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OPRL
de Foment del Treball Nacional
Jornada
Educacin gestual preventiva
(Mtodo Feldenkrais): aplicacin a
posturas bsicas en el trabajo
16 de Abril de 2013
Susana RAMON
InPuls Art Coaching
Educacin gestual preventiva - Mtodo Feldenkrais - Coaching
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Sumario
1. Enfoque gestual para aligerar la carga fsica.
2. Educacin gestual preventiva (Mtodo
Feldenkrais).
3. Aplicacin a posturas
Objetivos y contenidos.
bsicas
en
el
trabajo.
valoracin
de
resultados
en
9. Conclusin.
10. Prctica de protocolos y secuencias
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cansancio,
estrs,
tensiones,
patologas diversas (TME),
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o
o
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Contenidos
5. Construir recursos
Vitalidad,
capacidad de recuperacin,
conciencia,
gestin de las habilidades gestuales,
autogestin,
sensibilizarse al cuidado del cuerpo,
adaptacin al estrs,
prevencin de los TME (en complemento con otros mtodos como la
ergonoma).
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Protocolos y secuencias
El reloj plvico
Girar a 360
Protocolos y secuencias
El violn
Mano, mueca y dedo
Girando la mueca con el codo
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evitando
9. Conclusin
El aporte de la educacin somtica al desarrollo del bienestar de los
colaboradores de la empresa, impacta en la eficiencia del gesto, la
creatividad, la autonoma. Un nuevo enfoque responsable, sobre el
conocimiento del cuerpo, ms all del dolor y de los gestos repetitivos es un
factor complementario que enriquece la prevencin de los TME.
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Notas
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Prctica
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Pautas
1. El movimiento debe hacerse de manera lenta y con atencin.
2. El aprendizaje no depender de la amplitud de los movimientos, sino
de la capacidad de estar atentos a lo que se estn haciendo.
3. Repitan cada movimiento a su ritmo, de modo que a cada ensayo,
puedan percibir ms detalles.
4. Durante las lecciones, no hagan esfuerzos. Aprendern mejor, si
aceptan eliminar el hbito de forzar demasiado.
5. El aprendizaje debe ser fuente de sensaciones agradables para
convertirse en un hbito natural.
La posicin sentada
Para una posicin sentada eficiente, hace falta sostener la pelvis para
que no deslice hacia atrs y se puedan respetar las curvas lumbar,
dorsal y cervical y as no sobrecargar la parte baja de la espalda.
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Notas
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Frecuencia
Estas secuencias se pueden ejecutar al iniciar el trabajo, una vez por la
maana, repetirlas cada dos horas durante el da y volverlas a repetir al
finalizar el turno de trabajo. Es importante que la persona memorice y
ejecute todas las etapas del protocolo en orden cronolgico.
Con el tiempo y la repeticin podr adoptar las pautas como un hbito y
hacer hincapi en aquellas etapas del protocolo que mejor le convienen para
relajar sus tensiones.
Tambin se pueden realizar campaas durante dos semanas para mejorar la
posicin sedente o los gestos laborales, haciendo repetir el protocolo entero
a los empleados cada vez que inicien un turno de trabajo durante su
jornada y al finalizarla.
Las posibilidades varan segn las necesidades del sector y de las empresas
en las que se implanten estas secuencias.
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Notas:
1- Thomas Hanna, profesor de filosofa en la Universidad de Novato y
primer terico de Educacin Somtica.
2- Revista Somatics creada por Thomas Hanna en Novato, CA, USA.
La revista Somatics es una fuente de referencia en el campo
somtico.
Bibliografa:
1. Hanna, T. (1989). La somatique. Paris. Inter-ditions.
2. Autoconciencia por el movimiento. Mosh Feldenkrais. Ediciones
Paids, 1980.
3. El poder del yo. Mosh Feldenkrais. Ediciones Paids 1995.
4. La dificultad de ver lo obvio. Mosh Feldenkrais. Ediciones Paids
1991.
5. Alain Berthoz le mouvement au cur du cerveau Editorial Science
et Vie, numro T2579, Septiembre 1998.
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