Timp

de
lucru: ~30
de
minute.
Durata
de
aplicare: 7
zile.
Instrumente: creion,
hrtie.
Metod: se lucreaz cu amndoi partenerii cuplului, individual. Fiecrui membru al
cuplului i se cere s noteze ct mai multe afirmaii la fiecare dintre paii 1-3.
Pasul 1: Identificai cteva lucruri pe care partenerul dumneavoastr le face pentru
dumneavoastr n acest moment i care v sunt pe plac. De exemplu, putei scrie M
simt iubit i apreciat atunci cnd mi dai un srut nainte s pleci de acas, sau M
simt iubit i apreciat atunci cnd mi spui c m iubeti .a.m.d.
Pasul 2: Aducei-v aminte de perioadele romantice ale relaiei dumneavoastr.
Exist comportamente prin care v manifestai iubirea i aprecierea fa de partener,
dar pe care n prezent nu le mai facei? Aici ai putea scrie ceva de genul M simeam
iubit i apreciat atunci cnd mi scriai o scrisoare de dragoste, sau M simeam iubit i
apreciat atunci cnd fceam dragoste de mai multe ori n aceeai zi .a.m.d.
Pasul 3: Acum gndii-v la cteva comportamente prin care partenerul v-ar putea
face s v simii iubit i apreciat, dar despre care nu i-ai spus nimic pn acum. Aceste
comportamente pot izvor din viziunea dumneavoastr despre o relaie perfect sau din
experiene anterioare. Un exemplu de comportament ar putea fi Mi-ar plcea s mi
faci masaj timp de 30 de minute fr pauz, sau Mi-ar plcea s facem baie
mpreun .a.m.d.
Pasul 4: n acest moment fiecare din cei doi parteneri are n fa coala de hrtie pe
care a completat afirmaiile cerute de paii 1-3. Facei schimb de liste i timp de 5-10
minute avei sarcina s meditai la afirmaiile notate de partener. Luai fiecare afirmaie
sub form de cerin i punei un X n dreptul afirmailor care nu v sunt pe plac i pe
care nu dorii s le ndeplinii acum. De exemplu, dac partenerul a scris mi plcea i
m simeam iubit atunci cnd mi scriai o scrisoare de dragoste i nu dorii s-i scriei o
scrisoare de dragoste, trecei un X n dreptul acestei afirmaii. Cel puin dou dintre
comportamentele menionate i care nu au un X n dreptul lor va trebui s le punei n
practic cel puin o dat pe zi, timp de o sptmn. Partenerul dumneavoastr va face
la fel.
Not: La un moment dat exist posibilitatea s devenii reticeni n a respecta paii
acestui exerciiu. Nu va oprii! Respectai fiecare pas, pn la finalizarea exerciiului.
Acest exerciiu are ca scop principal aplicarea primelor dou metode de stroke-uire
sntoas (da-i stroke-urile pe care vrei s le dai & cerei stroke-urile de care avei
nevoie) i poate fi utilizat de ctre oricine.
Terapeuii se pot folosi de acest exerciiu ca tem de cas pentru clieni. Recomand
urmarea primilor 3 pai n cadrul sedinei de terapie i prescrierea pasului 4 ca tem de

cas. Dac au dificulti n realizarea temei de cas li se cere s fac o list cu

dificultile ntmpinate, pentru a planifica modaliti prin care acestea pot fi depite.
Exerciiul se poate folosi cu succes de ctre cupluri, chiar i far implicarea unui
terapeut. Recomand folosirea acestui exerciiu chiar dac nu exist pobleme n cuplu.
Mult succes!

Am vzut acum clar cum recrem scenele

traumelor din viaa noastr, am vzut cum
repetm tipare de comportament ca un strigt de
ajutor. Ne dorim s rezolvm, s nelegem, s
puteam vindeca trecutul i nu putem s pim n
viitor
Vrem s tim de ce nu am fost iubii cum ne
doream noi, vrem s cerem socoteal, s
pedepsim, s ne rzbunm i da, relaiile de cuplu
au ca scop rezolvarea traumelor i conictelor din
copilrie, i abia apoi au ca scop evoluia.
n psihologia transpersonal, Stanislav Grof spune:
Retrirea emoional a unei experiene reprezint
rugul ei funerar.