Discopatia lombar (DVL) se caracterizeaz prin durere de spate localizat n regiunea lombar sau
care iradiaz spre fes i de-a lungul membrului inferior, respectnd anumite trasee nervoase.
Durerea lombar se mai numete i lombalgie, putnd evolua spre criza de lumbago, fiind nsoit de
blocaj al zonei, datorat contracturii musculaturii paravertebrale.
Cnd durerea din regiunea lombar iradiaz spre fes sau de-a lungul membrului inferior se numeste
lombosciatic.
Suferina se afl n legatur cu o afeciune discal ce evolueaz n patru faze.
Iniial, durerea este localizat i este determinat de o deplasare cu revenire a discului intervertebral.
Dac aceast deplasare nu mai este nsoit de revenire, se instaleaz hernia de disc. Aceasta
prezint risc crescut de interventie neuro-chirurgical spre a elibera rdcina nervoas din conflictul
discoradicular ce se instaleaz.
DVL afecteaz n medie, ntre 75-80% dintre adulii activi, ntr-un anumit moment al vieii lor.
Este bine de tiut c recuperarea unei crize de discopatie vertebral lombar, n special n situaia n
care s-a produs hernierea discului intervertebral, dureaz pn la 6 sptmni.
Poziia ideal, indicat pentru ameliorarea crizei acute este n ntins sau culcat pe un plan dur.
ederea pe scaun sau n picioare agraveaz durerea i semnele nsoitoare (precum rigiditatea zonei
lombare).
-o variant o reprezint extensia coloanei vertebrale din eznd pe burt, simultan cu micarea de
ndeprtare prin lateral a braelor de trunchi, cu revenirea lor,
-micarea de flexie a coloanei lombare, prin ridicarea genunchilor la piept, ajutat cu ambele mini i
coborrea lor lent, ce se execut din poziia culcat pe spate,
-micarea de flexie a coloanei se mai poate executa din eznd pe scaun, iar trunchiul i braele se
apleac n fa, printre picioare, minile atingnd podeaua.
2.Tehnica exerciiilor de flexie Williams reprezint o modalitate de stabilizare izometric muscular
locoregional. Ele sunt exerciii posturale. Micrile se execut astfel:
-din poziia culcat pe spate, se ridica trunchiul pe bazin, cu sprijin pe talp i cu genunchii ndoii iar
minile ating picioarele prin aplecarea nainte a trunchiului,
-o variant a acestei poziii este semiridicarea sau semiflexia anterioar a trunchiului pe bazin, cu
braele ncruciate pe piept i genunchii ndoii,
-din culcat pe spate, cu minile pe abdomen i genunchii ndoii, se ridic bazinul de pe sol i se
menine poziia,
-din ngenunchiat, se apleac trunchiul nainte, cu braele ntinse n fa, pn cand ezutul ajunge pe
clcie,
-din picioare, se apleac trunchiul n fa, cu minile ntinse, concomitent cu execuia unei
genunflexiuni, fr ca talpa s se desprind de pe sol, minile lund contact cu solul n faa
picioarelor,
-din poziie ghemuit, se ntinde un picior n spate iar cellalt este cu genunchiul ndoit, n fa,
sprijinul fiind minile care se afl lateral; se execut apsarea bazinului spre n jos,
-din atrnat cu spatele la spalier i bratele ntinse, se execut ridicri ale genunchilor la piept.
Prevenirea apariiei DVL se poate realiza dac inem cont de urmtoarele:
-Ridicarea greutilor se va face prin flexia genunchilor i oldurilor, nu prin aplecarea trunchiului n
fa.
-La birou se va sta pe un scaun al crui sptar ia contact cu spatele n dou puncte, lombosacrat i la
nivelul umerilor iar picioarele vor fi ridicate de la sol i sprijinite pe un suport, genunchii fiind ndoii n
unghi drept.
-Relaxarea coloanei vertebrale se va face n poziie culcat, pe o parte, de asemenea, pe burt dar cu
o pern mare sub bazin sau pe spate, cu genunchii flectai (ndoii)
-Sportul recomandat este notul, n special pe spate.