ENTRELAZAMIENTO

Paso 1.- Tmbate boca arriba con las piernas estiradas hasta formar un
ngulo de 90 grados. Coloca las manos detrs del cuello con los codos
abiertos.

Paso 2.- Levanta la cabeza y los hombros de la esterilla.

Paso 3.- Exhala mientras cruzas el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.

Paso 4.- Inhala y gira el torso hacia el centro

Paso 5.- Exhala y cruza el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

Sugerencias para principiantes

Imagina que hay una "X" entre la caja torcica y la pelvis. Mueve la
parte inferior del lado derecho de la caja torcica hacia la parte
superior del hueso de la cadera izquierda. Haz un movimiento
pequeo.
Ventajas

Desafa tu capacidad de mantener la pelvis en posicin neutra

mientras giras la caja torcica.
Modificaciones

Para modificarlo, mantn los pies apoyados en el suelo con las

piernas flexionadas. Concntrate en mantener la pelvis en posicin
neutra al tiempo que giras la caja torcica.