Dieta disociata pe 7 zile

- PRIMA ZI
In aceasta zi se consuma doar carne de pui si/sau carne rosie. Nu
aveti voie carne grasa (carne de porc sau mezeluri) pentru ca ideea
dietei consta in a disocia alimentul proteic de cel lipidic.
Carnea este indicat a fi preparata prin fierbere, pe gratar sau la
cuptor. Evitati prajirea asociaza grasimi. Nu se consuma paine si
nicio garnitura. Singurul aliment permis este carnea. Ca si
condimente puteti folosi sarea si piperul.
- A DOUA ZI
In cea de-a doua zi de dieta se pot consuma doar legume. Aceste pot
fi preparate sau in stare proaspata.
Daca alegeti sa faceti o salata, trebuie sa stiti ca nici legumele nu
trebuie combinate cu alte clase alimentare, cum ar fi grasimile.
Asadar nu puneti ulei la preparatele de legume sau in salata. Puteti
folosi condimentele vegetale, sarea si piperul.
Nu se consuma paine. Dintre legume este indicat sa le evitati pe cele
cu indice glicemic mare, cum ar fi cartoful sau fasolea uscata.
- A TREIA ZI
In a treia zi se pot consuma lactate sub forma de branza dietetica,
iaurt simplu, lapte, sana, kefir.
Desigur, niciun alt aliment nu este permis.
- A PATRA ZI
In a patra zi de dieta se consuma doar peste. Puteti consuma orice
tip de peste doriti. Este recomandat sa il preparati in casa pe gratar
pentru a evita combinarea acestui aliment cu uleiuri, legume etc.
- A CINCEA ZI
A cincea zi de dieta este ziua de fructe. Puteti consuma fructele in
orice cantitate doriti, psoaspete sau in compot fara adaosuri.

Fructele pe care trebuie sa le evitati sunt cele cu indice glicemic

mare: struguri, pere, fructe confiate, dar si banane.
- A SASEA ZI
Este o zi de sucuri. Puteti consuma sucuri de fructe, de legume sau
combinate. Este indicat sa nu exagerati cu fructele acide, precum
citricele. Puteti consuma banane si alte fructe cu indice glicemic
ridicat pentru ca in aceasta zi nu sunt interzise. Practic nu aveti nicio
restrictie la sucuri de fructe si legume, cu conditia ca acestea sa fie
preparate in casa si consumate proaspete.
- A SAPTEA ZI
Aceasta zi este una de mini-rasfat, zi in care puteti consuma cantitati
mici din toate alimentele de mai sus.
Pe toata perioada dietei, cu exceptia zilei de sucuri, se bea doar apa
si nu se consuma paine sau orice alt aliment care nu a fost specificat.
Nota: Este permisa o ceasca de cafea neindulcita la micul dejun in
zilele de dieta. feeling great.
1 ShareLikeLike Share