1.

Introducere
Importana antrenorului n cazul persoanelor care vor s se iniieze n domeniul
fitnessului este esential. El este cel ce asigur un fundament, o baz n ceea ce privete
exerciiile care trebuiesc efectuate in stilul corect de execuie, pentru o maxim eficien i
pentru a evita posibilele accidentri care pot aprea ca urmare a unui stil de execuie incorect.
De asemenea, instructorul sportiv asigur un necesar de cunostine de nutriie, diet, fie c
este vorba de reducerea esutului adipos, reducerea kilogramelor sau creterea in mas
muscular. Pe lng acestea, un antrenor este trebuie s fie i un bun psiholog pentru a i
nelege clienii, pentru a gsi o abordare corect ctre ei, si a-i putea motiva pe parcursul
antrenamentelor si n afara lor.

2. Proceesul de realizare a unei activiti

Activitatea este o performan psihic i motric a omului reglat de contiina sa,
cauzat de motive social importante. Noiunea de activitate a fost introdus de ctre psihologii
larg cunoscui lumii tiinifice: S. L. Rubinstein, L. S. Vigotskii i A. N. Leontiev.
Realizarea cu succes a oricrei activiti, a activitii profesionale al fitness antrenorului
inclusiv, este determinat de un complex de abiliti, printre care se evideniaz cea motric,
de gndire, sensorial, i comportamental. n legtur cu aceasta, pe lng componentei
motivaionale n activitatea fitness antrenorului se evideniaz cel de percepie , legat de
propriile senzaii i percepiile sportivilor; componenta mnemic care determin memorarea i
interpretarea informaiei primite; de gndire, care reprezint procesul de rezolvare, care
intervine n procesul activitii sarcinilor; imaginativ, legat de imaginaie, de inventarea noilor
programe i exerciii; i cea motric, care determin demonstrarea i, dac e nevoie,
asigurarea la antrenament.
3. Etapele de realizare a activitii fitness antrenorului
ntruct ntregul proces de realizare a unei activiti presupune rezolvarea consecutiv a
unor sarcini, care duc la atingerea scopului pus, realizarea activitii profesionale al
antrenorului de fitness, ca i a oricrei alte activiti parcurge trei etape principale : de
pregtire (de orientare), de realizare i de apreciere-corectare (corectare-reglare).
Etapa de pregtire se caracterizeaz prin stabilirea scopului i sarcinilor de ctre
antrenorul de fitness, crearea unei baze orientative a activitii, ntocmirea unui plan pentru

atingerea scopului i alegerea metodelor i surselor pentru realizarea acestuia, precum i

pregtirea psihologic pentru activitatea ce urmeaz.

Etapa de
pregtire

Etapa de
realizare

Etapa de
aprecierecorectare

Fig. 2. Etapele de realizare a activitii fitness antrenorului.

Etapa de realizare consta n realizarea practic, controlul activitii sportivilor,
comportamentul acestora n ntmpinarea greutilor, corectarea planului activitii n cazul
schimbrii situaiei. Urmrirea permanent multilateral i concentrarea ateniei sunt surse de
stress pentru antrenorul de fitness la aceast etap.
Etapa de apreciere-corectare a activitii profesionale a antrenorului de fitness are
legtur cu aprecierea antrenamentului realiat, cu identificare cauzelor eecurilor, n cazul
existenei acestora, i corectarea planului de aciuni la repetarea anterioar. Aceasta necesit o
analiz minuioas a antrenamentului din partea antrenorului i cutarea n literatura
tiinifico-metodic a rspunsurilor la ntrebrile aprute
4. Structura activitii profesionale al fitness antrenorului
Orice activitate profesional const dintru-un complex de activiti specifice : gnostic,
constructiv, de proiectare, organizatoric, comunicativ (N. V. Kuzmina, 1970). La acestea,
O. V. Petunin (1980), I. P. Iliin (2000) adaug componentul specific educaiei fizice motric
(vedei figura 2).
Activitatea gnostic a fitness antrenorului, presupune cunoaterea : analiza coninutului
i metodele de realizare a procesului recreativ-reabilitar: analiza oportunitilor i abilitilor
ai sportivilor ; trsturile acestora legate de vrst, sex, i cele individuale ; rezultatele
propriei activiti ; analiza rezultatelor propriei activiti ; studierea eficienei diferitor forme
2

A C T IV IT A T E A P R O F E S IO N A L
F IT N E S S A N T R E N O R U L U I

ale organizrii antrenamentelor i metodelor de nvare ; dezvoltarea calitilor motrice i

perfecionarea posibilitilor funcionale ai participanilor la antrenament.

activitatea gnostic

activitatea
constructiv
acticitatea de
proiectare
activitatea
organizatoric
activitatea
comunicativ

activitatea motric
Fig. 2. Activitile profesionale specifice a fitness antrenorului.
Activitatea de proiectare e condiionat de planificarea sistemului de antrenamente
recreativ-reabilitare n corespundere cu vrsta, starea sntii, particularitile dezvoltrii i
pregtirii fizice ; stabilirea metodelor de conducere ale antrenamentelor ; pregtirea
calendarului antrenamentelor pe o perioada lung de timp (jumtate de an, un an) ; stabilirea
celor mai raionale metode de nsuire a noilor exerciii.
Activitatea constructiv este orientate spre formarea cunotinelor i abilitilor
sportivilor conform activitii fizice i volitive, modului de via sntos; selecia exerciiilor
i alctuirea conspectelor pentru antrenamentelor ulterioare conform scopului i sarcinilor
antrenamentului recreativ-reabilitar.
Activitatea organizatoric const n realizarea practic a proiectelor/planurilor fitness
antrenorului; organizarea att a activitii procesului de recreare-reabilitare ai sportivilor, ct i
a propriului antrenament, orintat spre realizarea sarcinilor puse; atragerea ateniei la cele mai
importante momente ale procesului antrenamentului de recreare-reabilitare i oferirea
explicaiilor scurte i clare; realizarea unei abordri individuale fa de fiecare sportive.
3

Activitatea comunicativ a fitness-antrenorului se exprim prin comunicarea lui cu

coningentul sportivilor; organizarea relaiilor dintre acetea; stabilirea i meninerea
contactelor; schimbul de informaie.
Activitatea motric se stabilete prin dezvoltarea fizic multilateral a a abilitilor
fitness antrenorului, ceea ce condiioneaz posibilitilor sale profesionale, contribuind la
formarea autoritii sale fa de sportivi.
La fiecare om sau predomin una dintre aceste abiliti, sau invers, nu se manifest pe
deplin. ns, structura activiii antrenorului este o structur dinamic, n care unele
componente sunt de tij, joac un rol dominant, altele joac rol secundar. Dezvoltarea
nesuficient a unuia poate fi compensat prin dezvoltarea superioar al altuia. O dezvoltare
inferioar a tuturor componentelor nu poate asigura miestrie pedagogic.
n structura activitii fiecrui antrenor de fitness exist un component principal
propriu sau un grup. Deasemenea, structura activitii a oricrui antrenor pe parcursul creterii
miestriei profesionale se poate modifica: unele, mai puin dezvoltate, ncep s se manifeste
tot mai accentuat, altele, dominante anterior, i pierd rolul conductor. Are loc procesul de
restructurare a activitii. Conform lui S. I. Cudinov un antrenor cu un nivel nalt de miestrie
un loc dominant l are componentul gnostic, iar un antrenor cu un nivel jos de miestrie cel
comunicativ.
5. Stilul activitii fitness antrenorului
Sprijinirea antrenorului de fitness pe punctele sale forte formeaza stilul su individual
de lucru. Astfel, stilul este mijlocul su de adaptare la necesitile obiective ale profesiei. El
reprezint un complex de metode individuale i generale de lucru, care i permit s aplice
propriile calitai i s i compenseze neajunsurile. ns, exist i ali factori subiectivi care
influeneaz activitatea antrenorului.
Activitatea profesional a antrenorului de fitness presupune posedarea unor anumite
particulariti psihice : putere, echilibru i mobilitatea proceselor sistemului nervos.
Puterea proceselor sistemului nervos pentru antrenorul de fitness presupune abilitatea
ctre o cantitate mare de lucru, pentru a conduce antrenamente la cel mai nalt nivel pe
parcursul ntregii zile ; abilitatea de a face fa unor stimuli de iritare i de a se putea
concentra ; a fi activ, decis ; a-i putea restabili puterile rapid.
Echilibrul presupune abilitatea de a fi linitit i calm n situaiile care cauzeaz
nervozitate ; rbdtor ; a-i expune gndurile clar, dicia trebuie sa fie bun, fr exprimarea
emoiilor.

Mobilitatea sistemului nervos se caracterizeaz printr-un tempou rapid al lucrului ;

trecerea rapid de la un tip de activitate la altul ; abilitatea de a schimba mersul lucrului n
timpul antrenamentului, i de a continua ; adaptarea rapid la condiii noi ; stabilirea
contactului cu oamenii necunoscui.
Ca rezultat ale studiilor realizate de Z. N. Viatkin n anul 1979 a fost stabilit c un
antrenor de fitness cu un nivel nalt de miestrie n activitile constructive, de organizare i
comunicativ au caracteristici rezistente, cauzate de calitile sistemului nervos, care se
manifest n procesul antrenamentelor cu orientri diferite, prin rezolvarea diferitor sarcini
pedagogice, cu oameni de diferite vrste. Se poate presupune c aceste particulariti
reprezint expresia stilului tipologic al activitii profesionale, elaborat n procesul de lucru.
Cu ajutorul anchetei despre puterea i motrica proceselor nervoase al lui I. Strelyayu
(1972) a avut loc diagnosticul antrenorilor, ca rezultat a crui au fost determinate 3 grupuri
tipice : puternic motrice, puternic inerte i slabe.
Suprapunnd caracteristicile durabile identificate la antrenorii de o miestrie pedagogic
nalt cu tipul sistemului lor nervos, Z. N. Viatkina (1979) a observat c nivelul de accentuare
i predominare a unor componente structurale ale activitii asupra altora la oameni cu sisteme
nervoase diferite variaz i sunt cauzate de anumite combinaii de caliti ale sistemului
nervos.
n dependen de rolul dominant al componentului constructiv, organizatoric sau
comunicativ, i a relaiei dintre activitile de orientare i realizare au fost depistate 3 stiluri,
cauzate de caracteristicile tipice al sistemului nervos, care pot fi observate i la antrenorii de
fitness : comunicativ-organizatoric, constructiv-organizatoric, constructiv-comunicativ.
Stilul comunicativ-organizatoric este caracteristic antrenorilor cu un tip puternic motric
al sistemului nervos. Semnelere distinctive ale acestuia sunt:
-

Un plan scurt i concis, conspectul schematic al antrenamentului;

Rapiditatea i exactitatea organizrii grupului la nceputul antrenamentului ;
Cererea activ de a fi realizate toate sarcinile;
Caracterul creative i divers de conducere al antrenamentului, nclinaia ctre

improvizaie;
Tempoul ridicat i variabil al conducerii antrenamentului;
Operativitatea n rezolvarea diferitor sarcini recreativ-pedagogice n procesul

antrenamentului;
Folosirea diferitor proceduri metodologice de studiere i metode de influen

pedagogic;
Comunicarea foarte intensive, cu character exprompt;
Folosirea diferitor forme i metode de comunicare cu sportivii (umor, glume,
mimic, pantomime, etc.) ;
5

Tonul neuniform de comunicare cu sportivii trecerea brusc de la un ton linitit la

unul ridicat ntr-o form categoric;

Comunicarea expresiv i emoional, multitudinea de gesturi, mimic.

Stilul constructiv-organizatoric este caracteristic antrenorilor cu un tip puternic inert al

sistemului nervos. Pentru el sunt caracteristice :
-

Pregtirea din timp i foarte minuioasa pentru antrenamentul ulterior ;

Gndirea din timp la toate aciunile din timpul antrenamentului, un control ridicat

asupra realizrii lor ;

Corespunderea antrenamentului cu planul propus ;
Stabilitatea sistemului cerinelor ctre organizarea grupului la nceputul

antrenamentului i pe parcursul acesteea (nceputul stereotipic al antrenamentului) ;

Inceputul treptat i linitit al antrenamentului ;
Explicarea detaliat i complet a exerciiilor ;
Controlul accentuat a calitii efecturii exerciiilor, nsrcinrilor ;
Tempoul uniform de conducere al antrenamentului ;
Metode de comunicare srace i standarde ;
Tonul linitit i neschimbat de comunicare cu sportivii.

Stilul constructive comunicativ este caracteristic antrenorilor cu un sistem nervos slab.

Caracteristicile lui sunt :
-

Responsabilitatea ridicat n timpul pregtirii i petrecerii antrenamentului ;

Selectarea minuioas a materialului utilizat ;
Pregtirea din timp pentru antrenament;
Corespunderea antrenamentului cu planul propus;
Atenia ridicat fa de organizarea grupului la nceputul antrenamentului;
Alegerea bun a locului i micarea raional prin sal ;
Controlul sporit asupra exactitii executrii exerciiilor, utilizarea comenzilor;
Utilizarea sistemului individual de antrenamente i sarcini sportivilor ;
Comunicarea intensiv, cauzat n prinicipiu nevoii de a stabili relaii profesionale,

gndite din timp cu sportivii ;

Tonul linitit i binevoitor n adresare ctre sportivi.

Astfel, stilul individual de activitate reprezint o metod de realizare a potenialului

artistic al antrenorului de fitness, ceea ce are o influen major asupra succesului activitii
sale profesionale.

6. Concluzie
Este indispensabil rolul unui antrenor de fitness cu o pregtire bun n ajungerea la
starea de bine prin intermediul fitnessului i motivaiei permanente a antrenatului pentru a nu
se opri la jumtate de drum i pentru a primi placere de la antrenamente.
6

O abordare profesional creativ din partea antrenorului de fitness este o prghie bun
de influen asupra antrenatului. Stilul individual de activitate a fitness antrenorului reprezint
o metod efectiv i universal de adaptare la necesitile profesiei alese de oameni cu diferite
proprieti ale sistemului nervos. Stilul individual ales nseamn s gseti metode comode i
raionale de aciune, care aduc la realizarea cu succes a activitii, descoperirea deplin a
propriei individualiti artistice, ridicarea pe scara miestriei.
S nu uitm i de importana cunotinelor, aptitudinilor i experienei profesionale.
Toate acestea mpreun asigur atingerea acme n dezvoltarea profesional a antrenorului de
fitness.

BIBLIOGRAFIE

. . , 2009.

 . ., . ., ..
, 2007.
Malina, R (2010). Physical activity and health of youth
Bangsbo J, Mohr M, Poulsen A, Perez-Gomez, Krustrup P. Training and testing the elite
athletes, 2006.
Abrams M. The unity of fitness.
Alexander H.G. Concernin a Postulate of Fitness, 2005.
Byerly H. C., Michod R. E. Fitness and Evolutionary Explanation, 1991.
Byerly H. Fitness as a function, 1986.
Krimbas C. B. On Fitness, 2004.
Okashka S. Individuals, Groups, Fitness and Utility: Multi-Level Selection Meets Social
Choice Theory, 2009.