Sunteți pe pagina 1din 2

Metode de renunare la fumat.

Iat cteva sfaturi utile, metode de renunare la fumat,


trucuri care v pot ajuta s scpai de obsesia fumurilor i
igrilor:
Economisete banii. n fiecare zi, banii pe care i-ai fi dat pe
igri pune-i deoparte, poate chiar ntr-o puculi. S-ar putea s ai
o supriz la sfritul lunii cnd vei vedea ci bani ai economisit.
Apuc-te de micare. Se spune c efectele renunrii la
fumat se vd imediat, chiar din primele zile. Chiar dac eti ceva
mai sedentar, 30 de minute de alergare n parc i vor da aripi. Vei
vedea imediat ct de bine respiri n timp ce alergi i c nu mai
oboseti att de repede ca atunci cnd fumai. Bineneles, acest
efect te va ntri din punct de vedere psihologic n lupta cu
dependena de igri.
Eti fericit? E momentul s te lai de fumat. Specialitii
recomand s aplici o metod de renunare la fumat atunci cnd
eti suprat sau n depresie, i-ar fi mai greu dect atunci cnd
eti ntr-o perioad mai bun a vieii.
Bomboanele mentolate, excelente n metodele de renunare
la fumat. Gustul mentolat diminueaz nevoia de a inhala fumul
igrilor. De aceea, atunci cnd vrei s fumezi o igar e bine s ai
la ndemn o bomboan mentolat.
Paharul cu ap. Unii specialiti i recomand s-i imaginezi
faptul c apa elimin toate toxinele igrilor. ns dac bei cte o
gur de ap s-ar putea s nlocuiasc i gestul de a duce igara la
gur.
Boabele de struguri te ajut s duci la capt o metod de
renunare la fumat. La fel ca i paharul de ap, boabele de
struguri ar putea nlocui gestul de a duce igara la gur. n plus,
strugurii au i foarte muli antioidani, iar fructele, n general,
reduce pofta de fumat.

Guma de mestecat. Se spune despre gustul gumei de


mestecat c mprospteaz respiraia i scade pofta de fumat.
Alegei o gum fr zahr, cu arom de ment.
Plasturele antifumat. Dac perioada sevraj este destul de
grea pentru dumneavoastr i fizic v simii foarte ru, putei
apela pentru o perioad foarte scurt i plasturele antifumat. ns
nu toi specialitii recomand plasturele antifumat, ntruct nu ar
nltura n total dependena fizic de fumat i ar fi o substituie a
nicotinei.