5 alimente pe care s le consumi ca s ai

colesterolul mic
http://ro.stiri.yahoo.com/dr-oz-5-alimente-pe-092216828.html
Merele i usturoiul sunt dou dintre cele mai puternice arme care te feresc de apariia bolilor de
inim.n locul medicamentelor care au numeroase efecte secundare este de preferat s optezi pentru
mici schimbri pe care le poi face n alimentaia ta. Celebrul Dr. Oz susine c este mult mai bine s
introduci cteva alimente sntoase pentru inim dect s urmezi tratamente medicamentoase
atunci cnd nu este neaprat nevoie.
Prin urmare, specialistul propune persoanelor care au un nivel ridicat al colesterolului ru s includ
n alimentaia lor zilnic cele 5 alimente recunoscute pentru efectul lor benefic pentru inim. Iat
care sunt acestea:

1. Frunzele de la sfecla roie

Nu le arunca atunci cnd sunt proaspete, deoarece aduc beneficii numeroase pentru sntatea inimii,
susine Dr. Oz. O can cu frunze de sfecl gtite la abur conine fibre insolubile, nutrieni care
blocheaz absorbia colesterolului, explic specialistul. De asemenea, acestea coni i mult potasiu
care scade tensiunea arterial.

2. Ciocolata neagr
Ciocolata cu un coninut peste 70% de cacao are un rol benefic asupra inimii, suiaz sngele i
mrete flexibilitatea vaselor sanguine. Astfel, riscul bolilor de inim este mult diminuat, susine Dr.
Oz.

3. Uleiul de msline extravirgin

Are o combinaie de substane care au un impact puternic asupra colesterolului ru, sczndu-i
nivelul, fr s afecteze cantitatea de colesterol bun care este esenial pentru sntate. Cantitatea
zilnic recomandat de uleiul de msline de calitate este de dou linguri, n loc de alte grsimi
saturate.

4. Usturoiul
O linguri de pudr de usturoi sau un cel de usturoi pe zi mpiedic apariia bolilor de inim.
Potrivit specialistului, usturoiul previne depunerea colesterolului n pe pereii vaselor de snge,
meninnd astfel arterele flexibile.

5. Merele
Conin fibre i flavonoizi care reduc colesterolul ru i ajut la stabilizarea nivelului de zahr din
snge. Dr. Oz i recomand s mnnci zilnic un mr pentru a te feri de bolile de inim.