Duelo por ruptura de pareja: 5 FASES

A quin no han dejado alguna vez? La ruptura de pareja es una de las

situaciones de duelo ms difciles de superar, porque de hecho, la persona no
desaparece (como cuando fallece) sino que sigue existiendo y viviendo pero SIN
M. Y peor an, tendr la ocasin de ver cmo rehace su vida con otra persona,
me lo encontrar por la calle, ver a sus amigos y familia y tendr que pasar por
una serie de situaciones que no me sern gratas. Cuando una ruptura es
unilateral, es decir, slo una de las partes quiere dejar la relacin, se dan una
serie de fases en el duelo de la persona abandonada. Vamos a ver cules son y
lo que podemos o no hacer en cada una de ellas.

FASE 1: PRDIDA
El enfado, la sorpresa o el temor cumplido, aquello que venamos sospechando
desde haca un tiempo se ha hecho realidad. Me han dejado.Es esta una fase de
toma de contacto con la realidad. A veces hemos estado en una relacin
destructiva durante un tiempo y nos hemos servido de herramientas como
la negacin para no afrontar la verdad (que mi relacin estaba destinada al
fracaso).No suele durar mucho pues al poco, el enfado y la incertidumbre darn
paso a la tristeza. ERROR COMN EN ESTA FASE: Suplicar a mi pareja que no me
deje. Si alguien ha decidido que no quiere estar contigo las splicas slo
conseguirn ponerle ms difcil lo que finalmente terminar haciendo.

FASE 2: DESESPERANZA
Es la fase ms desagradable pues el estado de nimo se deprime,
mi autoestima baja y no me ha dado tiempo an a adaptarme.Es ahora cuando
suelen surgir los pensamientos catastrofistas del tipo nunca encontrar a
nadie como l/ella, no me volver a enamorar, quin me va a querer?
La conducta ms habitual en este perodo es encerrarse en s mismo, no salir de
casa y dejar de realizar actividades de ocio. Todo ello conlleva a que se alargue
la tristeza ms de lo necesario. ERROR COMN EN ESTA FASE: Negar la situacin;
pensar que es pasajero cuando me han dejado claro que es definitivo. Es este
el autoengao ms frecuente. Afrontar la realidad y aceptar la nueva
situacin es lo que debemos intentar cuanto antes.

FASE 3: ANSIEDAD
Cuando han pasado unos das entramos en la fase en la que creamos una
curiosa fantasa: la persona que nos ha dejado era PERFECTA. Slo nos
acordamos de lo bueno de la relacin y TODO nos recuerda a l/ella. Es el
tiempo en el que empezamos a hablar mucho de la ruptura, con amigos
o familia. En esta fase corremos el riesgo de intentar que mi ex pareja vuelva
conmigo, a toda costa. ERROR COMN EN ESTA FASE: Mantener el contacto con
mi ex (mensajes, wathsapp, llamadas a las tantas de la madrugada). Estas
conductas suelen llevar a que la persona se aleje todava ms y adems nos
producen una sensacin de frustracin cuando no conseguimos nuestro
objetivo, que vuelva.

FASE 4: ACEPTACIN
Cuando vemos que nada de lo que hacemos o pensamos hace que nos sintamos
mejor empezamos a asimilar la realidad. Esta persona ha dejado de formar
parte de mi vida y ahora toca que yo inicie nuevas rutinas y actividades SIN
l/ella.Es aqu cuando realmente establecemos el cambio y al principio nos
sentiremos raros al volver a hacer cosas sin contar con la otra persona, pero no
cuesta acostumbrarse si lo afrontamos con positividad UNOS CONSEJOS PARA
ESTA FASE: Disfruta de esta nueva etapa. Hay muchas cosas de las que disfrutar
en la vida sin una pareja. Ganas en independencia y tu tiempo vuelve a ser tuyo
por completo. Sal de casa, conoce a gente, retoma amistades que igual habas
dejado un poco de lado por falta de tiempo, bscate hobbies y haz aquellas
actividades que no hacas slo porque tu pareja no las comparta contigo.

FASE 5: SUPERACIN
Es la ltima y mejor fase. En este momento ests preparado para recordar tu
anterior relacin de pareja con objetividad. Analiza, evala y verbaliza con
alguien los errores cometidos para aprender de ellos. Si puedes evita el
rencor porque culpabilizar slo a la otra persona de la ruptura de vuestra pareja
es injusto. A no ser que haya habido un motivo claro como la infidelidad o
el maltrato, el desgaste de una relacin no lo produce slo un miembro de la
pareja. [/sociallocker] CONSEJO FINAL: ya ests listo para encontrarte con quin
fue tu pareja y no sentir tristeza. Igual con el tiempo podis incluso ser
amigos pero para eso hace falta que pasen muchos meses, incluso a veces,
aos.Tampoco es una obligacin mantener una amistad posterior, eso queda
enteramente a vuestra eleccin (la de tu ex pareja y la tuya) Si te ha gustado el
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