Indicatorii

subcompetenelo
r (S)

Nr.crt.
din
curriculum

-S interpreteze
importana
dezvoltrii fizice
armonioase

1. A.
Tema
1
1. B.

Coninuturi didactice

3
Protecia muncii la lecia de
educaie fizic.
- Circumstane ce
depind de elevi.
- Securitatea i
specificul traumelor n
funcie de proba
sportiv: atletism,
jocuri sportive,
gimnastic, notaie.
- Acordarea primului
ajutor n accidentele
de educaie fizic.
- ntocmirea procesuluiverbal i tabelului
nominal privind
protecia muncii
Formarea competenelor
cognitive generale.
Dezvoltarea fizic
armonioas a omului.
Termeni, noiuni. Definiii.

Data, nr.
De
ore(No),nr
. Lecii(Nl)
4

No-1
Nl-1

No-1
Nl-2

Strategii didactice
Categorii
de
competen
e
5

Cun.
n
An.
Sin.
Ev.

Cun.
n.
Ap.
An.
Sin.
Ev.

Metode
procedee,mijloa
ce
6

Forme
de
organiza
re
7

Observaii
organizatoric
o-didactice,
mecanisme
de evaluare
8

Explicaie

Frontal
Convorbire.
Fie.

Test de
cunotine

-S formuleze
concluzii
referitoare la
volumul i
coninutul
regimului motric
-sa-i determine
nivelul pregtirii
fizice i
funcionale

1.A
Tema
2
1.B

II.
1.

-s-i formeze
priceperi de
executare
corect a
aciunilor
motrice;

2.1
2.3
3.1

-s consolideze
specificul
alergrii pe
distan;
-s modifice
tehnica sriturii
n lungime;

2.1
2.3
3.1

-s-i dezvolte
rezistena
aerob;

2.2
3.2
3.5

3.3

3.5

Regimul motric al omului.

Termeni. Noiuni. Definiii

No-1
Nl-3

Competene psihomotorice.
Teste de diagnosticare a
nivelului de pregtire fizic i
funcional. Teste
antropometrice. Teste
fiziometrice.
3

No-3
Nl-4-5-6

Exerciii de dezvoltare fizic

general fr obiecte cu
elemente din atletism
Alergare de vitez : 60 m.
Startul de sus, lansarea din
start.
Dezvoltarea calitilor de
vitez.
EDFG fr obiecte cu
elemente din atletism.
Alergare de vitez 60 mconsolidarea tehnicii. Serii de
srituri. Alergare pe distan.
Finisare.
Aruncarea mingii (150 g) de
pe loc cu elan (n int).
EDFG cu obiecte portativemingea.
Alergare de rezisten 800

No-1

Cun.
n.
Ap.
Sin.
Ev.

Ev.

Nl-7

Convorbire.
Problematizare.

5
Per.
Dis.
R.dir

Frontal.
Pe
echipe
Individu
al

Diagnosticare

Individu
al

Explicare
Algoritmizare
Integral

Test de
cunotine

Teste
motrice.
Msurri
antropometri
ce i
fiziometrice
8

Pe
echipe
Individu
al

No-2

Ad.
Cr.

Corectarea
greelilor

Cun.
n.
Per.

Demonstraia
Corectarea
greelilor.

Individu
al

Nl-8-9

No-2
Nl-10-11

Frontal.
Pe
echipe

Tehnica de
execuie a
alergrii pe
distan i
finisarea.

-s interpreteze
tehnica de
execuie a
aruncrii mingii;
-s-i dezvolte
mobilitatea n
articulaie i
rezistena
organismului;

m.(f)
Aruncarea mingii (150 g) de
pe loc i elan (n int).
3.2
3.5

-s-i dezvolte
mobilitatea n
articulaie i
rezistena
organismului;

3.2

-s neleag
necesitatea
exerciiilor n
dezvoltarea
armonioas a
organismului;
-s ndeplineasc
prindera i
pasarea mingii n
situaii de joc.

2.2

3.5

6.1
6.2

2.2
2.6

Aut.

Individu
al

Demonstraia
Metoda
repetrii.

Individu
al
Pe
echipe

Alergarea de
rezisten
500-800 m,
aruncarea
mingii (150
g)

Demonstraia
Metoda
repetrii.

Individu
al
Pe
echipe

Alergarea de
rezisten
500-800 m,
aruncarea
mingii (150
g)

EDFG cu i fr obiecte
portative.
Alergarea de rezisten 1000
m.(b)
Aruncarea mingii (150 g) de
pe loc i cu elan (la int)consolidarea tehnicii.
EDFG cu i fr obiecte
portative.
Alergarea cu relief variat

No-2
Nl-12-13

Ad.
Cr.
Per.
Aut.

No-2
Nl-14-15

Ad.
Cr.
Per.
Aut.

EDFG cu obiecte
portative,aruncrii i prinderi
din stnd.
Deplasri sub diferite forme.
Pas . de sus de pe loc i n
micare
EDFG cu obiecte portative.
Preluarea mingii de sus, de
jos, pe loc i n micare.

No-2
Nl-16-17

Cun.
In.
Per.

Demonstrare
Explicare

Individu
al
Pe
echipe

No-3
Nl-18-1920

Ad.
Aut.
Dis.

Corectarea
greelilor
Explicare
Demonstrare

Pe
echipe

EDFG cu obiecte.
Varieti de
mers,alergri,srituri.

No-3
Nl-21-2223

Aut.
Rc.
Ad.

Explicare.
Demonstrare.

Individu
al
Pe

6.2
6.3

-s pasede
driblingul de pe

2.2
2.3
6.3

Plasarea n
perechi.

loc i n micare.
6.4

-s ndeplineasc
pasele de pe loc.
-s posede
aciunile tactice
individuale n
atac.

2.3
2.6
6.4
6.5

-s disting
mijloacele pentru
dezvoltarea
supleei.

1.A
Tema.
3
1.B

-s-i formeze
capaciti de
coordonare,orien
tare n spaiu i
timp

1.B
2.1
4.1
4.2
4.5

-s-i dezvolte
fora dinamic i
orientarea n
spaiu

2.2
4.1
4.2

4.5

Serviciul de jos din fa, de

la 6 m.
Pasarea cu ambele mni de
sus.
Varieti de mers,alergri,
srituri.
Pasarea cu ambele mni de
sus.
Serviciu de sus din fa.
Preluarea , pas i
transmiterea peste fileu.

Ap.

No-3
Nl-24-2526

No-1
Supleea-calitate motrice a
omului.
Termeni. Noiuni. Definiii

Tehnica executrii exerciiilor

fizice i procedeelor motrice.
EDFG fr obiecte. Exerciii
de front i formaie.
Exerciii acrobatice :
rostogolire nainte i napoi.
Bar fix (joas): atrnri i
sprijine,atrnat n echer
EDFG cu obiecte.
Exerciii de front i formaii :
regrupri i restructurri.
Exerciii acrobatice :
rostogolire napoi i nainte.
Echilibrul pe un picior.
Bara fix. Urcarea prin

Nl-27

No-3

echipe

Ap.
Dis.
Per.
Ad.

Explicare.
Modelare.
Demonstrare.

Individu
al.
Pe
echipe.
n
perechi.

Cun.
n.
Ap.
An.
Sin.
Ev.
n.
Ap.
Ad.

Convorbire.
Problematizare.

Frontal
Individu
al.

Explicare.
Demonstrare

Frontal
Individu
al

n.
Ap.
Ad.

Explicare.
Demonstrare
Executare.

Frontal
Individu
al

Test de
cunotine

Nl-28-2930

No-3
Nl-31-3233

Rostogolire
nainte
echilibrul pe
un picior

rsturnare n sprijin. Sprijin

clare cu dreptul,stngul.
-s mbine
elementele
tehnice
cunoscute ntr-o
succesiune
logic

2.1
4.2
4.5

4.6

-s deosebeasc
inuta corect de
cea defectuoas.

4.1
4.2

4.4
4.6

-s execute o
compoziie
acrobatic cu
caracteristici
estetice ale
micrilor

4.2
4.4

4.6

EDFG fr obiecte .
Echilibrul pe un picior. Podul
din culcat pe spate.
Bara fix: urcarea prin
rsturnare n sprijin,din
sprijin deprtat,balansri
nainte i napoi, coborre la
balans napoi.
Brna. Pai alternativi i de
polc, pai alturai i de
galop.
Exerciii de front i formaii.
Exerciii acrobatice:
semisfoara,podul din culcat
pe spate.
Poziia stnd pe cap i mini,
rsturnarea lateral.
Bara fix urcarea prin
rsturnare.
Brn. Echilibrul pe un picior.
Exerciii acrobatice :
echilibrul pe un
picior,semisfoara,podul din
culcat.
Bara fix. Combinare din
elementele nvate.
Brna. Coborre cu extensie
spre stnga , dreapta.

No-3
Nl-34-3536

No-3
Nl-37-3839

No-3
Nl-40-4142

n.
An.
Ad.
Per.
Aut.

Demonstrare
Explicare
Corectarea
greelilor.

Pe
echipe
Individu
al

Per.
Dis.
Ap.
Ad.

Modelare
Corectarea
greelilor

Pe
echipe
Individu
al

Per.
Dis.
Ap.
Ad.

Explicare
Demonstrare
Modelare.

Pe
echipe
Individu
al

Echilibrul pe
un picior
atrnat n
echer.

Din sprijin
pe bara de
jos coborre
la balans
napoi.

-s-i menin la
un nivel
satisfctor
coordonarea
micrilor
-s-i formeze
capaciti de
formare a
micrilor

4.3
4.7

2.5
4.3

4.7

-s neleag
necesitatea
exerciiilor n
dezvoltarea
armonioas a
organismului;
-s ndeplineasc
prindera i
pasarea mingii n
situaii de joc.

-s pasede
driblingul de pe
loc i n micare.

2.2
6.1
6.2

2.2
2.6

Sritura cu sprijin cu
picioarele deprtate peste
capra de gimnastic

Srituri peste
coard,escaladri.
Sritur cu picioarele
deprtate peste capra de
gimnastic( H = 110cm(f)115cm (b))

EDFG cu obiecte
portative,aruncrii i prinderi
din stnd.
Deplasri sub diferite forme.
Pas . de sus de pe loc i n
micare
EDFG cu obiecte portative.
Preluarea mingii de sus, de
jos, pe loc i n micare.

No-2
Nl-43-44

No-2
Nl-45-46

Per.
Dis.
Ap.
Ad.
Per.
Dis.
Ap.
Ad.
Ev.
Eut.
Ev.

6.4

EDFG cu obiecte.
Varieti de
mers,alergri,srituri.
Serviciul de jos din fa, de
la 6 m.
Pasarea cu ambele mni de
sus.

Explicare
Metoda repatrii

Pe
echipe
Individu
al
Pe
echipe
Individu
al

No-2
Nl-47-48

Cun.
In.
Per.

Demonstrare
Explicare

Individu
al
Pe
echipe

No-3
Nl-49-5051

Ad.
Aut.
Dis.

Corectarea
greelilor
Explicare
Demonstrare

Pe
echipe

No-3
Nl-52-5354

Aut.
Rc.
Ad.
Ap.

Explicare.
Demonstrare.

Individu
al
Pe
echipe

6.2
6.3
2.2
2.3
6.3

Demonstrare
Explicare
Modelare
Metoda repetrii
cu interval

ntoarcere la
90 grade n
micare pe
brn

Plasarea n
perechi.

-s ndeplineasc
pasele de pe loc.
-s posede
aciunile tactice
individuale n
atac.

2.3
2.6
6.4
6.5

-s-i dezvolte
rezistena
aerob;
-s interpreteze
tehnica de
execuie a
aruncrii mingii;
-s-i dezvolte
rezistena
aerob;
-s interpreteze
tehnica de
execuie a
aruncrii mingii;
-s-i formeze
priceperi de
executare
corect a
aciunilor
motrice;

2.2

-s dezvolte
caliti de vitez
i detent;

2.1
2.3
3.1

Varieti de mers,alergri,
srituri.
Pasarea cu ambele mni de
sus.
Serviciu de sus din fa.
Preluarea , pas i
transmiterea peste fileu.
EDFG cu obiecte portativemingea.

3.2
3.5

2.2

2.1
2.3
3.1
3.3

Nl-55-5657

No-2
Nl-58-59

Alergare de rezisten 800

m.(f)
Aruncarea mingii (150 g) de
pe loc i elan (n int).
EDFG cu obiecte portativemingea.

3.2
3.5

No-3

No-2
Nl-60-61

Alergare de rezisten 1000

m.(b)
Aruncarea mingii (150 g) de
pe loc i elan (n int).
Exerciii de dezvoltare fizic
general fr obiecte cu
elemente din atletism
Alergare de vitez : 60 m.
Startul de sus, lansarea din
start. Dezvoltarea calitilor
de vitez.
EDFG fr obiecte cu
elemente din atletism.
Alergare de vitez 60 m-

No-2
Nl-62-63

Ap.
Dis.
Per.
Ad.

Explicare.
Modelare.
Demonstrare.

Individu
al.
Pe
echipe.
n
perechi.

Cun.
n.
Per.
Aut.

Demonstraia
Corectarea
greelilor.

Frontal.
Pe
echipe
Individu
al

Cun.
n.
Per.
Aut.

Demonstraia
Corectarea
greelilor.

Frontal.
Pe
echipe
Individu
al

Per.
Dis.
R.dir

Explicare
Algoritmizare
Integral

Pe
echipe
Individu
al

No-1

Aut.
Rc.
Ad

Metoda repetrii
cu intervale.
Modelare.

Pe
echipe

Alergare de
vitez 60 m
(S)

-s execute
corect alergarea
pe distan;

-s consolideze
specificul
alergrii pe
distan;
-s modifice
tehnica sriturii
n lungime;
-sa-i determine
nivelul pregtirii
fizice i
funcionale

alergare pe distan, finisare.

Nl-64

Explicare.

3.3

2.1
2.3
3.1
3.5

II.
1.

EDFG fr obiecte cu
elemente din atletism.
Alergare de vitez 60 mconsolidarea tehnicii. Serii de
srituri. Alergare pe distan.
Finisare.
Aruncarea mingii (150 g) de
pe loc cu elan (n int).
Competene psihomotorice.
Teste de diagnosticare a
nivelului de pregtire fizic i
funcional. Teste
antropometrice. Teste
fiziometrice.
Lecie de totalizare

No-1

Ad.
Cr.

Corectarea
greelilor

Individu
al

Nl-65

No-2
Nl-66-67

No -1
Nl-68

Ev.

Diagnosticare

Individu
al

(startul de
sus,lansarea
din start.
Tehnica de
executare).
Tehnica de
execuie a
alergrii pe
distan i
finisarea.

Teste
motrice.
Msurri
antropometri
ce i
fiziometrice