Sunteți pe pagina 1din 93

Tehnici complementare Lucrri

practice

Tehnici complementare
Suport de lucrri practice

Carmen erbescu

Universitatea din Oradea


2008

Tehnici complementare Lucrri


practice
2

Cuprins

I. Metoda Klapp .........................................................................................................................


1.

Principii de execuie ..........................................................................................................

2.

Descrierea exerciiilor .......................................................................................................

II.

a.

Exerciii de reeducare postural ....................................................................................

b.

Exerciii pentru corectarea scoliozei n C stnga .......................................................

c.

Exerciii pentru corectarea lordozei ............................................................................

d.

Exerciii pentru corectarea spatelui plan .....................................................................

e.

Exerciii pentru spate rotund .......................................................................................

f.

Exerciii pentru corectarea piciorului plat ...................................................................

g.

Program de kinetoprofilaxie ........................................................................................

h.

Kinetoterapia n scolioza lombar ...............................................................................

Metoda Schroth ...............................................................................................................


1.

Exerciii de corecie postural pasive- posturri ..............................................................

2.

Exerciii de corecie postural activ ...............................................................................

3.

Exerciii de extensie axial ..............................................................................................

4.

Exerciii de reeducare respiratorie ...................................................................................

5.

Exerciiu de asuplizare ....................................................................................................

6.

Exerciii de tonifiere ........................................................................................................

7.

Exerciii de corecie global ............................................................................................

III.

Metoda Von Niederhoffer ...............................................................................................

1.

Principiile metodei ...........................................................................................................

2.

Exerciiile ........................................................................................................................
2.1.

Exerciiul de traciune din DV ................................................................................

2.2.

Exerciiul de mpingere din dv ................................................................................

2.3.

Exerciiul de traciune la spalier ..........................................................................

2.4.

Exerciiul de mpingere la spalier ........................................................................

Tehnici complementare Lucrri


practice
1

capul este totdeauna n


extensie axial, iar coloana
cervical este delordozat (n
brbie dubl)

2pentru solicitare optim,


n poziia final se lucreaz
limita echilibrului, de
I.la
Metoda
aceea
coapsa de sprijin va fi
aproape vertical (fr a
Klapp
depi verticala)
3
vrful piciorului nu va
pierde contactul cu solul;
ridicarea lui, n cele mai bune
cazuri
1. Principii

2 execuie

de nseamn o puternic coaptare a

Relaxare n PI, articulaiilor lombare, adesea o


cu
mentinerea basculare a uneia asupra
acesteia pe tot
parcursul executiei alteia.
1
3
se verific permanent
Ritmul
echilibrul
ntre
traciunea
de execuie al
exercitat asupra coloanei de
exerciiului
greutatea
capului
i
(scurtarea sau
contratraciunea
pelvi-podal,
prelungirea unui
ceea ce asigur (o decoaptare), o
timp)
se
ntindere axial
adapteaz
obiectivului
maxim
urmrit
n
momentul
aplicrii:
1 ntindere 2centurile revin obligatoriu la
axialm orizontal, cu dou excepiide derotare a
obilizare exerciiile
centurilor: rsucirea pentru
realinier centura scapular i alunecareatraciunea pentru cea pelvian
e
2 stretch2. Descrierea exerciiilor
reflexulntindere Toate exerciiile se execut
articular
ntotdeauna n linie dreapt, pentru
pentru a
favoriza a permite deplasarea corect a
travaliul segmentelor corpului. Deplasarea n
care
urmeaz cerc nu mai este permis din 1940,
3 corectiv pentru c creaz tensiuni nedorite.

4 tonifiere
muscular

meninerea
poziiei
finale
corective

deplasarea
precede

MS
general

deplasarea genunchiului,
pentru a crea spaiu i
pentru

a evita tasarea

Tehnici complementare Lucrri


practice
rmne orizontal, CV descrie la

Poziia sprijin
pe genunchi:
1
Mersul (n
patru labe)

fiecare pas o ncurbare lateral


convex de partea n care mna i
G sunt deprtate. INDICAII: este
un exerciiu fundamental din care
deriv toate celelalte exerciii de
trre. Este utilizat deasemenea ca

PI: sprijin pe

un exerciiu de trecere de la un ex.

genunchi (degetele

de patrupedie la altul. Se insist pe

minilor orientate

flexia maxim a MS de sprijin,

anterior, coapsele

pentru deschiderea anterioar a

la un unghi de 90

toracelui i apoi lateral. Nu este

cu gambele,

un ex. de tonifiere muscular i

degetele

nici unul corectiv, este un ex. de

picioarelor extinse,

nvare a coordonrii specifice

trunchiul relaxat),

patrupediei.

capul n uoar
extensie
EXECUIE:
deplasare nainte
cu mna i
genunchiul opus,

2
Mersul nainte cu lansarea
nainte a MS i cu extensia MI
P
I
:

G se aeaz in
s
p
mna de aceeai
r
parte.
i
COMANDA: stn-ga, j
dreap-tra
i
INDICAII
n
METODICE: G
interior fa de

alunec nainte fr a p
e
se desprinde de pe
sol, iar coatele rmn
extinse, capul
urmeaz micrile
laterale ale
trunchiului, bazinul

g
e
n
u
n

c
h
i

drept, capul este uor nclinat spre


MS de sprijin, iar trunchiul este
mpins mult spre nainte;
T3: revenire n PI cu ambele coate
ntinse, MI stg se ntinde
apropiindu-se sau ncrucindu-se
cu cellalt MI.

E
X
E
C
U

I
E
:

INDICAII METODICE: centura


pelvian i cea scapular nu se
roteaz, nu se rsucesc. La T2, MS
care se roteaz este la zenit,
formnd cu trunchiul i MI de

T1: G drept alunec


nainte, alturi de
mna dreapt, iar MS
stg ncepe o rotare
dinspre napoi spre
nainte, ajungnd n
dreptul MI;
T2:

MS

continu

aceeai parte o linie cirb cu


convexitatea spre stnga.

Este un exerciiu de baz


pentru corecia:
deformaiilor simetrice,
asimetrice, toracale.
Exerciiul se rpractic n
stg i buiestru (mn i picior de
rotarea aceeai parte

micare COMANDA: pas cu dreptul!lanseaz!


energic de lansare pe
fcnd

sus spre nainte odat


cu ndoirea cotului

Tehnici complementare Lucrri


practice
sus, ducerea braului respectiv
n cerc spre napoi, pstrnd
palma n contact cu peretele.
1. Exerciii
reeducare
postural
1. Stnd

cu

de3.

spatele

lipit de un plan

Stnd cte doi, spate n spate


sau spatele lipit de un plan
vertical, ducerea braelor de jos
n sus prin nainte sau prin
lateral, simultan cu ducerea unui
genunchi ndoit la piept cu
inspiraie, revenire cu expiraie.

vertical cu braele

4. 4.Stnd cu faa avnd corpul


lipit de un plan vertical, ducerea
oblic sus: contracia
braelor n cerc n plan frontal
musculaturii
prin nafar, i inspiraie,
ntregului corp, fr
revenire cu expiraie.
deplasarea vreunui
5. Stnd cu faa sau spatele lipit de
segment, executat
un plan vertical, avnd braele
alternativ
cu
lateral, ntinse oblic sus sau
relaxarea voluntar
ntinse sus, inspiraie liber,
a
grupelor
i
obinuit, urmat de o inspiraie
lanurilor
profund, dup care se execut
musculare, pstrnd
o expiraie prelungit, n acelai
poziia iniial a
timp cu relaxarea voluntar a
corpului.
musculaturii fr a se modifica
2. 2.Stnd cu faa sau
poziia truchiului.n cazul n
cu spatele lipit de
care relaxarea este eficient
un plan vertical cu
braele trebuie s cad, sub
braele pe lng
influena gravitaiei, pe lng
corp,
ducerea
corp.
braelor de jos n
sus prin lateral i6. Stnd cu spatele lipit de un plan
pe lnga corp sau

revenire, avnd n

vertical cu braele oblic sus,

permanen

ndoirea lateral a trunchiului,

minile n contact

alternativ spre stnga i spre

cu planul vertical,

dreapta, pstrndu-se contactul

cu o latur spre

spatelui cu planul vertical.

perete cu membrul7. Stnd cu spatele lipit de un plan


vertical sau cte doi spate n
superior de partea
spate, cu braele oblic sus,
respectiv ntins

ndoirea profund
timp toate punctele prii
a
genunchilor, posterioare a corpului pe planul
pstrnd
spatele
vertical.
lipit de planul9. Stnd cte doi, umr lng
umr, cu braele pe lng corp,
vertical.
pas lateral cu un picior, urmat
8. Stnd cu spatele
lipit de un plan
de apropierea celuilalt picior,
vertical
sau
marcndu-se
poziia
nou,
braele pe lng
revenire n aceeai modalitate,
corp sau oblic sus,
pas
umerii trebuie sa fie apropiai
nainte cu un
picior, apropierea
piciorului din
spate, revenire n
poziie iniial,
aeznd n acelai

fr dezechilibrarea corpului.Se
execut cu tot colectivul de
elevi pe dou iruri.

Tehnici complementare Lucrri


practice
13. eznd cte doi, spate n spate,
10. Stnd cte doi, fa
n fa, cu braele
ntinse sus sau pe
lnga

corp,

pas

cu

un

napoi,

picior, urmat de
apropierea
celuilalt,marcndu
-se aceast nou
poziie, se revine
n

aceeai

modalitate, fr ca
cei doi parteneri s
se dezechilibreze.

cu picioarele deprtate, braele


ntinse sus, de mini apucat,
ndoirea lateral a trunchiului,
alternativ spre stnga i spre
dreapta cu o amplitudine n ce
n ce mai mai mare cu inspiraie
i expiraie.
14. Culcat pe spate cu genunchii
uor ndoii si addui, ducerea
braelor de jos n sus, prin
lateral cu inspiraie, revenire cu
expiraie. Dosul minii trebuie
s fie n permanen, n contact
cu suprafaa de sprijin.

11. eznd cu gambele15. Culcat pe spate cu genunchii


ndoii i addui, coatele ndoite,
ncruciate
cu
antebraele
pe
vertical,
genunchii
dui
inspiraie profund, urmat de o
mult n afar,
expiraie prelungit i relaxare
ntinderea
voluntar a ntregii
trunchiului pe axul
musculaturi.
vertical,
mpingnd
cu16. Culcat nainte cu braele lateral,
minile n sol,
antebraele nainte, coatele
inspirnduse
ndoite la 90 de grade, extensia
profund, revenire.
trunchiului
din
segmentul
12. eznd

cu

genunchii
cu

ntini

minile

olduri,

pe

toracal, al coloanei cu inspiraie,


meninerea

poziiei

finale,

revenire cu expiraie.

ndoirea

17. Culcat nainte cu abdomenul pe


genunchilor
la
o banc, de gimnastic,
piept cu picioarele
picioarele fixe, sprijinite la
in sprijin pe sol,
scara fix, extensia trunchiului
simultan
cu
din segmentul toracal, meninut
simultan cu ducerea braelor
ducerea braelor
prin nainte sus cu
inspiraie, revenire
cu expiraie.

ncerc prin nainte sus napoi,


revenire.
18. Culcat nainte cu minile prinse

la

spate,

nainte

trre
prin

impulsul alternativ

unei bnci de gimnastic, trre


n lungul bncii, prin traciunea
alternativ a braelor.

20. Cte doi, unul dintre partener


culcat
pe
spate
cu
picioarelor.Umerii
musculatura
corpului
se ridic alternativ,
ncordat,
pentru a pune
partenerul l apuc pe sub umeri
sau pe sub cap i-l ridic la
coloana vertebral
vertical. Apoi se schimb
ntr-o permanent
rolurile.
micare
al

ondulatorie

de

erpuire.
19. Culcat pe spate, cu
genunchii ndoii
i addui, n lungul

Tehnici complementare Lucrri


practice
n condiii de alungire a
paravertebralilor dreapta
b. Exerciii pentru corectarea
scoliozei
n C
stnga
A: P.I.
: stnd,
un baston
inut deasupra capului;

: fandare
lateral pe i paravertebralilo
1. Obiectiv: Tonifiere n condiii deT1scurtare
a abdominalilor
M.I. stng simultan cu
i a adductorilor coapsei.
ndoirea trunchiului
A:
P.I.
: atrnat cu spatele la scara fix;
lateral stnga;
T1
: ridicarea M.I.-re spre stnga;
T2-T3: meninere;
T2-T3: meninere;
T4 : revenire n P.I.
T4
: revenire n P.I.
20:
T1
:
contracie
excentric
a
20:
T1
:
paravertebralilor
din
contracie
partea dreapt
concentric
a
T2-T3 : izometrie;
abdominalil
T4
:
contracie
or
i
concentric
a
paravertebra
paravertebralilor
dreapta
lilor din
E: - baston;
1- ritm ;

T2-T3:
T4
E.

:
- scara fix;

2- dozaj: 2 serii
a 6 repetri;

3- pauz:
30
1- r
sec. ntre serii.
itm
; 3. Obiectiv: Tonifiere n condiii
de scurtare a paravertebralilor
1- d
stnga
oza
P.I.
: culcat lateral pe partea dreapt, b
j: 2 A:
seri
capului;
i a
T1.
: ridicarea trunchiului;
5
rep
T2-T3 : meninere;
et
ri;
7

2- p
auz
:
30
sec
.
ntr
e
seri
i;
2. Obiectiv: Tonifiere

Tehnici complementare Lucrri practice


T4.

: revenire n P.I.

20:

T1. : contracie concentric a paravertebralilor stnga i a oblicilor


abdominali;
T2-T3 : izometrie;

T4.

: relaxare;

E:

- saltea;
1-

dozaj: 2 serii a 8 repetri;

2-

pauz: 30 sec. ntre serii;


1-

ritm .

4. Obiectiv: Tonifiere n condiii de scurtare a paravertebralilor stnga


.

A:

P.I.

: culcat ventral, coatele ndoite, un baston inut pe umeri;

T1.

: ridicare cu rsucirea trunchiului spre dreapta;

T2-T3 : meninere;
T4.
T: T1.

: revenire n P.I.

: contr. concentric a paravertebralilor stnga n poziia scurtat i a


paravertebralilor n poziie alungit;
T2-T3 : izometrie (8 secunde)
T4.

E:

: relaxare;
- saltea;
1-

baston;

2-

dozaj: 2 serii a 6 repetri;

3-

pauz: 30 sec. ntre serii;

4-

ritm .

5. Obiectiv: Tonifiere n condiii de alungire a paravertebralilor dreapta


.

A:

P.I.

: stnd

T1.

: semifandare nainte pe MI drept simultan cu ridicarea MS drept sus


lateral stnga
T2-T3 : meninere
T4.

20:

: revenire n P.I.

T1. : contr. excentric a paravertebralilor dreapta


T2-T3 : izometrie (8 secunde)
T4. : relaxare

E:

- dozaj: 2 serii a 8 repetari;


- pauza: 30 sec. ntre serii;
8

Tehnici complementare Lucrri practice


1-

ritm .

6. Obiectiv: Tonifiere n condiii de alungire a paravertebralilor dreapta


1:

P.I. : stnd

T1. : fandare lateral pe MI stng simultan cu ridicarea MS drept prin


lateral sus
T2-T3 : mentinere
T4.
20:

: revenire n P.I.

T1. : contracie excentric a paravertebralilor dreapta


T2-T3 : izometrie (8 secunde)
T4.

E:

: relaxare

- dozaj: 2 serii a 8 repetri


1-

pauz: 30 sec. ntre serii

2-

ritm .

7. Obiectiv: Tonifiere n condiii de alungire a paravertebralilor dreapta


1: P.I. : Aezat clare pe scaun, o ganter n mna dreapt
T1. : ridicarea prin lat. sus a MS drept simultan cu ndoirea usoar lat.
stnga a trunchiului,
T2 : revenire n P.I.
20:

T1. : contr. excentric a paravertebralilor dreapta


T2

E:

: relaxare;

- scaun;
- ganter;
- dozaj: 2 serii a 5 repetri;
-pauz: 30 sec. ntre serii;
1-

ritm: .

8. Obiectiv: Tonifiere n condiii de scurtare a paravertebralilor stnga


.

A:

T: T1.

P.I.

: atrnat cu faa la scara fix

T1.

: ducerea MI-re lateral stnga

T2

: revenire n P.I.

: contr. concentric a paravertebralilor stnga i a adductorilor MI-re


T2

E:

: relaxare
- scara fix
- dozaj: 2 serii a 5 repetri;
- pauza: 30 sec. intre serii;
9

Tehnici complementare Lucrri


practice
ntre serii;
1rit
m

2.

ritm:

10. Obiectiv:
Tonifiere
n
condiii de alungire a
paravertebralilor stnga

..
A: P.I. : stnd deprtat, un
baston inut diagonal la spate,
9. Obiectiv:
Tonifiere
napucat cu mna
condiii
de
dreapt de
scurtare
a
sus i
paravertebralilo
stnga de
r stnga i a
jos
adductorilor
T1.
: ndoirea
M.I. stg.
trunchiului lateral
A:
P.I.
: atrnat cu faa stnga
la scara fix
.
T1.

: ridicarea MI stng
lateral
stnga
T2-T3
: meninere

T2-T3 : meninere
T4.
T: T1.

: revenire n

: revenire
20: a paravertebralilor
T1. : contractie
: contr. concentric
stnga i a adductorilor MI
excentric
a
paravertebralilor
dreapta
T2-T3 : izometrie
T4.

E:

T4.
P.I.

: relaxare;

T2-T3 : meninere

- scara fix;
E:
d

T4. : relaxare;

1ozaj:2
serii a
5
repet
ri;

1p
a
u
z

:
3
0
s
e
c
.

- baston;
1dozaj:
2 serii a 8
repetri;
2pauz
: 30 sec.
ntre serii;
-ritm .

c. Exerciii pentru corectarea lordozei

1. Obiectiv.

: tonifiere n condiii de alungire a paravertebralilor

A:

: stnd deprtat cu mingea medicinal inut deasupra cap

P.I.

10

Tehnici complementare Lucrri


practice
medicinal
T1. : fandare
latera
l pe
MI
drept
simul
tan
cu
aplec
area
trunc
hiulu
i
naint
e i
aduc
erea
ming
ii la
picio
rul
stng

1- dozaj:
serii
a
repetri

2- pauz:
30
sec. ntre serii.
3- ritm: ;
4- idem
pe
partea opus.
2. Obiectiv. : tonifiere n condiii
de scurtare a abdominalilor,
flexorilor coapsei

T2-T3 :
meninere
T4.
:
revenire n
stnd fr
minge
20:

T1. : contr.
excentric
a
paravertebr
alilor
T2-T3
:
izometrie
T4.
:
contr.
concentric
a
paravertebr
alilor

E: - minge

20
8

i tonifiere n
condiii de
alungire a
paravertebralil
or
1:

P.I. : stnd cu spatele la


scara fix, minile
apuc ipca la nivelul
bazinului

T1.
: aplecarea
trunchiului simultan cu
ridicarea genunchiului stng la
piept
T2: revenire
20:

T1.
:
contracie
concentric
a
abdominalilor
i
psoasiliacului
i
contracie
excentric a
paravertebralil
or
T2: contr. excentric a
paravertebralilor

E: - scar fix
1- dozaj: 2 serii
a 8 repetri
2- pauz:
30
sec. ntre serii.
3- ritm: 1/2;
4- idem
pe
partea opus.

hiul ndoit
nainte,
braele ntinse

3. Obiectiv.
:
ntinderea
ischiogambierilo
r prin stretching
1:

P.I. : stnd
cu faa la
scara fix,
MI
stng
sprijinit pe
o ipc la
nivelul
ba
zi
nu
lui
,
tru
nc

T1-T2 : stretching-ul
ischiogambierilor
20:

T1-T2 : ntinderea
ischiogambierilor

E: - scar fix
1- dozaj:
2
repetri cu un
membru
inferior
2- pauz:
1
min.
ntre
serii.
11

Tehnici complementare Lucrri


practice
n cu ridicarea
genunchiului
stng, cotul drept
i genunchiul
stng se ating.

1st
retchin
g-ul de
30 de
minute

T2

2id 20:
em pe
partea
opus.
4. Obiectiv.
:
reeducarea postural E:
a bazinului i a
coloanei vertebrale
A:

P.I.
T1.

: revenire n PI

T1. : contr. concentric a


abdominalilor
i
a
psoasiliacului
T2

: contr. excentric

- saltea

1dozaj:
2
serii a 6 repetri
: stnd cu spatele lipit de2-perete,pauz:
MI-re uor
30deprtate de perete
sec. i
ntre
serii genunchilor cu aluneca
: mpingerea lombei n perete
ndoirea
n jos a spatelui

3-

ritm: ;

4idem n
i perete
pe i alunecarea n s
: revenire n P.I. cu mpingerea
lombei
partea opus.
a spatelui
6. Obiectiv. : tonifiere n condiii
E:
- dozaj: 2 serii
a 8 repetri;
de alungire
a paravertebralilor
1p 1:
P.I. : stnd cu trunchiul
auz:
ndoit nainte, o minge
30 sec.
medicinal inut n mini
ntre
T1-T2 : balansul mingii
serii;
printre MI-re
2ri
T1-T2
:
relaxaretm: . 20:
contracie n regim de
5. Obiectiv. : tonifiere
alungire a paravertebralilor
n condiii de scurtare
lombari
a abdominalilor i a
E:
- minge medicinal
psoasiliacului
1dozaj:
3
1:
P.I. : culcat
repetri
de
1
dorsal, coatele
minut;
ndoite, palmele
la
ceaf,
2pauz: 30
genunchi
sec. ntre serii;
ndoii,
3ritm: .
tlpile
pe sol 7. Obiectiv. : tonifiere n condiii
de scurtare a abdominalilor i
T1. : ridicarea
flexorilor
trunchi
coapselor
ului
12
simulta
T2.

Tehnici complementare Lucrri


practice
tri;
A:

P.I.
T1.
T2-T3 : meninere
T4.

20:

T1.
:
contr.
concentr
ic
a
abdomin .
alilor i
flexorilo
r
coapselo
r

E:

A:

s
e
r
i
i
a
5
r
e
p
e

ritm:

P.I.

: culcat dorsal, genunchii ndoii, p

T1-T2 : rulri de trunchi


T:

: relaxarea paravertebralilor

E:

- saltea
- dozaj: 3 repetri a 2 minute;
- pauz: 30 sec. ntre serii;
- ritm: .

9. Obiectiv.

: tonifiere n condiii de scurtare a


adductorilor coapselor

A:

- saltea;
1d
o
z
a
j
:
2

3.

8. Obiectiv.
: relaxarea
paravertebralilor
i
relaxare general

T2-T3 :
izometri
e
T4.
:
contr.
excentri
c a
acelora .
i
muchi

2pauz
:
30
secunde
ntre serii;

20:

P.I.

: culcat dorsal, braele lateral sus

T1.

: ridicarea MI drept oblic spre m

T2

: revenire n P.I.

T3

: ridicarea MI stng oblic spre m

T4.

: revenire n P.I.

T1.
:
contr.
concentric
a
abdominalilor,
a
flexorilor
i
a
adductorilor

coapselor

E:

T2

: contr. excentric a acelorai muchi

T3.

: idem T1

T4.

: idem T2
- saltea
- dozaj: 2 serii a 5 repetri;
- pauz: 30 sec. ntre serii;
13

Tehnici complementare Lucrri


practice
d
e
1- r
itm
:
.

g
r
a
d
e

10. Obiectiv.
:
tonifiere
n
condiii
de
scurtare
a
abdominalilor i
flexorilor
coapsei
1:

T
2
T
3

P.I. : culcat
dorsal
T
1
.

:
m
e
n

i
n
e
r
e

:
r
i
d
i
c
a
r
e
a

T4. : revenire n P.I.


20:

M
I
r
e

T1. : contr. concentric a


abdominalilor
i
flexorilor coapsei
T2-T3 : izometrie
T4. : contr. excentric a
acelorai muchi

E: - saltea
l
a
4
5

1- dozaj: 2 serii
a 8 repetri;
2- pauz:
30
sec. ntre serii;
3- ritm: .

ndoire
coatelor

4. Exerciii
pentru
corectarea spatelui
plan

T2-T3 : meninere
T4. : revenire n P.I.

1. Obiectiv.
reeducarea
posturalformarea
curburilor
fiziologice
lombare

1- dozaj: 2 serii
a 5 repetri;
2- pauz:
30
sec. ntre serii;
3- ritm: .
i
dor
sale

1:

E: - scara fix

P.I. : stnd
cu faa la
scara fix,
apucat
la
nivelul
umerilor.
T1.
:
extensia MI
stng
simultan cu
rotunjirea
spatelui i
cu o usoar

2. Obiectiv.
: tonifiere n
condiii de scurtare a
extensorilor oldului i a
flexorilor
lombari ai trunchiului
A:

20:

P.I.

: culcat ventral, sprijin pe brate, s

T1.

: extensia MI stng cu arcuire

T2

: revenire

T1. : contr. concentric a


extensorilor oldului i a
flexorilor lombari ai
14

Tehnici complementare Lucrri practice


trunchiului
T2
E:

: relaxare

- saltea
1-

dozaj: 2 serii a 10 repetri;

2-

pauz: 30 sec. ntre serii;

3-

ritm: ;

4-

idem pe partea opus

3. Obiectiv. : tonifiere n condiii de scurtare a extensorilor oldului i a


paravertebralilor lombari
A:

P.I.

: culcat ventral cu MI-re sprijinite pe prima sipc a scrii fixe

T1.

: pire n sus cu picioarele din ipc n ipc pn la ipca a VII-a

T2-T3 : meninere
T4.
20:

: revenire n P.I.

T1. : contr. concentric a extensorilor oldului i a paravertebralilor


lombari
T2-T3 : izometrie
T4.

E:

: relaxare

- saltea
1-

scara fix

2-

dozaj: 2 serii a 5 repetri;

3-

pauz: 30 sec. ntre serii;

4-

ritm: .

4. Obiectiv. : tonifiere n condiii de alungire a paravertebralilor lombari i a


extensorilor oldului
1:

P.I. : culcat dorsal, o minge medicinal aezat lateral pe sol n dreptul


bazinului
T1.

: ridicarea bazinului n sprijin pe clcie i pe umeri

T2 : trecerea bazinului peste minge, n partea opus prin pire


succesiv i pivotare pe umeri
20:

T1. : contr. excentric a paravertebralilor lombari i a extensorilor


oldului
T2

E:

: idem T1

- saltea
- minge medicinal
15

Tehnici complementare Lucrri


practice
: ;
4idem
1pe partea
do
opus.
z
5. Obiectiv.
: corectare
a
postural
j
:.
: mers pe genunchi braele
2oblic nainte sus, coatele ndoite,
umerii
s
adui
e
nainte
r
i
i
5. Exerciii pentru spate
a
rotund
2
r
e
p
e
t

r
i
2pa
u
z

:
2
0
s
e
c
.

n
t
r
e
s
e
r
i
i
3rit
m

1. Obiectiv. : tonifiere n
condiii de scurtare a
adductorilor omoplailor
1:
tonifi
ere
n
condiii de
alungire a
paravertebr
alilor
dorsali i a
abdominalil
or i
flexorilor
coapsei
1:

P.I. : stnd deprtat


cu minile la ceaf,
coatele lateral
T1.

T2
P.I.
20:

apropierea
omoplailo
r simultan
cu ndoirea
genunchiul
ui stng la
piept
: revenire n

T1.
:
contr.
concentric
a
adductorilor
omoplailor i contr.

excentri
c a

xorilor
coapsei
p
a
r
a
v
e
r
t
e
b
r
a
l
i
l
o
r
d
o
r
s
a
l
i

i
a
a
b
d
o
m
i
n
a
l
i
l
o
r

i
a
f
l
e

T2

: relaxare

E:
- dozaj: 2 serii a 10
repetri;
1pauz
: 30 sec.
ntre serii;
2;

ritm:

3idem
pe partea
opus.
2. Obiectiv. : tonifiere n
condiii de scurtare a
paravertebralilor dorsali
i a

adductorilor omoplailor
.

A:

P.I.

: culcat ventral pe mas, MI-re nafara suprafeei de spriji


la ceaf

T1.

: extensia trunchiului din regiunea dorsal simultan cu rid


coapselor i apropierea omoplailor

T2
E:

: relaxare
- masa de tratament
- dozaj: 2 serii a 10 repetri;
- pauz: 30 sec. ntre serii;
16

Tehnici complementare Lucrri


practice
rtare a
parav
ertebr
alilor
dorsal
i i a
adduc
torilor
omop
lailor

1rit
m
:

.
3. Obiectiv. :
tonifiere n
condiii de
alungire
a
paravertebral
ilor lombari
1
:t
o
n
i
f
i
e
r
e

n
c
o
n
d
i

i
i
d
e
s
c
u

1:

P.I. : aezat, cu
braele n poziia
candelabru
T1. : nclinarea
nainte a trunchiului
odat cu apropierea
omoplatilor
T2-T3 : meninere
T4. : revenire

20:

T1.
:
contr.
excentric
a
paravertebralilor
lombari i contracie

concentric a paravertebralilor
dorsali i a adductorilor
omoplailor
T2-T3 : izometrie
T
4
.
:
r
e
l
a
x
a
r
e

E
:

tre serii;
3.

ritm:

4. Obiectiv
:corectarea
curburii nefiziologice

s
c
a
u
n

1:

1d
o
z
a
j
:
2
s
e
r
i
i
a

20:

P.I. : stnd cu un MI
sprijinit pe scara
fix
T1.

: ridicarea braelor

T2

: meninere

T3

: rotarea braelor p

T4.

: revenire n PI

T1.
:
contr.
concentric
a
adductorilor braelor
T2

: izometrie

T3

: contr. concentric a exten

T4.

: relaxare

E:

1dozaj
: 3 serii a
10 repetri;
2pauz
: 30 sec.
ntre serii;

5
r
e
p
e
t

r
i
;
2pa
u
z

:
3
0
s
e
c
.

- scara fix

3.
5. Obiectiv.
postural

ritm:

: corectare

A:

P.I.

: aezat nclecat pe un scaun, un baston inut pe umeri

T1.

: ntinderea braelor sus

T2

: revenire
17

Tehnici complementare Lucrri


practice

20:

T3

: rotaia trunchiului spre stnga

T4.

: revenire

T5

: rotaia trunchiului spre dreapta

T6

: revenire

T1. : contr. concentric a flexorilor braelor


T2 : relaxare

T3-T4-T5-T6 : contr. concentric a rotatorilor trunchiului


E:

- scaun
1-

dozaj: 2 serii a 8 repetri;

2-

pauz: 30 sec. ntre serii;

3-

ritm: .

6. Exerciii pentru corectarea piciorului plat


1

: P.I : - Aezat, o minge medicinal sub tlpi rularea tlpilor pe minge

: P.I : - Aezat strngerea unui cearaf cu ajutorul degetelor (se poate pune o
greutate la captul opus al cearafului)

: P.I: - Aezat, un baston sub tlpi rularea nainte-napoi a bastonului cu ajutorul

tlpilor
4 A:

P.I : - Aezat pe un scaun, un baston inut vertical cu tlpile sprijinite cu un


capt pe sol
T1: - alunecarea tlpilor pe baston n sus
T2: - alunecarea tlpilor pe baston n jos

T:
E:

T1-T2: - contr.izometric a flexorilor plantari


- baston
- scaun
- dozaj: 2 serii a 10 repetri;.
- pauz 30 sec. ntre serii.

5.

- Mers pe vrfuri printre obstacole

- Mers pe vrfuri cu MI-re deprtate

7.

- Mers pe partea extern a taloanelor apoi pe cea intern

8.

- Ridicri pe vrfuri, la spalier, clciele s nu coboare mai jos de orizontal

9.

- Deplasri laterale pe un baston aezat pe sol

10.

- Mers pe vrfuri cu ntoarcere 360 de grade la fiecare 3 pai.

18

Tehnici complementare Lucrri


practice
Obiectiv: reeducarea respiraiei
costal inferioare
A: P.I. stnd deprtat
T1 ridicarea M.S. lateral la
orizontal, cu ntinderea
axial a coloanei inspir

g. Program de
kinetoprofilaxie
g.I. Exerciii de
respiraie
Ex. 1.

T2 coborrea M.S. prin


lateral se ncrucieaz naintea
corpului cu uoar aplecare nainte
Obiectiv: reeducarea
a trunchiului i a capului expir
respiraiei costal
superioare
20:
T1 contracie izotonic
concentric a muchilor
A: P.I. stnd deprtat
inspirului
cu minile pe regiunea
inferioar a coastelor
T1 ridicarea
uoar a
5:
umerilor
inspir
T2 uoar
aplecare a
trunchiului
nainte cu
apsarea
minilor
asupra
coastelor
expir
20:

5:

- ritm respirator
1-

fora gravitaional

2dozaj: 3 serii a cte


10 repetri
3pauz ntre serii: 30
secunde
Ex. 3.
Obiectiv: reeducarea respiraiei
costal superioare

A: P.I. aezat pe un scaun cu M.S.


T1 contraciepe lng corp
izotonic
T1
concentric a
ntindere
muchilor
a axial a
inspiratori
C.V., cu
T2 relaxare
uoar
ritm
ridicare a
respirator
umerilor
1fora
inspir
gravitaional
T2
2dozaj: 3
relaxare
serii a cte 10
repetri
expir
3pauz
ntre serii: 30
secunde

Ex. 2.

T2 contracie izotonic
excentric a extensorilor

19

Tehnici complementare Lucrri


practice

expir
T1 contracie
20:
T1 contracie izotonic
izotonic
concentric a musculaturii
concentric a
inspiratoare, a extensorilor
musculaturii
inspirului i acapului i trunchiului
muchilor
T2 contracie izotonic
erectori
excentric a musculaturii
spinali
expiratoare, contracie izotonic
T2 contracie
concentric a flexorilor capului i
izotonic
concentric a trunchiului
musculaturii
5:
- ritm respirator
expirului
1fora gravitaional
5:
ritm
respirator lent
2scaunul
20:

1fora
gravitaional

3dozaj: 3 serii a cte


10 repetri

2-

4pauz ntre serii: 30


secunde

scaunul

3dozaj: 3
serii a cte 10Ex. 5.
repetri
Obiectiv: reeducarea respiraiei
4pauz forate
ntre serii: 30
A: P.I. ortostatism cu spatele lipit de
secunde
spalier, picioarele uor deprtate
Ex. 4.
Obiectiv: reeducarea
respiraiei costale
(inferioare i
20:
superioare)
A: P.I. aezat pe un
scaun, minile pe
umeri

T1 inspir adnc
T2 expir sacadat lent
T1 contracie izotonic
concentric a musculaturii
inspirului
T2 contracie izotonic
concentric a musculaturii
expirului (transversului

T1 uoar
extensie a
abdominal)
capului cu
5:
- ritm respirator lent
ducerea
coatelor napoi
1spalierul
inspir
2dozaj: 3 serii a cte
T2 uoar
10 repetri
aplecare a
20
capului i a
trunchiului
nainte cu
apropierea
coatelor nainte

Tehnici complementare Lucrri


practice
serii a cte 10 repetri
- pauz ntre
serii: 30
secunde

4pauz ntre serii: 30


secunde

Ex. 6.

g.II. Exerciii de relaxare


Obiectiv: reeducarea Ex. 1.
respiraiei abdominale
Obiectiv: relaxarea musculaturii
i costal inferioare
minii i degetelor
A: P.I. decubit dorsal
cu genunchii ndoii, A: P.I. decubit dorsal, ntr-o poziie
tlpile pe sol, minile ct mai relaxat
la ceaf
T1 se strng pumnii lent

20:

T1 ridicarea
genunchilor la
piept expir

T2 se menine contracia

T2 coborrea 20:
genunchilor n
P.I. inspir

T1 contracie izotonic
concentric a musculaturii
flexoare a pumnului

T1

contracie
izotonic
concentric a
musculaturii
expirului,
a5:
musculaturii

T2 contracie izometric a
musculaturii flexoare a
pumnului

T3 relaxare

T3 relaxare
- izometria se menine 6
secunde,
respiraie
indiferent

abdominale, a
flexorilor coapsei pe Ex. 2.
bazin
Obiectiv: relaxarea musculaturii
T2 contracie minii i degetelor

izotonic concentric A: P.I. aezat pe un scaun la masa


de lucru, cu antebraul pe mas
a musculaturii
T1 exersarea pensei
inspirului i contracie
bidigitale ntre police i
izotonic excentric a
index cu meninere
flexorilor coapsei pe
T2 relaxare prin scuturarea
bazin i a
degetelor
abdominalilor
20:
T1 contracie izometric a
5:
ritm
muchilor
policelui
i
respirator
indexului
1fora
gravitaional
2a

salteau

3-

dozaj: 3

21

Tehnici complementare Lucrri


practice
u
ntinde

5:

T2 relaxare

rea

- meninere 6
secunde,
relaxare
6
secunde, pauz
ntre repetri 6
secunde

muscul

1scaunul
, masa de
lucru

ului,

aturii
extens
oare a
trunchi
apoi
relaxar

2dozaj: 3
serii a cte 5
repetri

e T2
contrac
ie

3pauz
ntre serii: 30
secunde

izotoni
c

Ex. 3.

concen

Obiectiv: relaxarea
musculaturii spatelui

tric a

A: P.I. aezat pe un
scaun

orilor

extens

T1 aplecarea
trunchiului
5:
nainte
relaxnd
musculatura
trunchiului i a
gtului, M.S.
atrn expir

20:

coapse
c

trunchi
ului

- ritm respirator lent


1-

fora gravitaional

2-

scaunul

3dozaj: 3 serii a cte 5


repetri

4pauz ntre serii: 30


T2 revenire
secunde
n P.I. relund
atitudinea
Ex. 4.
corect a
Obiectiv: relaxarea centurii
corpului
scapulo-humerale i a musculaturii
inspir
MS
T1 iniierea
micrii prinA: P.I. stnd, cu picioarele uor
deprtate
contracie
izotonic
T1 ridicarea umerilor i
concentric a
meninerea lor
flexorilor
T2 revenire n P.I.,
trunchiului pe
relaxare prin scuturarea
membrelor superioare
20:

T1 contracie izometric a

muchilor
ridictori
umerilor

serii a cte 5 repetri


ai

3pauz ntre serii: 30


secunde

T2 relaxare
5:

- meninere 6g.III. Exerciii pentru


contientizarea i formarea
secunde,
relaxare
6atitudinii corecte
secunde, pauzEx. 1.
ntre repetri 6
Obiectiv: contientizarea marilor
secunde
grupe musculare ale corpului
1fora
gravitaional
2-

dozaj: 3

22

Tehnici complementare Lucrri


practice
izotonic excentric a
muchiului oblic

A: P.I. stnd cu spatele


lipit de spalier (sau de
perete)
T1 se face
contracia
muscular a
ntregului corp
T2 relaxarea
voluntar a
musculaturii
20:

abdominal heterolateral
T2 contracie
izotonic concentric a
muchiului oblic
abdominal heterolateral

5:

T1 contracie
izometric
a
musculaturii
corpului

1-

ritm respirator

2-

fora gravitaional

3-

spalierul

4dozaj: 3 serii a cte


10 repetri

T2 relaxare
5:

- se execut i pe partea
cealalt, alternativ

5pauz ntre serii: 30


secunde

- spalierul

1dozaj: 3Ex. 3.
serii a cte 5
Obiectiv: contientizarea atitudinii
repetri
corecte a spatelui
2pauz
ntre serii: 30A: P.I. stnd cu spatele lipit de
spalier, minile la ceaf
secunde
T1
semigenuflexiun
i meninnd
contactul
permanent cu
spalierul expir
T2 revenire n
P.I. inspir

Ex. 2.
Obiectiv:
contientizarea
atitudinii corecte a
spatelui
A: P.I. stnd cu spatele
lipit de spalier, minile
la ceaf, picioarele
uor deprtate
T1 nclinare
lateral a
trunchiului
meninnd
contactul
permanent cu
spalierul

T: T1 contracie izotonic
excentric a muchilor extensori ai
M.I. i contracie izotonic
concentric ai extensorilor C.V.

expir
T2 revenire
n P.I. inspir C.V.
20:

T1
contracie

5:

T2 - contracie izotonic
concentric a muchilor
extensori ai M.I. i ai
extensorilor
- ritm respirator
1-

fora gravitaional

2l

spalieru
23

Tehnici complementare Lucrri


practice
serii a cte 5 repetri
4pauz ntre serii: 1
1dozaj: 3
minut
serii a cte 10
Ex. 5.
repetri
2pauz Obiectiv: contientizarea
ntre serii: 30musculaturii centurii scapulohumerale
secunde
A: P.I. aezat pe un scaun, se aeaz
Ex. 4.
o carte pe cap, minile apuc cartea
Obiectiv:
T1 ntinderea MS cu
contientizarea
ridicarea crii inspir
segmentelor coloanei
vertebrale
T2 revenire n P.I. expir
A: P.I. stnd cu spatele 20:
T1 contracie izotonic
la spalier, M.S. lng
concentric a musculaurii
corp, aplecarea
trapezului,
tricepsului
trunchiului nainte
brahial i
T1 aplecarea deltoidului
segmentului
T2 contracie izotonic
cervical
T2 aplecarea excentric a musculaurii trapezului,
segmentului tricepsului brahial i deltoidului
toracal (dorsal)
5:
- ritm respirator
T3 aplecarea
1fora gravitaional
segmentului
lombar
2scaunul, cartea
T4 revenire
n P.I.

3dozaj: 3 serii a cte


10 repetri

20:

T1 T3
4pauz ntre serii: 30
contracia
secunde
izotonic
Ex. 6.
excentric
a
musculaturii Obiectiv:
extensoare a
A: P.I. aezat pe un scaun, minile
trunchiului
la ceaf
T4 contracie
izometric
concentric a
24
musculaturii
extensoare

5:

- ritm lent
1fora
gravitaional
2l

spalieru

3-

dozaj: 3

Tehnici complementare Lucrri


practice
T1 ridicarea
genunchiului
drept la piept
cu flexia
capului i
apropierea
coatelor
nainte expir

g.IV. Exerciii pentru


corectarea atitudinii
incorecte a corpului efectuate
la masa de lucru
Ex. 1.
Obiectiv: tonifierea a
musculaturii corectoare a poziiei
bazinului i coloanei lombare

T2 T4
revenire n P.I. (delordozare)
inspir
A: P.I. aezat pe un scaun, cu
T3 ridicarea spatele drept, minile pe coapse,
genunchiului unghiul dintre gambe i coapse, i
drept la piept
dintre coapse i trunchi este 90,
cu flexia
tlpile pe sol
capului i
apropierea
T1 mpingerea tlpilor n
coatelor
sol, contractura musculaturii
abdominale i fesierilor
nainte expir
T1 T3 expir
stretchingul
musculaturii
extensoare a
trunchiului i
a adductorilor
20:
omoplatului
20:

T2 T4
contracie izotonic
concentric a
5:
extensorilor
trunchiului i capului
i a adductorilor
omoplatului
5:

ritm
respirator
1-

scaunul

2dozaj: 2
serii a cte 10
repetri
3pauz
ntre serii: 30
secunde

T2 ntindere axial a C.V.,


a capului i a gtului spre
tavan, privirea nainte
inspir
T1 contracie izometric a
musculaturii
abdominale,
fesiere i a cvadricepsului
T2 relaxare
- ritm respirator
1-

fora gravitaional

2-

scaunul

3dozaj: 3 serii a cte 5


repetri
4pauz ntre serii: 30
secunde

Ex. 2.

25

Tehnici complementare Lucrri


practice
ntre serii: 30 secunde
Obiectiv: tonifierea
Ex. 3.
musculaturii
corectoare a piciorului Obiectiv: tonizarea pectoralului
plat
A: P.I. aezt pe un scaun, cu
A: P.I. aezat pe un
palmele fa n fa la nivelul
scaun, cu spatele
sternului, coatele la nivelul umerilor
drept, mna stng pe
T1 presarea palmelor cu
genunchiul drept,
for maximal, coatele
unghiul dintre coapse
rmn la acelai nivel
i trunchi este 90,
T2 revenire n P.I.
flexia genunchilor la
20:
T1 contracie izometric a
90, tlpile pe sol
adductorilor orizontali ai
M.S.
T1
ridicarea
clciului
drept
contra
rezistenei
aplicate
de mna
stgng
expir T2
revenire
n P.I.
inspir
20:

T1 contracie
izotonic
concentric a
flexorilor
plantari

T2 relaxare
5:

1dozaj: 3 serii a cte 5


repetri
2pauz ntre serii: 30
secunde
Ex. 4.
Obiectiv: tonizarea pectoralilor
A: P.I. aezat pe un scaun, cu
degetele minilor ncletate la
nivelul sternului, coatele la nivelul
umerilor

T2 relaxare 20:
5:

- scaunul

ritm
respirator

T1 tragerea coatelor n
direcie opus unul de
cellalt
T2 revenire n P.I.
T1 contracie izometric a
musculaturii
centurii
scapulare

1fora
gravitaional 5:

T2 relaxare

2-

- dozaj: 3 serii a cte 5


repetri

scaunul

3dozaj: 3
serii a cte 10
repetri
4-

pauz

- scaunul

26

Tehnici complementare Lucrri


practice
scaun, palmele la nivelul frunii
T1 flexia capului contra
rezistenei palmelor

- pauz ntre
serii: 30
secunde

T2 revenire n P.I.
20:

Ex. 5.

Obiectiv: tonizarea
izometric a
5:
musculaturii
responsabile pentru
meninerea atitudinii
corecte a cefei
A: P.I. aezat pe
scaun, palmele la
ceaf

T1 contracie izometric a
flexorilor capului
T2 relaxare
- scaunul
1dozaj: 3 serii a cte 5
repetri
2pauz ntre serii: 30
secunde

Ex. 7.

T1 extensia Obiectiv: tonizarea izometric a


capului contra
musculaturii responsabile pentru
rezistenei
meninerea atitudinii corecte a cefei
palmelor

20:

T2 revenire A: P.I. aezat pe scaun, cu palma


stng la nivelul osului temporal
n P.I.
stng
T1 contracie
T1 nclinarea capului pe
izometric
a
partea stng contra
extensorilor
rezistenei palmei
capului
T2 revenire n P.I.

T2 relaxare
5:

- scaunul

20:

1dozaj: 3
serii a cte 5
repetri
2pauz 5:
ntre serii: 30
secunde
Ex. 6.
Obiective: tonizarea
izometric a
musculaturii
responsabile pentru
meninerea atitudinii
corecte a cefei
A: P.I. aezat pe

T1 contracie izometric a
muchilor homolaterali ai
cefei
T2 relaxare
- se execut i pe partea
opus
27

Tehnici complementare Lucrri


practice
contracie izotonic
excentric a musculaturii

1-

scaunul

2dozaj: 3
serii a cte 5
repetri
3pauz
ntre serii: 30
secunde
5:
Ex. 8.

trunchiului heterolateral
T2 T4 contracie
izotonic concentric a
musculaturii trunchiului
heterolateral

- ritm respirator
1-

fora gravitaional

2scaunul
Obiectiv: tonizarea
izotonic concentric
3dozaj: 3 serii a cte 5
repetri
a musculaturii
responsabile pentru
4pauz ntre serii: 30
secunde
meninerea atitudinii
corecte a centurii
Ex. 10.
scapulo-humerale i a
Obiectiv: tonizarea izotonic
spatelui
concentric a musculaturii
A: P.I. aezat pe un extensoare a gambei i tonizarea
scaun, M.S. deasupra
izometric a cvadricepilor
capului cu coatele
ndoite, minile apuc A: P.I. aezat pe un scaun, cu
antebraul
spatele lipit de sptar, minile apuc
ezutul scaunului
opus
T1 extensia genunchilor
T1 nclinarea
T2 flexia dorsal a
trunchiului spre
piciorelor
dreapta, zona
T3 flexia plantar a
omoplailor n contact
picioarelor
permanent cu sptarul
T4 revenire n P.I.
scaunului expir
20:
T1 contracie izotonic
T2 revenire
concentric a cvadricepilor
n P.I. inspir
T2 contracie izotonic
T3 nclinarea
concentric a tricepsului sural i
trunchiului spre
contracie izometric a
stnga, zona
cvadricepilor
omoplailor n contact
T3 contracie izotonic
permanent cu sptarul
concentric a flexorilor plantari i
scaunului expir
T4 revenire contracie izometric a
n P.I. inspir cvadricepilor
20:

T1 T3

28

Tehnici complementare Lucrri


practice
musculaturii abdominale i
fesiere
T4 contracie
izotonic
excentric a 5:
cvadricepilor
5:

fora
gravitaional
1-

T2 relaxare
- ritm respirator
1dozaj: 3 serii a cte 5
repetri
2pauz ntre serii: 30
secunde

scaunul

2dozaj: 3Ex. 2.
serii a cte 5Obiectiv: tonifierea musculaturii
repetri
abdominale
3pauz A: P.I. decubit dorsal cu genunchii
ntre serii: 30ndoii, tlpile pe sol, minile la
secunde
ceaf
T1 flexia trunchiului pe
bazin expir
g.V. Exerciii pentru
corectarea atitudinii
vicioase efectuate
acas
20:

T2 revenire n P.I. inspir

Ex. 1.

T1 contracie izotonic
concentric a musculaturii
abdominale

Obiectiv:
delordozarea coloanei
lombare

T2 contracie izotonic
excentric a musculaturii
abdominale

A: P.I. stnd cu spatele


la perete, M.S. n
candelabru (M.S.
ridicat lateral, coatele
flectate la 90, M.S. n
rotaie extern)
T1
delordozarea regiunii
lombare n aa fel,
nct regiunea lombar
s ating peretele
expir
T2 revenire
n P.I. inspir
20:

T1 contracie
izotonic
concentric a

5:

- ritm respirator
1-

fora gravitaional

2-

salteaua

3dozaj: 3 serii a cte


10 repetri
4pauz ntre serii: 30
secunde
29

Tehnici complementare Lucrri


practice

fr
ridi
care
a
bazi
nulu
i
expi
r T2

reve
nire
n
P.I.

insp
ir

Ex. 3.
Obiectiv: tonifierea
musculaturii
abdominale i flexoare
a coapsei pe bazin
A: P.I. decubit dorsal
cu M.S. sus, minile
apuc picioarele unui
scaun
T
1

r
i
d
i
c
a
r
e
a
M
.
I
.

20:

flexoare a coapsei pe bazin


T2 contracie izotonic
excentric a musculaturii
abdominale i a musculaturii
flexoare a coapsei pe bazin
5:

- ritm respirator
1-

fora gravitaional

2-

salteaua, scaunul

3dozaj: 3 serii a cte 5


repetri

l
a
v
e
r
t
i
c
a
l

T1 contracie izotonic
concentric a musculaturii
abdominale i a musculaturii

4pauz ntre serii: 30


secunde
Ex. 4.
Obiectiv: delordozarea coloanei
lombare
A: P.I. patrupedie
T1
delordozare
a coloanei

l
o
m
b
a
r
e

i expir T2
revenire n
P.I. inspir
20:

T2 relaxare
5:

p
r
i
n
s
u
g
e
r
e
a
a
b
d
o
m
e
n
u
l
u

T1 contracie izotonic
concentric a musculaturii
transvers abdominale
- ritm respirator
1-

fora gravitaional

2-

salteaua

3dozaj: 3 serii a cte 5


repetri
4pauz ntre serii: 30
secunde
Ex. 5.
Obiectiv: tonifierea musculaturii
fesierului mare
A: P.I. decubit dorsal cu minile la
ceaf, cu genunchii ndoii, tlpile
pe sol
T1 ridicarea bazinului de
pe sol inspir
T2 revenire n P.I. expir
20:

T1 contracie izotonic
concentric a musculaturii
extensoare a coapsei pe
bazin
T2 contracie izotonic
excentric a extensorilor
coapsei pe bazin

5:

- ritm respirator
30

Tehnici complementare Lucrri


practice
1-

fora gravitaional

2-

salteaua

3-

dozaj: 3 serii a cte 10 repetri

4-

pauz ntre serii: 30 secunde

Ex. 6.
Obiectiv: tonifierea marilor grupe musculare ale corpului pentru meninerea unei posturi
corecte
A: P.I. eznd cu sprijin pe saltea, cu M.S. ntinse n spate
T1 flexia trunchiului pe bazin cu ducerea M.S. nainte, minile apuc gleznele
expir
T2 revenire n P.I. inspir
T3 ridicarea bazinului de pe sol, cu extensia corpului expir
T4 revenire n P.I. inspir
20:

T1 stretchingul musculaturii extensoare a trunchiului


T2 contracie izotonic excentric a musculaturii flexoare a trunchiului
T3 contracie izotonic concentric a musculaturii extensoare a spatelui i a M.I.
T4 contracie izotonic excentric a musculaturii extensoare a spatelui i a M.I.

5:

- ritm respirator
1-

fora gravitaional

2-

salteaua

3-

dozaj: 3 serii a cte 5 repetri

4-

pauz ntre serii: 30 secunde

h. Kinetoterapia n scolioza lombar

h.I. Obiectivele programului kinetic

1. Ameliorarea durerii prin aplicarea masajului n scop antialgic i decontracturant.


2. Reeducarea postural
1. global
2. segmentar:
1- posturarea corect a bazinului n plan sagital prin recreerea lordozei lombare

2- corecia poziiei bazinului n plan orizontal prin ntinderea psoasului


31

Tehnici complementare Lucrri


practice

3. Ameliorarea amplitudini de micare prin stretching auto-pasiv de 30 sec pentru:


1- ntinderea psoasului de partea concav;
2- ntinderea i relaxarea musculaturii paravertebrale din partea concav.
4. Creterea forei musculare a urmtoarelor grupe musculare:
1- spinalii
2- abdominalul transvers

h.II. edin tip a programului de kinetoterapie aplicat

edina tip prezint mijloacele i tehnicile eseniale aplicate. Fiecare pacient a beneficiat de
individualizarea programului, iar fiecare edin n parte a fost la rndul ei gndit n funcie de starea de
moment a pacientului, de stadiul reeducrii i de posibilitile pacientului la momentul respectiv.
Programul kinetic ncepe aproape ntotdeauna cu executarea unui masaj de relaxare a spatelui,
utiliznd manevre din masajul clasic: efleuraj, friciune, frmntat, aplicate local.
Kinetoterapeutul cere din partea pacientului o contientizare a tipului su de postur. Primul
moment este corecia dezechilibrul posterior al trunchiului, obinnd o postur global orientat anterior.

Acest lucru poate necesita n prealabil asuplizarea tricepsului sural i a ischiogambierilor,


realizndu-se n acest sens postura n DD cu MI flectate la vertical, postura Mezieres.

32

Tehnici complementare Lucrri


practice
A: P.I. sprijin pe genunchi
t1 - se execut mers cu MS drept i genunchiul stng pentru corectarea unei scolioze lombare de partea
stng, invers pentru o scolioz lombar dreapt (expir).
t2 se execut mers cu MS stng i genunchiul drept, revenindu-se astfel la P.I. (inspir).
T: micare activ asistat.
E: comanda verbal, dozare de 10 ori, ritm propriu.
A: P.I. sprijin pe genunchi
t1 se ridic MS de partea convexitii, rotind trunchiul i capul dup mn
(inspir) t2 revenire n P.I. (expir)
T: t1 contracie concentric a muchilor romboizi i rotatori ai trunchiului de partea
homolateral. t2 contracie excentric a muchilor romboizi i rotatori ai trunchiului
E: comand verbal, dozare 2x10 repetri, pauz 2-3 secunde ntre serii, ritm propriu.

Pentru a recrea o lordoz lombar armonioas vom nva pacientul s fac anteversia bazinului.
Se va putea ajuta de poziionarea n rotaie intern a MI n ortostatism i mers.
Se tie c eventualele asimetrii de rotaie ale oldului datorate uneori tensiunilor asimetrice ale
psoasului au ca efect antrenarea bazinului ntr-o micare de rotaie orizontal, deci obiectivul este:
diminuarea rotaiei externe excesive a oldului drept prin stretchingului psoas-iliacului.
A: P.I. DD la marginea patului cu MI stng n tripl flexie i Mi drept n tripl extensie, kinetoterapeutul
fcnd priza la nivelul genunchiului, piciorul stng al pacientului se sprijin de bazinul kinetoterapeutului.
t1 contracie i meninere 6 secunde
t2 relaxare i stretching psoas-iliac 30 secunde
T: t1 i t2 contracie relaxare
E comanda verbal, priza kinetoterapeutului, presiune pe genunchi, dozare 5 ori

Obiectiv: deschiderea unghiului iliolombar convex


A: P.I. decubit lateral pe partea concavitii, MI drept n tripl flexie, trunchiul uor rsucit spre dreapta, MS
drept in abducie de 180 grade, palma stng se sprijin pe pat la nivelul pieptului. Kinetoterapeutul st
n spatele pacientului i face priz cu mna stng pe spina iliac antero-superioar stnga, iar cu mna
dreapt lateral pe grilajul costal.
T: presiunea n sens caudal cu mna stng i n sens cranial cu mna dreapt.
E: priza kinetoterapeutului, 1x10 minute

33

Tehnici complementare Lucrri


practice

Obiectiv: Asuplizarea coloanei vertebrale i deschiderea unghiului iliolombar convex


A: P.I. pe genunchi
t1 semisfoar cu aplecarea trunchiului nainte i flectarea MS, palmele ating solul, kinetoterapeutul st
lateral de pacient i dirijeaz micarea.
t2 meninerea poziiei
t3 revenire n P.I.

T: micare activ
E 10 repetri, meninerea poziiei 10 secunde, pauz 10 secunde.

Obiectiv: asuplizarea coloanei vertebrale i derotarea vertebrelor lombare


A: P.I. atrnat la spalier, MI flectate din old i genunchi, kinetoterapeutul st lateral stnga de pacient i
face priz la nivelul bazinului, meninnd sacrul n contact cu spalierul
t1 ducerea genunchilor spre
dreapta t2 revenire n P.I.
T: ntinderea muchilor interspinoi.
E: spalier, priza kinetoterapeutului, 4 repetri, 2 serii, pauz 30 secunde, ritm propriu.

34

Tehnici complementare Lucrri


practice
a
m
u

c
h
i
l
o
r
d
e

Obiectiv:
ameliorarea
mobilitii
coloanei
vertebrale
lombare
1: P.I. sprijin
pe genunchi
t1: arcuirea
lateral
a
trunchiului
prin
mutarea
minilor
(prin pai
mruni)sp
re
convexitate (expir)
t2: revenire
n P.I.
20:
t1:

n
t
i
n
d
e
r
e

p
a
r
t
e
a
c
o
n
c
a
v

;
t
2

:
r
e
l
a
x
a
r
e
;
5: comanda verbal, dozare
2x10 repetri, pauz 2-3
sec, ritm propriu.

ntinderea paravertebralilor;
1:
t2: contracie excentric a
genunchi;
muchiului transvers abdominal i
contracie concentric pentru
muchii paravertebrali;
cifozarea
spatelui (spate de pisic) brbia
dus mult
piept,
E: n
comanda

abdomenul supt
(expir);
t2:
hiperextensi
a coloanei
vertebrale
(inspir);
T: t1: contracie
concentric a
muchiului transvers
abdominal i

verbal, dozare
2x10 repetri,
pauz 10 sec,
ritm propriu,
lent. Obiectiv:
creterea forei
musculaturii
extensoare a
coloanei
vertebrale
35

Tehnici complementare Lucrri


practice
a
r
1: P.I. sprijin
pe
genunchi;
t1: ridicarea
unui
membru
superior i a
unui
membru
inferior de
partea opus

p
e
p
a
r
t
e
a

o
p
t
u
s
t

opus (inspir); t
;
P.I. (expir);

(inspir);

t
4

contracie :
concentric pentru
r
muchiul fesier
i
e
deltoid anterior i
v
paravertebralii;
e
n
contracie i
r
excentric pentru
e
muchiul fesier i
deltoid anterior
i

n
paravertebralii;
t
3

:
i
d
e
m

P
.
I
.
;
E: comanda verbal, dozare
2x10 repetri, pauz 10 sec,
ritm propriu, lent.

t
1

Obiectiv: tonifierea
musculaturii abdominale
A P.I. DD: MI flectate,

tlpile pe sol
(pat), MS
flectate,
minile
sprijinite pe
coapse

c
h
i
l
o
r

t1: flexia

t2: revenire n
P.I.
T
:

a
b
d
o
m
i
n
a
l
i

c
o
n
t
r
a
c

i
e

c
o
n
t
r
a
c

i
e

c
o
n
c
e
n
t
r
i
c

e
x
c
e
n
t
r
i
c

trunchiului pn la
desprinderea
omoplailor de pe pat,
minile alunec pe
coapse spre genunchi

a
a
m
u

m
u

h
i
l
o
r
a
b
d
o
m
i
n
a
l
i

E: 3x12
repetri, pauz
ntre serii 30
secunde, ritm

O
b
i
e
c
t
i
v
:
t
o
n
i
f
i
e
r
e
a
t
r
a
n

s
v
e
r
s
u
l
u
i
a
b
d
o
m
i
n
a
l
A
:
P
.
I
.
s
p
r
i
j
i
n
p
e
g
e
n
u

n
c
h
i
t1: retragerea
abdomenului
(kinetoterapeutul face
stimulare manual la
nivelul abdomenului)
t
2

:
m
e
n

i
n
e
r
e
6
s
e
c
u
n
d
e

t
3

:
r
e
v
e
n
i
r
e
i
n
P
.
I
.

T: contracia-relaxarea
transversului abdominal
E stimulare manual, 2x10
repetri, pauz 5 secunde
ntre serii

36

Tehnici complementare Lucrri


practice
s
t

n
g
a
t
2

:
m
e
n

i
n
e
r
e

Obiectiv:
creterea forei
musculare a
spinalilor lungi
de partea
concav
A P.I.: pe
genunchi
t

n
c
l
i
n
a
r
e

m
i
n
u
t
e
t3: revenire n P.I.
T
t
1

:
l
a
t
e
r
a
l

s
p
r
e

c
o
n
t
r
a
c

i
e
e

x
c
e
n
t
r
i
c

i
z
o
m
e
t
r
i
c

a
6
s
p
i
n
a
l
i
l
o
r

s
e
c
u
n
d
e
t
3

l
u
n
g
i
c
o
n
c
a
v
i
t
2

:
c
o
n
t
r
a
c

i
e

:
c
o
n
t
r
a
c

i
e

c
o
n
c
e
n
t
r
i

v
a

e
r

l
i

a
r

u
n

g
i

o
r

n
c

r
o

n
d

extensie i nclinare homolateral.


Acetia pot fi lucrai n mod
asimetric i n timpul mersului:
pentru o scolioz lombar stng,
trebuie ncepnd cu pasul anterior
drept, s se accentueze contracia
spinalilor lungi din dreapta
(accentuarea asimetric a
disocierii
Tot
pentru
centurilor cu
balansul umrului
creterea
forei
drept posterior)
musculare a spinalilor
Obiectiv: relaxare
lungi (ilio-costalul i
general
lungul dorsal) asigur
o rotaie homolateral
a trunchiului, cu o

37

Tehnici complementare Lucrri


practice
Atrnat cu spatele la spalier, kinetoterapeutul st lateral de pacient i supravegheaz
micarea;
Pacientul execut pendularea trunchiului lateral stnga-dreapta.
Se alterneaz contracia cu relaxarea musculaturii laterale a trunchiului odat cu
elongarea coloanei vertebrale cu ntinderea musculaturii trunchiului, zona toraco-lombar.

Programul de exerciii descris mai sus pentru scolioza lombar stng s-a efectuat n
mod simetric pentru scolioza lombar dreapt.
Legend:
A = aciune

MS = membru superior

P.I. = poziie iniial

MI = membru inferior

T = timp de aciune

DD = decubit dorsal

E = elemente

38

Tehnici complementare Lucrri


practice
expansiunea hemitoracelui concav.
Inspirul

realizeaz

expansiunea

II. Metoda
hemitoracelui concav n lateral,
Schroth
posterior

hemitoracelui

cranial,

convex

iar

nauntru,

Metoda
anterior i cranial. Expiraia se
Schroth
este
oefectueaz cu gura deschis,
gimnastic
prelung, dar exploziv, cu timpi forte
ortopedic
care
(de trei ori haa, de exemplu). Se
acord
prioritate
respiraiei,
pentrupot aduga sunetele ho-hou-hon,
asigurarea alinierii idup cum dorim s localizm
detorsionrii coloaneiefectul, i anume sus, n partea
i
a
modelajuluimedie, sau jos.
toracic corector.
Pentru a nelelge efectele
Ansamblul
hidropneumati corectoare ale respiraiei de tip
c visceroSchroth, trebuie s se admit
pulmonar este hipercorecia rahidian n expiraie
solicitat prin
expansiunea
hemitoracelui
tenhici foarte i
rafinate.
concav
odat
cu
expiraia
nhemitoracelui convex.

Esenialul
exerciiile
este

propuse

realizarea

unein gimnastica clasic, se redreseaz

inspiraii maximale -n inspiraie i se relaxeaz n


n trei sau patru timpiexpiraie. Schroth a simit c o
de

exemplu

pehipercorecie este posibil cnd

creiabalonul toracic se dezumfl. Este

parcursul

subiectul trebuie simaginea mingii de fotbal care nu


localizeze expansiuneapoate fi alungit pentru a lua forma
inspirndunei mingi de rugby dect dac este

toracic
cranial

nspredezumflat parial. Se dezumfl

concavitate, efectundbalonul toracic pentru a destinde


totodat
coreciapuin suprafaa contentoare, pentru
segmentelor corporale.a elibera coninutul i pentru a reui
Expiraia se produceasfel o corecie a acesteia.
golind gibozitatea i
urmnd imediat dupSubiecii bine antrenai reuesc s

realizeze expansiuneaconvex este mult mai intens


hemitoracelui concavsolicitat dect cea concav i este
pe timpul expiraieideci mult mai rapid. Meninerea
convexe.
mecanism

Acestvoluntar n stare de expansiune a


poate

fihemitoracelui

neles plecnd de ladatorat

concav, meninere

contraciei

musculare,

mecanismul

poate - pe parcursul expiraiei - s

asincronismului

mpiedice

ventilator.
de

Libertateaconcav,

expansiune

expiraia
care

plmnului

urmeaz

dup

ainspiraie.

hemitoracelui concav
fiind mai mic dect an afara acestor tehnici respiratorii
celui
convex,originale, Schroth utilizeaz:
expansiunea alveolar
39

Tehnici complementare Lucrri


practice
corecia poziiei bazinului n toate
planurile sagital, frontal, orizontal i
1- tehnici pasive in translaie fa de axa median a
active de corecie abazei de susinere pedestre, dup
segmentelor
care se face translatarea trunchiului
corpului,
ctre concavitate.
autontinderi ale
coloanei, alinieren spiritul autorului, este vorba de o
prin
folosireacorecie a formelor asociate tipului
calelor, etc

de respiraie descris. Translaia

2- tehnici
deconcav a toracelui deplaseaz CG
asuplizare toracicctre concavitate, ceea ce permite
i rahidian
nclinarea frontal a coloanei ctre
3- tehnici de tonifiere
convexitate fr ca linia de
muscular
gravitaie s cad de partea convex
n raport cu axa medio-sacral,

Tratamentul conine
astfel tehnici de
corecie:

suspensia

frontal

rmne

deci

convex.

1sementare
(specifice
unui
segment) care cautSchroth utilizeaz sistematic
corecia electiv (cutehnicile de autontindere sau
precdere) a uneintindere axial.
curburi
Ele sunt realizate n stnd, aezat,
2tehnici
deaezat unifesier, etc.
corecie
complete,
care caut corecia
ansamblului coloanein funcie de poziiile iniiale,
vertebrale.
Schroth corecteaz deviaiile prin
cale: la umr (nainte sau napoi),
Schroth
imagineazsub gibozitatea toracic, etc.
corecia segmentelor
pelvian, toracic iSchroth organizeaz activitatea
scapular (sau cervico-terapeutic a scolioticului astfel
scapular) ca i treinct aceasta s acopere cel puin 6
trunghiuri care seore zilnic. Travaliul este deci foarte
deplaseaz
fiecareintens, ceea ce face dificil
spre vrful su (fig. nr.prelungirea timp
72).
ndelungat a acestuia.
Corecia

const

Schroth

nu

vizeaz

reaxarea

apofizar

decislab, ceea ar putea face ca ea s fie

repunerea n simetrievalabil doar pentru vertebrele vrf


total

sprijinuluii s accentueze rotaia concav

posterior. Recoaptareamergnd de sus n jos. De asemenea


convex este parialasuplizarea muscular concav nu
realizat prin expiraiaeste realizat.
convex, dar ea este

40

Tehnici complementare Lucrri


practice
lateral pe partea convex dorsal)
Educarea static
global este

2. Exerciii de corecie
postural activ

realizat doar n
sprijin unifesier, nu

Dup corecia bazinului se fac

i n ortostatism.

extensiile

Problemele de

inspiraia i expiraia scurt a

deviaie lombar

hipercoreciei. Corecia corporal

prin neta asimetrie a

mpinge bazinul concav n jos i

suspensiei psoasului

toracele spre concavitatea dorsal

nu sunt abordate. Se

prin translaie. Vom regsi aceste

realizeaz tonifierea

componente n exerciiile globale.

axiale

asociate

cu

abdominal din
suspensie dorsal la
3. Exerciii de extensie axial

spalier.

1. Exerciii de
corecie postural
pasive- posturri

2- decubit dorsal: lipirea regiunii


lombare de sol, alunecarea
capului pe sol n ntinderea
axial cervical

3Se fac corecii n cele


trei planuri ale
4spaiului, prin cale sub
old, umr, genunchi,
gibozitate

poziia de alunecare din Klapp

(fig.72).

localiza blocarea vertebral etaj

Plasarea lor depinde


de poziia iniial:
stnd, aezat, culcat
ventral, dorsal, lateral,
sprijin pe genunchi.

cu etaj, de jos n sus, pn la

Schroth
propune
culcat
lateral,
de
partea
concav
dorsal, perni sub
gibusul convex lombar
(fig.72c).
(Sohier
utilizeaz
culcat

stnd sau aezat: autontinderi


axiale
trunchiul

nclinnd
nainte,

progresiv
pentru

cervical. Blocarea (nlctarea)


se face
1 de jos n sus plecnd de
la
elementul
fix,
bazinul, ctre elementul
mobil superior.
2 de sus n
jos, de la
elementul
fix ctre

c
e
l
m
o
b
i
l
i
n

ferior. Se
fixeaz
occipitalu
l fie:- pe
sol,
cu
minile,
la spalier,
prin
colier.

41

Tehnici complementare Lucrri


practice
expansiunea.
4. Exerciii de
reeducare
respiratorie

5. Exerciiu de asuplizare

1. n poziia de alunecare a lui


Klapp, kt aeaz minile pe
1 educarea
gibus i apas toracele n jos i
respiratori
e
nainte pe timpul expiraiei.
diafragmat
2. sprijin pe genunchi (trunchiul
ic:
inspiraie
suspendat-relaxat) ntre cele
diafragmat
dou centuri: se realizeaz o
ic
i
expiraie
micare ondulatorie a coloanei;
cu
subiectul cifozeaz mai nti
ajutorul
lombele,
apoi
realizeaz
transversului.
extensia segmentului dorsal i

cervical. Micarea rahisului este


educarea
asemntoare cu cea a spatelui
respiraiei
de pisic a lui Kalpp, dar
hemitoracale
de tip
ntinderea muscular este mai
Schroth,
mic.
localizat pe
inspiraie i 3. Stnd pe prima ipc a

Tehnica:

expiraie.
Elemente:
1 Inspiraie
n
patru
timpi
i
expiraie
sacadat.

spalierului,

corpul

nclinat

napoi, picioarele lipite, priz la


nlimea umerilor: se flecteaz
ritmat genunchiul concav. Se
realizeaz

astfel

ntinderea

lombar.

2 Tapotarea 4. Culcat pe spate- relaxare-: se


imit micarea enilei prin
pieptului
ondularea coloanei vertebrale.
pe timpul
expiraiei.
6. Exerciii de tonifiere
3 Mna
pacientulu
i plasatA- Stnd pe genunchi cu spatele la
sub
mas, MS n candelabru, minile
depresiune
sprijinite pe marginea mesei, capul
a concav
controleaz fixat pe marginea inferioar a

mesei: se face extensie mpingndu-

se n mas cu capul imuchilor fixatori ai omoplailor.


cu dosul minilor.

E- masa de kinetoterapie cu
nlime reglabil n funcie de talia
subiectului

T- contracie
izometric a
1.
musculaturii
extensoare dorsale i
cervicale i a

42

Tehnici complementare Lucrri


practice
traciunea spre napoi a gibozitii
toracice concave anterioare.
A: Aezat ncruciat,
cal sub ischionul
convex, MS concav
sus i cu o greutate n
mn, MS convex jos 1.
cu mna spijinit
(fig.72d)
T1-timp
inspirator:
expansiune
concav,
corecie i
translaie
concav a
toracelui.

7. Exerciii de corecie global


Exerciiu de corecie global,
(dar mai ales a zonei dorsale)
scolioz n S, dorsal dreapta,
lombar stnga.

A - aezat unifesier pe scaun pe


partea convex lombar MI opus
ntins lateral i napoi (fig
72), mna de partea sprijinului pe
un baston fixat vertical la scaun,
MS opus lateral, cotul ndoit, mna
la piept:

T2-timp
expirator: bascularea
T1: retroversia bazinului,
umrului
i
a corecia toracelui prin degajarea lui
omoplatului,
nainte i n sus, degajarea colanei
deplasarea MS concav cervicale prin brbie dubl,
ctre convexitate,
orizontalizarea umerilor.
T: tonifierea
T2- coreciile frontale:
excentric a
musculaturii toracice trecerea greutii pe fesa de sprijin,
meninerea napoi a MI opus,
concave.
rotaia parial a capului de partea
E: greutatea din mna
convex dorsal.
concav
determin
contracia excentric aT: - Pe inspiraie: autontinderea de
toracicejos n sus pn la occiput, cu
concave, marele dinatdegajarea electiv a hemitoracelui
va lua punct fix peconcav prin inspiraia care tinde s
musculaturii

medianse localizeze aici- inspiraia


subaxilar. Astfel el vaconcav, superior i posterior.
linia

Pe
timpul
corector: -traciunea saexpirator: meninerea autontinderii
concav
asuprai coreciei concave printr-o
activitate
static
a
planului
coloanei
prin
posterior.
intermediul
Corecia
maximal
a
romboidului
i

convexitii dorsale prin expiraia i


avea un dublu efect

deplasarea gibozitii pozitiv pentru c contracia


ctre concavitate; se extensorilor poate s devin aici
expir spre median, cteodat foarte dificil, dac nu
superior i posterior.
inexistent. Dac extensia MI
E: Poziia iniial extins rsucete bazinul ctre
corecteaz

concavitate, ceea ce accentueaz

concavitatea n plan inhibiia


muscular
prin
frontal.
Retroversia decoaptarea apofizar convex i
bazinului redreseaz intensificarea decoaptrii concaverahisul lombar, ceea paradoxul lui Sohier-.
ce nu este totdeauna
43

Tehnici complementare Lucrri


practice
rotaia concav a coloanei de sus
n jos; ea intensific sprijinul
apofizar
Plasarea lui G pe fesa
concav dorsal,
accentueaz activitatea
muscular convex.

Sohier aduce
exerciiilor lui Schroth
urmtoarele
modoficri pentru a
aduga efectelor
respiraiei, efecte
biomecanice mai
intense:
1 Pentru a
limita
rotaia
pelvian i pentru
a accentua corecia
frontal,
se
realizeaz sprijinul
unifesier
pe
marginea
unui
taburet.
2.
2 Pentru ca
autontinderea s
plece de la coloana
inferioar i pentru
ca ea s fie
rigidifiant, se va
menine un anumit
grad de lordoz
lombar

convex pe parcursul timpului


expirator.
1 Dac simetria de sprijin
posterior
nu
este
rezolvat, se va educa
sprijinul unipodal
convex de extensie-rotaie.
1 Realizarea
unei
rezistene cu mna la
nivelul occipital pentru
a solicita extensiarotaia, intensific rigidificarea
musculaturii i tonifierea
electiv a transverilor spinoi
conveci.
1 Eficacitatea exerciiului
este maximal pentru
segmentul
dorsal
datorit forelor
corectoare declanate- chiar
dac radiologic, translaia
concav corecteaz puternic
curbura lombar.
PI: Culcat dorsal, genunchii i
oldurile ndoite, tlpile pe sol,
cale de derotaie sub umrul
convex, sub gibusul dorsal, sub
umrul concav. Mna concav
dorsal la umr.
T1timp
inspirator:
meninerea autontinderii
T2- expiraie de
expansiune toracic
concav i de golire
a toracelui convex(se

3 De ndat
ce autontinderea
expir median i superior- translaie
i respiraia dei anterior i superior. Derotaie.
ntindere
este
realizat, vom cere
dorsal
limiteaz
subiectului s facDecubitul
coaptarea apofizar n zonele de

sprijin

sau

accentuare

denu amelioreaz calitatea sprijinului


aposterior dect n plan frontal.

sprijinului prin cale.Subpresiunea


Flexia coapselor aregravitaionale
un

uor

asuplizant

constrngerilor
verticale

reduce

efectangulaia curburilor.
al

zonei

lombare prin aciunea


delordozant.
ntinderea

realizeaz

redresarea curburii dar

44

Tehnici complementare Lucrri


practice
dorsal
T2:
timp
inspiratorautontindere coloanei, translaia
rectific deci curburileconcav dorsal, inspiraie de
scoliotice, dar ea nuexpansiune a hemitoracelui concav,
are efect corector, nulateral, superior i posterior.
asigur
prghilor
T3: timp expirator
vertebrale condiiilemeninerea
poziiei
corective,
biomecanice specialeexpiraie
cu
conservarea
ca
i
contraciaexpansiunii concave, expirarea
muscular pentru agibozitii convexe.
putea realiza forele
Se realizeaz ntotdeauna
Aceast poziie iniial

corectoare de degajarerotaia
voluntar
concav
a
concav,
derahisului, de sus n jos i contracii
deridigizare i dede extensie-rotaie concav.
derotare.
Retroversia
bazinului,
consecutiv poziiei aezat pe un
taburet jos corecteaz angulaia
Eficacitatea
exerciiului
estefrontal a curburii lombare dar ea
maxim
pentruinhib prompt activitatea muscular
segmentul
dorsal,de extensie. Se va relordoza
chiar dac rahisuleventual zona lombar dac
lombar este corijat
autontinderea nu pleac de jos n
parial prin DD.
sus.
Deplasarea
liniei
3. PI: aezat pe ungravitaionale ctre fesa concav
taburet
jos,dorsal i translaia concav a
genunchii
trunchiului intensific rspunsul
deprtai,
mnamuscular convex.
dorsal convex pe
umrul
convex,
mna concav n
sprijin pe bastonul
vertical, cal sub
fesa
convex
lombar.
T1: deplasarea
greutii
corpului
pe
fesa concav

45

Tehnici complementare Lucrri


practice
Tonifierea se adreseaz musculaturii
concave,

special

vrful

curburii, pentru c la acest nivel


asimetria

este

cea

mai

mare.

Datorit dificultii de a ajunge la o


solicitare corect a acestor grupe
musculare

ortostatism,

sub

aciunea gravitaiei, poziiile iniiale


utilizate

sunt:

decubit

ventral,

decubit lateral i aezat pe scaun


61.

lateral fa de scara fix (cu partea

Meto
concav spre scara fix).
da
Von
Grupele musculare pe care dorim s
Nied
le tonifiem vor fi aezate n poziie
erhof
alungit. Corecia vertebral se
fer
poate obine prin poziionarea ms i
a capului.

Dr.
Von
de exemplu ntr-un exerciiu
Niederhoffer
s-a
de traciune:
ocupat la Berlin, n
Poziia iniial, dv, este stabil,
jurul anilor 1900 de
realizndu-se
o
relaxare
paralizai, n special
maximal i posibilitatea unei
de
poliomielitici,
localizri optimale a micrilor.
alturi de soia sa, o
Ms convex este n rotaie
kinetoterapeut care a
intermediar, pe lng corp, ct mai
urmat
studiile
nrelaxat pe pat.
suedia.
Ms concav este n abducie de
1. Principiile
metodei

aprox. 70 pentru ca omoplatul


s nu basculeze i astfel s trag

Von Niederhoffer

asupra

fasciculelor

pe

care

urmrea s echilibreze

dorim s le solicitm, cotul este

musculatura

flectat la 90 .

spatelui

pe parcursul instalrii
Kinetoterapeutul face priz pe

deviaiei

scoliotice,

printr-o

contraciearticulaia gleno-humeral ntre

izometric maximal,police i index.


repetat de cteva ori.Kinetoterapeutul ridic ms fr a-

l abduce, n scopul
fixrii omoplatului
pe grilul costal.

46

Tehnici complementare Lucrri


practice
Extremitile aceleiai curburi
rmn indiferente n urma
stimulrii.

Kinetoterapeutul

primul rezultat este astfel o

mobilizeaz

umrul de cteva uoar extensie axial. Pacientul


ori pentru a se fiind
asigura

dv,

este gibozitatea

este

culcat

anterioar;

pe

efectul

complet

relaxat, greutii se rezum la o extensie i


apoi fixeaz fie o derotaie. Contracia trebuie s fie
bazinul,

fie pur

punctul

de constnd pentru ambii parteneri n a

izometric,

dificultatea

interferen a celor echilibra perfect efortul ntre ei


dou curburi, dup (traciune opziie) .
cum este cazul, cu
mna

sa

hetoronim.
Apoi efectueaz o
traciune, abducie a
capului humeral, fr
a duce ms n abducie.

Punerea n tensiune este progresiv


iar contracia izometric se mparte
n trei faze cu durate egale, n
general

3-4

secunde

fiecare.

Pacientul ajunge treptat la valoarea


maxim a forei sale de contracie,
apoi, fr a generaliza contracia, o

Pacientul rspunde va menine constant (faza de


printr-o contracie de platou), dup care aceasta ncepe s
stabilizare a tuturor

scad treptat. Dup faza activ

abductorilor capului

urmeaz o faz de relaxare, pentru a

humeral, i astfel i ai nu extinde stimularea pe parcursul


omoplatului, a cror

repetrii, la segmentele extreme ale

inserii pe spinoase

curburii.

localizeaz reacia
central (pe

Musculatura toraco-vertebral se
coloana vertebral) a poate mpri n trei mari grupe:
pacientului. Aceast

1. Musculatura

transversal

solicitare tinde n

superficial

primul moment s

centurile de trunchi sau de

creasc rotaia

apofizele spinoase (trapezul n

vertebral, spinoasele

ntregime, romboidul, marele

fiind rotate ctre

dorsal,

concavitate.

care

ptratul

fixeaz

lombelor,

transversul abdominal, psoasul.)

2. Musculatura
n eviden dou aciuni
longitudinal:
succesive:
straturile
1
Contracia unuia sau a dou
superficiale
ale
fascicole
ale
musculaturii
transversale
superficiale are ca
paravertebralilor.
urmare rotarea uneia sau a dou
apofize spinoase ctre centrul
curburii. Se realizeaz apoi
3. Musculatura
rapid o fixare a apofizei
transversal
spinoase.
profund:
transverii spinoi,2
rotatorii scuri ai
Contracia meninndu-se,
se observ o derotare a dou sau
coloanei, etc.
mai multe etaje subiacente, nc
de la nceputul fazei de platou.
oveflow-ul lui kabat se
Contracia
regsete astfel la metoda
von niederhoffer.
muscular
realizat prin
exerciiul
descris, pune
47

Tehnici complementare Lucrri


practice
dou apofize transverse subiacente
posterior.
Singurele
fascicole capabile s
produc aceast mic

Aceast

aciune

este

valabil n special pentru partea


cranial a curburii.

micare sunt scurii


lamelari

de

partea 2. Exerciiile
Relaxarea
Exerci

solicitrii.
trebuie

rmn

iile

maximal de partea

originare

convex, sau de partea

ale

nedureroas

autorilor

spondilartroze.

nu au fost

Ttrebuie

numeroase

menionat c aceti

. Ele sunt:

rotatori scuri i au
inseria

pe

apofiza

n decubit
ventral:

transvers i se mpart 1) Exerciiul de traciune;


n patru facsicole,
2) Exerciiul de mpingere
dou pentru scurtul i
dou

pentru

lungul

rotator, transversal sau


oblic ctre napoi i n

Aezat pe scaun lateral de


spalier:

se 1) Exerciiul de traciune;
distribui la baza i pe 2) Exerciiul de mpingere.
sus,

pentru

corpul

spinoaselor

celor patru vertebre


supraiacente. Ei rotesc

2.1.

Exerciiul de
traciune din
DV

fiziologic n aciune
combinat spinoasele

Activitate:

pi:

dv,

capul

de partea lor. Fixarea rsucit de partea concav, ms de


uneia sau a dou partea concav este n abducie i
determin rotaie extern, cotul flectat la 90 .
inversarea aciunii lor Priza este n jurul braului, imediat
pentru a aduce n sub axil i caut poziia n care
spinoase

final, n timpul fazei marginea spinal a omoplatului este


de platou una sau paralel cu coloana vertebral.

- revenire la pi.
Contrapriza este pe
bazinul homolateral.

Tehnica: T1-T2 - contracie


izometric
a
adductorilor
T1
omoplatului;
t2

relaxare
kinetoterapeutul trage
progresiv.
ncet, progresiv ms n
Elemente : prizele,
ax
mpreun
cu
contientizarea pacientului,
omoplatul, n timp ce
t1=t2=t3= 3-4 secunde.
pacientul se opune; t2se menine acest
traciune constant; t2
48

Tehnici complementare Lucrri


practice
2.2.

face abducia ms i omoplatului,


mpingnd n mna terapeutului; t2Epacientul trage coloana vertebral
x
ectre omoplatul astfel fixat; t3-4
rrelaxare.
c
Tehnica: t1 contracie
i
izometric a abductorilor ms i
iomoplatului;
t2contracie
u
izotonic concentric a adductorilor
l
omoplatului lund punct fix pe
dinseria pe omoplat; t3-4
e
relaxare.

m
p
i
n
g
e
r
e

elemente: spalierul,
contientizarea pacientului,
prizele kinetoterapeutului.

2.3.

Exerciiul de
traciune
la spalier

activitate: pi: aezat pe un


d
itaburet, cu partea concav lateral la
nscara fix , ms de partea concav
deste uor abdus, flectat din cot ,
vmna n supinaie apuc spalierul la
nlimea capului. Priza pe omoplat
Activitate:
PI:pe marginea extern, bazinul
idem cu exerciiul
pacientului este fixat de genunchii
precedent, dar ms de
kterapeutului
partea concav este
t1 pacientul trage ipca
flectat din cot la
spalierului, ncercnd s se opun
maximum, cu palma
forei minii kinetotera-peutului
spijinit pe mas.
care trage median.; t2 pacientul
Kinetoterapeutul face
ncearc s-i apropie coloana
priz pe partea intern
verebral de omoplat;
a cotului, trecndu-i
t3-4 relaxare.
antebraul
printre
tehnica:
t1contracie
braul i antebraul
izometric a adductorilor ms i ai
subiectului.
omoplatului; t2 contracia
Tt1 pacientul

concentric
a
adductorilor
omoplatului; t2-3
relaxare

pingere
spalier

la

activitate: pi: idem cu ms de

partea concav flectat din cot la 90 ,


elemente: scara
fix, participarea kinetoterapeutul face priz pe cotul
pacientului,
pacientului i fixeaz bazinul
prizele
pacientului cu genunchii, aflndu-se
terapeutului.
napoia lui;

2.4.

t1 - pacientul face adducia ms


Ei a omoplatului; t2 pacientul face
xadducia coloanei vertebrale spre
eomoplat; t3-4 relaxare .
r
c
tehnica: t1 contracie
iizometric a abductorilor

iomoplatului; t2 contracie
uconcentric a adductorilor
lomoplatului; t3-4 relaxare.
d
e

elemente: prizele
kterapeutului, scara fix,
taburetul.

49

Tehnici complementare Lucrri


practice
mult

etajului

dorsolombar;

muchii cervicali au reacii mai


Discipolul
soilor Von
Niederhoffer,
kinetoterapeuta erna
becker a popularizat
metoda, mbogind-o
cu numeroase
exerciii.
Acestea se mpart n
trei grupe:

individualizate i este nevoie ca


pacientul s se relaxeze corect
pentru a rspunde unisegmentar.
Lucrul n aezat sau n
ortostatism:
este
global,
plurisegmentar, el poate fi
adaptat simultan la 2-3curburi,
este mai puin precis.

Metoda se adresa iniial, n


Cnd se fixeaz special scoliozelor paralitice (foarte
rdcina
unui rare n ziua de azi), solicitndu-se o
membru:
se
contracie maximal. Ea era
localizeaz precis
aplicabil i spondilartozelor n
fasciculul
fazele de recuperare. Studii mai
muscular ce vine
direct pe apofiza recente prin diverse mijloace
(radioscopie,
spinoas ce tebuie moderne
fixat.

radiocinematografie, miografie) au
demonstrat c o solicitare uoar,

Cnd fixarea este ct mai uoar, are o reacie


referit: priza pe vertebral segmentar, mai ales la
cot i mai ales pe nivel cervical i dorsal. Debutul
genunchi

sau platoului este caracterizat n aceste


picior se transmite cazuri printr-o mic derotare a
coloanei

prin vertebrei

intermediul

Aceast

micare milimetric este datorat

stabilizatorilor

interveniei n acest moment a

membrelor. Aceste
exerciii
antreneaz

subiacente.

de

obicei o reacie
vertebral
plurisegmentar.
Se preteaz mai

primului

fascicol

al

scurtului

rotator, care ia punct fix pe inseria


de pe apofiza spinoas, iar inserie
mobil este pe apofiza transvers
subiacent. Aceast micare are ca
prim consecin, n afara deplasrii
rotatorii minime, o rearmonizare

/coaptare a sprijinului
posterior

al

trepiedului, favoriznd

Rearmonizarea, ct de mic ar fi
ea, elibereaz puin elementul
mobil ;

mobilizarea etajului.
Transp
unerea la o

Muchii opui, antagonicii


micrii, se vor relaxa i vor
destrnge masivul articularelor;

coloan
artrozic
dureroas
se face
dup
urmtoarel
e reguli:
Se

Aceste articulare, sub aciunea


activ

opus,

ntredeschid

se

foarte

(casc)
lejer,

permit o micare global de


uoar rotaie. Micarea n acest
sens,

aceast

uoar

lucreaz pe

refuncionalizare,

partea mai

inevitabil

puin

progresiv a etajului incriminat

dureroas,

de partea dureroas, blocat.

fr

Dac pacientul, reuete s fie

spasme

bine relaxat, se realizeaz o

antreneaz

decongestionare

sau cu
spasme
reduse;

50

Tehnici complementare Lucrri


practice
vertebrale.
Exemple de exerciii:
mobilizare
vertebral
Pacientul
principalul

1 n decubit ventral, se poate


aciona foarte precis asupra D2
fiindpn la D11, prin intermediul MS
actor,abdus i flectat din cot:

activ.

controlnd

2- Fcnd abducia lui, priza pe


bra, pe sub antebra;

intensitatea

contraciei, el va 3- Apsnd pe umr n sens


caudal, priza pe sub antebraul
scpa de frica de
subiectului;
micare, mai ales
4- Antebraul kinetoterapeutului
c solicitarea se
este la nivelul interliniei
practic de partea
cotului pacientului, antebraul
nedureroas.
acestuia nemaifiind susinut de
Astfel,

faza

kinetoterapeut,

ci

este

dureroas, se vor

pronaie pe pat- aciunea este

face

asupra d2-d7.

exerciiile

numai
bine

1 n
decubit
ventral,
localizate, cele nkinetoterapeutul se afl de partea
care priza se facedureroas sau convex, acioneaz
la nivelul rdciniiprin intermediul ptratului lombar:
membrelor,

la 5- Asupra vertebrelor l4-l1, prin


nivelul capului i a
opunere la rotaia intern
coxal de partea concav sau
cotului
pentru
nedureroas;
segmentul
6- Asupra vertebrelor l4-l1 prin
ridicarea spinei iliace anteroLocalizarea
superioare va face priz cu
plurisegmentar se
ambele mini, una peste alta pe
practic pentru o
spina iliac antero-superioar
refuncionalizare
concav sau nedureroas.
global i poate s
1 n decubit lateral pe partea
se fac bilateral
convex sau pe partea dureroas n
mpreun cu alte
reumatologie, se poate aciona pe
tehnici
departea concav sau pe partea
recuperare
nedureroas, kinetoterapeutul situat
funcional
anapoia
cervical.

coloanei

pacientui:

1- Cu priz pe cap,
opunndu-se
ndoirii laterale a
acestuia (ridicrii
de

pe

pat),

cealalt mn se
opune

unei

antebraul n supinaie, palma


pe cap, kinetoterapeutul face
priz ntre police i index, cu
partea intern a ultimei falange
a

policelui

trage

sus,

pacientul opunndu-se, se va
aciona asupra C1/C2;

3- Aceiai poziie a pacientului i


a terapeutului, aceiai priz,
combinate
de
dar mpingerea n sus a cotului
antepulsie
i
se face cu zona ntre police i
ridicare
a
index cu aciune asupra C5/C6;
umrului, aciune
4- Acelai exerciiu, difer zona
precis
asupra
cu care se mpinge n sus,
C1- C7;
falanga proximal a indexului;
2- Pacientul
are
aciunea este asupra C6/C7;
braul abdus peste
micri

90, cotul flectat,

51

Tehnici complementare Lucrri


practice
fix, se face rezisten micrii
de abducie, cu aciune global
1- Priza
specific
pentru D1/D2: o
mn pe umr iar
cealalt, pe sub
antebraul
pacientului, apuc
braul acestuia

asupra segmentului lombar, tot


prin

intermediul

ptratului

lombar.

2- Prin intermediul
dorsalului
mijlociu,
dup
orientarea dat de
kinetoterapeut se
acioneaz precis
asupra D2-D7.
3- Ms abdus la 90 se
face
opoziie
micrii
de
adducie,
cu
aciune tonifiant
global
dorsal,
utilizt mai ales n
scoliozele
paralitice i n
artroze.
4- Mi flectate la 90,
se face traciune cu
ambele
mini
asupra spinei iliace
antero-superioare,
cu aciune foarte
precis,
prin
intermediului
ptratului lombar,
asupra l5- l1.
5- Mi concav uor
flectat i abdus din
CF,

piciorul

sprijinit pe scara

52