Volei Backup

COJOCARU ADIN-MARIAN
COJOCARU MARILENA
VOLEI
Curs n tehnologie IFR
Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2012

http://www.edituraromaniademaine.ro/
Editur recunoscut de Ministerul Educaiei, Cercetrii, Tineretului
i Sportului prin Consiliul Naional al Cercetrii tiinifice
din nvmntul Superior (COD 171)
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

Volei /Curs n tehnologie IFR/autori: Cojocaru Adin-Marian, Cojocaru Marilena Bucureti,
Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2012
ISBN 978-973-163-892-8
Reproducerea integral sau fragmentar, prin orice form

i prin orice mijloace tehnice,
este strict interzis i se pedepsete conform legii.
Rspunderea pentru coninutul i originalitatea textului revine exclusiv autorului/autorilor.
UNIVERSITATEA SPIRU HARET

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT
COJOCARU ADIN-MARIAN
COJOCARU MARILENA
VOLEI
Curs n tehnologie IFR
Realizatori curs n tehnologie IFR

Conf univ. dr. Adin-Marian COJOCARU
Lector univ.dr. Marilena COJOCARU
EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

Bucureti, 2012
CUPRINS
INTRODUCERE .
Unitatea de nvare 1
SCURT ISTORIC
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Introducere.....................................................................................................................
Obiectivele i competenele unitii de nvare...........................................................
Coninutul unitii de nvare.......................................................................................
1.3.1 Apariia i dezvoltarea jocului de volei.........................................................
1.3.2. Caracteristicile jocului de volei.....................................................................
ndrumar pentru verificare/autoverificare.........................................................................
9
9
10
10
18
20
Unitatea de nvare 2
NOIUNI DE BAZ ALE REGULAMENTULUI
2.1. Introducere.......................................................................................................................
2.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare..............................................................
2.3. Coninutul unitii de nvare..........................................................................................
2.3.1. Suprafaa de joc.......................................................................................................
2.3.2. Liniile terenului...................................................................................................
2.3.3. Zone.....................................................................................................................
2.3.4. Fileul i accesoriile sale......................................................................................
2.3.5. Mingea................................................................................................................
2.3.6. Echipa .................................................................................................................
2.3.7. Echipamentul........................................................................................................
2.3.8. Formaia de joc....................................................................................................
2.3.9. Poziiile n teren...................................................................................................
2.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare.........................................................................
24
25
26
26
27
28
29
31
32
33
35
36
37
Unitatea de nvare 3
TEHNICA JOCULUI DE VOLEI
3.1. Introducere.........................................................................................................................
3.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare................................................................
3.3. Coninutul unitii de nvare...........................................................................................
3.3.1. Definiie...................................................................................................................
3.3.2. Generaliti..............................................................................................................
3.3.3. Sistematizare...........................................................................................................
42
43
43
43
44
45
49
Unitatea de nvare 4
TEHNICA JOCULUI DE VOLEI N ATAC SERVICIUL
4.1. Introducere.........................................................................................................................
4.3.1. Serviciul de jos din fa...........................................................................................
4.3.2. Serviciul de sus.......................................................................................................
4.3.3. Serviciul de sus din sritur.....................................................................................
53
53
54
54
57
59
61
Unitatea de nvare 5
TEHNICA JOCULUI DE VOLEI N ATAC RIDICAREA
5.1. Introducere.........................................................................................................................
5.3.1. Ridicarea spre nainte de pe sol...............................................................................
5.3.2. Ridicarea spre napoi de pe sol ...............................................................................
5.3.3. Ridicarea din sritur...............................................................................................
5.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare..........................................................................
64
64
65
65
67
69
71
Unitatea de nvare 6
TEHNICA JOCULUI DE VOLEI N ATAC LOVITURA DE ATAC
6.1. Introducere.........................................................................................................................
6.3.1. Lovitura de atac procedeu drept sau pe direcia elanului........................................
6.3.2. Lovitura de atac pe alte direcii...............................................................................
6.3.3. Lovituri de atac specifice marii performane......................................................
6.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare.....................................................................
74
75
75
76
80
81
83
Unitatea de nvare 7
TEHNICA JOCULUI DE VOLEI N APRARE
7.1. Introducere.........................................................................................................................
7.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare............................................................
7.3. Coninutul unitii de nvare.......................................................................................
7.3.1. Preluarea din serviciu..........................................................................................
7.3.2. Preluarea din atac.................................................................................................
7.3.3. Blocajul................................................................................................................
7.3.4. Plonjonul..............................................................................................................
7.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare.....................................................................
88
88
89
89
92
94
98
104
Rspunsuri la testele de evaluare/autoevaluare..................................................................
107
INTRODUCERE
n evoluia sa, jocul de volei a nregistrat preocupri constante i majore de sporire a

randamentului juctorilor, att prin mbogirea coninutului de aciuni din bagajul tehnicotactic, ct i prin eficientizarea execuiei procedeelor, apelndu-se la toate oportunitile i
cuceririle tiinelor conexe: biomecanic, fizic, geometrie, informatic. n acest context,
cursul ncearc s realizeze mbuntirea arsenalului de informaii i tehnici didactice, din
care s poat selecta pe acelea care ofer cele mai sigure anse de realizare a obiectivelor, n
condiiile concrete n care i desfoar activitatea.
n nvmntul superior de Educaie Fizic i Sport, voleiul este o disciplin
fundamental cuprins n planul de nvmnt, cu un rol deosebit n nsuirea cunotinelor
practice de specialitate.
Obiectivele cursului
Cursul de Volei 1 dorete s completeze cunotinele viitorului profesor cu un set de
noiuni teoretice, care s fie transformate n abiliti practice. Asimilarea noiunilor practice
de baz i metodologice, de aplicare a elementelor i procedeelor tehnice de ctre studeni are
o importan deosebit, avnd n vedere c voleiul este o disciplin de baz n coal, cu o
activitate practic a elevilor i, de asemenea, este una dintre probele olimpice
Pentru studeni, valorificarea cunotinelor de specialitate se concretizeaz prin
formarea profilului de executant i demonstrant la disciplina volei, dar i de a pregti viitori
elevi n practicarea i nelegerea acestei discipline.
Iniierea/fixarea deprinderilor specifice jocului de volei (aciunile de baz) i nsuirea
tacticii de joc specifice modelului I de joc (al nceptorului) reprezint primii pai n iniierea
studentului n jocul de volei.
Competene conferite
Cursul dezvolt urmtoarele aptitudini, competene:
1. Calitatea de a pregti echipe reprezentative la nivelul colii, n competiiile colare.
2. Capacitatea de a pregti elevi la nivelul ciclului primar i gimnazial.
Resurse i mijloace de lucru
Cursul dispune de un manual scris, pentru studiul individual al studenilor, precum i
de material publicat pe Internet sub form de sinteze, teste de autoevaluare, necesare ntregirii
cunotinelor practice i teoretice n domeniul studiat. n timpul convocrilor, n prezentarea
cursului sunt folosite echipamente audiovizuale, metode interactive i participative de
antrenare a studenilor pentru conceptualizarea i vizualizarea practic a noiunilor predate.
7
Structura cursului
Cursul este compus din 7 uniti de nvare:
Unitatea de nvare 1.
Scurt istoric (2 ore)

Noiuni de baz ale regulamentului jocului de volei (2 ore)
Tehnica jocului de volei (2 ore)
Tehnica jocului de volei n atac serviciul (2 ore)
Tehnica jocului de volei n atac ridicarea (2 ore)
Tehnica jocului de volei n atac lovitura de atac (2 ore)
Tehnica jocului de volei n aprare (2 ore)
Teme de control (TC)

1. Studiu asupra nvrii voleiului sub forma de joc, la nceptori.
2. Contribuii la dezvoltarea jocului de volei n zonele rurale.
3. Optimizarea dezvoltrii calitilor motrice la copiii care practic jocul de volei la
gimnaziu.
4. Locul voleiului n aria curricular.
Bibliografie obligatorie
Cojocaru A., Ioni M., Volei caiet de lucrri pracrice, Editura Fundaiei Romnia
de Mine, Bucureti, 2005.
Cojocaru, A., Cojocaru, M., Volei teorie i practic, Editura Bren, Bucureti, 2009.
Drgan A., Volei noiuni de baz, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
2000.
Murean A., Volei, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2008.
Metoda de evaluare
Examenul final const n examinarea. Nota final se stabilete inndu-se cont i de
activitatea i evalurile pe parcurs ale studentului, conform cu precizrile din Programa
analitic i din Calendarul Disciplinei.
Unitatea de nvare 1
SCURT ISTORIC
Cuprins
1.1. Introducere
1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
1.3. Coninutul unitii de nvare
1.3.1. Apariia i dezvoltarea jocului de volei
1.3.2. Caracteristicile jocului de volei
1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare
1.1. Introducere
Putem nota origini ale voleiului nc n secolul XVI,
cnd n Anglia se practica un joc ce implica voleibalarea unui
balon, probabil o bic de piele, contactul realizndu-se cu
braul protejat de o brar de lemn.
O noti din 1625 menioneaz un joc Windblowne
Balones, n care balonul era lovit dintr-o parte n alta, uneori
cu mna, uneori cu piciorul (Oxford English Dictionary).
Acelai tip de balon era folosit pentru foot-ball n
teren deschis.
Lsnd aceste surse nesigure i, dup prerea noastr,
puin forate, specialitii domenliului recunosc c voleiul face
parte dintre sporturile inventate la sfritul secolului XIX,
alturi de baschet i de prima versiune a fotbalului american

Obiectivele unitii de nvare
cunoaterea modului apariia jocului de volei;
cunoaterea rspndirii jocului de volei;
cunoaterea palmaresului internaional al
romnesc;
cunoaterea caracteristicilor jocului de volei.
voleiului
Competenele unitii de nvare:

studenii se vor familiariza cu o terminologie specific
activitii de predare;
asimilarea cunotinelor, pentru atingerea obiectivelor
specifice voleiului;
dezvoltarea unor abiliti practice, care s-i confere
calitatea de bun demonstrant n faa elevilor;
deprinderea cu o profesie de top sau executiv ce
presupune un ansamblu de tehnici, de priceperi, abiliti i un
sistem de relaii intra i interorganizaional;
contientizarea studentului n ce privete faptul c se
pregtete pentru o profesie, o meserie;
dezvoltarea unor abilitai de a conduce oameni, a
gestiona resurse, avnd drept scop realizarea n comun a
obiectivelor generale ale educaiei fizice i sportului;
arta de a te descurca ntr-un context nou, dat de baza
material a scolii, care difer de la una la alta;
dezvoltarea unor abiliti de comunicare, conducere,
planificare, control i evaluare;
dezvoltarea unor abiliti de adaptare a activitii n
funcie de nevoile i dorinele elevilor.
Timpul alocat unitii: 2 ore

1.3.1. Apariia i dezvoltarea jocului de volei
William G. Morgan (1870-1942), tnr instructor
(25 de ani) pentru educaie fizic la
Colegiul de Administrarea Afacerilor
(Bussiness Administration) din Holyoke,
Massachusetts, SUA a decis n anul 1895
s gseasc o modalitate de exerciiu fizic
prin care studenii si s fac un oarecare
efort dar fr a transpira (!).
Tnrul Morgan i-a terminat
studiile la Springfield College de la YMCA
(Young Mens Christian Association
10
Asociaia Tinerilor Cretini), unde l-a ntlnit pe James

Naismith, care n 1891 inventase jocul de baschet. Dup
absolvire, Morgan i-a petrecut primul an la YMCA Auburn
(Maine), iar apoi n timpul verii din 1895 s-a mutat la YMCA
Holyoke (Massachusetts), unde a devenit Director de Educaie
Fizic.
Venirea sa ca director a fost primit cu entuziasm i
clasele sale au crescut ca numr, dar i-a dat seama c avea
nevoie s creeze un anumit numr de jocuri recreative, pentru a
avea un program variat. Baschetul care ncepuse s se dezvolte
se pare c prinsese la cei tineri, dar era necesar s realizeze o
alternativ mai puin violent pentru membrii care nu mai erau
foarte tineri i ceruser acest lucru.
La acea dat, Morgan nu cunotea un joc similar cu
voleiul, din care s se inspire. Descriind primele sale
experimente el spunea: n cutarea unui joc adecvat, m-am
orientat la nceput spre tenis, dar pentru acesta era nevoie de
rachete, mingii, fileu i alte echipamente, aa c a fost
eliminat, dar ideea fileului mi s-a prut una bun.
A nceput prin a amesteca elemente din baschet,
baseball, tenis i handbal (versiunea american ce implic
lovirea unei mingi mici cu palma). Aceasta decizie a aprut din
dorina domnului Morgan de a crea un joc nou pentru clasele
sale de viitori oameni de afaceri prea puin doritori de
practicare a unui sport care s implice contact fizic. Noul joc ce
se dorea o activitate recreaional uoar a fost denumit
mintonette, cuvnt inexistent n dicionare, dei are o rezonan
francez.
Morgan a mprumutat fileul de la tenis i l-a ridicat la
nlimea de 6 picioare i 6 inchi (1,98 cm, peste nlimea unui
brbat de statur medie), pe un teren de badminton. Folosind
iniial o minge de tenis lovit cu palma apoi camera unei vechi
mingi de baschet, jocul se desfura prin venirea la rnd a
juctorilor ca la baseball. Scopul jocului era ca mingea s
ating podeaua echipei adverse i evitarea ca adversarul s
reueasc acelai lucru. Nu exista limite n ceea ce privete
numrul de juctori i a atingerilor mingii.
Dup exemplul baseball-ului Morgan hotrte ca
meciul s dureze 9 innings (veniri la rnd pentru punerea
mingii n joc prin serviciu 2 succesive pentru fiecare juctor),
echipa putnd avea ntre 2 i 25 de juctori. Ctigtorii erau
cei care acumulau mai multe puncte dup cele 9 s le zicem
rotaii dei termenul va desemna mult mai trziu ceea ce
nelegem noi astzi prin folosirea lui. Exista i dribling,
precursorul ridicrii, prin care un juctor putea s se deplaseze
prin teren pn n apropierea fileului, pstrnd mingea n aer
prin loviri succesive.
Mai trziu, profesorul Alfred T. Halstead de la Colegiul
Springfield a remarcat c juctorii preau s voleibaleze mingea
11
de o parte i de cealalt a fileului i a propus schimbarea

numelui n volley-ball, de la o posibil descrierea a scopului
jocului to volley the ball back and forth over the net.
Halstead a motivat propunerea i prin faptul c n lumea
sportului un nume ca mintonette (!) va atrage prea puin atenia.
Astfel, pe 7 iulie 1896 se joac primul meci de volley-ball, pe
terenul colegiului Springfield, ntre echipa pompierilor oraului
i cea a funcionarilor primriei i n faa a 29 de directori
pentru educaie fizic din diferite pri ale SUA . n acelai an,
la comanda lui Morgan, firma A.G. Spalding & Brothers
produce prima minge special pentru noul joc. Ca o remarc
privind intuiia inventatorului, dimensiunile, greutatea i
materialul din care era fabricat aceast prim minge difer
foarte puin de cele contemporane.
n anul 1900, W. E. Day modific pentru prima dat

regulile de desfurare a jocului, care sunt acceptate i publicate
de Young Man Christian Association (YMCA): fileul a fost
nlat la 7 picioare i 6 inci (2,28) iar meciul era ctigat de
echipa care aduna prima 21 de puncte un set. n acelai an
Canada este prima ara strin care adopt voleiul.
n mod ironic, n primele dou decade ale secolului XX,
voleiul ctig foarte mult teren mai ales n afara SUA, graie
activitilor promovate de misiunile organizaiilor YMCA i
prin intermediului personalului cantonat n diferite baze
militare.
n 1906 voleiul ajunge n Cuba cnd un ofier al armatei
americane, Augusto York, ia parte la cea de-a doua intervenie
militar a SUA n insulele Caraibe, iar doi ani mai trziu, n
1908 un absolvent al colegiului Springfield, Hyozo Omori
demonstreaz noul joc pe terenul YMCA din Tokyo.
n 1911 voleiul ajunge oficial n China, mulumit lui
Max Exner i J. Howard Crokner i n Filipine unde a fost
importat de Elwood Brown, director al YMCA Manila.
Anul 1912 poate fi desemnat anul primei competiii
12
internaionale: jocurile Estului ndeprtat (actualele Jocuri

Panasiatice) care s-au desfurat la Manila, unde echipele
(Chian, Japonia i Filipine) erau formate din 16 juctori. De
fapt n Filipine a nflorit cu adevrat noul joc: pn n 1914
existau 5000 de terenuri dedicate n curile instituiilor de
nvmnt i pe spaiile pentru petrecerea timpului liber.
Popularitatea noului joc poate fi dedus din faptul c n
anul 1914 George Fisher, secretar al oficiului pentru rzboi al
YMCA (YMCA War Office) include volleyball-ul n
programele recreaionale i educaionale ale forelor armate
americane. Din acelai an dateaz prima menionare a unui joc
desfurat pe plaj, meciul demonstrativ desfurat n Uruguay.
Din anul 1915 numrul juctorilor din teren devine
variabil, ntre 2 i 6 pentru fiecare echip. S-a intodus timpul de
joc i se decide echipa care a pierdut n primul meci s aib
dreptul de a servi prima n meciul urmtor.
Voleiul ajunge n Europa pe plajele Normandy i
Britanny odat cu soldaii americani participani la primul
rzboi mondial. Popularitatea lui crete rapid, n special n rile
estice unde climatul rece fcea sporturile de ntrecere foarte
atractive pentru ambele sexe. n Africa jocul ajunge tot n
timpul primului rzboi mondial, prima ar care-l mbrieaz
fiind Egiptul.
Aproximativ n aceeai perioad ia natere voleiul pe

plaja (beach volleyball) la Outrigger Canoe Club n Hawai:
George David Centre plaseaz un fileul pe plaja Waikiki i
astfel se disput primul meci.
Gentileea noului joc dispare n anul 1916 cnd n
Filipine apare un stil ofensiv de pasare a mingi pe o traiectorie
nalt pentru a fi trimis ctre terenul advers de ctre un alt
juctor: ridicarea i lovitura de atac. n Statele Unite ale
Americii, Asociaia Naional a Colegiilor Sportive (NCAA
National Collegiate Athletic Association) decide introducerea
13
voleiului n programele universitar sportive.

Anul 1917 este un an de cuceriri pentru tnrul joc:
Italia (jucat pentru prima oar la baza american aerian Porto
Corsini pe locul unde astzi se afl palatul sporturilor din
Ravenna), India i Rusia (n oraele de pe Volga, Gorky,
Kazan, Khabarovsk i chiar Vladivostok). Un an mai trziu
numrul de juctori n teren este fixat la 6 pentru fiecare echip
i n Japonia se desfoar primul campionat al liceelor.
Din 1918 voleiul devine program n taberele militare
ale mai multor ri i se editeaz primul manual (Athletic
Handbook) destinat responsabililor cu activitile sportive i
recreaionale ale armatelor terestre i ale marinei americane.
Generalul Pershing, responsabilul forelor americane din
strintate a hotrt editarea, distribuirea manualului i
asigurarea materialelor. Mai mult de 16 000 de mingii de volei
sunt distribuite trupelor americane de peste hotare i se
estimeaz c n perioada 1918-1919 aproximativ 1 500 000 de
soldai au jucat volei.
Interesant este faptul c n 1919 regula privind numrul

de juctori aflai simultan n teren la o echip este modificat
local, n China fiecare formaie avnd 12 componeni.
Din 1914, jocul de volei, ptrunde i pe continentul european
astfel: 1914 Anglia, 1917 Frana, 1918 Italia, 1919
Cehoslovacia, 1920 URSS, rile Baltice, Polonia i
Romnia, 1924 Spania i Yugoslavia etcZ
De-a lungul timpului, jocul a avut o evoluie frumoas i
datorit preocuprilor specialitilor, care au dorit s se
stabileasc anumite reguli, care s-l dinamizeze. Unele dintre
reguli ar fi: apariia schimbrii juctorilor pentru a executa
serviciul (rotaie) n anul 1912, fixarea nlimii plasei (fileului)
la 2,43 m pentru brbai i terminarea setului la 15 puncte
(1917), alctuirea echipei din 6 juctori (1918), introducerea
liniei de centru (1921), limitarea jocului n terenul propriu la 3
lovituri (1923).
Din anul 1920 jocul se desfoar pe un teren de 30x90
14
feets (9x18m) i se permite lovirea mingii cu orice parte a

corpului de deasupra centurii. O inovaie major cu implicaii n
dezvoltarea jocului a fost limitarea la 3 a numrului de lovituri
permise unei echipe.
Anul 1922 este anul apariiei primei federaii naionale,
cea ceh, repede urmat de cea bulgar, iar n SUA se disput
primul Campionat Naional YMCA menionndu-se faptul c
au fost admise numai echipele complete. Anul urmtor pe 28
iulie se menioneaz primul meci oficial n Rusia, la Moscova,
desfurat ntre echipele masculine ale naltului colegiu de Art
i Teatru (Vhutemas) i coala Tehnic Statal de Cinema
(GTK).
n 1929 are loc prima competiie internaional n
Europa (Anglia), competiie la care particip Polonia, S.U.A. i
Frana.
n 1935 la JO de la Berlin se face urmtorul pas
pentru nfiinarea federaiei internaionale de volei.
n anul 1942, moare William G. Morgan la vrsta de

68 de ani. Pe piatra sa de mormnt scrie simplu Inventatorul
voleiului.
n anul 1947 sunt ndeplinite condiiile politico-sociale
pentru crearea unei federaii internaionale din membrii
fondatori fcnd parte i Romnia, alturi de Frana,
Cehoslovacia, Polonia, Egipt, Italia, Olanda, Belgia, Portugalia,
Turcia, Brazilia, SUA, Uruguai i Iugoslavia. Principalele
ndatoriri ale noului for au fost standardizarea regulilor de joc i
organizarea competiiilor internaionale. Chiar un an mai trziu
regulile au fost rescrise pentru a ajuta interpretarea lor.
Congresul a ales preedinte FIVB n persoana francezului Paul
Libaud i a unificat regulile de joc.Asupra unui paragraf s-au
purtat mai multe discuii dar pn la urm s-a ajuns la o
interpretare clar: fiecare juctor trebuie s se afle n spaiul su
de joc nainte ca serviciul s fie executat de un juctor al
15
echipei adverse. De asemenea, s-a eliminat posibilitatea ca o

echip s puncteze pe serviciul adversarului i s-a stabilit c
mingea lovit simultan de doi juctori s fie considerat o
singur lovitur pentru echipa lor.
1948 este anul n care are loc primul contact al FIVB
cu Comitetul Olimpic Internaional pentru includerea jocului de
volei n programul olimpic. Abia n 1957, cu prilejul celei de-a
53-a sesiune a CIO, la turneul demonstrativ ce a avut loc la
Sofia, jocul de volei a fost inclus n programul jocurilor
olimpice din 1964 de la Tokio.
Congresul din 1953, organizat n Romnia a adus
mbuntiri substaniale regulilor i s-a dat mare avantaj
atacului, ceea ce a dus la creterea spectaculozitii i fanteziei.
Acest lucru a dus la modificri n timp a unor reguli care s
ntreasc aprarea, i anume: juctorul care efectueaz blocaj
i este atins de minge, poate interveni din nou n cadrul celor
trei lovituri (1962), iar n 1964 s-a permis introducerea minilor
peste fileu la blocaj, transformnd blocajul ntr-o aciune
ofensiv, agresiv. n 1974 s-a mai introdus nc o lovitur la
blocaj (4 lovituri) n cazul cnd mingea rmne n terenul
blocajului etc.
Pe plan intern, 1920 este anul n care voleiul ptrunde
pe teritoriul romnesc, introdus ce soldaii americani.
n 1921 se desfoar primul campionat colar cu
participarea echipelor liceelor Matei Basarab, Dimitrie
Cantemir, Spiru Haret, Mihai Viteazu, Gheorghe Lazr,
Gheorghe incai i colii Superioare de Comer.
Anul 1931 reprezint nfiinarea Federaiei Romne de
Baschet i Volei. Acum are loc primul campionat cu echipe din
Muntenia, iar un an mai trziu are loc i un campionat feminin,
dar cu echipe tot dintr-o anumit zon a rii.
n 1949 se desfoar primul Campionat naional
masculin i la un an 1950 i unul feminin.
Primul Campionat naional organizat sub form de
divizie are loc n 1954, iar n anul 1955 se nfiineaz
Campionatul naional de juniori. Tot n acest an (1955),
Romnia organizeaz pentru prima dat o competiie
internaional (C.E.), unde Romnia se claseaz pe locul 2 M i
4 F.
n 1958 se constituie ca organ juridic Federaia
Romn de Volei.
16
Palmares internaional
Competiia
J.O.
C.M.
C.E.
Anul Locul
1964 Tokio
1972 Munchen
1980 Moscova
1949 Cehoslovacia
1952 URSS
1956 Frana
1960 Brazilia
1962 URSS
1966 Cehoslovacia
1970 Bulgaria
1974 Mexic
1978 Italia
1982 Argentina
1994 Brazilia
200 Germania
1949 Cehoslovacia
1950 Bulgaria
1951 Frana
1955 Romnia
1958 Cehoslovacia
1963 Romnia
1971 Milano
1979 Frana
1981 Bulgaria
1983 R.D.German
1985 Olanda
1987 Belgia
Loc ocupat
M loc 4
M loc 5
M loc 3
M loc 4
M loc 4
M2
M loc 3
M loc 3
M loc 2
M loc 7
M6
M 13
M 13
F 13-16
F 13-16
F4
M loc 5
M loc 4
M loc 2
M loc 2
M loc 1
M loc 3
M loc 7
M loc 5
M loc 8
M loc 8
M loc 10
17
1989 R.F.German
F loc 8
F loc 4
1991 Italia
1993 Cehia
1995 Grecia
1997 Olanda
1997 Cehia
1999 Italia
2001 Bulgaria
2003 Turcia
2005 Croaia
2011 Serbia
F loc 6
F lo 12
M loc 12
M loc 11
F loc 12
F loc 6
F loc 7
F loc 8
F loc 12
F loc 13
n ncheierea acestei incursiuni n istoria jocului de

volei, trebuie s remarcm popularitatea i evoluia
spectaculoas a acestuia: la olimpiada de la Sydney, n anul
2000, s-a clasat pe locul 5 n topul totalului orelor de difuzare
media, fiind depit de baschet cu numai 3 ore.
1.3.2. Caracteristicile jocului de volei
Voleiul este un joc sportiv n care cele dou echipe au
posibilitatea de a aciona cu mna liber asupra mingii, sub
form de lovire sau respingere, fr a fi mpiedicai de ctre
adversari n timpul desfurrii fazei.
Voleiul este un joc sportiv practicat de mai muli sportivi
( n numr de 6), reunii ntr-o echip, ceea ce-i confer
caracterul de joc colectiv i care prin aciuni individuale i
colective urmresc ctigarea punctului i a serviciului sau
ctigarea punctului prin pstrarea serviciului.
Echipele sunt desprite de fileu, iar n teren fiecare
juctor, dup terminarea unei faze de joc, schimb zonele ntr-o
rotaie specific (n sensul acelor de ceasornic) i strict,
impus prin regulament, ceea ce a dus la formarea unor juctori
complei i compleci, cu o pregtire multilateral specific
atacului i aprrii.
18
Plecnd de la descrierea voleiului de la nceputurile sale

to volley the ball back and forth over the net, gsim o alt
caracteristic, respingerea mingii, neexistnd momentul de
inere a mingii. Deci n volei timpul de reacie este scurt, la fel
momentul de gndire i de rspuns. Acest lucru duce la o
ndemnare deosebit, datorit faptului c juctorii trebuie s
transmit mingea precis partenerului de joc. Toate acestea pe un
suport de deprinderi motrice de baz, manifestate ntr-o
combinaie specific, datorate faptului c deplasrile sunt
scurte, cu multe schimbri de direcie i efectuate ntr-un spaiu
restrns, fr a reine mingea i transmind-o prin respingere.
Manifestarea ndemnrii n cadrul mijloacelor tehnicotactice, trebuie s se fac cu o anumit vitez ce trebuie s aib
la baz for i rezisten.
O alt caracteristic a jocului de volei este faptul c n
organizarea jocului ntr-un teren nu sunt permise mai mult de
trei lovituri a mingii sau patru lovituri (cnd mingea atinge
blocajul, juctorii echipei respective mai au dreptul la nc trei
lovituri), fa de alte jocuri unde trecerea din atac n aprare
este condiionat de timp.
Voleiul se joac pe puncte i seturi, iar nvingtoarea
setului este aceea care a acumulat prima 25 de puncte sau
diferen de 2 puncte ( 26-24 etc.) n primele IV seturi iar n
setul V, 15 puncte sau diferen de 2 puncte i apoi
ctigtoarea meciului este aceea care i-a trecut n cont trei
seturi ctigate.
Punctele se realizeaz n sistemul TIE-BREAK, fiecare
aciune ctigat constituie un punct.
Astfel, durata unui joc variaz ntre 50 120 min.
Rezumnd cele prezentate, principalele caracteristici
generale al jocului de volei ar fi:
1. Accesibilitatea este reprezentat prin numr redus de
reguli, de elemente i procedee tehnice, tactice; se
poate practica la orice vrst; cere un echipament
sumar i puin costisitor; necesit instalaii puine
(2 stlpi, un fileu ); o minge.
2. Variabilitatea la efort juctorii necesit o pregtire
multilateral datorit numrului mare srituri, prin
deplasri rapide i scurte, prin procedee acrobatice
efectuate pentru recuperarea mingilor n aprare.
3. Obligativitatea rotaiei.
4. Mingea nu trebuie s cad n terenul propriu i
trebuie trimis peste fileu prin maxim trei lovituri
sau patru n anumite condiii prevzute de
regulament.
19

Sinteza unitii de nvare 1
Tnrul Morgan i-a terminat studiile la Springfield College de la YMCA (Young
Mens Christian Association Asociaia Tinerilor Cretini), unde l-a ntlnit pe James
Naismith, care n 1891 inventase jocul de baschet.
Venirea sa ca director a fost primit cu entuziasm i clasele sale au crescut ca numr,
dar i-a dat seama c avea nevoie s creeze un anumit numr de jocuri recreative, pentru a
avea un program variat. Baschetul care ncepuse s se dezvolte se pare c prinsese la cei
tineri, dar era necesar s realizeze o alternativ mai puin violent pentru membrii care nu mai
erau foarte tineri i ceruser acest lucru.
A nceput prin a amesteca elemente din baschet, baseball, tenis i handbal (versiunea
american ce implic lovirea unei mingi mici cu palma). Aceasta decizie a aprut din dorina
domnului Morgan de a crea un joc nou pentru clasele sale de viitori oameni de afaceri prea
puin doritori de practicare a unui sport care s implice contact fizic. Noul joc ce se dorea o
activitate recreaional uoar a fost denumit mintonette, cuvnt inexistent n dicionare, dei
are o rezonan francez.
Mai trziu, profesorul Alfred T. Halstead de la Colegiul Springfield a remarcat c
juctorii preau s voleibaleze mingea de o parte i de cealalt a fileului i a propus
schimbarea numelui n volley-ball, de la o posibil descrierea a scopului jocului to volley the
ball back and forth over the net. Halstead a motivat propunerea i prin faptul c n lumea
sportului un nume ca mintonette (!) va atrage prea puin atenia.
n anul 1900, W. E. Day modific pentru prima dat regulile de desfurare a jocului.
n 1906 voleiul ajunge n Cuba cnd un ofier al armatei americane, Augusto York, ia
parte la cea de-a doua intervenie militar a SUA n insulele Caraibe.
Popularitatea noului joc poate fi dedus din faptul c n anul 1914 George Fisher,
secretar al oficiului pentru rzboi al YMCA (YMCA War Office) include volleyball-ul n
programele recreaionale i educaionale ale forelor armate americane.
Anul 1922 este anul apariiei primei federaii naionale, cea ceh, repede urmat de
cea bulgar, iar n SUA se disput primul Campionat Naional YMCA menionndu-se
faptul c au fost admise numai echipele complete. n 1929 are loc prima competiie
internaional n Europa (Anglia), competiie la care particip Polonia, S.U.A. i Frana.
n anul 1947 sunt ndeplinite condiiile politico-sociale pentru crearea unei federaii
internaionale din membrii fondatori fcnd parte i Romnia, alturi de Frana, Cehoslovacia,
Polonia, Egipt, Italia, Olanda, Belgia, Portugalia, Turcia, Brazilia, SUA, Uruguai i
Iugoslavia.
Pe plan intern, 1920 este anul n care voleiul ptrunde pe teritoriul romnesc,
introdus ce soldaii americani.
n 1921 se desfoar primul campionat colar cu participarea echipelor liceelor
Matei Basarab, Dimitrie Cantemir, Spiru Haret, Mihai Viteazu, Gheorghe Lazr, Gheorghe
incai i colii Superioare de Comer.
20
Anul 1931 reprezint nfiinarea Federaiei Romne de Baschet i Volei. Acum are
loc primul campionat cu echipe din Muntenia, iar un an mai trziu are loc i un campionat
feminin, dar cu echipe tot dintr-o anumit zon a rii.
Rezumnd principalele caracteristici generale al jocului de volei putem enumera:
1. Accesibilitatea este reprezentat prin numr redus de reguli, de elemente i
procedee tehnice, tactice; se poate practica la orice vrst; cere un echipament
sumar i puin costisitor; necesit instalaii puine ( 2 stlpi, un fileu ); o minge.
2. Variabilitatea la efort juctorii necesit o pregtire multilateral datorit
numrului mare srituri, prin deplasri rapide i scurte, prin procedee acrobatice
efectuate pentru recuperarea mingilor n aprare.
3. Obligativitatea rotaiei.
4. Mingea nu trebuie s cad n terenul propriu i trebuie trimis peste fileu prin
maxim trei lovituri sau patru n anumite condiii prevzute de regulament.
Concepte i termeni de reinut
Joc; istoric; palmares.
ntrebri de control i teme de dezbatere
1.
2.
3.
4.
Cine a inventat jocul de volei?

Care a fost scopul apariiei jocului de volei?
Cnd a aprut voleiul n ara noastr?
Care sunt caracteristicile jocului de volei?
21
Teste de evaluare/autoevaluare
1. Cnd a fost notificat apariia unui joc asemntor voleiului?
a) 1895;
b) 1625;
c) 1931.
2. Morgan a mprumutat fileul de la tenis i l-a ridicat la nlimea de:
a) 7 picioare i 6 inchi;
b) 6 picioare i 6 inchi;
c) 8 picioare i 8 inchi.
3. Cine a denumit prima data jocul volleyball?
a) W.E. Day;
b) W. Morgan;:
c) A. T. Halstead.
4. Cnd apare voleiul n Romnia?
a) 1911;
b) 1920;
c) 1931.
5. Care este caracteristica cea mai important a jocului de volei?
a) Rotaia n teren;
b) Respiungerea mingii;
c) Accesibilitatea.
6. Care sunt pricipalele caracteristici ale jocului de volei?
a) Acccesibilitatea, variabilitatea la efort, rotaia n teren, mpiedicarea cderii migii
n terenul propriu;
b) Organizarea celor trei lovituri n teren, acccesibilitatea, variabilitatea la efort,
rotaia n teren;
c) Rotaia n teren, respingerea mingii, acccesibilitatea, variabilitatea la efort.
22
1. Bc, O., (1999) Volleyball, Editura Universitii din Oradea.
2. Cojocaru A, Ioni, M. (2005) Volei, caiet de lucrri practice, Editura Fundaiei Romnia
de Mine, Bucureti.
3. Cojocaru, A., Ioni, M. (2006) Voleiul joc adaptat n kinetoterapie, Editura Fundaiei
Romnia de Mine, Bucureti.
4. Cojocaru, A., Cojocaru, M.(2009) Volei teorie i practic, Editura Bren, Bucureti.
5. Drgan, A.(2000) Volei, noiuni de baz, Editura Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti.
6. Murean, A (2008) Volei, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti.
7. www.fivb.org
23
Unitatea de nvare 2
NOIUNI DE BAZ ALE REGULAMENTULUI
Cuprins
2.1. Introducere
2.3.1. Suprafaa de joc
2.3.2. Liniile terenului
2.3.3. Zone
2.3.4. Fileul i accesoriile sale
2.3.5. Mingea
2.3.6. Echipa
2.3.7. Echipamentul
2.3.8. Formaia de joc
2.3.9. Poziiile n teren
2.1. Introducere
Voleiul este unul dintre cele mai populare sporturi, att
din punct de vedere competitiv ct i recreaional. Este rapid,
senzaional, cu aciuni explozive. Voleiul este alctuit din mai
multe elemente suprapuse, a cror complementaritate l fac unic
printre celelalte sporturi:
Serviciul
Pasare ( ridicare)
Puterea sriturii
Atacul
Jocul de echip
Rotaia
Aciune exploziv
Terenuri
desprite
Aprare
n ultimii ani FIVB (Federaia Internaional de Volei) a

fcut mari eforturi s adapteze jocul unui public modern. Textul
24
acestor reguli a fost realizat pentru un public divers: juctori,

antrenori, arbitri, observatori sau comentatori pentru
urmtoarele motive:
nelegerea regulilor permite un joc mai bun, n
acest fel antrenorii putnd crea tactici i structuri mai bune
ale echipei n aprare, permind juctorilor s-si arate
adevrata valoare;
nelegerea relaiilor dintre reguli permite oficialilor
s ia decizii corecte.
2.2. Obiectivele i competenele unitii de

nvare
cunoaterea suprafeei de joc;
cunoaterea dimensiunilor zonelor;
cunoaterea fileului i accesoriilor sale;
cunoaterea poziiilor n teren.
studenii se vor familiariza cu o terminologie specific
activitii de predare;
specifice voleiului;
contientizarea studentului n ce privete faptul c se
pregtete pentru o profesie, o meserie;
arta de a te descurca ntr-un context nou, dat de baza
material a scolii, care difer de la una la alta;
dezvoltarea unor abiliti de adaptare a activitii n
funcie de nevoile i dorinele elevilor.
25

Reguli privind jocul de volei
Voleiul se desfoar pe baza unui regulament al jocului
aprobat de Federaia Internaional de Volei (FIVB), la care
ader toate Federaiile Naionale.
2.3.1 Suprafaa de joc
Suprafaa de joc include terenul de joc i zona liber. Ea
trebuie s fie dreptunghiulara i simetric.
Suprafaa de joc este volumul de deasupra suprafeei de
joc, unde se realizeaz toate aciunile tehnico-tactice ale
jocului.
Dimensiuni
Terenul de joc este un dreptunghi msurnd 18 x 9 m,
nconjurat de o zon liber avnd o lime de minimum 3 m pe
toate laturile.
Spaiul de joc liber este spaiul situat deasupra suprafeei
de joc si trebuie s fie liber de orice obstacol. Spaiul de joc
liber trebuie s aib o nlime de minimum 7 m de la suprafaa
de joc.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, zona
liber trebuie s msoare minimum 5 m de la liniile laterale i
minimum 8 m de la liniile de fund. Spaiul de joc liber trebuie
s msoare minimum 12 m de la suprafaa de joc.
26
Suprafaa de joc
Suprafaa trebuie s fie plan, orizontal i uniform. Ea nu
trebuie s prezinte vreun pericol de rnire pentru juctori. Este
interzis s se joace pe suprafee cu asperiti sau alunecoase.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, se vor
autoriza numai suprafeele din lemn sau sintetice. Orice suprafa
trebuie s fie n prealabil omologat de FIVB.
n sal, suprafaa terenului de joc trebuie s aib o culoare
deschis.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, liniile
trebuie s aib culoarea alb. Terenul de joc i zona liber trebuie
s aib obligatoriu alte culori, diferite ntre ele.
Pentru terenurile n aer liber este autorizat o pant de
scurgere a apei de 5 mm pe metru. Liniile terenului constituite din
materiale solide sunt interzise.
n prezent voleiul se joac n exclusivitate n sli. Exist
ns competiii, n care se poate juca pe nisip, volei pe nisip
(beach volleyball) sau pe iarb (park volleyball), dar acestea sunt
sporturi derivate voleiului.
A fost o perioad cuprins ntre anii 1950-1980, cnd s-a
dezvoltat voleiul n aer liber. Se desfurau competiii la toate
nivelurile pe zgur.
2.3.2. Liniile terenului
Toate liniile au o lime de 5 cm. Liniile trebuie s aib o
culoare deschis i diferit de culoarea solului i de a oricror alte
linii trasate.
Liniile de delimitare sunt liniile laterale i cele dou linii de
fund, care delimiteaz terenul de joc. Att liniile laterale ct i
liniile de fund sunt trasate n interiorul terenului de joc.
Linia de centru este axa liniei de centru, care mparte
terenul de joc n dou terenuri egale msurnd 9 x 9 m fiecare.
Totusi ntreaga lime a liniei de centru este considerat ca
aparinnd, n mod egal, ambelor terenuri. Linia de centru se
ntinde pe sub fileu ntre liniile laterale.
Linia de atac n fiecare teren exist o linie de atac, a crei
margine dinspre linia de fund este trasat la 3 m fa de axa liniei
de centru, marcnd astfel zona de atac.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, linia de
atac este prelungit dincolo de liniile laterale cu cinci linii scurte
de 15 cm lungime i 5 cm lime, trasate la 20 cm una fa de
cealalt, pe o lungime total de 1,75
n sal, liniile terenului sunt marcate cu vopsea, iar pe
zgur sunt trasate cu var sau ipsos. Foarte important este faptul c
este interzis marcarea lor cu materiale solide (lemn, metal,
crmid etc), pentru a evita accidentrile.
27
2.3.3. Zone
Zona de atac
n fiecare teren, zona de atac este prima zon de lng fileu,
delimitat de axa liniei de centru i de marginea dinspre linia de
fund a liniei de atac.
Zona de atac este considerat ca fiind prelungit dincolo de
liniile laterale pn la captul zonei libere.
Zona de serviciu
Zona de serviciu este zona de 9 m lime situat n spatele
liniei de fund (linia de fund nu este inclus n zona de serviciu).
Zona este delimitat lateral prin dou linii scurte, fiecare
avnd 15 cm lungime, trasate la 20 cm n spatele liniei de fund i
n prelungirea liniilor laterale. Aceste dou linii scurte sunt
incluse n limea zonei de serviciu.
n adncime, zona de serviciu se ntinde pn la limita
zonei libere
Zona de nlocuiri
Zona de nlocuiri este delimitat de prelungirea ambelor
linii de atac pn la masa scorerului.
Zona de nclzire
Pentru competiiile modiale i oficiale ale FIVB, zonele de
nclzire, msurnd aproximativ 3 x 3 m, sunt situate n ambele
coluri ale suprafeei de joc, lateral fa de bncile de rezerve, n
afara zonei libere.
Zona de pedeaps
O zon de pedeaps, care msoar aproximativ 1 x 1 i este
echipat cu dou scaune, este localizat n aria de control (definit
n diagrame) dincolo de prelungirea liniei de fund. Ea poate fi
delimitat cu o linie roie de 5 cm lime. Fiecare teren are cte o
zon de pedeaps.
28
2.3.4. Fileul i accesoriile sale

Un fileu ntins vertical este instalat deasupra liniei de
centru. Marginea sa superioar trebuie s fie plasat la nlimea
de 2,43 m pentru brbai i 2,24 pentru femei.
nlimea fileului este msurat la centrul terenului de joc.
Cele dou extremiti ale fileului (deasupra liniilor laterale)
trebuie s fie exact la aceeai nlime i nu trebuie s depeasc
cu mai mult de 2 cm nlimea oficial.
Fileul msoar 1 m pe lime i 9,50 m pn la 10 m n
lungime (cu 25 pn la 50 cm pe fiecare parte lateral). El este
alctuit din ochiuri ptrate cu latura de 10 cm, confecionate din
sfoar de culoare neagr.
La marginea superioar, o band din pnz alb, rsfrnt
pe fiecare parte a fileului pe o lime de 7 cm, este cusut pe toat
29
lungimea sa. Fiecare capt al benzii are o gaur prin care trece o
sfoar pentru prinderea de stlpi i meninerea nlimii fileului
ntins.
Prin interiorul benzii trece un cablu flexibil pentru
prinderea fileului de stlpi i meninerea marginii sale superioare
ntins.
La partea inferioar a fileului este o alta band orizontal,
de 5 cm laime, similar cu banda superioar, prin care trece o
sfoar. Aceast sfoar croeteaz de-a lungul ochiurilor pentru
prinderea de stlpi i meninerea ntins a prii inferioare a
fileului.
Benzi laterale
Dou benzi albe sunt fixate vertical pe fileu deasupra
fiecrei linii laterale.
Ele msoar 5 cm pe lime i 1 m n lungime i sunt
considerate ca fcnd parte din fileu.
Antene
Antena este o tij flexibil care msoar 1,80 m n lungime
i 10 mm n diametru. Ea este confecionat din fibr de sticl sau
dintr-un alt material similar.
Cte o anten este prins la marginea exterioar a fiecrei
benzi laterale. Antenele sunt plasate in opoziie de o parte si de
alta a fileului.
30
Partea superioar a antenei depete fileul cu 80 cm i este

marcat cu benzi de 10 cm, vopsite n culori contrastante, de
preferin alb i rou.
Antenele sunt considerate ca fcnd parte din fileu i
delimiteaz lateral spaiul de trecere.
Stlpii
Stlpii de susinere a fileului trebuie plasai la o distan de
0,50 m pn la cel mult 1,00 m de fiecare linie lateral. Ei au o
nlime de 2,55 m i este de preferat s fie reglabili.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, stlpii
trebuie plasai la 1 m deprtare de liniile laterale.
Stlpii trebuie s fie rotunzi i netezi i s fie fixai la sol.
Fixarea stlpilor cu ajutorul cablurilor este interzis. Toate
amenajrile care prezint un pericol sau care incomodeaz trebuie
s fie eliminate.
Echipament complementar
Tot echipamentul complementar este impus prin
reglementrile emise de FIVB.
Acest echipament adiional esta format din:
bncile pentru echipe,
masa scorerului,
scaunul primului arbitru,
instrumentul pentru msurarea nlimii fileului,
manometrul pentru verificarea presiunii mingilor
pentru meci,
o pomp,
un suport pentru 5 mingi de joc,
tabela manual de scor,
plcue numerotate de la 1-18 pentru nlocuiri,
6 teuri pentru ters podeaua (de 1 m lime)
8 ervete pentru tergtori rapizi.
2.3.5. Mingea
Mingea trebuie s fie sferic, avnd o anvelop flexibil de
piele sau piele sintetic prevzut n interior cu o camer din
cauciuc sau alt material asemntor.
Mingea poate avea o singur culoare deschis sau o
combinaie de culori.
Materialul sintetic i combinaia de culori a mingilor
folosite n competiiile oficiale trebuie s fie conform
standardelor FIVB.
Circumferina sa trebuie s fie cuprins ntre 65 i 67 cm i
greutatea ntre 260 i 280 g.
31
Presiunea interioar trebuie s fie de la 0,300 pn la 0,325

kg/cm2 (4,26 pn la 4,61 psi), ( 294,3 pn la 318,82 mbar sau
hPa).
Toate mingile utilizate ntr-un meci trebuie s aib aceleai
caracteristici de circumferin, greutate, presiune, model, culoare
etc.
n competiiile oficiale ale FIVB mondiale, europene, ca
i n competiiile naionale trebuie s se joace cu mingi aprobate
de FIVB sau cu alte tipuri de mingi, dac exist o nelegere
prealabil cu FIVB.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB trebuie s
fie utilizate trei mingi. n acest caz, ase culegtori de mingi vor fi
plasai astfel: cte unul n dreptul fiecrui col al zonei libere i
cte unul n spatele fiecrui arbitru.
Mingile de joc vor fi puse la dispoziia arbitrilor de ctre
organizatori. Al doilea arbitru le va verifica, dup care mpreun
cu primul arbitru valideaz trei mingi de joc i dou de rezerv.
Dac pe parcursul jocului, o minge devine necorespunztoare, al
doilea arbitru are obligaia de a verifica i de a o elimina,
introducnd n joc o minge de rezerv.
Exist o excepie i anume, c n cazul slilor mai mici,
arbitul unu poate decide s se joace cu o singur minge i cu una
de rezerv.
Mingile de joc se verific i se aleg de ctre arbitri, nainte
de nclzirea oficial a echipelor, care este de 6-10 min la fileu
(despre nclzire voi reveni n capitolele urmtoare), moment n
care mingile de joc alese nu mai pot fi folosite la nclzire.
2.3.6. Echipa
Componena echipelor
O echip poate fi compus din maximum 12 juctori, un
antrenor, un antrenor secund, un preparator fizic (maseur) i un
medic.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, medicul
trebuie s fie acreditat n prealabil de FIVB.
Unul dintre juctori (altul decat Libero-ul) este cpitanul
echipei i el trebuie s fie identificat ca atare pe foaia de arbitraj.
Numrul de 12 juctori nscrii n foaia de arbitraj include
i juctorul libero, iar acesta se nscrie i n rubrica special din
foaia de arbitraj, cu condiia ca el s fie menionat ca atare n
32
primul flutura prezentat de antrenor, arbitrului doi, naintea

primului set.
Numai juctorii nregistrai pe foaia de arbitraj pot s
ptrund pe teren i s participe la meci. Dup ce cpitanul i
antrenorul au semnat foaia de arbitraj, componena echipei nu mai
poate fi modificat.
n foaia de arbitraj se nscriu numai juctorii care au dreprt
de joc, adic cu legitimaii valabile i vizita medical fcut cu
cel puin 6 luni nainte.
Locul participanilor
Juctorii care nu sunt n joc trebuie ori s fie asezai pe
banca pentru rezerve a echipei lor ori s fie n zona lor de
nclzire. Antrenorul i ceilali membri ai echipei trebuie s stea
pe banc, dar pot s o prseasc pentru un timp.
Bncile pentru rezerve sunt situate de o parte i de alta a
mesei scorerului, n afara zonei libere.
Numai membrilor echipei le este permis s stea pe banc n
timpul meciului i s participe la nclzirea la fileu.
Juctorii care nu sunt n joc se pot nclzi fr mingi astfel:
n timpul jocului, n zona de nclzire;
n cursul timpilor de odihn i a timpilor tehnici i n zona
liber situat n spatele propriului teren de joc;
n timpul pauzei dintre seturi juctorii pot utiliza mingile
(dar nu cele de joc) pentru nclzire n zona lor liber.
2.3.7. Echipamentul
Echipamentul juctorului se compune dintr-un tricou, un
ort, osete i pantofi de sport
Culoarea i designul tricourilor, orturilor i osetelor
ntregii echipe trebuie s fie uniforme (cu excepia Libero-ului).
Echipamentul trebuie s fie curat.
Pantofii trebuie s fie fr tocuri, uori i flexibili, cu tlpi
din cauciuc sau din piele.
Pentru competiiile de seniori mondiale i oficiale ale
FIVB, este interzis utilizarea pantofilor de sport cu tlpi care las
urme negre pe podea. Tricourile i orturile vor fi conform
standardelor omologate ale FIVB.
Tricourile juctorilor trebuie s fie numerotate de la 1 pn
la 18.
Numerele trebuie plasate pe tricou n centrul pieptului i al
spatelui. Culoarea i strlucirea numerelor trebuie s fie n
contrast net cu cele ale tricourilor .
Numerele trebuie s msoare cel puin 15 cm n nlime pe
piept i 20 cm pe spate. Limea benzii care formeaz cifra
trebuie s fie de cel puin 2 cm.
33
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB,

numerele juctorilor trebuie s fie nscrise i pe piciorul drept al
ortului. Numerele trebuie s aib o nlime cuprins ntre 4 i 6
cm iar limea benzii care formeaz cifra trebuie s fie de
minimum 1 cm.
Cpitanul echipei este identificat graie unei barete de
8 x 2 cm, plasat pe tricou sub numrul de pe piept.
Este interzis purtarea de echipament care nu are numere
regulamentare sau de culoare diferit de cea a altor juctori, (cu
excepia Libero-ului).
34
Schimbri de echipament
Primul arbitru poate s autorizeze unul sau mai muli
juctori:
s joace descul sau desculi (la competiiile mondiale i
oficiale ale FIVB este interzis ca sportivii s joace
desculi);
s-i schimbe ntre seturi sau dup nlocuire tricourile
umezite sau deteriorate cu condiia ca noile tricouri s aib
aceleai culori, model i numere;
s joace n treninguri pe timp rece, cu condiia ca acestea
s aib aceeai culoare i acelai model pentru toat
echipa, (cu excepia Libero-ului) i s fie numerotate de la
1-18.
Juctorilor le este interzis s poate obiecte, care pot s
provoace accidentri sau s ofere un avantaj artificial juctorului.
De asemenea, juctorii pot s poarte ochelari sau lentile de
contact pe propria rspundere.
Arbitri au obligaia de a cere juctorilor s scoat temporar,
pe perioada jocului, obiectele interzise, care pot conduce la
accidentri.
Ca exemplu, unui juctor i se cere s dea jos de pe deget un
inel sau s-l bandajeze, iar alt exemplu ar fi un juctor care poart
protez. Dac se consider c nu prezint nici un risc, el poate
juca. Dar acelai lucru nu se poate realiza n cazul unui juctor
care poart un aparat gipsat.
2.3.8. Formaia de joc
Trebuie s fie permanent ase juctori n joc pentru fiecare
echip.
Formaia de start a echipei indic ordinea la rotaie a
juctorilor pe teren. Aceast ordine trebuie meninut pe toat
durata setului.
nainte de nceputul fiecrui set, antrenorul trebuie s
prezinte formaia de start a echipei sale pe o fi de poziie.
Aceast fi, corect completat i semnat, este nmnat celui
de-al doilea arbitru sau scorerului.
Juctorii care nu fac parte din formaia de start sunt juctori
de rezerv n acel set (cu excepia Libero-ului).
Dup ce fia de poziie a fost nmnat celui de-al doilea
arbitru sau scorerului, nici o modificare a formaiei nu mai poate
fi autorizat fr o nlocuire regulamentar.
35
2.3.9. Poziiile n teren

n momentul cnd mingea este lovit de juctorul la
serviciu, fiecare echip trebuie s fie plasat n interiorul
propriului su teren de joc (cu excepia juctorului la serviciu),
potrivit cu ordinea la rotaie.
n momentul cnd mingea este lovit de juctorul la
serviciu, fiecare echip trebuie s fie plasat n interiorul
propriului su teren de joc (cu excepia juctorului la serviciu),
potrivit cu ordinea la rotaie:
cei trei juctori plasai de-a lungul fileului sunt
juctorii din linia nti i ocup poziiile 4(n fa stnga), 3(n
fa centru) i 2(n fa dreapta);
ceilali trei sunt juctori din linia a doua i ocup
poziiile 5(n spate stnga), 6(n spate centru) i 1(n spate
dreapta).
Fiecare juctor din linia a doua trebuie s fie plasat mai

departe de fileu dect corespondentul su din linia nti.
Poziiile juctorilor sunt determinate i controlate prin
poziiile picioarelor lor n contact cu solul, dup cum urmeaz:
fiecare juctor din linia nti trebuie s aib cel puin o
parte a piciorului mai aproape de linia de centru dect
picioarele juctorului din linia a doua corespondent;
fiecare juctor din partea dreapt (stng) trebuie s
aib cel puin o parte a piciorului mai aproape de linia
lateral din dreapta (stnga) dect picioarele
juctorului din centrul liniei sale;
dup ce mingea a fost servit, juctorii pot s se
deplaseze i s ocupe orice poziie n propriul lor teren
de joc i n zona liber;
36

Voleiul se desfoar pe baza unui regulament al jocului aprobat de Federaia
Internaional de Volei (FIVB), la care ader toate Federaiile Naionale.
Suprafaa de joc include terenul de joc i zona liber. Ea trebuie s fie dreptunghiulara
i simetric.
Suprafaa de joc este volumul de deasupra suprafeei de joc, unde se realizeaz toate
aciunile tehnico-tactice ale jocului.
37
Terenul de joc este un dreptunghi msurnd 18 x 9 m, nconjurat de o zon liber avnd

o lime de minimum 3 m pe toate laturile.
Suprafaa trebuie s fie plan, orizontal i uniform. Ea nu trebuie s prezinte vreun
pericol de rnire pentru juctori. Este interzis s se joace pe suprafee cu asperiti sau
alunecoase.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, se vor autoriza numai suprafeele din
lemn sau sintetice. Orice suprafa trebuie s fie n prealabil omologat de FIVB.
Toate liniile au o lime de 5 cm. Liniile trebuie s aib o culoare deschis i diferit de
culoarea solului i de a oricror alte linii trasate.
Liniile de delimitare sunt liniile laterale i cele dou linii de fund, care delimiteaz
terenul de joc. Att liniile laterale ct i liniile de fund sunt trasate n interiorul terenului de
joc.
Linia de centru este axa liniei de centru, care mparte terenul de joc n dou terenuri
egale msurnd 9 x 9 m fiecare. Totui ntreaga lime a liniei de centru este considerat ca
aparinnd, n mod egal, ambelor terenuri. Linia de centru se ntinde pe sub fileu ntre liniile
laterale.
Linia de atac n fiecare teren exist o linie de atac, a crei margine dinspre linia de
fund este trasat la 3 m fa de axa liniei de centru, marcnd astfel zona de atac.
Zona de atac
n fiecare teren, zona de atac este prima zon de lng fileu, delimitat de axa liniei de
centru i de marginea dinspre linia de fund a liniei de atac.
Zona de serviciu
Zona de serviciu este zona de 9 m lime situat n spatele liniei de fund (linia de fund
nu este inclus n zona de serviciu).
Zona de nlocuiri
Zona de nlocuiri este delimitat de prelungirea ambelor linii de atac pn la masa
scorerului.
Zona de pedeaps
O zon de pedeaps, care msoar aproximativ 1 x 1 i este echipat cu dou scaune.
Un fileu ntins vertical este instalat deasupra liniei de centru. Marginea sa superioar
trebuie s fie plasat la nlimea de 2,43 m pentru brbai i 2,24 pentru femei.
Dou benzi albe sunt fixate vertical pe fileu deasupra fiecrei linii laterale.
Antena este o tij flexibil care msoar 1,80 m n lungime i 10 mm n diametru. Ea
este confecionat din fibr de sticl sau dintr-un alt material similar.
Stlpii de susinere a fileului trebuie plasai la o distan de 0,50 m pn la cel mult
1,00 m de fiecare linie lateral. Ei au o nlime de 2,55 m i este de preferat s fie reglabili.
Mingea trebuie s fie sferic, avnd o anvelop flexibil de piele sau piele sintetic
prevzut n interior cu o camer din cauciuc sau alt material asemntor.
O echip poate fi compus din maximum 12 juctori, un antrenor, un antrenor secund,
un preparator fizic (maseur) i un medic.
Juctorii care nu sunt n joc trebuie ori s fie aezai pe banca pentru rezerve a echipei
lor ori s fie n zona lor de nclzire. Antrenorul i ceilali membri ai echipei trebuie s stea pe
banc, dar pot s o prseasc pentru un timp.
Echipamentul juctorului se compune dintr-un tricou, un ort, osete i pantofi de sport
Culoarea i designul tricourilor, orturilor i osetelor ntregii echipe trebuie s fie
uniforme (cu excepia Libero-ului). Echipamentul trebuie s fie curat.
Formaia de start a echipei indic ordinea la rotaie a juctorilor pe teren. Aceast
ordine trebuie meninut pe toat durata setului.
38
n momentul cnd mingea este lovit de juctorul la serviciu, fiecare echip trebuie s
fie plasat n interiorul propriului su teren de joc (cu excepia juctorului la serviciu),
potrivit cu ordinea la rotaie.
Regulament; joc: volei; spaiul de joc
1. Prezentai caracteristicile zonelor din terenul de volei?
2. Care sunt caracteristicile suprafeei de joc?
3. Ce caracteristici trebuie s ndeplineasc mingea de joc?
4. Specificai cum se realizeaz rotaia n teren?
5. Care sunt caracteristicile fileului?
6. Ce reprezint formaia de joc?
7. Prezentai zonele specifice suprafeei de joc?
8. Care este componena echipei ?
39
1. Componentele suprafeei de joc sunt:
a) Terenul de joc;
b) Terenul de joc i zona liber;
c) Spaiul de joc.
2.
Liniile terenului au dimensiunea de:

a) 7 cm;
b) 10 cm;
c) 5 cm.
3.
Linia de atac este prelungit n lateral de:

a) 4 linii scurte;
b) 5 linii scurte;
c) 3 linii scurte.
4. Fileul msoar urmtoarele dimensiuni:

a) 1 m lime i 9 m lungime;
b) 1 m lime i 10 m lungime
c) 1m lime i 9,50-10 m lungime.
5.
6.
Benzile fileului sunt:

a) Banda superioar i cea inferioar;
b) Banda lateral;
c) Banda superioar, banda inferioar i cele 2 benzi laterale.
Tricourile n jocul de volei sunt numerotate de la:
a) 1 la 18;
b) 1 la 22;
c) 1 la 99.
7. Care sunt zonele specifice din interiorul terenului de joc?

a) Zonele 2, 3, 4 situate lng fileu, iar zonele 5, 6,1, n linia a II-a;
b) Zonele 1, 2, 3, aezate la fileu, iar celelalte n linia a II-a;
40
1. Cojocaru, A., Ioni, M., Voleiul joc adaptat n kinetoterapie, Editura Fundaiei Romnia
de Mine, Bucureti, 2006.
2. Drgan, A., Volei, noiuni de baz, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2000.
3. Drgan, A., Cojocaru, A., Regulamentul jocului de volei cu comentarii, Editura Yes,
Bucureti, 2003.
4. Murean, A., Volei, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2008.
5. Federaia Romn de Volei (2005), Regulamentul oficial al jocului de volei.
41
Unitatea de nvare 3
TEHNICA N JOCUL DE VOLEI
Cuprins
3.1. Introducere
3.3.1. Definiie
3.3.2. Generaliti
3.3.3. Sistematizare
3.1. Introducere
Tehnica reprezint ansamblul de procedee specifice ca

form i coninut folosite n scopul practicrii cu randament
maxim a unui joc sportiv, n concordan cu cerinele de joc
competiional (Leon Teodorescu).
Am putea concluziona c tehnica jocului de volei
reprezint totalitatea aciunilor motrice, aciclice, bazate pe
percepii spaio-temporale specifice acestui joc, nsuite corect
i raional n vederea obinerii unor rezultate cu eficien
maxim n competiii.
Tehnica voleiului este ntr-un proces permanent de
perfecionare i creativitate, ajungnd astzi la posibilitatea ca
mingea s fie trimis de ctre juctor acolo unde dorete.
La evoluia tehnicii a stat necesitatea, ca fiecare juctor
sau antrenor, s rezolve mai eficient o situaie de joc aprut,
datorit luptei permanente dintre atac i aprare, n ansamblu, i
n special dintre atacant i aprtor. Toate acestea la putem
pune pe seama dorinei individului de a se autodepi
Plecnd de la succesiunea fazelor( structuri) de joc, deci
de la alternana structurilor jocului, putem vorbi de o
sistematizarea a elementelor i procedeelor tehnice.
Pentru c jocul se raporteaz la mereu la cele dou
compartimente ale jocului, i anume atacul i aprarea, vom
face o sistematizare a tehnicii jocului de volei n funcie de cele
dou compartimente, care alterneaz mereu.
42

Obiectivele unitii de nvare:
cunoaterea tehnicii procedeelor tehnice din jocul de volei;
cunoaterea sistematizrii tehnicii;
de instruire ale tehnicii;

3.3.1. Definiie
Tehnica sportiv reprezint un sistem special de micri
care se execut simultan sau succesiv, dirijate n scopul
organizrii raionale a modificrilor de fore interne i externe,
a. . s permit atingerea performanelor superioare. (Ditrich
Hare i colectivul).
Tehnica reprezint un sistem de structuri motrice
specifice fiecrei ramuri de sport, efectuate raional i
economic, n vederea obinerii unui randament maxim n
competiii (Adrian Dragnea).
43
Am putea concluziona c tehnica jocului de volei

reprezint totalitatea aciunilor motrice, aciclice, bazate pe
percepii spaio-temporale specifice acestui joc, nsuite corect
i raional n vederea obinerii unor rezultate cu eficien
maxim n competiii.
3.3.2. Generaliti
Voleiul se desfoar n condiiile existenei a dou
echipe, prin efectuarea de aciuni motrice individuale i
colective, care prin alternana lor (aciuni motrice individual i
colective) realizate de juctori, constituie coninutul voleiului.
Prin specificul su, jocul de volei nu permite prinderea
mingii ci numai respingerea sau lovirea ei. Aciunea asupra
mingii se face aa cum spuneam, prin lovirea mingii cu o
traiectorie precis, la un punct fix, contactul fiind foarte scurt,
de ordinul fraciunilor de secund.
Mingea, datorit regulamentului, nu poate fi jucat n
terenul propriu dect printr-o atingere succesiv de ctre
juctorii unei echipe de maximum 3 sau 4 ori, ceea ce duce la o
nsuire mai dificil a tehnicii.
n jocul de volei, tehnica este baza, fundamentul, fr de
care nu putem realiza tactica.
Aciunile motrice care trebuie nsuite sunt mai puin
naturale fa de alte jocuri sportive i ca atare se nsuesc mai
greu.
Tehnica voleiului este ntr-un proces permanent de
perfecionare i creativitate, ajungnd astzi la posibilitatea ca
mingea s fie trimis de ctre juctor acolo unde dorete.
La evoluia tehnicii a stat necesitatea, ca fiecare juctor
sau antrenor, s rezolve mai eficient o situaie de joc aprut,
datorit luptei permanente dintre atac i aprare, n ansamblu, i
n special dintre atacant i aprtor. Toate acestea la putem
pune pe seama dorinei individului de a se autodepi.
Creativitatea juctorului a dus la feluri diferite de a
finaliza o aciune de joc, ceea ce a mrit numrul procedeelor
tehnice. Odat cu acest lucru au aprut stiluri, care reprezint
modul original al unui juctor n a finaliza.
Cu ct tehnica a devenit mai bine stpnit de juctori,
cu att posibilitatea abordrii aciunilor tactice mai complexe i
eficiente, a crescut.
Faptul c jocul de volei se desfoar pe un teren redus
2
(81 m ), ntre dou echipe desprite de un fileu i prin
regulament au anumite restricii, duce la obligativitatea
juctorului de a-i perfeciona continuu tehnica pn la
perfecionare, pentru a controla permanent mingea, n orice
situaie, care are ca finalitate punctul, setul i jocul.
44
3.3.3. Sistematizare
n volei exist o serie de aciuni individuale i colective,
difereniate ntre ele, fiecare realizndu-se printr-un ir de
procedee tehnice, care de fapt reprezint moduri diferite de
lovire a mingii, n diverse faze( structuri) ale jocului.
Putem spune tehnica jocului de volei este sistematizat pe
elemente specifice atacului i aprrii, dar i pe elemente
comune sau mixte atacului i aprrii. Elementele tehnice, arat
lucrurile n general (serviciul, pasa, etc.), iar concretizarea lor
sunt procedeele tehnice (serviciul de jos din fa, de sus din fa
etc.).
Vom prezenta astfel elementele i procedeele tehnice
specifice atacului i aprrii ct i cele mixte sau comune
atacului i aprrii.
I. Elementele specifice atacului sau aciuni individuale
de atac, prin care se realizeaz transmiterea mingii peste fileu
astfel nct s nu-i permit adversarului s joace mingea, cu
scopul de a ctiga punctul. Acestea sunt:
Serviciul;
Ridicarea mingii;
Lovitura de atac.
I. Serviciul
n funcie de contactul picioarelor cu solul, putem vorbi
despre:
serviciu de pe sol;
serviciu din sritur.
Dup locul unde este plasat punctul de lovire a mingii, n
comparaie cu planul umerilor executantului, serviciul poate
fi:
serviciu de jos;
serviciu de sus
n funcie de plasarea liniei umerilor fa de minge i fileu
avem:
serviciu din fa;
serviciu din lateral.
n funcie de traiectoria mingii, avem:
serviciu de sus planat (plutitor);
serviciu n for.
n afara acestora mai exist i alte aciuni de serviciu:
serviciu prin rotarea braului.
45
II. Ridicarea mingii

Ridicarea nainte de pe sol, avem:
lung cu traiectorie nalt i ntins;
scurt cu traiectorie nalt, ntins i n urcare.
Ridicare peste cap de pe sol, avem:
lung, cu traiectorie nalt i ntins;
Ridicare din sritur, avem:
lung, cu traiectorie nalt i ntins (nainte i
peste cap);
scurt nainte i peste cap cu traiectorie nalt,
ntins i n urcare.
Ridicare lateral de pe sol, avem:
lung, cu traiectorie nalt i ntins;
III. Lovitura de atac
Lovitura de atac pe direcia elanului (procedeu drept).
Lovitura de atac pe alte direcii:
ntors din articulaia umrului (peste umr);
ntors prin rsucirea trunchiului.
Lovitura de atac prin rotarea braului.
Elemente specifice aprrii sau aciuni individuale i
colective de aprare, prin care se urmrete, fie respingerea
mingii din atacul advers, fie salvarea mingii prin preluare din
atac, preluare din serviciul advers sau blocaj (propriu sau
advers) , crearea condiiilor optime de construcie a unui atac a
echipei proprii. Acestea sunt:
Preluarea;
46
Blocajul;
Plonjonul;
Autodublajul.
I. Preluarea
Preluarea din serviciu, avem:
cu dou mini de sus;
cu dou mini de jos.
Preluarea din lovitur de atac:
cu dou mini de sus;
cu dou mini de jos;
cu o mn de jos
Preluare din plas
cu dou mini de sus;
cu dou mini de jos;
cu o mn de jos.
II. Blocajul
individual;
n grup de doi juctori sau de trei juctori.
47
III. Plonjonul
Plonjonul lateral:
cu rulare pe spate;
cu rostogolire peste umr.
Plonjonul pe spate:
cu rulare;
cu rostogolire napoi.
Plonjonul nainte.
IV. Autodublajul
cu lovire de sus cu dou mini;
cu lovire de jos cu dou mini;
cu lovire de jos cu o mn.
III. Elemente comune atacului i aprrii sau aciuni fr
minge. Acestea sunt:
poziii;
deplasarea n teren.
3. Procedee comune atacului i aprrii:
Poziii:
poziia nalt (serviciul de sus, blocaj etc);
poziia medie (ridicarea, serviciul de jos etc);
poziia joas (preluarea din serviciu i atac).
Deplasri:
48
mers;
alergare;
pas adugat, ncruciat;
fandare;
sritur.

Tehnica reprezint un sistem de structuri motrice specifice fiecrei ramuri de sport,
efectuate raional i economic, n vederea obinerii unui randament maxim n competiii
(Adrian Dragnea).
Am putea concluziona c tehnica jocului de volei reprezint totalitatea aciunilor
motrice, aciclice, bazate pe percepii spaio-temporale specifice acestui joc, nsuite corect i
raional n vederea obinerii unor rezultate cu eficien maxim n competiii.
Tehnica voleiului este ntr-un proces permanent de perfecionare i creativitate,
ajungnd astzi la posibilitatea ca mingea s fie trimis de ctre juctor acolo unde dorete.
La evoluia tehnicii a stat necesitatea, ca fiecare juctor sau antrenor, s rezolve mai
eficient o situaie de joc aprut, datorit luptei permanente dintre atac i aprare, n
ansamblu, i n special dintre atacant i aprtor. Toate acestea la putem pune pe seama
dorinei individului de a se autodepi.
Putem spune tehnica jocului de volei este sistematizat pe elemente specifice atacului
i aprrii, dar i pe elemente comune sau mixte atacului i aprrii. Elementele tehnice, arat
lucrurile n general (serviciul, pasa, etc.), iar concretizarea lor sunt procedeele tehnice
(serviciul de jos din fa, de sus din fa etc.).
Elementele specifice atacului sau aciuni individuale de atac, prin care se realizeaz
transmiterea mingii peste fileu astfel nct s nu-i permit adversarului s joace mingea, cu
scopul de a ctiga punctul. Acestea sunt
serviciul;
ridicarea mingii;
lovitura de atac.
Elemente specifice aprrii sau aciuni individuale i colective de aprare, prin care
se urmrete, fie respingerea mingii din atacul advers, fie salvarea mingii prin preluare din
atac, preluare din serviciul advers sau blocaj (propriu sau advers) , crearea condiiilor optime
de construcie a unui atac a echipei proprii. Acestea sunt:
preluarea;
blocajul;
plonjonul;
autodublajul.
49
Elemente comune atacului i aprrii sau aciuni fr minge. Acestea sunt:
poziii;
deplasarea n teren
Tehnic; sistematizare.
1. Ce este tehnica de volei?
2. Ce se nelege prin sistematizarea tehnicii?
3. Care sunt elementele i procedeele tehnice specifice atacului?
4. Care sunt elementele i procedeele tehnice specifice aprrii?
5. Ce reprezint tehnica dup Leon Teodorescu?
6. Ce reprezint tehnica dup Adrian Dragnea?
7. Ce reprezint tehnica de volei?
8. Care este sistematizarea serviciului?
9. Care este sistematizarea prelurii?
10. Care este sistematizarea plonjonului?
11. Care este sistematizarea autodublajului?
50
1. Elementele specifice atacului sunt:
a) Serviciul, preluarea din serviciu, ridicarea si atacul;
b) Serviciul, ridicarea i lovitura de atac;
c) Atacul, blocajul si aprarea.
2. Elementele specifice aprrii sunt:
a) Preluarea, blocajul, plonjonul, autodublajul;
b) Blocajul, preluarea, ridicarea, atacul;
c) Serviciul, preluarea, ridicarea, atacul.
3. Poziiile fundamentale n jocul de volei sunt:
a) Poziiile nalte i joase;
b) Poziii doar joase;
c) Poziii nalte, medii i joase.
51
Bibliografia obligatorie
1. Bc, O., (1999) Volleyball, Editura Universitii din Oradea.
2. Cojocaru A, Ioni, M. (2005) Volei, caiet de lucrri practice, Editura Fundaiei Romnia
de Mine, Bucureti.
3. Cojocaru, A., Ioni, M. (2006) Voleiul joc adaptat n kinetoterapie, Editura Fundaiei
4. Cojocaru, A., Ioni, M. (2008) Volei aprofundare, Editura Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti.
5. Cojocaru, A., Cojocaru, M.(2009) Volei teorie i practic, Editura Bren, Bucureti.
6. Drgan, A.(2000) Volei, noiuni de baz, Editura Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti.
7. Murean, A (2008) Volei, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti.
52
Unitatea de nvare 4
TEHNICA N JOCUL DE VOLEI N ATAC SERVICIUL
Cuprins
4.1. Introducere
4.3. Coninutul de nvare
4.3.1. Serviciul de jos din fa
4.3.2. Serviciul de sus
4.3.3. Serviciul de sus din sritur
4.1. Introducere
Cu ajutorul serviciului, mingea trebuie trimis peste plas

(fileu), astfel nct s fie preluat greu de adversar, lucru care
presupune un serviciu precis planat sau un serviciu n for.
Ultimul are avantajul, din punct de vedere psihologic, de a crea
un efect demoralizator pentru echipa advers i unul mobilizator
pentru cea care l efectueaz.
Obiectivele unitii de nvare:

cunoaterea tehnicii procedeelor tehnice din jocului
de volei;
cunoaterea mecanismului de baz al procedeelor
tehnice;
cunoaterea aspectului dominant al fiecrui procedeu
tehnic nvat.
53
Competenele unitii de nvare

asimilarea cunotinelor, pentru atingerea obiectivelor de
instruire ale tehnicii specifice serviciului;
dezvoltarea unor abilitai de a conduce oameni, a gestiona
resurse, avnd drept scop realizarea n comun a obiectivelor
generale ale educaiei fizice i sportului;
Serviciul este un element tehnic, deosebit de important,

pentru c reprezint punerea mingii n joc de ctre un juctor, cu
scopul de a ctiga un punct sau de a pune n dificultate echipa
advers, astfel nct s nu se poat organiza uor n atac.
Din punct de vedere al regulamentului de joc, serviciul
este actul lansrii mingii n joc de ctre juctorul din spatedreapta din poziia 1, plasat n zona de serviciu.
Cu ajutorul serviciului, mingea trebuie trimis peste plas
(fileu), astfel nct s fie preluat greu de adversar, lucru care
presupune un serviciu precis planat sau un serviciu n for.
Ultimul are avantajul, din punct de vedere psihologic, de a crea
un efect demoralizator pentru echipa advers i unul mobilizator
pentru cea care l efectueaz.
Dup locul unde este plasat punctul de lovire al mingii
fa de planul umerilor juctorului de la serviciu, serviciul poate
fi de jos i de sus; n funcie de planul liniei umerilor fa de
plas, din fa i din lateral; n funcie de contactul cu solul, de pe
sol i din sritur.
4.3.1. Serviciul de jos din fa
Se numete astfel pentru c mingea este lovit de jos i din

faa executantului, cu scopul de a o transmite peste plas (fileu),
n terenul advers.
54
Este procedeul tehnic uor de nsuit, care se folosete la

nceptori i n special la fete. El este uor att ca execuie ct i
ca preluare. Ca execuie, pentru c la vrstele nceptorilor (10
11 ani), ei nu au nc fora necesar executrii a serviciului de
sus. Iar din punct de vedere al prelurii este uor pentru ca
mingea vine cu o traiectorie nalt, timp necesar ca juctorii s se
deplaseze la minge i s realizeze preluare fie cu dou mini de
sus fie cu dou mini de jos. Astfel mingea poate sta mai multe n
joc
Fiecare procedeu tehnic are la baz un mecanism de baz,
ce conine mai multe componente: momentul iniial sau poziia
iniial, execuia propriu-zis, poziie final.
Poziia iniial
Juctorul este orientat cu faa ctre terenul advers, cu
picioarele uor deprtate cam la limea umerilor i decalate,
piciorul opus cu care se lovete mingea
este mai n fa. Picioarele sunt
semiflexate
la
nivelul
articulaiei
genunchilor, greutatea repartizat pe
ambele picioare sau uor pe piciorul din
fa. Trunchiul uor aplecat spre nainte,
linia umerilor paralel cu fileul. Mingea
este inut n mna opus braului cu care
se lovete, ndoit din cot, la nivelul
oldului de partea braului de lovire. Braul
de lovire atrn relaxat pe lng old.
Execuia propriu-zis
Mna ce susine mingea, execut o uoar lansare, aruncare
(10-20 cm) sau o retragere a acesteia de sub minge, odat cu
balansarea braului ndemnatec, de lovire spre napoi i trecerea
greutii pe piciorul din spate. Urmeaz o pendulare dinspre
napoi spre nainte, pe timpul coborrii mingii, iar piciorul din
spate, printr-o impulsie n sol, trece greutatea corpului n fa,
odat cu lovirea mingii. Mingea se lovete pe calota inferioar, cu
podul palmei, degetele fiind ntinse i apropiate, braul fiind
blocat, ncordat din articulaia pumnului i cotului, dup care
55
piciorul din spate realizeaz, dac este cazul, o pire spre nainte.
Poziia final
Dup execuie, juctorul este n poziie nalt, urmrete
traiectoria mingii, dup care se deplaseaz n teren pentru a
participa la aciunile de aprare.
Greeli de execuie
picioarele sunt pe aceeai linie la poziia iniial, sau
piciorul din fa este de aceeai parte cu braul care va lovi
mingea;
inerea mingii prea aproape sau prea deprtat de corp;
aruncarea mingii prea nalt, lateral sau nainte;
lovirea mingii din palm, fr aruncare, lansare sau cu
degetele, antebraul;
pendularea braului lovitor n plan lateral.
Serviciul de jos din lateral
Aceasta este o variant serviciului de jos, n care execuia
se face din lateral.
Poziia iniial
Juctorul st lateral fa de fileu, cu mna care susine
mingea spre fileu. Picioarele sunt mai deprtate fa de limea
umerilor i uor flexate din articulaii, iar talpa piciorului dinspre
fileu mai avansat. Mingea este susinut la nivelul bazinului de
mna nendemnatec, ndoit din cot, iar mna care va lovi
mingea sprijin lateral mingea.
Execuia propriu-zis
Se realizeaz a trecere a greutii corpului pe piciorul din
spate odat cu retragerea minii lovitoare, n lateral i spre napoi
ntins din articulaia cotului. Mingea se arunc oblic spre fileu,
ceea ce coincide cu rsucirea trunchiului cu faa spre fileu i cu
aciunea minii care lovete mingea dinapoi spre nainte i de jos
n sus, odat cu trecerea greutii n fa pe piciorul care a pit.
Mingea este lovit cu podul palmei, cu articulaia pumnului
ncordat i articulaia cotului n extensie.
56
Poziia final
Dup lovire, mna urmrete traiectoria mingiei, dup care
se deplaseaz n teren pentru a participa la aciunile de aprare
urmtoare.
Greeli de execuie:
picioarele sunt aezate invers fa de fileu, cel din spate
este mai n fa;
mingea se arunc prea jos, prea napoi;
nu se realizeaz rsucirea trunchiului;
se lovete mingea cu antebraul sau cu pumnul.
4.3.2. Serviciul de sus
Serviciul de sus din fa planat sau plutitor

Serviciul de sus din fa este foarte utilizat att de juctorii
nceptori ct i de cei avansai. Accentul cade pe traiectoria care
se imprim mingii, i care trebuie s fie ct mai schimbtoare i
s pun n dificultate pe cei care execut preluarea.
Poziia iniial
Executantul este orientat cu faa ctre
teren picioarele sunt uor deprtate i decalate,
piciorul din fa este opusul minii cu care se va
lovi mingea, greutatea este repartizat in mod
egal pe ambele picioare. Trunchiul este drept cu
privirea orientat spre terenul advers.
Mingea este inut n palma braului
nendemnatec, ndoit de la nivelul articulaiei
cotului, n faa executantului, la nivelul pieptului,
iar braul lovitor poate fi ntins pe lng corp sau
poate sprijini mingea.
Execuia propriu-zis
Mingea se arunc n sus circa 1 metru, astfel, dac o lsm
s cad pe lng corp, s cad n faa piciorului din spate. Braul
care susine i arunc mingea se ridic oblic n sus spre nainte,
trunchiul intr ntr-o extensie, realizndu-se i trecerea greutii

57
pe piciorul din spate iar braul lovitor, ndoit din articulaia

cotului, se duce napoia capului. Se realizeaz i o rsucire a
trunchiului de partea braului lovitor. Acesta revine din extensie
cu o micare dinapoi spre nainte sus i lovete mingea n punctul
cel mai nalt al fazei ascendente de zbor a mingii.
Mingea se lovete cu podul palmei, astfel articulaia
pumnului s fie blocat n extensie pe tot parcursul execuiei.
Printr-o lovire scurt ntr-un punct situat ct mai aproape de axul
median al mingii, se imprim un zbor planat cu o traiectorie
oscilant, greu previzibil datorit faptului c n faa mingii exist
un strat de aer pe care aceasta l ocolete neregulat, n toate
direciile.
Poziia final
Dup lovire, mna urmrete traiectoria mingiei, care
trebuie s se ndrepte spre terenul advers.
Greeli de execuie:
poziie prea joas a braului cu mingea;
mingea este aruncat prea sus prea jos;
n timpul lovirii mingii, articulaia pumnului relaxat;
pendularea prin lateral a braului lovitor
flexia articulaiei pumnului dup lovire.
Serviciul de sus din fa n for
Este denumit astfel pentru c mingea lovit din faa celui
care execut, de la o nlime care depete nivelul capului i cu
o for suficient de mare ca s pun n dificultate preluarea
adversarului.
Poziia iniial
Executantul este orientat cu faa ctre teren picioarele sunt
uor deprtate i decalate, piciorul din fa este opusul minii cu
care se va lovi mingea, greutatea este repartizat in mod egal pe
ambele picioare. Trunchiul este drept cu privirea orientat spre
terenul advers.
Mingea este inut n palma braului nendemnatec, ndoit
de la nivelul articulaiei cotului, n faa executantului, la nivelul
pieptului, iar braul lovitor poate fi ntins pe lng corp sau poate
sprijini mingea.
Execuia propriu-zis
Execuia acestui procedeu este efectuat de pe loc sau cu o
uoar pire. Mingea este aruncat cu mna nendemnatec sau
cu ambele mini deasupra capului i uor n fa, la o nlime
mai mare pentru a permite extensia trunchiului, odat cu ducerea
braului de lovire n sus i-n napoi ceea ce duce i la trecerea
greutii pe piciorul din spate. Cnd mingea este aruncat la
nlimea adecvat, braul care a aruncat-o ncepe s coboare,
trunchiul revine din extensie prin aciunea musculaturii
58
abdominale greutatea trece pe piciorul din fa datorate flexiei

trunchiului, cu ridicarea centrului de greutate a corpului i
ntinderea complet a braului la nivelul capului.
Lovirea mingii se face cu palma, n punctul maxim, cu

braul perfect ntins la nivelul articulaiei cotului. Mingea este
lovit cu toat palma dinapoi (printr-o flexie dorsal) spre nainte
(printr-o flexie palmar), ceea ce realizeaz o rotaie a mingii spre
nainte. Viteza de execuie imprim mingii for de lovire.
Poziia final
Dup lovire, flexia continu datorate ineriei i este oprit
printr-o pire, mingea este privit cu pn n terenul advers, dup
care executantul se deplaseaz n teren, pentru a intra n
dispozitivul de aprare.
Greeli de execuie:
mingea este aruncat prea jos i nu se poate realiza extensia
necesar, care s de-a for mingii;
mingea este aruncat prea n fa sau prea n spate;
palma nu acoper mingea n momentul lovirii.
4.3.3. Serviciul de sus din sritur
Este considerat cel mai modern procedeu tehnic, dar nu este

la ndemna tuturor sportivilor. El este apanajul sportivilor de
performan i mare performan.
El poate fi denumit o lovitur de atac de la mare distan.
Diferena const n faptul ca nu exist minge ridicat ci o
autoaruncare.
Poziia iniial
Juctorul este orientat spre fileu, n spatele liniei de fund a
terenului la o distan de 2-3m, astfel nct btaia s se realizeze
n apropierea liniei de fund, iar lovitura s se realizeze deasupra
terenului de joc propriu.
Picioarele sunt uor deprtate i decalate, piciorul din fa
59
este cel opus braului care lovete. Piciorul avansat este n funcie
de numrul pailor de elan (1 -2-3 pai). Mingea este inut n
mna braului lovitor, ndemnatec.
Execuia propriu-zis
Mingea este aruncat deasupra suprafeei terenului, se
execut elanul de 2-3 pai, btaia pe ambele picioare, napoia
liniei de fund, urmat de sritur spre minge. n timpul efecturii
elanului i sriturii, executantul trebuie s urmreasc o sritur
ct mai nalt i coordonarea acesteia cu traiectoria mingii din
aruncare. Elanul se execut din 2-3 pai, penultimul fiind mai
lung i la care, talpa ia contact cu solul pe clci, cellalt picior
aducndu-se lng primul, concomitent cu elanul de brae dinspre
napoi spre nainte sus. Membrele sunt flexate pe toat lungimea
elanului, iar dup btaie are loc desprinderea de pe sol
concomitent cu ducerea braelor n sus. Trunchiul intr ntr-o
extensie, braul de lovire este ridicat i mai n spate, ceea ce d
corpului un aspect de arc ntins, dup care urmeaz o flexie
energic printr-o contracie a musculaturii abdominale, toracelui
i minii. Mingea este lovit n punctul maxim al sriturii,
deasupra axului central al mingii, cu mn ntins i palma n
flexie.
Poziia final
Aterizarea se face elastic n interiorul terenului, dup care
executantul i reia sarcinile de joc urmtoare.
Greeli de execuie
distan prea mare fa de linia de fund;
lipsa sincronizrii ntre aruncarea mingii, sritur i lovitur;
aruncarea mingii prea n interiorul terenului;
punct prea jos de lovire, ceea ce duce la o traiectorie joas a
mingii spre fileu;
aterizare dezechilibrat ce duce la accidentri.
60

Serviciul este un element tehnic, deosebit de important, pentru c reprezint punerea

mingii n joc de ctre un juctor, cu scopul de a ctiga un punct sau de a pune n dificultate
echipa advers, astfel nct s nu se poat organiza uor n atac.
Dup locul unde este plasat punctul de lovire al mingii fa de planul umerilor
juctorului de la servici, serviciul poate fi de jos i de sus; n funcie de planul liniei umerilor
fa de plas, din fa i din lateral; n funcie de contactul cu solul, de pe sol i din sritur.
Serviciul de jos din fa se numete astfel pentru c mingea este lovit de jos i din faa
executantului, cu scopul de a o transmite peste plas (fileu), n terenul advers.
Este procedeul tehnic uor de nsuit, care se folosete la nceptori i n special la fete.
El este uor att ca execuie ct i ca preluare. Ca execuie, pentru c la vrstele nceptorilor
(10 11 ani), ei nu au nc fora necesar executrii a serviciului de sus. Iar din punct de
vedere al prelurii este uor pentru ca mingea vine cu o traiectorie nalt, timp necesar ca
juctorii s se deplaseze la minge i s realizeze preluare fie cu dou mini de sus fie cu dou
mini de jos. Astfel mingea poate sta mai multe n joc.
Serviciul de jos din lateral este o variant serviciului de jos, n care execuia se face din
lateral.
Serviciul de sus din fa este foarte utilizat att de juctorii nceptori ct i de cei
avansai. Accentul cade pe traiectoria care se imprim mingii, i care trebuie s fie ct mai
schimbtoare i s pun n dificultate pe cei care execut preluarea.
Serviciul de sus din fa n for, este denumit astfel pentru c mingea lovit din faa
celui care execut, de la o nlime care depete nivelul capului i cu o for suficient de
mare ca s pun n dificultate preluarea adversarului.
Serviciul de sus din sritur Este considerat cel mai modern procedeu tehnic, dar nu
este la ndemna tuturor sportivilor. El este apanajul sportivilor de performan i mare
performan. El poate fi denumit o lovitur de atac de la mare distan.
Tehnic; serviciu de jos din fa; serviciul de jos din lateral; serviciul de sus din fa;
serviciul de sus din sritur.
61

1. Ce este serviciul?
2. Ce este serviciul de jos din fa?
3. Ce se nelege prin mecanismul de baz?
4. Care sunt componentele mecanismului de baz ale serviciului din sritur?
5. Ce reprezint serviciul din punct de vedere al regulamentului de joc?
La poziia iniial a serviciului, aezarea picioarelor este:
a) n fa cu piciorul de aceeai parte a minii care va servi;
b) n fa cu piciorul opus minii cu care se va servi;
c) Picioarele sunt pe aceeai linie.
1. Contactul cu mingea la serviciul de jos din fa se face cu:
a) Pumnul;
b) Podul palmei;
c) Cu antebraul.
2. Dup realizarea serviciului, juctorul va trebui s fac:
a) Ateapt s vad ce se ntmpl n terenul advers;
b) Intr n teren i particip la urmtoarele aciuni de joc;
c) Se deplaseaz dup minge.
62
3. Lansarea mingii la serviciul de sus din fa se realizeaz:

a) Uor n spate;
b) Deasupra capului:
c) n fa.
4. Contactul cu mingea n calota superioar se face la:

a) Serviciul de sus din fa planat;
b) La serviciul de jos din fa;
c) La serviciul de sus din fa n for.
1. Bc, O., (1999), Volleyball, Editura Universitii din Oradea.
2. Cojocaru A, Ioni, M. (2005), Volei, caiet de lucrri practice, Editura Fundaiei Romnia
de Mine, Bucureti.
3. Cojocaru, A., Cojocaru, M.(2009), Volei teorie i practic, Editura Bren, Bucureti.
4. Drgan, A.(2000), Volei, noiuni de baz, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti.
5. Murean, A (2008), Volei, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti.
63
Unitatea de nvare 5
TEHNICA N JOCUL DE VOLEI N ATAC RIDICAREA
Cuprins
5.1. Introducere
5.3.1. Ridicarea spre nainte de pe sol
5.3.2. Ridicarea spre napoi de pe sol
5.3.3. Ridicarea nainte din sritur
5.1. Introducere
Ridicarea reprezint aciunea de joc prin care se urmrete
transmiterea mingii, ctre un atacant, cu scopul de a finaliza
combinaiile n atac ale echipei proprii.
Ridicarea mingii este de fapt a doua lovire a mingii n
cadrul organizrii celor trei lovituri din cadrul echipei i este cea
mai important aciune individual, pentru c de ea depinde
finalizarea unei aciuni de atac. Ea este procedeul cel mai frecvent
folosit n cadrul jocului.
5.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare:

cunoaterea tehnicii procedeelor tehnice din jocului de volei;
cunoaterea mecanismului de baz al procedeelor tehnice;
cunoaterea aspectului dominant al fiecrui procedeu tehnic
nvat.
64

instruire ale tehnicii specifice ridicrii;
dezvoltarea dezvoltarea unor abiliti de comunicare,
conducere, planificare, control i evaluare.

5.3.1. Ridicarea spre nainte de pe sol
Ea este denumit astfel pentru c transmiterea mingii ctre
un atacant, se realizeaz spre nainte, iar acesta n momentul
execuiei se gsete cu picioarele pe sol.
Ridicarea mingii este de fapt a doua lovire a mingii n
cadrul organizrii celor trei lovituri din cadrul echipei i este cea
mai important aciune individual, pentru c de ea depinde
finalizarea unei aciuni de atac. Ea este procedeul cel mai frecvent
folosit n cadrul jocului.
Mecanismul de baz are aceleai componente, i anume:
poziia iniial, execuia propriu-zis i poziia final. n cazul
acestui element tehnic, ridicarea, trebuie s inem cont de faptul
c pentru realizarea lui avem nevoie de alte dou aciuni
premergtoare, i anume poziia de ateptare i deplasarea.
Poziia de ateptare poate fi diferit, n funcie de aciunea
premergtoare ridicrii (preluare din servici, din atac, blocaj,
dublarea atacului sau blocajului etc.), deci poate fi nalt, medie
sau joas.
Deplasarea la minge poate fi impus de intrarea din linia
a II-a a ridictorului, sau de o preluare mai puin precis a echipei
proprii. Deplasarea trebuie realizat printr-un start rapid, bazat
pe anticipaie a traiectoriei mingii, urmat de o deplasare rapid la
minge astfel ca ridictorul s ajung la locul ntlnirii, naintea
mingii i ntr-o poziie stabil.
65
Poziia iniial
Executantul se gsete ntr-o poziie echilibrat, cu

picioarele deprtate la limea umerilor i decalate, cu tlpile
paralele orientate spre n fa, membrele inferioare ntr-o uoar
flexie din toate trei articulaiile sale (tripla flexie), trunchiul drept
uor aplecat spre nainte. Braele sunt ndoite din cot, deprtate de
trunchi i ridicate cu articulaia pumnului la nivelul frunii.
Degetele ambelor mini sunt deschise, cu policele orientate spre
frunte, palmele sunt ntr-o flexie dorsal i formeaz astfel o cup
de mrimea unei mingi. Cupa este alctuit din degetele celor
dou mini, astfel: policele i degetele arttoare formeaz un
triunghi de susinere i cu scopul ca mingea s nu scape n jos, iar
celelalte degete nfoar mingea de-o parte i de alta.
Execuia propriu-zis
Se realizeaz prin ntinderea articulaiilor membrelor
inferioare, care se transmite ca o und braelor prin extensia lor,
spre nainte sus, ncheindu-se prin eliberarea mingii printr-o
flexie palmar din articulaia pumnului.
La contactul cu mingea, policele i degetele arttoare
sprijin mingea, iar celelalte degete asigur traiectoria mingii.
Pentru realizarea unei execuii fr rotaia mingii n aer,

este necesar o bun coordonare nervoas, care s realizeze
lovirea simultan a mingii cu ambele mini i uniform.
66
Poziia final
Dup lovirea mingii, executantul are
trunchiul nclinat spre nainte i ntins i
urmrete traiectoria mingii, dup care se
deplaseaz ntr-o poziie specific urmtoarei
aciuni.
Greeli de execuie
nu se anticipeaz traiectoriei mingii, care duce la o
deplasare lent la minge;
lipsa cupei elastice, ceea ce duce la o lovire rigid a
mingii;
punct de lovire a mingii sub nivelului frunii;
mpingerea inegal asupra mingii;
deplasarea corpului n direcie opus traiectoriei mingii.
5.3.2. Ridicarea spre napoi de pe sol
Este denumit astfel pentru transmiterea
realizeaz la un juctor spre napoi, n spatele su,
capului, cu picioarele pe sol n momentul execuiei.
Se folosete n special cu scop tactic, acela
blocajul advers, ceea ce-i confer ridictorului
folosirii lungimii fileului n atac.
mingii se
pe deasupra
de a deruta
posibilitatea
Poziia iniial
Nu difer fa de procedeul anterior, ridicarea nainte numai
cu cteva excepii: oprirea din deplasare se face mai mult sub
minge, ntr-o poziie mai joas, cupa se realizeaz puin deasupra
frunii spre vertex (cretet), poziia trunchiului este vertical, cu
linia umerilor perpendicular pe traiectoria pasrii.
Execuia propriu-zis
i menine caracteristicile de la
procedeul anterior, cu diferena c micarea
de extensie a tuturor articulaiilor se
menine, dar trunchiul realizeaz o extensie
accentuat mpreun cu cea a capului, odat
cu lovirea mingii, prin mpingerea bazinului
spre n fa i prin extensia i retroducia
braelor. Extensia articulaiei pumnului
imprim mingii o traiectorie cu direcia spre
n sus la nceputul micrii i spre napoi
dup aceea.
67
Poziia final
Braele se vor extinde oblic spre napoi, capul mult n
extensie i urmrind mingea, realiznd transmiterea mingii, dup
care are loc o ntoarcere cu faa spre direcia pasrii i deplasarea
ctre dublarea atacantului.
Greeli de execuie
nu se anticipeaz traiectoriei mingii, care duce la o
deplasare lent la minge;
lipsa cupei elastice, ceea ce duce la o lovire rigid a
mingii;
punct de lovire a mingii sub nivelului frunii;
nu re realizeaz extensia accentuat a trunchiului odat
cu mpingerea bazinului n fa;
capul nu este n extensie n timpul transmiterii mingii i
nu urmrete mingea;
braele nsoesc mingea cu o micare de rotaie din
umeri, din fa spre napoi.
Ridicarea lateral
Se realizeaz mai rar n timpul jocului i este denumit
astfel pentru c transmiterea mingii ctre un atacant se realizeaz
n lateral, cu o parte a corpului ctre acel atacant.
Aceast ridicare apare n momentul n care fie ridictorul nu
are a alt variant de ridicare, fie preluarea a fost prea spre fileu,
chiar n fileu i pentru a evita atingerea acestuia printr-o
ntoarcere, executantul este cu faa la fileu i paseaz n lateral.
Lovirea mingii se face cu o parte a corpului mai aproape de
cel spre care se paseaz sau se ridic. Execuia se bazeaz pe
lovirea mingii prin nclinarea lateral a trunchiului, nsoit de
ntinderea braelor lateral n sus, inegal, braul dinspre locul
pasrii este mai puin ntins, fa de cellalt care se ntinde
complet.
68
5.3.3. Ridicarea nainte din sritur

Ridicarea nainte din sritur spre nainte
Este un procedeu specific sportivilor de performan. El se
realizeaz printr-o sritur urmat de transmiterea mingii spre
nainte printr-o ridicare.
Este un procedeu diferit pentru c picioarele trebuie s
realizeze o ct mai bun sritur, echilibrat, iar braele s
realizeze .pasarea, ridicarea.
Poziia iniial
Se realizeaz printr-o deplasare (elanul
poate fi deplasare), oprirea deplasrii i apoi
efectuarea sriturii pe vertical, dac este
cazul are loc ntoarcerea trunchiului spre
direcia pasrii, ridicarea braelor ndoite la
nivelul coatelor.
Execuia propriu-zis
Braele execut o aciune
energic de ntindere a lor, la
contactul cu mingea, spre nainte
sus. Contactul cu mingea este
identic ca la ridicarea spre
nainte de pe sol, dar punctul de
lovire a mingii este mai nalt.
Ridicarea se realizeaz n
momentul maxim al sriturii sau
69
momentul maxim al sriturii sau n urcare.

Poziia final
Urmrirea traiectoriei mingii, aterizarea echilibrat, printr-o
amortizare realizat de ndoirea genunchilor i intrarea ntr-o
nou aciune.
Greeli de execuie
lovirea mingii n cdere;
sritur tardiv la minge;
ndoirea insuficient a braelor.
Ridicarea peste cap din sritur
Denumit astfel pentru c traiectoria mingii este spre
napoia executantului, realizat printr-o sritur.
Poziia iniial
Idem cu cea anterioar
Execuia propriu-zis
Contactul se realizeaz n punctul maxim al sriturii, braele
se ntind de la nivelul coatelor pe o direcie de n sus i napoi,
trunchiul intr n extensie.
Poziia final
Presupune o aterizarea echilibrat urmat de o ntoarcere
spre direcia pasrii, pentru participarea la urmtoarea aciune ( de
dublare a atacului).
Greeli de execuie
lovirea mingii n cdere;
sritur tardiv la minge;
ndoirea insuficient a braelor;
linia umerilor nu este perpendicular pe direcia pasrii.
70

Ridicarea reprezint aciunea de joc prin care se urmrete transmiterea mingii, ctre un
atacant, cu scopul de a finaliza combinaiile n atac ale echipei proprii.
Mecanismul de baz are aceleai componente, i anume: poziia iniial, execuia
propriu-zis i poziia final. n cazul acestui element tehnic, ridicarea, trebuie s inem cont
de faptul c pentru realizarea lui avem nevoie de alte dou aciuni premergtoare, i anume
poziia de ateptare i deplasarea.
Ridicarea peste cap de pe sol este denumit astfel pentru transmiterea mingii se
realizeaz la un juctor spre napoi, n spatele su, pe deasupra capului, cu picioarele pe sol n
momentul execuiei.
Se folosete n special cu scop tactic, acela de a deruta blocajul advers, ceea ce-i confer
ridictorului posibilitatea folosirii lungimii fileului n atac.
Ridicarea lateral se realizeaz mai rar n timpul jocului i este denumit astfel pentru c
transmiterea mingii ctre un atacant se realizeaz n lateral, cu o parte a corpului ctre acel
atacant.
Ridicarea din sritur este un procedeu specific sportivilor de performan. El se
realizeaz printr-o sritur urmat de transmiterea mingii spre nainte printr-o ridicare.
Este un procedeu diferit pentru c picioarele trebuie s realizeze o ct mai bun sritur,
echilibrat, iar braele s realizeze pasarea, ridicarea.
Tehnic; ridicarea spre nainte de pe sol; ridicarea spre napoi de pe sol; ridicarea
nainte din sritur.
1. Ce este ridicarea?
2. Ce este ridicarea spre nainte de pe sol?
3. Ce se nelege prin ridicarea din sritur peste cap?
4. Ce se nelege prin mecanismul de baz?
5. Care sunt componentele mecanismului de baz ale ridicrii din lateral?
6. Care sunt elementele premergtoare ridicrii?
7. Descriei poziia iniial a ridicrii spre nainte!
8. Descriei execuia propriu-zis a ridicrii spre nainte!
9. Care sunt greelile de execuie la ridicarea spre nainte?
71
10. Descriei poziia iniial a ridicrii spre napoi!

11. Descriei execuia propriu-zis a ridicrii spre napoi!
12. Care sunt greelile de execuie ale ridicrii peste cap?
1. Ridicarea n cadrul celor trei lovituri reprezint:
a) Lovitura a treia;
b) Lovitura nti;
c) Lovitura a doua.
2. Mecanismul de baz al ridicrii este format din:
a) Poziia iniial i execuia propriu-zis;
b) Poziia iniial, execuia propriu-zis i poziia final;
c) Poziia fundamental, execuia propriu-zis i execuia final.
3. Ridicare peste cap se folosete pentru:
a) Pentru c aezarea n teren ne oblig s o folosim;
b) Un scop tactic;
c) A avea mai multe opiuni de atac.
72
2. Cojocaru A, Ioni, M. (2005), Volei, caiet de lucrri practice, Editura Fundaiei
4. Drgan, A.(2000), Volei, noiuni de baz, Editura Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti.
73
Unitatea de nvare 6
TEHNICA N JOCUL DE VOLEI N ATAC LOVITURA DE ATAC
Cuprins
6.1. Introducere
6.3.1. Lovitura de atac procedeu drept
6.3.2. Lovitura de atac pe alte direcii
6.3.3. Lovituri de atac specifice marii performane
6.1. Introducere
Lovitura de atac este o aciune ce concretizeaz efortul

ntregii echipe n faza de construcie a atacului, are n vedere
trimiterea mingii n terenul adversarului prin lovirea cu o mn,
executat n urma unei srituri, ce aduce trgtorul la contactul cu
mingea, deasupra nivelului superior al plasei.
Prin lovitura de atac se ncearc obinerea de ctre o echip
a unui punct.
Ea const n trimiterea mingiei n terenul advers prin lovirea
mingei cu o mn, peste plas, n terenul adversarului (efectund
n prealabil o sritur), n aa fel nct acesta s nu o mai poat
prelua.
Ea este aciunea care n jocul competiional evideniaz
fora echipelor n finalizarea atacului. Execuia loviturii de atac se
bazeaz pe pregtirea fizic, care pe fond de for-vitez, domin
execuia ei.
Urmrirea mingiei ridicate, a plasei, a blocajului i a
juctorilor adveri, constituie tot attea repere pe care juctorul
aflat n atac trebuie s le vad i s in seama de ele, n execuia
fiecrui atac n parte. Cuprinderea acestor repere pe baza crora
se execut lovitura de atac, nu este posibil fr o vedere
periferic i acuitate vizual, educate specific.
74

cunoaterea tehnicii procedeelor tehnice din jocului de volei.
cunoaterea mecanismului de baz al loviturii de atac procedeu
drept.
cunoaterea mecanismului de baz al loviturii de atac procedeu
ntors.
nvat.
instruire;
calitatea de bun demonstrant n execuia loviturii de atac n faa
elevilor;
conducere, planificare, control i evaluare;

Lovitura de atac
Lovitura de atac const n trimiterea mingii peste fileu din
sritur, n terenul advers, prin lovirea mingii cu o mn, astfel
nct contactul cu mingea s se realizeze deasupra nivelului
benzii superioare a fileului.
Ea reprezint concretizarea efortului ntregii echipe n faza
de atac i are ca scop ctigarea punctului pentru echipa proprie.
Lovitura de atac depinde de mai muli factori cum ar fi
ridicarea, dar nu procedeul n sine ci traiectoria imprimat mingii
de ridictor n cazul unor combinaii (nalt, ntins, scurt, n
75
urcare etc.), blocajul advers, scorul, distana faa de fileu etc. Toi
aceti factori cer anumite caliti unui trgtor, cum ar fi: caliti
motrice deosebite ( vitez de reacie i de execuie, for vitez,
ndemnare, coordonare), stpnirea tuturor procedeelor tehnice
de atac, vedere periferic, acuitate vizual, stpnirea emoiilor,
capacitate de analiz i decizie rapid.
Procedeele de lovire a mingii pot fi diferite, pe direcia
elanului sau pe alte direcii (cu rsucirea trunchiului dup sritur
sau din bra) i prin rotarea braului.
6.3.1. Lovitura de atac procedeu drept sau pe direcia elanului
Se denumete astfel pentru c direcia elanului de atac,
corespunde cu direcia transmiterii mingii dup lovirea ei.
Mecanismul de baz are mai multe componente specifice
loviturii de atac i anume: elanul, btaia, sritura, lovirea mingii,
aterizarea i intrarea ntr-o nou aciune.
Elanul
nainte de elan, juctorul trebuie s tie unde este mingea,
cum sunt aezai adversarii n teren i s anticipeze micrile
ridictorului.
Elanul este aciunea de acumulare a unei viteze de pe
orizontal i transformarea ei printr-o desprindere pe vertical.
Elanul se realizeaz prin efectuarea a 2-3 pai, n funcie de
zona de unde se realizeaz lovitura de atac. Dac juctorul
efectueaz lovitura de atac din zonele 2 sau 4, atunci elanul este
format din 2-3 pai sau mai muli, n funcie de aciunea
premergtoare (preluare) atacului. Dac se efectueaz lovitura de
atac din zona central, Z3, elanul poate fi formai i din 1-2 pai
sau 3.
Primul pas este mai mic, este un pas pregtitor, efectuat de
piciorul opus braului lovitor, penultimul pas este mai lung,
ngenuncheat, trit, cu scopul de a frna deplasarea pe orizontal,
iar cel de-al treilea pas se duce lng penultimul, depindu-l cu o
jumtate de talp.
Odat cu penultimul pas, se realizeaz i elanul de brae,
prin ducerea lor mult spre napoi.
Elanul se face perpendicular pe fileu, pentru ca executantul
s poat beneficia de vederea periferic asupra ntregului teren,
avnd i posibilitatea de a juca mingea cu orice mn.
76
Elanul are un ritm accelerat i un tempo al pailor, care duc

la realizarea unei srituri mai nalte.
Btaia
Se face pe ambele picioare simultan sau succesiv i este
specific jocului de volei Voleiul modern a adus i btaia pe un
picior, dar se folosete numai la sportivii de performan, i
numai dup nsuirea desprinderii de pe dou picioare.
Contactul cu solul se face pe clci, pentru a transforma
viteza acumulat pe orizontal din pasul sau paii executai
anterior, ntr-una ascensional, pe vertical prin rularea tlpii
piciorului.
Membrele inferioare sunt flexate din cele trei articulaii ale

sale. Laba piciorului mpreun cu gamba formeaz un unghi de
77
80o-82o, gamba cu coapsa formeaz un unghi de 100o-120o,

coapsa cu trunchiul 90o-92o. Braele se gsesc napoia trunchiului
ntinse.
Sritura
Prin extinderea energic a musculaturii triplei extensii a
membrelor inferioare, mpreun cu elanul energic al braelor, se
realizeaz o desprindere pe vertical, n apropierea mingii, n
punctul cel mai nalt al sriturii. Mingea trebuie s fie n faa
executantului i deasupra sa.
Desprinderea se face n funcie de traiectoria i de viteza de
deplasare a mingii. Imediat dup desprindere, braele continu
elanul spre nainte sus mpreun cu trunchiul. Corpul
executantului este echilibrat n timpul sriturii, cu linia umerilor
paralel cu direcia de transmitere a mingii. Trunchiul se afl n
extensie, braele se ridic pn deasupra capului, de unde braul
lovitor i continu drumul spre napoia capului, flexat din
articulaia cotului., cu palma orientat spre minge.
78
Lovirea mingii
Se face n punctul cel mai nalt al sriturii, prin micarea de
revenire din extensie a trunchiului, a braului lovitor, care se
ntinde de la nivelul cotului i prin coborrea celuilalt bra.
Lovirea mingii se face cu toat palma, printr-o flexie palmar
energic, executat deasupra liniei mediane, pe calota superioar.
Aceast micare imprim mingii o traiectorie descendent
accentuat, datorit vitezei i forei de lovire a braului, de
deasupra planului fileului spre terenul advers.
Aterizarea
Dup lovire braul continu micarea de coborre pe lng
fileu, braul nendemnatec l precede, iar corpul completeaz
micarea printr-o flexie.
Aterizarea se face pe ambele picioare, elastic, datorit
amortizrii realizat prin cedarea tuturor articulaiile membrelor
inferioare, iar privirea urmrete mingea
79
Aciunea de dup lovire

Dup aterizare, executantul se deplaseaz pentru a participa la
urmtoarea aciune de joc.
Greeli de execuie;
nesincronizare ntre elan traiectoria mingii;
lipsa elanului de brae;
braul nendemnatec nu particip la elan, ceea ce duce la un
dezechilibru al trunchiului i coborrea punctului de lovire al
mingii;
nesincronizarea elanului de picioare;
lipsa de coordonare ntre sritur i lovirea mingii;
lovirea mingii cu alt parte a braului;
- nu exist flexia palmar, care acoper mingea;
- aterizare dezechilibrat.
6.3.2. Lovitura de atac pe alte direcii
Este denumit astfel pentru c direcia transmiterii mingii
este diferit de direcia elanului de atac.
El este folosit pentru evitarea blocajului advers, care de
obicei este fcut pe direcia elanului atacantului.
80
Acest procedeu are dou variante i anume lovitura de

atac ntors prin rsucirea trunchiului i lovitura de atac ntors din
bra.
El se realizeaz din zonele 3 i 2 pentru dreptaci i din
zonele 3 i 4 pentru stngaci.
Lovitura de atac ntors are aceleai componente ale
mecanismului de baz i succesiunea realizrii la elan, btaie,
lovirea mingii. Locul de btaie, pentru acest procedeu, se va
depi cu cca. 50 cm locul unde este ridicat mingea. Acest lucru
face ca n timpul sriturii, executantul s fac o ntoarcere,
rsucire, de circa 90o, n direcia opus efecturii elanului.
ntoarcerea se realizeaz n aer i face ca executantul s ajung cu
linia umerilor paralel cu direcia elanului i aproape
perpendicular fa de minge.
Restul componentelor, lovirea mingii, aterizarea sunt la fel
ca la lovitura de atac pe direcia elanului.
Lovitura de atac pe alte direcii, din bra, este specific
juctorilor avansai, i pstreaz caracteristicile loviturii de atac
procedeu drept, excepie face drumul braului la lovirea n punctul
maxim. Lovirea se face printr-o micare de coborre oblic spre
umrul opus. Mingea va avea imprimat o traiectorie n sensul
micrii braului, adic lateral, pe lng trunchi i prin faa sa.
Fora de lovire n acest procedeu este mai sczut, datorit
amplitudinii mai mici a micrii, dar eficiena se pstreaz.
Greeli de execuie
btaia n dreptul mingii;
ntoarcerea efectuat simultan cu btaia;
lipsa angrenrii braelor i trunchiului pentru ntoarcere;
ntoarcere mai mare de 90o, ce duce la pierderea
controlului mingii;
aterizarea cu spatele n plas.
6.3.3. Lovituri de atac specifice marii performane
Le-am denumit aa pentru c disputa la fileu ntre atacant i
juctorul de la blocaj are nevoie uneori de aciuni neltoare,
pentru ca atacantul s-i creeze un avantaj.
Lovitura de atac din ridicare scurt, care este folosit aa
cum spuneam n jocul avansailor i are n vedere surprinderea
blocajului, prin traiectoria ridicrii, rapiditatea elanului i implicit
a lovirii mingii. Ea este realizat de juctorii de centru (Z3).
Modalitile de realizare sunt identice ca la cele prezentate
anterior, ns necesit un grad de dificultate prin alegerea
momentului i lungimii elanului i coordonarea acestuia cu
ridicarea efectuat special pentru acesta. Elanul este scurt de 1-2
81
pai, iar declanarea lui se face cnd mingea a ajuns la ridictor.

Desprinderea are loc dup realizarea ridicrii, iar punctul de
contact cu mingea este deasupra fileului, la o nlime de
aproximativ 1-1.5m.
Lovitura de atac din ridicare n urcare, specific tot
juctorului de centru de la fileu, ca un rspuns la aciunile
energiile ale blocajului advers. El se realizeaz cu mare vitez,
avnd ca scop surprinderea adversarului nepregtit, sau
dezorganizat.
Realizarea lui const ntr-o desprindere energic a
atacantului nainte ca mingea s fie n minile ridictorului.
Atacantul se afl n punctul maxim al sriturii, cu braul ntins, iar
ridictorul i transmite mingea direct spre braul ntins. Lovirea
mingii se realizeaz printr-o biciuire energica i rapid, de
deasupra nivelului superior al fileului.
Lovitura de atac din ridicare ntins, respect
caracteristicile loviturii de atac n urcare, anume c atacantul
anticipeaz traiectoria prelurii, dup care execut un elan scurt
de 1-2 pai, care se realizeaz n timpul zborului final al mingii
spre ridictor. Desprinderea se realizeaz imediat dup ridicare n
cazul distanelor de 2-3 m (pentru juctorii de centru) sau puin
dup aceasta, n cazul distanelor mai lungi (pentru juctorii
extrem).
Greeli de execuie:
- Lipsa de sincrinizare cu aciunile ridictorului;
- ntrzierea momentului nceperii elanului;
- Btaia se efectueaz prea departe sau prea aproape de
locul ridicrii;
- Punct de lovire a mingii prea jos;
- Blocare insuficient a elanului, ceea ce duce la o sritur
n lungime.
Lovitura de atac din linia a II-a este o apariie mai nou,
recent n bagajul de aciuni ale juctorilor, ca o necesitate de a
echilibra sau depi adversarul de la blocaj.
Mecanismul de baz este identic cu al oricrei lovituri de
atac, singurul lucru care l deosebete este locul de btaie, care
este n spatele liniei de atac, ceea ce reprezint c el este folosit
de juctorii din linia a II-a.
El este o lovitur de atac, n care btaia, conform
regulamentului, se efectueaz n afara spaiului de atac, iar lovirea
mingii n urma sriturii pe o traiectorie nalt i n lungime, se
face n spaiul de atac.
Aterizarea echilibrat se face tot n zona de atac.
82
Greeli de execuie:
- Lipsa de comunicare cu ridictorul, care l surprinde
nepregtit;
- Aprecierea incorect a locului btii;
- Punct de lovire a mingii prea jos;
Lovitura de atac cu dubl btaie n faa ridictorului, care
se execut din ridicare cu traiectorie scurt. Atacantul efectueaz
elanul ca la lovitura de atac n urcare, dar se ntrzie desprinderea,
cu scopul declanrii aciunii de blocaj a adversarului, urmat de
o flexie mai accentuat a picioarelor i o sritur n nlime de pe
loc. Mingea este lovit pe direcia elanului, fr a avea un blocaj
n fa. Aterizarea se face echilibrat n condiii uoare.
Lovitura de atac cu dubl btaie, n faa i la spatele
ridictorului, care se deosebete de cea descris anterior, prin
faptul c prima btaie se realizeaz n faa ridictorului, care
declaneaz aciunea blocajului advers, urmat de o sritur
lateral. Atacantul ajunge n spatele ridictorului, unde primete
mingea i cu ajutorul celei de-a doua bti, face sritura i lovirea
mingii, urmat de aterizare.
Lovitura de atac cu btaie pe un picior, aprut mai trziu,
ca i cea din linia a II-a, este utilizat n special n jocul feminin.
Este soluia de finalizare a unei ridicri, ce solicit
deplasarea pe o distan de 2-3m a atacantului i const ntr-o
sritur efectuat cu btaie pe un picior, continuat de lovirea
mingii ntr-o poziie dezechilibrat, urmat de o aterizare
echilibrat.
Ea este folosit cnd deplasarea juctorului este paralel
sau oblic fa de plas.

Lovitura de atac const n trimiterea mingii peste fileu din sritur, n terenul advers,
prin lovirea mingii cu o mn, astfel nct contactul cu mingea s se realizeze deasupra
nivelului benzii superioare a fileului.
Ea reprezint concretizarea efortului ntregii echipe n faza de atac i are ca scop
ctigarea punctului pentru echipa proprie.
83
Creterea eficienei atacului este determinat de nlturarea adversarilor de la blocaj,

ceea ce presupune ca lovitura de atac s fie variat i mai ales executat n vitez, pentru a nu
permite adversarului srituri succesive la blocaj.
Unul dintre cele mai importante elemente mobile la volei este sritura, n unele cazuri
sritura cu elan. Juctorul de volei trebuie s ajung ct mai sus cu una sau ambele mini, ca
s poat lovi sau plasa mingea pe o anumit direcie. Cu aceasta ns, sarcina sa nu este
ncheiat. Voleibalistul trebuie de ndat ce aterizeaz s fie capabil s reintre n joc.
La analiza sriturii, la volei, va fi necesar a se observa elanul, btaia, zborul, lovirea
mingii i aterizarea.
nc nainte de a lua startul pentru elan, juctorul trebuie s tie unde este mingea, cum
sunt aezai adversarii n teren i la blocaj, anticiparea unei eventuale pase.
Elanul se face perpendicular pe fileu, juctorul avnd n acest caz o vedere periferic
foarte bun asupra ntregului teren de joc i posibilitatea de a ataca sau plasa mingea n
terenul advers cu orice mn.
Btaia la volei se execut cu unul sau ambele picioare. Depinde de calitile
individuale ale fiecrui juctor de a se decide la una dintre ele. Btaia se execut nu numai
cu aciunea piciorului sau picioarelor, ci i cu ajutorul braelor, care sunt aruncate n sus.
La urcare i n timpul plutiri, juctorul trebuie s aib o poziie de echilibru a corpului,
care i va uura contactul cu mingea.
Ambele brae se ridic n sus sau cel puin braul care va efectua lovitura, n timp ce
cellalt, ndoit mai mult sau mai puin, se ridic pentru a echilibra micarea. n momentul
lovirii, braul trebuie s fie pe ct posibil ncordat din cot, deoarece prin aceasta se asigur
ridicarea lui ct mai sus, iar contactul cu mingea se va face printr-o flexie brusc a corpului
nainte sau imediat cu explozia braului.
Este bine ca juctorul s poat urmri cu privirea, n timpul urcrii, nu numai mingea, ci
s i reueasc s vad n acelai timp poziia juctorilor n terenul adveri mai ales cum este
organizat blocajul.
nlimea sriturii depinde de calitatea anatomo-fiziologic a fibrei musculare i de
masa muscular. Dac un juctor le are pe amndou, atunci el poate executa un numr mare
de srituri.
Progresele realizate astzi n jocul modern de volei, mai ales n ceea ce privete blocajul
cu 2 sau 3 juctori, dublai de restul juctorilor, a creat pentru trgtor o problem dificil.
Dup direcia zborului mingii se cunosc urmtoarele feluri de atac: pe drept; pe
diagonal; ntors; cu vrf de blocaj; ntre blocaj i plas; din blocaj afar; plasat.
Dup locul unde se efectueaz atacul se remarc urmtoarele zone: din linia nti ( din
zonele 2, 3, 4 i ntre zone ) i din linia a doua. Lovitura de atac trebuie s fie variat i
executat rapid, din pase rapide, n urcare i la ntlnire, executat pe toat lungimea fileului,
pe toate direciile i cu punct maxim n lovirea mingiei pentru a deveni eficient. Trgtorul
nu este un simplu executant mecanic al loviturii de atac, ci un juctor care, pe lng o
perfecionare a tuturor procedeelor de atac, trebuie s dovedeasc i o gndire tactic
deosebit. El este ultimul juctor al unei echipe, care trimite mingea peste plas, i de modul
cum acioneaz el va depinde ctigarea punctului pentru echipa sa, rolul execuiei loviturii de
atac cptnd o deosebit importan n procesul de pregtire.
84

Sritura; elanul; btaia; moduri de atac; zone de atac.
1. Ce este lovitura de atac?
2. Ce este lovitura de atac pe direcia elanului?
3. Ce se nelege prin lovitura de atac procedeu ntors?
4. Care sunt componentele mecanismului de baz al loviturii de atac?
5. n ce const lovitura de atac?
6. Descriei elanul loviturii de atac!
7. Descriei aciunea de sritur i lovitura mingii!
8. Enumerai greelile de execuie la lovitura de atac procedeu drept!
85
1. Lovitura de atac n cadrul celor trei lovituri, reprezint:
a) Aciunea final;
b) A treia lovitur;
c) Lovitura decisiv.
2. Ce caracteristic are lovitura de atac procedeu drept?
a) Se execut drept nu lateral;
b) Se execut pe aceeai direcie cu cea a elanului;
c) Este ultima lovitur din teren.
3. Care sunt componentele mecanismului de baz a loviturii de atac?
a) Elan, btaie, sritur, lovitura de atac, aterizare;
b) Elanul, desprinderea, zborul, lovitura de atac;
c) Desprindere, sritur, lovitura de atac, aterizare.
4. Unde are loc contactul cu mingea?
a) n partea median a mingii;
b) n calota superioar a mingii;
c) n timpul sriturii maxime.
5. Care sunt diferenele ntre lovitura de atac procedeu drept i cea procedeu
ntors:
a) Nu exist nicio diferen;
b) Locul de btaie este n dreapta mingii, urmat de o ntoarcere de 90o a
trunchiului;
c) Traiectoria elanului este diferit, iar sritura este cu o ntoarcere.
6. Lovitura de atac pe alte direcii, din bra este specific:
a) Tuturor sportivilor;
b) Sportivilor avansai;
c) Sportivilor experimentai.
86
Bibliografia obligatorie
Bucureti.
87
Unitatea de nvare 7
TEHNICA JOCULUI DE VOLEI N APRARE
Cuprins
7.1. Introducere
7.3.1. Preluarea din serviciu
7.3.2. Preluarea din atac
7.3.3. Blocajul
7.3.4. Plonjonul
7.1. Introducere
Preluarea este o aciune individual de aprare prin care un
juctor ncearc s resping mingea, trimis de adversar cu scopul
de a face punct, astfel nct s se realizeze construcia atacului
propriu, iar finalizarea s fie punctul.
Aceast aciune se realizeaz cu dificultate, datorit faptului
c ea depinde de aciunile premergtoare ale adversarului,
serviciul, lovitura de atac, blocajul, care urmresc punerea n
dificultate a aprrii proprii.
7.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare:

cunoaterea tehnicii procedeelor tehnice din jocului de volei.
cunoaterea mecanismului de baz al prelurii din serviciu.
cunoaterea mecanismului de baz al prelurii din atac.
cunoaterea mecanismului de baz al blocajului individual;
nvat.
88

instruire;
calitatea de bun demonstrant n execuia loviturii de atac n faa
elevilor;
conducere, planificare, control i evaluare;

7.3.1. Preluarea din serviciu
Preluarea din serviciu este o aciune individual, prin care
un juctor intr n contact cu mingea venit din serviciul
adversarului, printr-o lovire de jos cu antebraele, cu scopul de a o
transmite ctre ridictorul propriu.
Mecanismul de baz al prelurii din serviciu are
urmtoarele componente: poziia iniial, execuia propriu-zis i
poziia final.
Poziia iniial
Preluarea din serviciu se realizeaz dup o deplasare,
precedat de o anticipare, urmat de oprire n poziia specific,
medie de obicei, iar dac serviciul are o for crescut, poziia
este joas i cu faa ctre direcia de unde vine serviciul.
Picioarele sunt uor deprtate i ndoite de la nivelul
genunchilor, greutatea egal repartizat pe ambele picioare,
piciorul din exterior este mai n fa. Braele sunt deprtate,
trunchiul uor nclinat n fa, pentru a se realiza o deplasare dac
este cazul.
89
Execuia propriu-zis
ncepe prin apropierea braelor, urmat de ntinderea
picioarelor, ndreptarea trunchiului, braele ntinse din coate, cu
minile mpreunate mai sus de nivelul genunchilor.
Palmele sunt nlnuite palm peste palm cu

nchiderea lor la nivelul degetelor mari. Palma care o nfoar pe
cealalt trebuie s fie cea ndemnatec.
90
Contactul cu mingea se face la nivelul antebraelor, n

treimea inferioar, deasupra articulaiei pumnului. Lovirea mingii
nu este o lovire scurt, ci una de conducere a mingii pe direcia de
transmitere, de ctre brae spre nainte sus, cu ducerea umerilor n
fa, rotunjind spatele.
Poziia braelor n momentul lovirii mingii trebuie s fie n

funcie de distana fa de fileu. Dac juctorul care execut
preluarea, se afl mai aproape de fileu, braele se in paralele cu
solul i se execut preluarea numai din ntinderea membrelor
inferioare, iar dac juctorul de la preluare se afl mai departe de
fileu, se in braele oblic, iar preluarea se face prin ntinderea
membrelor inferioare, ducerea braelor nainte sus.
n funcie de viteza i fora serviciului, preluarea se face
printr-o micare de cedare, amortizare a contactului cu mingea,
urmat dac este cazul de fandare urmat de rulare pe spate,
ngenunchere.
91
Poziia final
Dup transmiterea, juctorul va urmri traiectoria mingii i
va intra ntr-o nou aciune.
Greeli de execuie
plasament greit;
aprecierea inexact a traiectoriei mingii;
oprirea ntr-o poziie dezechilibrat;
nempreunarea palmelor n momentul lovirii;
ndoirea coatelor n momentul i n timpul lovirii;
lovirea cu o mn;
lipsa aciunii picioarelor;
balans prea mare al braelor n timpul lovirii;
bazinul se retrage n timpul lovirii.
7.3.2. Preluarea din atac

Este o aciune important prin care juctorul nu las mingea
s cad n terenul propriu.
Preluarea din atac este o aciune individual, prin care un
juctor intr n contact cu mingea venit din atacul adversarului,
printr-o lovire de jos cu antebraele, cu scopul de a o transmite
ctre ridictorul propriu.
La preluarea din atac juctorul trebuie s posede capacitatea
de anticipare, reacie la minge, poziie joas specific, deplasare
rapid la minge.
Mecanismul de baz are aceleai componente ca la preluarea
din serviciu.
Poziia iniial
Este identic cu cea de la preluarea din serviciu, cu singura
diferen este c baza de susinere este mai mare, prin deprtarea
picioarelor mai mult deci centrul de greutate este mai aproape de
sol.
92
Execuia propriu-zis
Este o aciune de recul, de amortizare a forei cu care vine
mingea, de cedare din articulaii, prin plasarea antebraelor sub
minge, fr lovirea acesteia.
Contactul se face la fel la nivelul antebraelor deasupra
articulaiei pumnului. Nu exist momentul de conducere a mingii.
Poziia final
Se urmrete traiectoria mingii respinse i intrarea ntr-o
noua faz a jocului.
93
7.3.3. Blocajul
Blocajul este aciunea de interceptare a mingii care vine
de la adversar, efectuat de juctorii aflai aproape de fileu,
depind marginea superioar a fileului.( Reg. FIVB)
Este o aciune prin care un juctor sau mai muli din linia I
ai echipei din aprare, ncearc prin interpunerea palmelor peste
nivelul superior al fileului, ntre minge i terenul propriu, s
resping mingea napoi venit dintr-o lovitur de atac sau s o
rein n terenul propriu.
Dup numrul juctorilor care particip la blocaj, avem
blocaj individual sau n grup ( de 2 sau 3 juctori), dup
traiectoria mingii transmise de adversar avem, blocaj la minge sau
la zon i dup plasarea palmelor fa de planul vertical al fileului
avem, blocaj ofensiv i defensiv.
Mecanismul de baz al blocajului individual are
urmtoarele componente: poziia iniial, elanul, btaia,
desprinderea i aciunea palmelor, aterizarea.
Poziia iniial
Este o poziie nalt, picioarele deprtate la limea
umerilor, greutatea egal repartizat pe ambele picioare, genunchii
uor flexai, trunchiul drept, braele ndoite din cot cu palmele la
nivelul umerilor i orientate spre fileu, iar privirea este spre
terenul advers.
Elanul
n funcie de traiectoria mingii imprimate de ridictorul
advers, juctorul de la blocaj se poate deplasa cu pas adugat
lateral, ncruciat, oblic lateral, pe distane scurte, iar pentru cele
lungi, cu alergare paralel cu fileul sau combinat. Ultimul pas
este mai mare pentru a opri viteza de deplasare.
94
Pe toat durata elanului braele se in ndoite din cot, cu

palmele orientate spre nainte cu degetele rsfirate.
Btaia
Se execut pe ambele picioare, primul se aeaz piciorul din
exteriorul deplasrii, perpendicular pe fileu, pentru a bloca
deplasarea i apoi se aeaz cellalt picior lng el. Membrele
inferioare sunt ndoite de la nivelul genunchilor, braele ndoite
din cot cu palmele orientate spre fileu, degetele rsfirate.
Desprinderea i aciunea palmelor
Se realizeaz o flexie accentuat a membrelor inferioare,
dup care se realizeaz o extensie energic a lor i a braelor.
Braele urc pe lng planul vertical al fileului cu plasarea
palmelor cu degetele, rsfirate, ncordate, ntr-o flexie uoar,
deasupra fileului, i pe direcia mingii. Proiecia palmelor s cad
n terenul advers.
Contactul cu mingea se face n terenul advers, cu ambele
palme, dar dup ce atacantul a lovit mingea.
95
Aterizarea
Dup blocare, braele se retrag, iar aterizare se face
echilibrat, pe ambele picioare, cu faa spre direcia mingii,
pentru a-i permite participarea la urmtoarele aciuni.
Blocajul colectiv (n doi sau trei juctori)
Acoper o suprafa mai mare n aprare i realizeaz o
superioritate numeric n faa atacantului i dac este realizat
corect duce la anihilarea forei atacului.
Modalitatea de execuie i mecanismul de baz sunt la fel
cu cele de la blocajul individual, cu anumite adugiri.
Foarte important este sincronizarea sriturii, a plasrii
palmelor pentru a fi eficient.
Sincronizarea se refer la alegerea corect de ctre cei doi
sau trei juctori, a momentului sriturii, n funcie de momentul
sriturii atacantului. Deci btaia i desprinderea trebuie fcute n
acelai timp.
La blocajul n doi juctori, sarcinile sunt mprite astfel;
unul stabilete locul de aezare (i de obicei, dac blocajul se
organizeaz n extreme, cel care stabilete locul de aezare este
extrema, care sare n dreptul mingii) i cellalt lipete palmele
96
sale de ale colegului. Fiecare juctor de la blocaj, are n sarcin

corespondentul su din terenul advers.
Blocajul n trei juctori se efectueaz cnd atacul este

realizat de un juctor de valoare, dar numai dac ridicarea permite
deplasarea i gruparea blocajului. Se poate realiza din Z3, la un
atac realizat din linia a II-a din Z6, atunci cnd traiectoria ridicrii
este mai nalt sau din Z2 i Z4.
Blocajul se poate executa att la minge, ct i la zon.
Blocajul la minge se execut cnd se realizeaz un atac n
apropierea fileului, iar la zon atunci cnd se realizeaz un atac
din linia a II-a.
Greeli de execuie
aprecierea incorect a locului de unde se execut
lovitura de atac;
aprecierea incorect a locului i distanei necesar a
fi parcurs pentru execuie;
distan mare fa de plas, a corpului i braelor;
plasarea incorect a palmelor i degetelor;
palmele sunt cu degetele nchise nu rsfirate.
aducerea braelor prin lateral sau de jos;
nu se urmrete intenia atacantului.
97
7.3.4. Plonjonul
Este o aciune de joc specific fazelor de aprare i are ca
scop meninerea mingii n joc, fiind tot timpul premergtoare
aciunilor de preluare din servici, din atac, din plas, din blocaj.
Plonjonul are o poziie specific de stare de dezechilibrare,
indiferent de forma de execuie, cu dou mini de sus sau de jos.
Din aceasta poziie se acioneaz la minge, printr-o cdere pe
spate, lateral sau nainte.
Toate aceste aciuni, dac sunt executate corect i eficient,
reduc timpul n care juctorul poate fi scos din joc. Pot fi
nlocuite acestea printr-o anticipare a direciei mingii, urmat de o
deplasare rapid sau de o fandare.
Plonjonul pe spate
De regul se utilizeaz la preluarea din servici sau din atac,
cu dou mini de jos sau sau de sus, dar putndu-se interveni la
minge si cu o mn, ns poate fi folosit i la ridicarea mingii
pentru lovitur de atac.
Poziia iniial.
Este o poziie joas, specific aprrii, caracterizat de
plasarea centrului de greutate sub nivelul genunchilor, picioarele
decalate i deprtate, trunchiul aplecat spre nainte, braele
naintea trunchiului ndoite de la nivelul coatelor, capul drept cu
privirea urmrind permanent mingea.
Execuia propriu-zis
Juctorul se afl pe traiectoria mingii, urmeaz o
dezechilibrare spre napoi, moment n care se ia contact cu
mingea, fie cu dou mini de sus sau de jos, avnd loc o
amortizare a forei cu care vine mingea, dup care este transmis
unui coechipier, nainte ca juctorul s ating solul.
Contactul cu solul se face printr-o rulare pe spate (fig 59),
98
meninnd poziia de flexie a trunchiului i a capului, iar unul

dintre picioare, n afara celui care are contact cu solul (de sprijin),
realizeaz o avntare spre nainte prin intinderea sa, ceea ce va
duce la revenirea din ghemuit.
Poziia final
Dup revenirea din ghemuit, juctorul va face deplasri
specifice pentru adoptarea urmtoarelor sarcini ale echipei.
-
Greeli de execuie:
lipsa de anticipare a aciunilor atacantului advers;
lipsa de anticipare a traiectoriei mingii venit de la adversar;
adoptarea poziiei nalte pentru ateptarea mingii;
poziie nalt n care se ia contact cu mingea;
extensia capului i a coloanei vertebrale n rulare;
luarea contactului cu solul prin punerea minilor nainte de
rulare.
Plonjonul lateral
Este o aciune ce are ca scop preluarea unei mingi, care are
o traiectorie joas i se poate realiza prin dou moduri diferite i
anume prin rulare pe spate sau prin rostogolire peste umr.
Poziia iniial este identic cu cea de la plonjonul pe spate.
Execuia propriu-zis
Este precedat de o deplasare sau de o fandare ampl
lateral, urmat de o pivotare pe piciorul pe care se fandeaz ceea
ce aduce juctorul pe direcia mingii, moment n care se
realizeaz lovirea i transmiterea mingii, dup care se ia contact
cu solul printr-o rulare pe spate, ca i la plonjonul pe spate.
99
Pentru plonjonul lateral cu rostogolire peste umr, juctorul

lovete mingea cu o mn, dup care contactul cu solul se ia cu
coapsa piciorului fandat, apoi cu umrul membrului superior cu
care s-a lovit mingea, urmnd apoi o rostogolire pe acest umr.
Poziia final
Dup realizarea plonjonului lateral, juctorul se ridic rapid
i particip la urmtoarele aciuni de joc.
Greeli de execuie:
lipsa de anticipare a traiectoriei mingii venit de la
adversar;
adoptarea poziiei nalte pentru ateptarea mingii;
poziie nalt n care se ia contact cu mingea;
extensia capului i a coloanei vertebrale n rulare;
luarea contactului cu solul prin punerea minilor
nainte de rulare.
Plonjonul nainte
Este o aciune specific jocului de aprare, ce are ca scop
meninerea mingii n joc n urma unor mingi ricoate din blocaj
sau plasate de ctre adversar, unde punctul de cdere a mingii este
la distane mai mari.
Se utilizeaz n special la echipele masculine, dar care au o
bun pregtire fizic si deprinderi elementare de acrobatic.
Poziia iniial
Este aceeai ca la celelalte procedee specifice plonjonului,
tratate anterior. Juctorul trebuie s anticipeze micrile
atacantului advers, traiectoria i viteza mingii.
100
Execuia propriu-zis
Declanarea aciunii se face dintr-o poziie nclinat spre
sensul deplasrii ctre minge, printr-un impuls dat de piciorul de
btaie, corpul fiind proiectat spre nainte ajungnd ntr-o poziie
paralel cu solul, n faz de zbor. Este momentul n care se
lovete mingea cu o mn, cu faa dorsal a palmei aflat ntr-o
uoar extensie i ncordat, atunci cnd corpul se afl ntr-o faz
de plutire.
101
Poziia final
ntr-un timp ct mai scurt are loc ridicarea i intrarea ntr-o
nou aciune pe care o impune jocul echipei.
Greeli de execuie
aprecierea greit a traiectoriei mingii;
folosirea acestui procedeu n situaii ce nu-l
impun;
amplitudinea prea mrit a impulsului piciorului
de btaie;
lipsa extensiei la nivelul capului n rularea pe piept
lipsa coordonrii impulsului cu momentul lovirii
mingii;
lovirea mingii se face nainte de plecarea n
plonjon;
lovirea mingii cu alte pri ale corpului dect
palma, neasigurnd precizie.

Sinteza unitii de nvare
Aceast aciune de joc constituie sarcina primar pentru ctigarea punctului i a
serviciului, pe fondul creia se vor desfura i aciunile urmtoare ale jocului.
102
n privina prelurii serviciului, modelul jocului competiional ne arat c aceast

aciune de joc trebuie pregtit s fac faa serviciului advers, executat variat i dificil.
De aceea, odat nvat lovirea mingii cu ambele mini de jos, cu maneta, lovirea cu
maneta trebuie exersat n continuare n condiii variate ( n care mingea vine cu alt
traiectorie, cu alt vitez, cu alte unghiuri de cdere).
Datorit implicaiilor prelurii serviciului n eficiena jocului ea trebuie considerat ca
aciune prioritar tehnico-tactic a juctorilor. Ca momente succesive de execuie, preluarea
din serviciu cuprinde o structur format din: deplasare, oprire n poziie medie, joas sau
fandat, urmat eventual de execuia plonjonului, nsoit apoi de lovirea mingiei pe
manet.
Capacitatea vizual specific a blocajului (acuitatea vizual i vedere periferic) este
hotrtoare n eficiena blocajului.
O caracteristic a blocajului, determinat de jocul actual, este faptul c, pentru a face
fa atacului rapid i variat al adversarului, blocajul se execut n majoritatea situaiilor de joc
la echipele de performan cu un singur juctor: blocaj individual.
La un blocaj individual, trebuie analizat n prealabil juctorul care poate s atace pe
zona ta, din punctul de vedere al posibilitilor proprii, apoi trebuie urmrit ce face n atac cu
corpul i braele.
Juctorul de la blocaj va stabili direcia de blocat, n funcie de posibilitile atacantului
i preferinele lui, iar executarea blocajului va acoperi diagonala sau ntorsul.
Este o aciune de joc specific fazelor de aprare i are ca scop meninerea mingii n joc,
fiind tot timpul premergtoare aciunilor de preluare din servici, din atac, din plas, din blocaj.
Plonjonul are o poziie specific de stare de dezechilibrare, indiferent de forma de
execuie, cu dou mini de sus sau de jos. Din aceasta poziie se acioneaz la minge, printr-o
cdere pe spate, lateral sau nainte.
Toate aceste aciuni, dac sunt executate corect i eficient, reduc timpul n care juctorul
poate fi scos din joc. Pot fi nlocuite acestea printr-o anticipare a direciei mingii, urmat de o
deplasare rapid sau de o fandare.
Preluare; preluarea de serviciu; preluarea din atac; blocaj; blocajul individual
1. Ce este preluarea n jocul de volei?
2. Care sunt diferenele dintre preluarea din servici i cea din atac?
3. Ce se nelege blocajul colectiv?
4. Care sunt componentele mecanismului de baz al blocajului?
103
104
1.
a)
b)
c)
Preluarea face parte dintre aciunile specifice:

atacului;
aprrii;
comune atacului i aprrii.
2.
a)
b)
c)
Care este scopul prelurii din servici?

de a o transmite ctre ridictorul propriu;
de a respinge mingea;
de a o transmite peste fileu.
3.
a)
b)
c)
Prin ce aciune ncepe execuia propriu-zis a prelurii?

deplasarea ctre minge;
apropierea braelor;
poziionarea n poziia fundamental.
4.
a)
b)
c)
Contactul cu mingea la preluare se face?

la nivelul degetelor;
la nivelul braelor;
la nivelul antebraelor.
5.
a)
b)
c)
Poziia braelor n momentul lovirii mingii trebuie s fie n funcie de ............

poziionarea trunchiului;
traiectoria mingii
distana fa de fileu.
6.
a)
b)
c)
d)
e)
La preluarea din atac juctorul trebuie s posede:

capacitatea de anticipare;
reacie la minge;
poziie joas specific;
deplasare rapid la minge;
toate.
7.
a)
b)
c)
Execuia propriu-zis a prelurii din atac const ntr-o:

aciune de recul;
aciune de recul, de amortizare a forei cu care vine mingea, de cedare din articulaii;
de rulare spre napoi.
8.
a)
b)
c)
Blocajul este o aciune realizat de:

toi juctorii;
juctorii din apropierea fileului;
juctorii din linia I
9.
a)
b)
c)
Blocajul poate fi:

individual;
colectiv;
din 2 sau 3 juctori..
10.
a)
b)
c)
d)
Deplasarea la blocaj poate fi realizat:

pas fandat;
pas srit;
pas adugat;
pas ncruciat;
11. n timpul btii pentru elanul sriturii la blocaj:

a) se aeaz piciorul din exteriorul deplasrii;
b) se aeaz piciorul din interiorul deplasrii;
c) nu conteaz.
105
Bucureti.
106
RSPUNSURI LA TESTELE DE EVALUARE/AUTOEVALUARE
Unitatea de nvare 1: 1) a; 2) b; 3) c; 4) b; 5) b; 6) a.
Unitatea de nvare 2: 1) b; 2) c; 3) b; 4) c; 5) c; 6) a; 7) a.
Unitatea de nvare 3: 1) b; 2) a; 3) c.
Unitatea de nvare 4: 1) b; 2) b; 3) b; 4) b; 5 c.
Unitatea de nvare 5: 1) c; 2) b; 3) b.
Unitatea de nvare 6: 1) b; 2) b; 3) a; 4) b; 5) b; 6) b
Unitatea de nvare 7: 1) b; 2) a; 3) b; 4) c; 5) c; 6) e; 7) b; 8) b, c; 9) a, b; 10) c, d; 11) a.
107
108

Volei Backup

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Volei Backup

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

COJOCARU ADIN-MARIAN

Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2012

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

Reproducerea integral sau fragmentar, prin orice form

Rspunderea pentru coninutul i originalitatea textului revine exclusiv autorului/autorilor.

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

Realizatori curs n tehnologie IFR

EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

Rspunsuri la testele de evaluare/autoevaluare..................................................................

n evoluia sa, jocul de volei a nregistrat preocupri constante i majore de sporire a

Scurt istoric (2 ore)

Teme de control (TC)

1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare

Competenele unitii de nvare:

Timpul alocat unitii: 2 ore

1.3. Coninutul unitii de nvare

Asociaia Tinerilor Cretini), unde l-a ntlnit pe James

de o parte i de cealalt a fileului i a propus schimbarea

n anul 1900, W. E. Day modific pentru prima dat

internaionale: jocurile Estului ndeprtat (actualele Jocuri

Aproximativ n aceeai perioad ia natere voleiul pe

voleiului n programele universitar sportive.

Interesant este faptul c n 1919 regula privind numrul

feets (9x18m) i se permite lovirea mingii cu orice parte a

n anul 1942, moare William G. Morgan la vrsta de

echipei adverse. De asemenea, s-a eliminat posibilitatea ca o

n ncheierea acestei incursiuni n istoria jocului de

Plecnd de la descrierea voleiului de la nceputurile sale

1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

Cine a inventat jocul de volei?

n ultimii ani FIVB (Federaia Internaional de Volei) a

acestor reguli a fost realizat pentru un public divers: juctori,

2.2. Obiectivele i competenele unitii de

Timpul alocat unitii: 2 ore

2.3. Coninutul unitii de nvare

2.3.4. Fileul i accesoriile sale

Partea superioar a antenei depete fileul cu 80 cm i este

Presiunea interioar trebuie s fie de la 0,300 pn la 0,325

primul flutura prezentat de antrenor, arbitrului doi, naintea

Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB,

2.3.9. Poziiile n teren

Fiecare juctor din linia a doua trebuie s fie plasat mai

2.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

Sinteza unitii de nvare 2

Terenul de joc este un dreptunghi msurnd 18 x 9 m, nconjurat de o zon liber avnd

Liniile terenului au dimensiunea de:

Linia de atac este prelungit n lateral de:

4. Fileul msoar urmtoarele dimensiuni:

Benzile fileului sunt:

7. Care sunt zonele specifice din interiorul terenului de joc?

Tehnica reprezint ansamblul de procedee specifice ca

3.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare

Timpul alocat unitii: 2 ore

3.3. Coninutul unitii de nvare

Am putea concluziona c tehnica jocului de volei

II. Ridicarea mingii

3.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

Elemente comune atacului i aprrii sau aciuni fr minge. Acestea sunt:

Cu ajutorul serviciului, mingea trebuie trimis peste plas

4.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare

Obiectivele unitii de nvare:

Competenele unitii de nvare

Timpul alocat unitii: 2 ore

4.3. Coninutul unitii de nvare