Convertirea emoiilor, utilizarea biofeedbackului

Emoiile produc un rspuns fiziologic; natura i intensitatea rspunsului se schimb n

funcie de tipul i intensitatea emoiei. Efectele pot include: o cretere a frecvenei cardiace,
o cretere a temperaturii corpului, o contractare a muschilor, sau schimbri n fluxul sanguin
cutanat . Un mod simplu de a demonstra sportivului c are capacitatea de a regla emo iile
este de a-l pune s se concentreze pe o emoie negativ puternic i pe cauza acesteia, de
exemplu, furia, atunci cnd maina s-a stricat n trafic intens, i n timp ce se confrunt cu
aceast emoie, s i nregistreze ritmul cardiac (sportivii pot face acest lucru pe telefon
folosind Instant Heart Rate app). Apoi cerei-i, pentru a neutraliza sau a converti acest lucru
prin imaginarea unei emoii pozitive puternice, cum ar fi bucuria i s i cerei s descrie
sentimentul i circumstanele care au produs acest sentiment. Dup dou minute de
nregistrare a ritmului cardiac i compararea celor dou situaii, n marea majoritate a
cazurilor ritmului cardiac va scdea i va crete convingerea sportivilor c i pot controla
emoiile.
Timp total de lucru: 15 minute