Guarana

Pulberea obtinuta din planta Guarana, o planta indigenta in bazinul amazonian, are un continut dublu
de cafeina decat boabele de cafea. Desi probabil este pentru prima data cand auzi de ea, Guarana
este foarte cunoscuta in America de Sud, folosindu-se in bauturi carbogazoase si energizante. Poate
fi gasita in magazinele naturiste, sub forma de pulbere, amestecata cu cafea, sub forma de capsule,
extract sau ceai.
Cu ce este diferita Guarana fata de cafea?

Are un continut de cofeina de doua-trei ori mai mare decat cafeaua obisnuita
Efectele energizante ale guaramei se intind pe durata a 7-8h de la consum, pastrandu-te alerta
dar relaxata
Nu da dependenta si vine cu numeroase proprietati benefice trupului si mintii

Beneficiile consumului de Guarana

Cu o bogata traditie in cultura amazoniana, guarana era luata in perioade de post pentru a imbunatati
tolerarea restrictiilor alimentare ajungand sa fie o componenta recunoscuta a bauturilor energizante.
Guarana nu este suficient de documentata stiintific la momentul actual desi exista cateva studii care
sa-i certifice beneficiile:
1. Energie. Datorita continutului de cafeina si a faptului ca se elibereaza progresiv in organism,
guarana, luata in doze mici, ajuta la compaterea plictiselii si stimuleaza activitatea creierului (1)
2. Imbunatatirea memoriei , starii de bine si a vigilentei. Imbunatatiri cognitive au fost observate
in cadrul pacientilor carora li s-au administrat doze mici de guarana (<75mg) (2)
3. Reducerea apetitului, adjuvant in curele de slabire. Tocmai pentru ca reduce pofta de mancare,
extractul de guarana este prezent in numeroase capsule pentru pierderea in greutate. Intr-un studiu
efectual dde Boozer si altii, mixul dintre guarama si Ma Huang s-a dovedit eficient pentru pierderea
in greutate pe termen scurt (3)
Efecte secundare Guarana
Guarana nu trebuie consumata de catre femeile insarcinate sau copii dar si persoanele cu boli
cardiovasculare. Supradozajul este interzis si vine cu numeroase efecte secundare precum
nervozitate, insomnie, reactii alergice si batai neregulate ale inimi (durere in piept). Guarana nu este
un medicament aprobat de FDA, fiind vanduta ca un supliment pe baza de plante.
Guarana se dozeaza in functie de instructiunile de pe ambalaj! Se poate amesteca cu apa plata,
lapte sau sucuri naturale. Poate fi presarata si pe mancaruri.

SUPER GUARANA. Pudra din seminte de Guarana (100g). Pret: 52 lei prodietamagazin.ro

Surse:
(1) Berube-Parent S si altii (2005) Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing
a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in
men, The British Journal of Nutrition
(2) Haskell si altii (2017) A double-blind, placebo-controlled, multi-dose evaluation of the acute
behavioural effects of guaran in humans, Journal of Psychopharmacology
(3) Boozer si altii (2001) An herbal supplement containing Ma Huang-Guarana for weight loss: a
randomized, double-blind trial, International Journal of Obesity and Related Metalobic Disorders