JOCURI PENTRU

DEZVOLTAREA
CALITATILOR MOTRICE
Calitatile motrice sunt insusiri ale organismului care ofera individului
posibilitatea executarii diferitelor acte motrice, legate atat de activitatea sa
zilnica, cat si de cea sportiva. In procesul de invatamant un loc important in
cadrul preocuparilor profesorului de specialitate il ocupa gasirea si utilizarea
in pregatire a celor mai eficiente metode si mijloace care sa asigure
dezvoltarea acestor calitati. Calitatile motrice de baza sunt : viteza,
indemanarea, rezistenta si forta. teza este o calitate motrica foarte
importanta, prezenta mai mult sau mai putin in toate actele motrice, mai ales
a celora cu caracter sportiv. Viteza mai mare sau mai mica a unui individ
depinde in cea mai mare masura de zestrea ereditara de care acesta
dispune. Cresterea vitezei miscarilor se realizeaza in principal datorita
lucrului in viteza maxima si a exersarilor in regim de viteza-forta elementul
de progresie fiind dat de cresterea intensitatii efortului prin marirea
frecventei miscarilor.
Viteza de deplasare, ca forma complexa de manifestare a vitezei, are cea
mai mare importanta in sport, deoarece oglindeste posibilitatile concrete ale
sportivului de a parcurge distanta data cu maximum de viteza.
In probele atletice de viteza ea este esentiala pentru victorie, iar in multe
ramuri de sport, ca fotbalul, tenisul de camp, rugbyul, baschetul etc., viteza
de deplasare mare poate crea avantaje incontestabile in anumite faze ale
intrecerii sportive.
Viteza de deplasare, ca forma complexa de manifestare a vitezei, se afla
intr-o relatie dialectica de interdependenta relativa cu formele elementare ale
vitezei.

JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA VITEZEI

1.

STAFETA ATLETICA

OBIECTIVE:- dezvoltarea vitezei de deplasare

PARTICIPANTI :16-20 jucatori
LOCUL DESFASURARII: Sala de sport sau aer liber
DESFASURAREA JOCULUI:
Se formeaza 2-4 echipe care stau incolonate la startul terenului de joc.
Fiecare jucator din fiecare echipa are in mana o stafeta pe care o preda
urmatorului coechipier dupa ce inconjoara intregul teren de joc intr-un timp
cat mai scurt.
Castiga echipa a carui ultim jucator ajunge primul la linia de sosire.

2.

Cercurile olimpice

Obiective: dezvoltarea vitezei de deplasare

Participanti: 25-30 concurenti
Locul desfasurarii: Sala de sport sau in aer liber
Materiale folosite: creta colorata
Organizare si desfasurare: Participantii la joc stau grupati in jurul
conducatorului, a profesorului, iar pe suprafata de joc sunt desenate cu creta
colorata 5 cercuri (unul in centru, iar celelalte patru in fiecare din colturile

terenului), avand culorile olimpice: albastru (in centru) , galben, negru,

verde, rosu (in cele 4 colturi)
La comanda conducatorului de incepere a jocului, participantii alearga spre
culoaarea indicata si numai la comanda "albastru" toti concurentii alearga
spre centrul terenului, ghemuindu-se in jurul cercului.
Jocul continua , conducatorul pronuntand pe rand culorile olimpice.

.,,URSUL DOARME
Obiective: dezvoltarea vitezei de deplasare
Jucatori colectivul unei clase
Locul desfasurarii sala, teren de joc, curte
Desfasurarea jocului:

Toti jucatorii, mai putin unul, formeaza un cerc tinandu-se de maini.

Jucatorul ramas ,,ursul sta in mijlocul cercului, in pozitia ghemuit cu capul
intre maini. In timp ce cercul se invarteste, copiii canta :
,,Ursul doarme, ursul doarme,
A uitat bietul de foame
De el poti scapa usor,
Daca esti prevazator.
Dupa ultima silaba, mai accentuata, toti copiii fug si se raspandesc
pe teren, iar ursul se ridica si-i urmareste, cautand sa prinda peu nul dintre ei.
Reguli si indicatii metodice :
jucatorii nu au voie sa fuga pana nu se pronunta
ultima silaba.
Terenul de joc se delimiteaza.
ursul se schimba dupa 2-3 jocuri.

4. ,,DE-A PRINSEA
Obiective: dezvoltarea vitezei de deplasare
Jucatori colectivul unei clase
Loc sala, teren de joc, curte
Desfasurarea actiunii:
Un jucator, urmaritorul, cauta sa atinga peu nul dintre jucatorii
raspanditi pe teren. Acestia pot fugi in toate directiile, dar numai in limitele
unui sector dinainte stabilit. Cel prins ajunge urmaritor.
Variante :
cel urmarit nu poate fi prins, daca ia pozitia ghemuit
in clipa in care poate fi atins.
Cel urmarit nu poate fi prins, daca se opreste fata in
fata cu alt jucator si se prind de maini.
Reguli si indicatii metodice : pozitiile de scapare de la cele doua
variante se mentin atata timp cat urmaritorul este in apropiere. Jucatorul
prins isi striga numele pentru ca devine urmaritor.

5.

ZIUA SI NOAPTEA

OBIECTIVE :-consolidarea deprinderii de a alerga in diferite directii, fara

sa fie prinsi ;
-dezvoltarea unor calitati motrice :viteza de deplasare ;
DESFASURAREA JOCULUI
Este indicat ca acest joc sa se desfasoare pe un spatiu mare.Pe mijlocul
terenului de joc se marcheaza un culoar de 80-100 cm.De o parte si de alta a
acestui culoar,stau fata in fata 2 echipe de jucatori - o echipa reprezinta

ZIUA ,cealalta NOAPTEA.

In momentul in care conducatorul jocului spune : S-a facut ziua , copiii din
aceasta echipa fug sa-i prinda sau sa-i atinga cu mana pe cei ce reprezinta
noaptea.Acestia alearga in spatiul de joc pt. A nu fi atinsi sau prinsi.
Urmarirea lor este de scurta durata(1-2 min)altfel,nu pot participa toti copii
la joc.La fel se procedeaza atunci cand conducatorul jocului spune S-a facut
noapte , echipa care reprezinta noaptea,alearga dupa ceilalti.
Este considerata castigatoare echipa care aprins sau a atins mai multi
adversari.