Sunteți pe pagina 1din 9

Marathon

BENEFICIILE PRACTICRII ACTIVITILOR DE TIMP LIBER


Lect. univ. dr. Sorin BRNDESCU
Universitatea de Vest Timioara

Abstract
One of the basic ideas of the present work is that everyone, regardless of gender, age,
occupation etc., needs to move outdoors and in leisure time, in order to maintain a great
level of autonomic functions (breathing, blood circulation, metabolism, thermoregulation),
to combat unhealthful attitudes due vicious posture (the process of work, school etc.), to
strengthen muscles and the nervous system and for developing and maintaining social
relationships.

Keywords: leisure time, phisical exercise, socialization, health


n concepia actual, activitatea sportiv n timpul liber capt dou
aspecte fundamentale: utilitatea practic i lupta mpotriva oboselii, plcerea de
necontestat a exerciiilor fizice i a micrii n aer liber a oamenilor.
Folosirea util a exerciiului fizic trebuie ntregit cu petrecerea plcut a
timpului n aer liber n activiti de agrement, practicnd jocurile, sporturile i
turismul, precum i activiti mai speciale, cum ar fi pescuitul, vntoarea,
cicloturismul.
Dac timpul liber este folosit judicios, el devine un mijloc de formare a
personalitii umane, de educaie permanent. Aceste activiti libere trebuie
organizate cu colegii, prietenii, cu familia att sub form necompetiional
(plimbri, excursii, jocuri dinamice, not etc.), ct i sub forma unor competiii.
Esenial este ca aceste activiti de educaie fizic i sport s intre n regimul zilnic
de via al fiecrui individ.
Obinuirea treptat cu practicarea sistematic a exerciiilor fizice i a
micrii nseamn modelare, contientizare i participare activ. Astfel, educaia
sportiv fizic capt un caracter proiectiv-formativ, care, mpreun cu ceilali
factori educativi (familia, organizaiile de tineret), fac ca aciunile lor s fie
convergente.
Universul i problematica sportului recreativ
Activitatea sportiv-recreativ constituie o necesitate care condiioneaz
randamentul sporit solicitat ceteanului indiferent de vrst i profesie. Prin rolul
atribuit de societate, activitile sportive recreative depesc dimensiunile unor
activiti de agrement, nscriindu-se plenar n vastul program de pregtire i
formare a ceteanului pentru munc i via social.

Vol II Nr. 2 2010

Beneficiile practicrii activitilor de timp liber


ntregul ansamblu al activitilor sportiv-recreative, organizate n scop de
fortificare, compensare, destindere i agrement, cunoate n zilele noastre o
extindere din ce n ce mai mare. Integrate organic n viaa omului contemporan, ele
constituie preocupri constante i majore pentru toi factorii ce se ocup de
pregtirea sportiv, de crearea cadrului adecvat asigurrii i pstrrii unui echilibru
raional n dezvoltarea fiinei umane. Includerea unor noi ramuri de sport, creterea
numrului de participani, au determinat o implicare sporit n plan financiar din
partea organizatorilor. Astfel, au fost situaii concrete n care marile concerne care
au oferit sume de bani sau servicii organizatorilor s-au implicat n unele domenii
participnd la hotrri pentru care nu au competena necesar cu scopul de a-i
amortiza mai rapid investiiile.
Numeroasele schimbri i remarcabilele progrese pe care omul le-a
cunoscut n special n ultimele cinci decenii, mai ales pe trm economic i politic,
par a fi asociate cu globalizarea. Astfel, globalizarea se manifest prin tendine noi
de modificare a echilibrelor de putere, liberalizarea comerului mondial i
accentuarea diviziunii internaionale a muncii. Aceste mutaii sunt considerate ca
fiind dramatice n toate planurile: economic, politic, social i cultural. Realitile
globalizrii arat c este un curent progresist care vizeaz viitorul cutnd s creeze
un nou mediu, mentaliti noi de extindere i adncire a legturilor transnaionale
n toate sferele vieii. n noul context, statul este constrns s accepte un dublu
transfer de putere unul n interior i altul n exterior. Cel n exterior necesit
organisme regionale, continentale i internaionale conducnd la ruperea unui
monopol al statului, dar i o subordonare indirect, o dependen decizional i
material.
Beneficiile activitilor de timp liber n vederea socializrii
Sportul i exerciiul fizic pot fi considerate instrumente de socializare
extrem de importante i de aceea oricrui stat i revine o mare responsabilitate n a
le promova i dezvolta. n societile moderne sportul reprezint un fenomen a
crui importan a crescut foarte mult, devenind din ce n ce mai prezent n viaa
cotidian.
Marea sa for de atracie a fcut ca tot mai muli oameni s peasc n
arenele sale, unde ntrecerile sportive de orice gen au devenit veritabile spectacole
ocupnd un loc important n preocuprile moderne ale mass-mediei. Activitatea
sportiv-recreativ i-a lrgit cadrul de participare de la tineri la vrstnici, de la
brbai la femei, de la activitatea colar la timpul liber, de la hobby la profesiune,
reuind prin intermediul exerciiului fizic s modeleze fizionomia i
comportamentul uman. Larga sa reprezentare dovedete c este un fenomen de
mas care este capabil s produc modificri fundamentale n peisajul social
global.
Acest proces evolutiv s-a datorat ateniei pe care sportul a acordat-o
individului uman indiferent de poziia sa social, indiferent de vrst sau de sex,
Vol II Nr. 2 2010

Marathon
indiferent de etnie sau religie, lsnd de-o parte orice discriminare i a atras n sfera
sa toate categoriile sociale pe unii ca practicani, pe alii ca spectatori. Acest
dualism protagonist/spectator a permis modelarea caracterului i a oferit noi
motivaii, unele ideatice, altele materiale. Chiar dac motivele de a face sport sunt
diverse, sportul face loc i celor ce vor performane i celor ce vor ctiguri,
constituind un mijloc ideal de manifestare a preocuprilor, a nzuinelor. Sportul ca
activitate recreativ creeaz destindere, este mijlocul ideal de a avea contact cu ali
semeni i de a stabili noi relaii, un mijloc de a consuma energia, dar care poate s
conduc i ctre un alt sim estetic. Prin marele su caracter integrator el devine un
suport ideal de manifestare i exprimare, de descoperire a sinelui. Dualismul
menionat se manifest i ntr-un alt mod, i anume, divertisment i profesie,
fiindc sportul ofer posibilitatea unei largi categorii de practicani s-i petreac
timpul ntr-un mod plcut i util, iar alteia s profeseze n cadrul instituional
sportiv sau adiacent acestuia.
Toate aceste aspecte relev din plin diversitatea sportului i creeaz n
societatea modern o nou imagine, de la comportamentul individului la
comportamentul grupului, ceea ce poate crea i alte aspecte ale cror efecte sunt i
benefice, dar i nefaste, n funcie de interesele manifestate de protagoniti, care de
cele mai multe ori depesc sfera sportului, cptnd alte dimensiuni. Dintre
acestea se disting integrarea i excluziunea sentimentelor identitii locale sau
naionale i al integrrii internaionale, hemoragia politic i democraia,
agresiunea i armonia, degradarea mediului i protecia mediului.
Aceste dimensiuni arat c sportul este o component important a calitii
vieii i culturii care trebuie susinut primordial de ctre tot aparatul instituional.
Statul trebuie s fie un factor important n asigurarea unui optim funcional (tehnic
i logic) care s garanteze tuturor cetenilor dreptul la practicarea exerciiului
fizic.
Sportul recreativ a reuit, nc de la apariia sa, s aib o semnificaie
social foarte mare i acest lucru s-a realizat doar prin prisma caracterului su
mobilizator, a numeroaselor sale pilde i modele, a numeroaselor sale principii care
au gsit tot mai muli adepi. Extinderea ariei sociale a sportului a fcut ca sportul
s fie considerat o necesitate pentru stat, n special n rile europene moderne care
au cutat s promoveze sportul la scar naional pentru a lrgi participarea i aria
de rspndire a unor elemente de specific naional (exemplu: oina n Romnia) i
lrgirea conotaiei sportului prin amplul su efect formativ i cultural, prin educaia
fizic. Este foarte adevrat c exist o varietate mare de forme de sprijinire a
sportului de ctre stat, ele diferind de la ar la ar i de la o perioad la alta n
raport cu specificul fiecrei ri.
Modelele europene i rezultatele obinute de ele relev nu numai aspecte
legate de o educaie sntoas, dar i grija pe care factorii de decizie i organele
abilitate ale acestor ri de a gsi msuri de prentmpinare a fenomenului, iar
rezultatele obinute sunt elocvente att n plan biologic, ct i economic. n
numeroase rnduri, s-au fcut recomandri privind legtura dintre SPORT
Vol II Nr. 2 2010

Beneficiile practicrii activitilor de timp liber


MUNC CONFORT FIZIC n care se accentua creterea posibilitilor de
practicare a sportului i a activitilor de destindere i de implicare n activitile
voluntare n sport, n condiiile creterii timpului liber, a creterii sedentarismului
datorat tehnologiilor i a creterii tensiunii sistemului nervos datorat stresului.
Pentru a se ajunge la un rezultat pozitiv, promovarea sportului trebuie s se fac pe
principii noi bazate, n primul rnd, pe participare i mai puin pe competiie.
Considerm c participarea n activitile sportiv-recreative creeaz
numeroase avantaje:
form fizic (o condiie fizic excelent i un corp mai estetic);
atitudini mentale pozitive (eliminarea complexului de perdant i o
autocunoatere mai bun);
spiritul de echip ce poate aduce efecte benefice asupra mediului de
munc;
simul apartenenei, paralel cu cel de echip contribuie la o dezvoltare
benefic a activitii;
sntatea (activitile fizice reduc absenteismul i mbuntesc starea
general de sntate);
amelioreaz comunicarea (sportul este un stimulent al comunicrii);
stimuleaz viaa comunitar (introduce norme i valori de conlucrare i
cooperare pentru diferite grupe-int de exemplu: vrstnicii, femeile etc.).
Activitile sportive devin mai importante n societile moderne, tot mai
muli oameni practic sportul sub diferite forme sau sunt spectatori de manifestri
sportive, citesc despre sport sau ncearc noi forme de manifestare a exerciiului
fizic. Aceste activiti sunt practicate nu numai n timpul liber, ci pentru un numr
impresionant de persoane ele devin un mod de via; ne referim aici nu doar la
participarea activ la activiti sportive, dar i la consumarea lor.
Exist mai multe puncte de vedere referitoare la aceste beneficii ale
sportului:
a) participarea n sport: aceast activitate nu mai este preponderent a
tinerilor, ea fiind practicat n mare msur i de persoane vrstnice,
persoane cu handicap etc. De aici i caracterul de generalitate al
sportului care poate fi practicat de orice categorie de persoane
indiferent de ras, sex, vrst sau convingeri religioase.
b) motivaia: sportul nu mai este orientat exclusiv ctre performan i
competiie, ci din ce n ce mai mult ctre noi forme de motivaie
recreere, valori estetice, comunicare social, integrare social, stare de
sntate;
c) organizarea sportului: sportul i activitatea sportiv n ultimele
decenii nu mai sunt oferite doar de organizaiile private sau de stat, ci
i de furnizori i ageni sportivi, fiind practicat tot mai mult n moduri
neformale.
Sportul, ca mediu de socializare este un proces prin care indivizii nva
deprinderile, aptitudinile, valorile i comportamentele care l abiliteaz s participe
Vol II Nr. 2 2010

Marathon
n calitate de membru al societii n care triete; procesul de socializare este n
fapt un fenomen complex datorit diversitii culturale, politice i economice din
diferitele ri.
Impactul sportului se adaug i altor factori socializatori. Avantajul
sportului const n influena pe care o exercit att corpul, ct i mintea, n acest fel
sportul contribuind la socializare prin micare i prin efectul micrii asupra
dezvoltrii personalitii, dar i prin natura contactelor sociale.
Sportul poate avea impact asupra asumrii de roluri, adaptrii la
necesitatea conformrii la norme, ntririi respectului de sine i a identitii.
De asemenea, se consider c valorile culturale, certitudinile i
comportamentele individuale i sociale nvate n cadrul activitilor fizice se
interfereaz i n alte sfere ale vieii sociale.
Nu se poate vorbi despre socializare fr a meniona dezvoltarea
personalitii i mai ales a valorilor morale astfel c:
atitudinile fa de nclcarea regulilor devin mai tolerante odat cu
naintarea n vrst (creterea experienei);
mediul sportiv tinde s modifice opiniile;
noiunea de fairplay este vital; socializarea nu poate fi promovat
dect dac sunt dezvoltate trsturile morale.
Societatea actual penduleaz ntre dimensiunea competitiv a sportului i
cea ludic (de recreere), spiritul de cooperare, de lupt, de apartenen la o grupare
(club, asociaie), evideniaz calitile prin care omul i afirm caracterul su
social i sociabil. Competiia, caracteristic att sportului de performan, ct i
sportului de mas, presupune acumularea a numeroase resurse individuale i n
primul rnd a celor de ordin fizic n vederea atingerii scopului.
Efectul socializator al activitilor fizice i a sportului genereaz o
multitudine de efecte pozitive asupra mai multor categorii de beneficiari:
1) Copiii i tineretul sunt principalii beneficiari ai practicrii activitilor
fizice, copilria timpurie este perioada n care activitatea motric are o
importan vital pentru socializare, copilul fiind sensibil la
dezvoltarea cognitiv i moral, el asumndu-i roluri diferite, nva
c este deosebit de ceilali i mai ales nva s construiasc relaii cu
ceilali.
Acordarea importanei cuvenite jocului i jocurilor n copilrie reprezint
premisa unei dezvoltri sntoase pe plan motric, social i cognitiv, permind s
adopte treptat diferite roluri sociale care le dau posibilitatea s dobndeasc
priceperi, deprinderi, abiliti necesare ulterior n contexte mai largi.
De cele mai multe ori, chiar i n cazul adulilor, anturajul este cel care-i
mobilizeaz pentru o anumit activitate sportiv, dictat i n funcie de zona
geografic (munte, mare) n care-i petrec timpul liber.
2) La aduli interesul fa de sport i activitatea fizic difer n funcie de
mai muli factori cum ar fi: cariera sportiv, educaia, statutul social,
ocupaia, timpul liber.
Vol II Nr. 2 2010

Beneficiile practicrii activitilor de timp liber


Caracterul distractiv al sportului nltur anxietatea, depresia sau
sentimentele negative. Activitile fizice practicate n cluburi, centre de fitness sau
n aer liber, constituie mobilul unor contacte frecvente, prilej de a forma noi relaii
sau posibilitatea mbuntirii capacitilor de comunicare. Exist beneficii mai ales
la persoanele ezitante, timide sau lipsite de ambiie ce provin dintr-un mediu n
care nivelul inferior de autoapreciere nu prezint un rol important, facilitnd
contactele sociale. Adesea, activitile fizice sunt practicate pentru o mbuntire a
condiiei fizice n scop profilactic, n cadrul unor programe moderate cu efecte
sociale de implicare n grup i cu modificri ale imaginii corporale a celor
implicai.
3) Problemele vrstei a treia sunt pe de o parte, afectarea tuturor
funciilor organismului i tendina de mbolnvire i pe de alt parte, n
special dup pensionare (prin pierderea statutului social) pot aprea
diverse tulburri legate de izolarea parial, conducnd la depresie,
anxietate etc.
Practicarea exerciiilor fizice de ctre vrstnici poate produce efecte pozitive,
n primul rnd, prin ncetinirea diminurii funciilor corporale, ameliornd starea de
sntate, meninndu-se la standarde optime conceptul de contiin de sine. n al
doilea rnd, aceste efectele pozitive vizeaz influena benefic, direct asupra
contactelor sociale i impactul terapeutic asupra strii lor mentale, sporindu-le buna
dispoziie.
Beneficiile activitilor de timp liber n vederea meninerii
i ameliorrii strii de sntate
Lipsa activitilor fizice regulate poate contribui la debutul precoce a unor
boli, n special cardiovasculare, dar orice cretere al nivelului acestor activiti va
aduce beneficii asupra strii de sntate.
Beneficiile exerciiilor fizice de la prevenirea bolilor pn la sporirea
ncrederii n forele proprii sunt greu de ignorat i sunt urmtoarele:
mbuntesc starea de spirit i imagine de sine, reducnd strile de
depresie i anxietate;
combat bolile cronice, controleaz tensiunea arterial, nivelul
colesterolului prin creterea nivelului HDL (colesterolul bun) i
scderea LDL (colesterolul ru), de asemenea ajutnd la prevenirea
diabetului i a osteoporozei;
ajut la meninerea controlului asupra greutii prin arderea caloriilor,
efortul depus nu trebuie s fie de intensitate mare i nici s necesite
mult timp de practicare (urcatul scrilor, mers, jogging, exerciii
compensatorii n pauzele de lucru);
au rol n mbuntirea sistemului respirator, vascular i a funcionrii
optime a inimii;

Vol II Nr. 2 2010

Marathon

ofer un somn linitit, ajutnd concentrarea, productivitatea i starea de


spirit, fiind recomandate a fi executate n cursul dup-amiezii.
O activitate fizic suficient de 50 de minute mers pe jos, 30 de minute
alergare n tempo moderat pe zi timp de 5 zile pe sptmn, sau 20 de minute
alergare ntr-un tempo susinut de 3 ori pe sptmn, scade numrul infarctelor,
iar inima se adapteaz mai uor la variaiile de intensitate ale efortului n timp, se
contract mai bine i devine mai puin sensibil la factorii de stres.
Prin practicarea activitilor fizice tensiunea arterial se menine n limite
normale i masa muscular se dezvolt. Beneficiile activitilor fizice sunt valabile
pentru toate categoriile de persoane indiferent de sex sau vrst, la copii i
adolesceni favorizeaz dezvoltarea armonioas, iar la persoanele adulte i de
vrsta a treia practicarea unui sport uor confer o meninere a tonusului fizic i
psihic.
Persoanele cu diverse afeciuni, dar n special celor cu probleme
cardiovasculare, nu li se interzice cu desvrire practicarea activitilor fizice, o
activitate bine selectat permite o recuperare mai bun dup boal, evitnd astfel i
recidiva (mersul pe jos, notul, ciclismul, joggingul, activiti gospodreti etc.)
Prin practicarea exerciiilor fizice i a sportului n special de ctre
persoanele adulte se poate ajunge la reversibilitatea unor procese i scderea
riscului de mbolnvire:
se pot nltura procesele de atrofiere muscular;
depunerile nedorite i repartizarea neuniform a esutului adipos;
mbuntirea inutei;
mrirea tonusului vital general;
scderea riscului de mbolnvire cardiovascular;
nlturarea afeciunilor la nivelul sistemului osos.
n general, nu exist contraindicaii pentru activitatea corporal, dac
aceasta este adaptat la posibilitile fiecrui individ i dac este desfurat n
urma unui control medical. Mijloacele culturii fizice sunt variate n funcie de
pregtirea fizic general i reprezentate de diferite ramuri de sport (body-building,
gimnastic aerobic, jogging, not, ciclism, schi, tenis de cmp etc.).
Practicarea majoritii acestor activiti fizice presupune o anumit
susinere material determinat de cheltuieli pentru achitarea diferitelor
abonamente sau edine de pregtire, pentru procurarea echipamentului necesar,
deplasarea sau ederea n cadrul natural specific diferitelor ramuri de sport.
n baza informaiilor adunate de la centre i cluburi sportive ct i din
discuiile cu specialiti cu privire la sumele cheltuite n vederea practicrii
exerciiilor fizice, organizat i individual, dar i pentru tratarea unor afeciuni n
special cele cardiovasculare am evideniat beneficiile pe care le aduc activitile
sportive recreative i de timp liber asupra organismului.
Exist dou categorii de persoane care practic activiti corporale:
sistematic i organizat;
independent i sporadic.
Vol II Nr. 2 2010

Beneficiile practicrii activitilor de timp liber


Cheltuielile difer n funcie de opiunile fiecruia, cei din prima categorie
pe baz de abonamente lunare, semestriale sau anuale, iar cei din a doua categorie
prefer s practice activiti sportive ocazional, neorganizat. Astfel, n centrele de
fitness sau n cluburile private, unde oferta de activiti fizice este diversificat, att
pentru ramuri sportive n sal (indoor) sau n aer liber (outdoor), cheltuielile sunt
mai mari pentru cei ce utilizeaz abonamente lunare, investiia fiind semnificativ
la achiziionarea acestora.
Obligatoriu naintea nceperii practicrii unei activiti sportive trebuie
efectuat un consult medical de specialitate. n cazul bolnavilor coronarieni sportul
reduce cu 25% riscul de mortalitate, fiind indicate activiti fizice uoare dar
regulate, ns cu pruden la cei hipertensivi.
Cei tineri i sntoi pot alege orice sport, ns celor trecui de 40 de ani
sau celor bolnavi de diabet, hipertensiune arterial, hipercolesterolemie, obezitate
sau boli respiratorii le este necesar consult medical prealabil.
Concluzii
Influena sportului i a activitilor fizice asupra omului i societii este
complex, n special datorit efectelor pe care le produce asupra meninerii
sntii, formrii i dezvoltrii personalitii.
Timpul a validat efectele pozitive ale activitilor fizice i sportului asupra
conceptului de sine, autoaprecierii, anxietii, depresiei, tensiunii i stresului,
energiei, dispoziiei, eficienei i strii de bine.
Sportul i activitile fizice contribuie la socializarea oamenilor i
ndeosebi a tinerilor n condiiile n care exist o bun dirijare. Socializarea n sport
nu poate fi promovat dect atunci cnd sunt puse n eviden calitile morale.
Aptitudinile, deprinderile i regulile acumulate pot fi transferate n orice alt sfer
social i pot fi adaptate la specificul oricrei alte instituii.
Statul, trebuie s intervin n promovarea, organizarea i dezvoltarea
"sportului pentru toi", pn cnd populaia n majoritatea sa va putea participa la
activiti sportive, susinut de posibiliti financiare proprii, de condiii
(infrastructur, baze sportive, materiale, spaii accesibile i agreabile) i n special
de mentaliti favorabile, atitudini pozitive i active la toate nivelurile.
Practicarea sistematic, corect i contient a exerciiilor fizice, cu
precdere n timpul liber, att organizat, ct i independent, creeaz premisele
dezvoltrii culturii sportive, ceea ce va determina crearea unei societi competitive
n interiorul Uniunii Europene, aliniate la standardele acesteia.

Vol II Nr. 2 2010

Marathon

BIBLIOGRAFIE
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Angelescu, C., Julea, D., Timpul liber, Editura Economic, Bucureti, 1997
Coakley, J., Sport in society: issues and controversies, 7th edition, New York,
2003
Epuran, M., Modelarea conduitei sportive, Editura Sport-Turism, Bucureti,
1990
Michel, Bouet, Les motivations des sportifs, L' Harmattan, Paris, 1998
Mull, R. F., Bayless, K., Jamieson, L., Recreational Sport Management,
Human Kinetics, 2005
Gavrilu, N., Sociologia Sportului, Universitatea Alexandru I. Cuza Iai,
Facultatea de Educaie Fizic i Sport, 2004
Videanu, G., Coninutul educaiei fizice i problematica lumii contemporane,
Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1981

Vol II Nr. 2 2010

S-ar putea să vă placă și