Curs instructor fitness

~ ANATOMIA OMULUI ~
Anatomia omului este tiina care studiaz forma i structura organismului uman, al
organelor i al sistemelor sale, i cerceteaz legile care regleaz dezvoltarea acestuia n strns
corelaie cu funciunile sale i cu mediul ambiant.
Aparatul locomotor este alctuit din oase cu legturile lor reprezentate de articulaii i
muchi. Totalitatea structurilor osoase formeaz scheletul. Funcia principal a acestuia este
locomoia, adic deplasarea individului n spaiu, precum i mobilizarea diverselor segmente ale
organismului, unele n raport cu altele.
Convenional pentru a fi posibil orientarea corect a segmentelor i organelor corpului
uman, s-a acceptat o poziie iniial denumit POZIIE ANATOMIC, o serie de axe i planuri
anatomice i o serie de termeni orientativi.
Poziia Anatomic corespunde pn la un anumit punct cu poziia de drepi din gimnastic,
respectiv: - suspectul n poziie vertical (ortostatism) - capul drept; - privirea nainte; - umeri
drepi; - trunchiul drept; - oldurile i genunchii extinse; - membrele inferioare sunt lipite
(piciorul formnd cu gamba unghi de 90; - clciele apropiate; - vrful degetelor deprtate la
45; - membrele superioare extinse; - braele pe lng corp; - cot extins; - antebra rotat nafar; faa palmar a minii orientat nainte.
Axele Anatomice. Prin corpul omenesc se pot duce 3 axe (linii imaginare), care se ntretaie
n unghi drept i care corespund celor trei dimensiuni ale spaiului (lungime, lime i grosime).
Axul Longitudinal prezint 2 poli, unul superior (cranial) i unul inferior (caudal). Axul
Transvers prezint 2 poli, unul stng i unul drept. Axul Sagital prezint 2 poli, unul anterior i
unul posterior. Prin cte dou din aceste axe se poate duce un plan.
Planurile Anatomice sunt suprafee care secioneaz imaginar corpul omenesc sub o
anumit inciden i sunt n numr de 3.
Planul Frontal este dispus paralel cu fruntea, vertical i latero- lateral. Trece prin axul
longitudinal i prin cel transversal i mparte corpul ntr-o parte anterioar i o parte posterioar.
Este planul n care se fac micrile vizibile din fa.
Planul Transversal este dispus orizontal, trece prin axul sagital i prin cel transversal i
mparte corpul ntr-o parte superioar i o parte inferioar. Este planul n care se fac micrile
vizibile de sus n jos.
Planul Sagital este dispus vertical i antero-posterior i mparte corpul ntr-o parte stng i
o parte dreapt. Este planul n care se fac vizibile micrile din profil.
Flexia (a ndoi) reprezint micarea de apropiere a unuia dintre cele 2 segmente constitutive
ale unei articulaii fa de cellalt.
Extensia (ntindere) este micarea de ndeprtare a unuia dintre cele 2 segmente constitutive
ale unei articulaii fa de cellalt.
Abducia reprezint micarea prin care un membru/un segment de membru se ndeprteaz
de axul median al corpului.
Adducia este micarea prin care un membru/un segment de membru se apropie de axul
median al corpului.
Pronaia (palma privete n jos) reprezint micarea de rotaie pe care mna i antebraul le
execut astfel nct policele se apropie de corp (pornind din poziie anatomic).
Supinaia (palma privete n sus) reprezint micarea de rotaie pe care mna i antebraul
le execut astfel nct policele se ndeprteaz de corp.
Rotaia reprezint micarea n jurul unei axe n care fiecare punct al corpului care se mic
rmne la distan constant de punctul fix sau de axa respectiv.

Circumducia este o micare complex n care un segment trece succesiv prin poziiile de
flexie, abducie, extensie, adducie, rotaie revenind la poziia de flexie, micare ce se realizeaz
ntr-un punct de sprijin, numit punct articular sau punct de micare.
Studiul aparatului locomotor cuprinde 3 subdiviziuni:
- Osteologia este parte a anatomiei care are ca obiect studiul oaselor;
- Artrologia constituie partea care are ca obiect studiul articulaiilor;
- Mialgia cuprinde studiul muchilor scheletici.
Oasele sunt organe dure, rezistente de culoare alb-glbuie. Ansamblul lor constituie
scheletul. La om, oasele sunt situate n interiorul prilor moi, crora le servesc de sprijin, uneori
ele formeaz caviti pentru adpostirea unor organe; servesc la inserii musculare, devin astfel
prghii acionate de diverse grupe musculare. Oaselor li se atribuie forma unor corpuri geometrice
i li se descriu 3 dimensiuni: lungime, lime i grosime. Astfel, acestea se clasific n: - oase
lungi; - oase plane; - oase scurte; - oase pneumatice; - oase sesamoide; - oase suturale; - oase
neregulate.
Scheletul uman este format din 209 oase dintre care 34 alctuiesc coloana vertebral, iar
restul de 175 se grupeaz n jurul acesteia. Acesta se mparte n "Scheletul Axial", care este
format din oasele craniului, coloana vertebrala i toracele osos, i "Scheletul Apendicular",
format la rndul lui din cele 2 centuri ( scapular i pelvin) i oasele membrelor libere.
Scheletul capului (extremitatea cefalic) e mprit n 2: - una de forma unei cutii
sferoidale care adpostete Encefalul i care poart numele de Craniu sau Neurocraniu; - i una
destinat s adposteasc cea mai mare parte a organelor de sim precum i organele masticaiei,
poriune numit Fa sau Viscerocraniu.
Coloana vertebral reprezint axul central al corpului omenesc i este format dintr-o
niruire de vertebre dispuse metameric. Prezint un numr de 33- 34 de vertebre repartizate pe
regiuni, astfel:
- r. Cervical format din vertebrele C1 pn la C7;
- r. Toracal (Dorsal) format din vertebrele T1 pn la T12;
- r. Lombar format din vertebrele L1 pn la L5;
- r. Sacral are 5 vertebre sacrate, compacte;
- r. Coccigiana format din 4 sau 5 vertebre.
Vertebrele sunt constituite din corp vertebral i arc vertebral. Elementele articulare dintre
vertebre sunt constituite la nivelul corpurilor de ctre menisc sau disc intervertebral. Acestea au la
exterior o capsul fibroas sub form de inel, iar la interior are o formaiune reprezentat de un
cartilaj moale i elastic, ce poart numele de Nucleu Pulpos. Acesta herniaz (prsete cavitatea)
n urma fisurrii capsulei fibroase (hernia de disc).
n medie lungimea Coloanei Vertebrale este de 73 cm la barbai i de 63 cm la femei,
reprezentnd astfel 40% din lungimea total a corpului. Aceasta prezint o serie de curburi: curburile n plan sagital, sunt orientate fie cu convexitatea nainte, cnd se numesc lordoze
(lordoza cervical i lordoza lombar), fie cu convexitatea napoi i se numesc cifoze (cifoza
toracal i cifoza sacrococcigian); - curburile n plan frontal, sunt mai puin pronunate ca cele
din plan sagital, i ntlnim: - curbura cervical cu convexitate la stnga; - curbura toracal cu
convexitate la dreapta; - curbura lombara cu convexitate la stnga. Curbura toracic este primar
fiind determinat de traciunea muchilor mai dezvoltai la membrul superior drept, celelalte 2
curburi sunt compensatorii, avnd rolul de a restabilii echilibrul corporal.
Micrile din Coloana Vertebral sunt de flexie, extensie, nclinaie lateral, de rotaie i
circumducie. Acestea depind de grosimea meniscului intervertebral.
Micrile se fac cu o serie de muchi, astfel, pentru flexia coloanei toracale i lombare au
aciune muchii drepi abdominali, pentru flexia gtului i a capului (coloana cervical) au
aciune muchii sterno-cleido-mastoidieni, cnd se contract ambii muchi i i-au punct fix pe
stern. n contracia bilateral a muchiului longissimus se produce extensia coloanei vertebrale,
contracia unilateral nclin coloana i o rotete de aceeai parte. n aceeai micare are aciune
i muchiul erector care mai este denumit i "Extensor al Coloanei Vertebrale". Muchii rotatori
ca i multifizii n contracie unilateral rotesc coloana spre parte opus.

Toracele osos format din 12 perechi de coaste plus stern, denumit i cutia toracic, are
forma unui trunchi de con. Acesta prezint o cavitate interioar ce gazduiete organe vitale
precum inima, plmnii, vase mari de snge i nervi importani.
Sternul e un os median i nepereche situat n partea anterioar a toracelui. Coastele sunt
arcuri ce se desprind de pe coloana toracal i se ndreapt ctre stern.Acestea sunt numerotate de
la 1 la 12 (perechi). Se mpart n coaste adevrate (ajung pn la stern) i sunt reprezentate de
primele 7 perechi, i coaste false, nu ajung pn la stern i sunt reprezentate de ultimele 5 perechi.
Muchii peretelui antero- lateral al toracelui sunt constituii din 2 categorii de muchi: 1
-Muchi extrinseci (care leag membrul superior de torace) reprezentat de muchiul dorsal mare,
muchiul dinat anterior, muchiul pectoral mic i muchiul pectoral mare. 2 Muchi intrinseci
(sunt formai din materialul muscular propriu peretelui) reprezentai de muchii intercostali
externi, muchii intercostali interni (formeaz planul mijlociu), iar planul profund e reprezentat
de muchii intercostali intimi, muchii subcostali i muchiul transvers al toracelui.
Scheletul Apendicular, cu cele 2 centuri ( scapular i pelvin) care au rolul de a face
legtura dintre coloana vertebral i membrele libere, e alctuit din 2 perechi de apendice mobile
destinate diferitelor micri, mprite n membre superioare libere i membre inferioare libere.
Centurile prezint o extremitate prin intermediul creia se leag de scheletul axial, i o
extremitate de care se leag membrele libere.
Centura membrului superior (centura pectoral) formeaz scheletul umrului i asigur
legtura dintre toracele osos i membrul superior liber. E constituit din 2 oase: - clavicul ; scapul (omoplat).
Centura membrului inferior (centura pelvin) este alctuit din cele 2 oase coxale articulate
ntre ele anterior prin simfiza pubian i posterior cu osul sacrum prin articulaiile sacro iliace
Scheletul membrului superior se compune din: - scheletul braului (humerus); - scheletul
antebraului (uln i radius) i scheletul minii ( reprezentat de 8 oase carpiene, 5 metacarpiene i
14 falange).
Humerusul se articuleaz cu scapula prin intermediul articulaiei gleno-humerale. Aceasta
este o articulaie multiaxial (permite executarea tuturor micrilor). Muchii principali ce i-au
parte la iniiere micrilor fiind deltoidul (fasciculele anterioare, mijlocii i posterioare), muchiul
pectoral mare, muchiul dorsal mare, muchii rotund mic i rotund mare.
Humerusul se articuleaz cu antebraul n cadrul articulaiei humero-ulnare. Este o
articulaie uniaxial (permite doar micri de flexie i extensie). Muchii care i-au parte la
mobilizarea articulaiei sunt bicepsul humeral, tricepsul humeral, muchiul anconeu, muchiul
brahial i coraco- brahial.
Oasele antebraului sunt unite ntre ele la nivelul epifizelor proximale, dar i la nivelul celor
distale prin 2 articulaii trohoide. Articulaiile sunt numite radio- ulnare i alctuiesc o unitate
funcional legat de micarea de pronaie i supinaie (muchiul rotund pronator, muchiul
brahioradial, muchiul supinator ).
Articulaiile minii sunt urmtoarele: - radio- carpian; - carpului;- carpo- metacarpiene; intermetacarpiene; - metacarpo- falangiene; - interfalangiene. Mna are muchi doar pe faa
palmar i n spaiile interosoase, faa dorsal coninnd doar tendoanele muchilor posteriori ai
antebraului. Cei 19 muchi ai palmei sunt grupai n 3 regiuni: - o regiune lateral numit
eminen tenar (care cuprinde muchii ce deservesc degetul mare); - o regiune medial (ulnar)
numit eminen hipotenar (cu muchii ce deservesc degetul mic); - i o regiune mijlocie cu
muchii interosoi i lombricali.
Scheletul membrului inferior se compune din: - scheletul coapsei (femur i rotul); scheletul gambei (tibie i peroneu); - scheletul piciorului (reprezentat de 7 oase tarsiene, 5
metatarsiene i 14 falange).
Femurul se articuleaz cu oasele coxale prin intermediul articulaiei coxo- femurale.
Aceasta este o articulaie sferoidal, multiaxial (permite executarea tuturor micrilor). Muchii
principali n executarea micrilor fiind muchiul psoas iliac( flexia coapsei pe bazin), fesierul
mare (extensia coapsei pe bazin), fesierul mijlociu i fesierul mic (abducia coapsei pe bazin),
muchiul adductor mare (adducia coapsei).

Femurul se articuleaz cu gamba prin articulaia femuro- patelo- tibial. Aceasta fiind o
articulaie uniaxial (prezint doar micri de flexie, extensie). Principalii muchi fiind muchiul
cvadriceps (extensia gambei pe coaps), i muchiul biceps femural (flexia gambei pe coaps).
Oasele gambei sunt unite ntre ele la nivelul epifizelor proximale, dar i la nivelul celor
distale prin 2 articulaii trohoide. Permit o uoar micare de rotaie doar n flexie de 90 a
gambei pe coaps (muchii semitendinos i semimembranos).
Articulaiile piciorului se mpart n: - articulaia talo- crural; - articulaiile intertarsiene; articulaiile tarso- metatarsiene; - articulaiile intermetatarsiene; - articulaiile metatarsofalangiene; - articulaiile interfalangiene. Spre deosebire de mn unde toi muchii sunt aezai
exclusiv palmar, la picior, pe lng majoritatea muchilor situai plantar, mai exist i doi muchi

ai dosului piciorului: - extensorul scurt al degetelor i extensorul scurt al halucelui.