Sunteți pe pagina 1din 1

GIMNASTIC MEDICAL PENTRU FORMAREA I PSTRAREA

INUTEI CORECTE

1. Mersi pe vrfuri, palmele ncruciate la nivelul cefei, umerii trai napoi


privirea sus.
2. Stnd, bastonul inut la spate pe fese, ridicare pe vrfuri-simultan cu
ducerea bastonului ct mai in spate si extensie de spate.
3. Culcat pe spte, bicicleta.
4. Culcat pe spte, ridicarea picioarelor ntinse la vertical.
5. Stnd, bastonul tinut n maini, ridicare pe vrfuri cu ducerea bastonului
prin nainte sus.
6. Stnd, bastonul inut n mini, ridicarea bastonului prin nainte sus i
ducerea acestuia pe omoplai
7. Culcat pe spate, ridicarea bazinului
8. Culcat pe burt, braele ntinse n fa, extensia spatelui cu ducerea
bratelor la spate
9. Culcat pe burt, ridicare bra picior opus
10.
Culcat pe burt, ridicarea braelor pe treapta 3 a spalierului
11.
Stnd, bastonul pe omoplai rsucirea trunchiului spre stnga i
spre dreapta
12.
Stnd, bastonul inut n mini, fandare simultan cu ducerea
bastonului prin nainte pe omoplai