: rezemati-va
cu spatele de perete si indoiti picioarele (pana cand coapsele sunt paralele cu podeaua). Mentineti
pozitia timp de 1 minut, apoi repetati.
Bun pentru: muschii spatelui
Numar de repetari: 12
Timp: 2 minute
Impaturiti prosopul (in forma unui mic patrat) si asezati-l sub genunchi, pentru
suport
Asezat(a) in genunchi, ghemuiti-va pe prosop si aplecati-va in fata cu mainile intinse, pana cand
corpul este in unghi de 45 de grade. Mainile trebuie sa fie un pic mai departate decat nivelul
umerilor. Incordati-va abdomenul si respirati in timp ce va aplecati corpul. Puneti palmele pe
podea si mentineti pozitia 10 secunde- in timp ce contractati muschii pectorali. Reveniti incet
la pozitia initiala.
Felicitari! Ati ajuns la jumatatea exercitiilor
Bun pentru: buna dispozitie, arderea caloriilor, relaxare
Timp: 4 minute
Puneti un CD cu muzica preferata (de dans) si lasati-va in voia muzicii. Dansati pe melodia
preferata si nu lasati nimic sa va opreasca. Este cel mai bun exercitiu pentru a va elibera de stres.
Va recastigati buna dispozitie si ardeti calorii in acelasi timp.
Nu uitati sa beti apa si, daca doriti, puteti, desigur sa prelungiti dansul.
Bun pentru: abdomen, fund si coapse
Numar de repetari: 12
Timp: 2 minute
Intindeti-va pe spate
Picioarele sunt pe podea, genunchii indoiti si mainile intinse (pe podea), departate de corp.
Inspirati si ridicati-va spatele si fundul in timp ce expirati. (Pentru a efectua ridicarea impingeti
cu mainile in podea). Mentineti pozitia 2-3 secunde, apoi lasati trunchiul sa coboare, insa nu
reveniti complet pe podea pana nu terminati cele 12 repetari. Contractati muschii feselor in timp
ce efectuati exercitiul.
Bun pentru: fese, spate
Numar de repetari: 12
Timp: 2 minute
Nu risipiti caldura
Cea mai simpla metoda de a economisi banii pentru incalzire este sa va asigurati ca pastrati
caldura in casa, cat mai mult timp. Pare simplu, insa de multe ori, risipim caldura fara sa ne dam
seama.
Ferestre 10% din cantitatea de caldura se pierde prin ferestre neetanse sau prost inchise
Curent cand deschidem usa sau geamul, lasam in casa aer rece si pierdem pana la 15%
din cantitatea de caldura
Acoperis in cazul in care locuiti la casa, sau la ultimul etaj, pierdeti pana la 25% din
caldura prin acoperis.
Pereti prin pereti se pierde aprox. 35% din caldura. Procentul depinde de calitatea
izolarilor.
Podea la case si apartamentele de la parter, prin podea se poate pierde pana la 15% din
cantitatea de caldura.
1. Ferestre:
Daca vreti sa reduceti caldura ce se pierde prin ferestre, cel mai simplu (si ieftin) este sa va
dublati geamurile. Geamurile duble reduc semnificativ pierderile de caldura. In plus, asigurati-va
ca geamurile se inchid bine si nu lasa curentul sa treaca. Daca doriti sa va puneti geam termopan,
optati pentru un geam gros si puternic izolant.
2. Acoperis si Pereti:
Cea mai buna solutie pentru a reduce pierderile de caldura prin pereti si acoperis este izolarea cat
mai buna.
Daca aveti pereti exteriori din beton, atunci cu atat mai mult trebuie sa ii izolati.
Izolarea exterioara a peretilor se face cu placi din polistiren expandat si este destul de
costisitoare. Puteti opta insa pentru izolarea interioara, mai ieftina si foarte eficienta. Pentru
aceasta folositi vata minerala si rigips (pe structura de lemn/metal).
Izolarea interioara a peretilor si a tavanului nu lasa caldura sa iasa din apartament si diminueaza
racirea peretilor.
In cazul in care peretii dvs. sunt deja izolati, verificati starea materialelor izolante deoarece
acestea se erodeaza in timp. Daca este cazul, inlocuiti-le.
3. Podea:
O cantitate insemnata de caldura se pierde, de obicei, prin podea. In special daca locuiti la casa
sau la parter.
Cea mai ieftina solutia pentru a va izola eficient podeaua este un covor de lana, cat mai gros.
Gresia sau parchetul sunt moderne, si se curata mai usor, insa, cand vine vorba despre pierderile
de calduracovoarele sunt solutia salvatoare! Eventual, puteti folosi covorul pe timp de iarna,
iar vara cand este cald, il strangeti.
Nu acoperiti caloriferele
De multe ori, caloriferele sunt acoperite de draperii, mobila sau rufe puse la uscat. Indiferent cat
de rapid va usuca hainele, caloriferele consuma mai multa caldura in acest proces, ceea ce se
traduce intr-o factura mai mare. Deci, lasati caloriferele libere.
Sa reduci numarul caloriiilor este mai usor decat crezi. Doar schimband un produs cu un altul,
silueta ta va avea de castigat si te vei simti din nou increzatoare in tine.
Plan de slabit:
Mic dejun:
Schimba asta Cu asta Si reduci
- 2 felii de paine prajita - 2 felii de paine dietetica - 105 calorii
cu unt (325 calorii) cu unt dietetic (220 calorii)
- 6 linguri de musli - 6 linguri de cereale - 175 calorii
(330 calorii) integrale (155 calorii)
- o gogoasa cu fructe - un corn cu miere - 335 calorii
(550 calorii) (215 calorii)
- un croissant (215 calorii) - un bol de fructe proaspete - 60 calorii
(155 calorii)
- lapte gras cu cereale - lapte degresat cu cereale - 30 calorii
(65 calorii) (35 calorii)
- o lingurita de miere - marmelada (0 calorii) - 85 calorii
(85 calorii)
Pranz:
Schimba asta Cu asta Si reduci
- o conserva de ton - o conserva de ton in apa - 135 calorii
in ulei cu salata (285 calorii) cu salata (150 calorii)
- un bol de supa de rosii - un bol de supa de cartofi - 95 calorii
(160 calorii) (65 calorii)
- o portie de cartofi - o portie de cartofi fierti cu - 110 calorii
cu branza rasa (445 calorii) branza dietetica (335 calorii)
- un sandwich (600 calorii) - un sandwich cu - 250 calorii
- 1 lingura de maioneza branza degresata (350 calorii)
in salata (105 calorii) - 1 lingura de dressing degresat - 95 calorii
(10 calorii)
Cina:
Schimba asta Cu asta Si reduci
- o pizza mare cu sunca - o pizza vegetariana - 285 calorii
(1.120 calorii) (835 calorii)
- lasagna de vita (665 calorii) - lasagna vegetala - 195 calorii
(470 calorii)
- salata cu branza si usturoi - omleta cu branza si usturoi - 250 calorii
(595 calorii) (345 calorii)
- 2 carnati la gratar - un piept de pui la gratar - 95 calorii
(270 calorii) (175 calorii)
- 1 lingura de ulei pentru prajit - 10 pufuri de ulei spray - 90 calorii
(100 calorii) (10 calorii)
- paste cu sos carbonara - paste cu sos de tomate - 620 calorii
(1.020 calorii) (400 calorii)
Gustari:
Schimba asta Cu asta Si reduci
- un bol mic de iaurt de fructe - un bol mic de iaurt de fructe - 75 calorii
cu putine grasimi (135 calorii) degresat (60 calorii)
- o tableta de ciocolata - o banana mica (75 calorii) - 190 calorii
(265 calorii)
- 40 grame de chipsuri - un mar (50 calorii) - 170 calorii
(220 calorii)
Bauturi:
Schimba asta Cu asta Si reduci
- un pahar de vin alb sec - 1 pahar de gin cu apa - 85 calorii
(135 calorii) tonica (50 calorii)
- 1 pahar de cola (135 calorii) - 1 pahar de cola fara zahar - 135 calorii
(0 calorii)
- 2 lingurite de zahar in cafea - zaharina (0 calorii) - 30 calorii
(30 calorii)
- 1 pahar lapte dulce - 1 cappuccino mic -120 calorii
(200 calorii) (80 calorii)
Nu este greu, nu-i asa? Mananci practic aceeasi mancare, dar te asiguri ca nu are asa multe
calorii inainte de a te aseza la masa. Ce poate fi mai simplu si mai placut decat un regim
alimentar atat de lejer?
Intampina vara cu un nou look
Pentru a fi frumoasa si atragatoare nu trebuie sa stii foarte multe lucruri cum iti imaginezi. Nu
trebuie sa fii Angelina Jolie pentru a te simti atragatoare. Iti poti schimba infatisarea, urmand
urmatoarele 4 sfaturi.
1. Ai grija ce mananci!
Este surprinzator ce influenta are mancarea pe care o consumam asupra sanatatii si frumusetii
noastre.
Primul lucru pe care trebuie sa-l faci ca sa fii sanatoasa si sa arati bine este sa ai grija ce
alimente consumi.
Zaharul din mancare creste nivelul zaharului din sange iar stimulentii, precum ceaiul
sau cafeaua cresc nivelul de energie pentru o perioada scurta de timp si apoi provoaca
oboseala si epuizare.
Ar trebui sa eviti sa mananci carne rosie, cartofi prajiti si mancare foarte grasa.
Elimina aceste tipuri de mancare din meniul tau pentru o vreme. Cand vei observa
schimbarile pe pielea ta, nu vei crede ceea ce vezi.
Din moment ce produsele precum gelurile de par si fixativele ii pot dauna parului tau,
expertii nu-ti recomanda sa le folosesti rea des.
Daca te deranjeaza varfurtile despicate, trebuie sa tunzi varfurile parului o data la trei
saptamani. Ouale si produsele lactate au o influenta benefica asupra parului tau.
Ce zici de o schimbare?
Ai aceeasi tunsoare de cativa ani? E cazul sa renunti la ea. Lasa-ti stilistul sa experimenteze noi
tipuri de tunsori si bucura-te de noul look!
3. Machiaza-te mai putin!
Daca vrei sa arati cat de frumoasa esti, nu aplica prea mult machiaj. Acoperind fata cu un strat
de machiaj cu siguranta nu vei arata mai tanara. Cu cat aplici mai mult machiaj cu atat pari mai
matura.
Nu vei arata ca o masca daca aplici o baza de machiaj, apoi un fond de ten apropiat de
culoarea pielii tale.
Alege un fard de obraz roz-deschis si aplica-l cu blandete pe pometi. Foloseste un fard
de pleoape deschis si nu uita sa aplici rimel. Incheie cu un ruj natural sau cu un luciu
de buze.
4. Fa exercitii!
Daca nu faci sport in cursul zilei, sanatatea si frumusetea ta vor avea de suferit.
Mediul poluat, stilul de viata rapid si lipsa de timp nu ne intoxica doar corpul ci si sufletul si
mintea. Primavara, asa cum natura renaste, este timpul sa avem grija de noi si sa ne curatam
organismul.
Bolile, alergiile si alte probleme de sanatatea sunt cauzate, in mare parte de:
Cantitea de acid si toxine din organismul nostru este din ce in ce mai mare. Toxinele sunt prinse
intre ele prin legaturi ionice si se depun in jurul incheieturilor, arterelor, nervilor si tesuturilor.
Din aceasta cauza, toxinele perturba functionarea normala a organismului.
Deci, pentru a evita riscul imbolnavirilor, trebuie sa ne curatam corpul de toxine.
2. Cand ar trebui sa incep?
Chiar si numai decizia de a-ti detoxifia organismul iti va da energia si optimismul necesar. Iata
cateva metode simple de detoxifiere, pe care le poti pune in aplicare chiar de astazi, la tine acasa:
Bea un pahar de apa plata in care adaugi o lingurita de otet de mere si o lingurita de
miere.
Bea limonada (din sucul a 3-5 lamai) cu apa plata. Pentru un efect mai bun, poti adauga
si argila alimentara.
Taie 3 lamai, seara, si adauga 300-400 de ml de apa fiarta peste ele (apa trebuie sa
acopere complet lamaile). Bea sucul dimineata, pe stomacul gol.
Bea un pahar de zeama de varza.
Bea in fiecare zi ulei de masline (sau ulei de floarea soarelui presat la rece) amestecat cu
apa calda.
Preseaza cativa catei de usturoi. Amesteca-i cu vin sau suc de ceapa si bea lichidul.
Mananca ceapa cruda sau supa de ceapa.
Cat timp vrei. Preferabil ar fi sa urmezi in fiecare zi una din metodele de mai sus. Terapiile de
detoxifiere profesionale (de exemplu: hidroterapie, terapie cu argila, impachetari) trebuiesc
urmate sub supravegherea unui specialist.
5. Si, in final?
Saruturi faimoase
In ciuda concurentei acerbe, cel mai faimos tablou cu titlul Sarut este, cel mai probabil, cel al
lui Gustavo Klimt.
Sarutului i-au fost, de asemenea, inchinate numeroase cantece. The Cure, Eminem, Cher,
Princesunt doar cativa dintre artistii sensibilizati de puterea sarutului.
Primul sarut intr-un film a aparut in anul 1896. A durat 47 de secunde (la fel ca si intregul
film) si a provocat un adevarat scandal. De atunci, sarutul a evoluat in filme, si sunt unele
pelicule faimoase pentru saruturile dintre protagonisti (cum ar fi sarutul din Postasul suna
intotdeauna de doua ori sau sarutul dintre Leonardo di Caprio si Kate Winslet in Titanic).
Sarutul fetei
Sarutul fetei este obisnuit intre rude, prieteni sau la ceremonii. Dar, de ce nu ai incerca acest tip
de sarut si cu partenerul sau partenera ta?
Daca atingi senzual obrazul partenerului cu buzele si le mentii acolo un timp, iti vei exprima
intreaga profunzime a emotiilor.
Sarutul pe gat
Un sarut tandru si rapid sau un sarut prelungit pe gat nu conteaza. Ambele reprezinta o
provocare, expresia dorintei si o buna metoda de a-ti excita partenerul. Indiferent daca
sarutul este unul ocazional, intr-o situatie obisnuita sau se petrece intr-un moment intim va fi
intotdeauna binevenit!
Sarutul pe frunte
Este obisnuit atunci cand saruti copii mici. Dar il poti incerca si cu partenerul sau partenera ta.
Saruta-l/o pe frunte inainte de culcare sau cand vrei sa-ti exprimi tandretea ori sa il/o asiguri de
protectia ta.
Pentru barbati:
Daca esti complexata de corpul tau, imbraca un neglij sexy pana cand te cuibaresti in
pat cu iubitul. (pentru barbati daca ai un pic de burtica, pastreaza camasa pe tine, nu
este nevoie sa o dai jos imediat)
In loc sa aprinzi lumina, foloseste lumanari. Acestea vor crea atmosfera intima de care ai
nevoie pentru clipe de neuitat (plus, formele par mai atragatoare la lumina lumanarilor).
Aprinde betisoare parfumate (ori lumanari parfumate). Cele mai erotice arome sunt
considerate a fi cele de: mosc, iasomie, scortisoara si salvie.
Asculta, in surdina, muzica placuta si relaxanta (sfat: daca nu ai nici o idee, poti folosi
oricand un clasic de succes: Maurice Ravel: Bolero)
Asigura-te ca sunetele si scartaiturile patului nu distrug atmosfera romantica (eventual
testeaza/schimba saltelele inainte).
Atinge usor partile sensibile ale partenerului (incheituri, genunchi, gat). Mangaierile tandre
fac minuni.
Iar sarutul este inca pe locul 1 in romantism. Niciodata sarturile nu sunt prea multe. Folosesteti imaginatia si exploreaza trupul partenerului/partenerei. Bucura-te de o noapte de neuitat!
In final, un sfat: Daca vrei sa ai corpul pe care l-ai visat dintotdeauna, antreneaza-te 20 de
minute pe zi, de 3 ori pe saptamana cu Winsor Pilates. Este cel mai bun program de fitness din
lume, stabilit de antrenorii vedetelor de la Hollywood. Alaturi de Winsor Pilates primesti si un
program de nutritie profesionist. In cateva saptamani vei ramane uimit(a) de rezultate.
Schimbari biologice:
Nivelul hormonilor din organismul dvs. este raspunzator pentru latura fizica a dorintei sexuale.
Dupa nastere, la menopauza sau atunci cand sunteti deprimat(a) in organismul dvs. se produc
dereglari hormonalein detrimentul apetitului sexual.
Probleme emotionale:
Supararile, mania ascunsa si sentimentele ranite sunt un motiv puternic, in special pentru femei,
de a-si pedepsi partenerul (sau de a incerca sa-l avertizeze asupra starii lor emotionale) refuzand
contactul sexual.
Unul dintre cele mai des intalnite motive este neparticiparea sotului la treburile casnice. De
multe ori, va puteti gandi, chiar fara sa va dati seama: Daca el nu face nimic pentru mine, atunci
eu de ce sa il satisfac?
Acest principiu favoare contra favoare este foarte des intalnit in cupluri ce au probleme
sexuale. Atat de des incat cercetatorii de la Washington University au investigat aceasta
problema.
Sexul nu este o arma in certurile cu partenerul. Vasele nespalate, temele copiilor sau facturile
neplatite nu au ce cauta in dormitor. Aici sunteti dvs. si persoana pe care o iubiti.
Invatati sa va separati problemele casnice de cele de cuplu.
Atunci ar trebui sa va reevaluati prioritatile. Poate ca sunteti intr-adevar mult prea ocupat(a)
cu lucruri marunte si lasati sexul la sfarsiul listei. Dupa ce ati spalat si calcat toate rufele, dupa ce
pregatiti masa, dupa ce ati dus copiii la culcarepur si simplu nu mai aveti cheful si energia
necesare pentru jocuri in patul conjugal. Insa, acestea sunt focul care va incalzeste casnicia.
Nu le lasati la sfarsitul listei.
Solutia cea mai simpla pentru lipsa de timp este ca, data viitoare (poate chiar maine!) sa treceti si
sexul pe lista dvs. de prioritati. Daca trebuie, programati-va in avans cateva ore alaturi de
partenerul dvs.
Buna comunicare este baza unei relatii fericite. Lasati timiditatea la o parte. Asa cum discutati cu
sotul/sotia dvs. despre tot felul de lucruri marunte, la fel de bine va puteti impartasi dorintele
sexuale. Ce va place, de ce aveti nevoie pentru a va trezi apetitul sexual si chiar ce va displace la
partener.
Atentie! Aceste discutii au rolul de a va imbunatati relatia. Incercati sa va intelegeti partenerul si
nu va acuzati reciproc.
Condimentati-va relatia
De multe ori, in viata de cuplu intervine monotonia. Este un fapt stiut si demonstrat. Va obisnuiti
prea mult unul cu celalalt, va cunoasteti prea bine si nimic nu va mai poate surprinde.
Rupeti rutina!La fel de usor cum se instaleaza, monotonia poate sa si dispara. O lenjerie sexy un
loc inedit ori o pozitie noua va vor ajuta sa redescoperiti pasiunea pentru sotul/sotia dvs.
Actiune!!!
Daca ati discutat si, teoretic ati gasit solutii pentru problema dvs., atunci este momentul sa treceti
la actiune. Lasati vorbele la o parte, inchideti usa, opriti-va telefoanele si bucurati-va de
intimitate.
Ganditi-va la primele luni ale relatiei. Incercati sa nu va ganditi de cat timp sunteti impreuna, sau
cat timp mai aveti de petrecut unul cu celalalt. Fiti pasionali si dati frau liber imaginatiei!