Nume: ecman Vasile

Matcaboje Ionu
Facultatea de Ed. Fizic i Sport
An II, Subgrupa 3.
Profesor Lect. Iacob Radu

PROIECT DIDACTIC
Partea
leciei

Coninut

Dozare

Formaii

Indicaii medodice

Anunarea obiectivelor leciei

Pregtirea organismului
pentru efort prin exerciii
generale i specifice:
Alergare uoar
Pendularea gambei napoi
Partea Genunchii sus
pregti- Deplasare cu pas adugat
Alergare cu spatele
toare
Alergare cu schimbri de
direcie
Succesiune de pai sltai
Joc de glezne
Culesul floricelelor
Exerciii de mobilitate
Partea
Exerciii de acomodare cu
fundamingea:
mental Plimbm mingea dintr-o
mn n alta
Pasm mingea dintr-o
mn n alta n jurul
bazinului
Pasm mingea dintr-o
mn n alta printre
picioare
Simulm aruncarea la co
n aer
Exerciii pentru
perfecionarea paselor:
Pase cu dou mini de

4 ture
1 tur
1 tur
1 tur
1 tur
1 tur
1 tur
1 tur
2 ture
1 tur

n coloan

n linie pe 2
rnduri aezate
fa n fa

Exerciiile specifice se vor

executa pe o lungime de sal
iar revenirea se va executa
prin alergare uoar pornind
cu un exerciiu nou, la
comanda profesorului.

n cerc

Se urmrete creterea
amplitudine de micare n
anumite articulaii.

5 minute

40 pase
20 pase
stg/dr

Elevii vor alerga 4 ture

complete de sal

n linie pe 2
rnduri aezate
fa n fa

Se urmrete creterea
ndemnrii, vitezei de
execuie a micrilor,
corectitudinea i uurina de
execuie.

20 pase
stg/dr
10 arunc
Se urmrete creterea
abilitii de pasare cu

deasupra capului
Pase cu dou mini de la
nivelul pieptului
Pase cu o mn de la
nivelul umrului
Diferite tipuri de pase din
deplasare
Aruncarea la co din sritur:
De pe loc, genoflexiune i
mimarea aruncrii cu
desprinderea picioarelor de
pe sol
Aruncri la perete cu
sritur de pe un picior
Val de aruncri in panou
din sritur
Aruncri la co din sritur
din diferite poziii

20 pase

20 pase

uurin prin dobndirea

calitilor necesare execuiei
corecte.
Perechi de cte
2

20 pase
3x3 ture

n linie pe un
rnd
10 arunc
n linie pe un
rnd
10 arunc
stg/dr
3 ture

O coloan
n linie pe 2
coloane

3x 3 ture
Replierea n aprare n
inferioritate numeric:

O zis mama s-mi dai

sita

15 pase

Cte 3 la minge

Mgruul

20 pase

Cte 5 la minge

Joc 3 contra 2

3 ture

2 echipe egale

Se vor executa aruncri la

co cu dribling din 3 poziii
diferite.
Pase in doi de pe loc
intr-un spatiu limitat si din
deplasare pe lungimea
terenului cu un aparator ce
are sarcina de a ataca
adversarul cu minge.
Pase in trei de pe loc
intr-un spatiu limitat si din
deplasare cu doi aparatori.
Joc 3 contra 2 pe tot
terenul cu tema pentru
aparatori-marcaj agresiv la
jucatorul cu minge, ocuparea
culoarului optim si
anticiparea pasei atacantului
pentru realizarea unei
interceptii.

Sistemul de atac n semicerc

i sistemul de aprare om la
om:

Patrundere jucatorul 4

4 ture

2 echipe egale

Dupa 6-7 pase , se

angajeaza jucatorul numarul
4 ce patrunde si arunca la
cos; jucatorii 1 si 2 participa

Patrundere jucatorul 4

Joc 5x5

la recuperare iar 3 si 5 se
deplaseata spre inapoi pentru
a asigura echili9brul
defensiv; dupa aruncare se
reia pregatirea atacului ,
finalizare, recuperarea si
asigurarea echilibrului
defensiv.

5 atacuri
de echip

2 echipe egale

Joc 5x5 pe jumatate de

teren si pe tot terenul cu
teme ca: finalizare dupa 6-7
pase , fara contraatac, cu
contraatac si ramanere in
atacul prelungit al aceleiasi
echipe indiferent daca a
inscris sau a pierdut mingea.
La inceput, actiunile se vor
desfasura in ritm lent, iar
profesorul va corecta
permanent. Dupa insusirea
corecta a modelului clasic ,
jucatorii sunt lasati sa
interpreteze jocul