CLUBUL SPOTRTIV SCOLAR

Nr. 5 BUCURESTI
GRUPA SPORTIVA Performanta
Obiective de performanta

Zile
Lectii de
Durata
antrenament
Intensitatea
MIJLOACE DE BAZA
Pregatire fizica generala
Pregatire fizica specifica
Perf. intr. la coapse cu doborare
Perf. intr. la coapse cu ridicare
Perf. morisca, variante
Perf. aruncari peste sold
Perf. surub, variante
Perf. aruncari peste piept
Perf. aruncari peste spate
Perf. dezechi. si pro. de doborare
Perf. rebur, variante
Perf. C.T.T. garda in picioare
Perf. centurari laterale, variante
Perf. rebur + fus, variante
Perf. rostogoliri cu prin. br. opus
Perf. rostogolire cu cheie la picior
Perf. ridicare cu agatare
Perf. brat filandez
Perf. C.T.T. parter
Lupta cu tema
Lupta cu schimb de parteneri
Lupta in viteza
Dezvoltarea fortei generale
Lectii teorie regulament
Ex. Pod si mobilitate

PLAN DE PREGATIRE PE ETAPA

...........................................................................
OBIECTIVE PEDAGOGICE

PROFESOR Ilinca Dorinel