Sunteți pe pagina 1din 2

Mariti aportul de vitamina B

Persoanele cu un nivel sczut in sange al vitaminei B acid folic sau cu un nivel crescut al proteinei
numita homocisteina (semn ca nu aveti suficienta vitamina B6, B12 sau acid folic) au sanse mai mari
sa sufere de depresie si sanse mai mici sa obtina rezultate pozitive de la medicamentele antidepresive.
Un nivel crescut al homocisteinei, o proteina toxica din sange, dubleaz sansele unei femei de a suferi
de depresie. Nivelul ideal este sub 6 si cu sigurana sub 9. Nivelul mediu este de 10-11. Riscul de
depresie se dubleaz atunci cand nivelul este peste 15. Cu cat este mai mare nivelul de homocisteina,
cu atat mai probabil este ca acidul folic sa va ajute.
Acidul folic este unul dintre cei sapte nutrientI - ceilali fiind vitamina B2, B6, B12, zincul, magneziul si
TMG - care ajuta la normalizarea homocisteinei. Deci face sens sa va ajutati si prin a manca alimente
organice, fructe, legume, nuci si seminte (cu un nivel ridicat al acestor nutrientI), precum si prin a lua
suplimente de multivitamine.

Depresia este cea mai rspndit boal din lume. - Organizaia Mondial a Sntii.
boala secolului XXI
Un scriitor nelept descria depresia n felul urmtor: Depresia este un dezechilibru psihic, felul misterios
i dureros n care boala avanseaz, fiind aproape imposibil de descris. n felul acesta, rmne de
neneles pentru cei care n-au experimentat-o n toat amploarea ei.

Depresia este reacia cerebral cea mai frecvent la insuficiena acidului folic (o vitamin din complexul
B). Ingroarea carotidei care transport sngele i oxigenul ctre creier poate fi cauzat de o deficien a
acidului folic. Nivelul acidului folic este de asemenea anormal de redus n cazul persoanelor afectate de
demen sau de Alzheimer. Spanacul este bogat n acid folic i poate corecta multe stri depresive.

Acidul folic, vitamina aflata in stransa legatura cu prevenirea defectelor din nastere, poate preveni sau trata
depresia.
In doua studii separate, aproximativ 1.000 de oameni au primit zilnic o doza de acid folic, obeservandu-se ca aceasta
previne noile episoade de depresie, relateaza Daily Mail.
Unul dintre studii a fost realizat la Universitatea Oxford, iar al doilea la Universitatea Bangor, din nordul Tarii Galilor. In
primul studiu au fost tratati pacienti tineri, iar in cel de-al doilea adulti cu un nivel de depresie de la moderat pana la
sever.
Per total, s-a observat ca o treime dintre pacienti aveau un nivel prea mic de folati. Studiile anterioare au aratat ca cu
cat este mai mare carenta de folati, cu atat mai severa este si depresia. Iar cu cat este mai mare deficienta de folati,
cu atat si raspunsul la antidepresive este mai slab.

Depresia este reactia cerebrala cea mai frecventa la insuficienta acidului folie. Zeci de rapoarte
leaga depresia de deficitul de acid foiic, conform profesorilor doctori in medicina Jonathan E. Alpert si
Ma-urizio Fava de la Harvard. In fapt, ei afirma ca depresia este cel mai obisnuit semn neuropsihiatric
de deficit de acid folie: 15-38% dintre adultii diagnosticati cu depresie au niveluri deficitare sau la
limita deficitului ale acidului folie in sange. Insuficienta acidului folie este, surprinzator, un indicator
mai bun al depresiei decat insuficienta taminei B12. De obicei, cu cat deficitul de acid folie este mai
mare, cu atat depresia este mai grava si dureaza mai mult. Un studiu efectuat pe 44 de persoane a
aratat ca pana si persoanele al caror nivel.de acid folie este redus, dar situat inca in limita normalitatii,
sunt predispuse la episoade mai lungi de depresie.
O alta problema: daca luati medicamente an-tidepresive, acestea nu actioneaza la fel de bine daca
aveti deficit de acid folie. Asa se explica de ce unele persoane deprimate nu reactioneaza la terapia
medicamentoasa antidepresiva. Aducerea nivelului acidului folie la normal contribuie la ndecare si face
ca antidepresivele standard sa lucreze mai bine, au conchis doctorii Alpert si Fava.
Adaugarea unor cantitati cat de mici de acid folie poate aduce imbunatatiri remarcabile. Intr-un studiu
dublu-orb efectuat pe 75 de pacienti mania-co-depresi tratati cu litiu, numai 200 micrograme de acid
folie ' cantitate aflata in trei sferturi de cana de spanacgatit ' luate zilnic timp de un an a sporit
spectaculos eficacitatea medicamentelor in reducerea aparitiei si duratei simptomelor de depresie. Iar
acidul folie singur aduce de multe ori succese uimitoare. Cand dr. Fava de la Harvard a dat unui grup
de 20 de pacienti deprimati varstnici o doza farmacologica mare de acid folie timp de sase saptamani,
fara nici un alt tratament medicamentos, 81% dintre ei au cunoscut o ameliorare a starii.
Nu se stie exact in ce fel acidul folie amelioreaza depresia, dar expertul dr. Simon Young de la
Universitatea McGiN din Canada afirma ca deficitul de acid folie conduce la micsorarea productiei de
sero-tonina, antidepresivul natural al creierului. Aducerea nivelului acidului folie la normal stimuleaza
producerea serotoninei, ndecand depresia.

Principalele roluri in organism ale acidului folic

Ajuta la sinteza ADNului;

Este indispensabil in formarea globulelor rosii, protejand de anemie;

Protejeaza organismul de boli cardiovasculare si accidente vasculare cerebrale;

Protejeaza fatul de anomalii congenitale;

Creste productia de lapte matern;

Are rol de protectie impotriva cancerului pulmonar, de colon si uterin