LA RESPIRACIN

ESTRUCTURA DE LOS RGANOS RESPIRATORIOS

Muchas veces se presentan las bases anatmicas en forma separada como
aparato respiratorio exterior (columna vertebral, costillas, musculatura
respiratoria, etc.) y aparato respiratorio interior (vas respiratorias
superiores e inferiores, pulmones).

Columna vertebral: Se compone de 33 hasta 34 partes seas. La mayor

movilidad se encuentra en el mbito de las vrtebras cervicales y en la zona
de las vrtebras lumbares, mientras que las vrtebras dorsales van unidas
entre s de tal manera, que solo pueden efectuar movimientos pequeos.
Trax: La parte sea del trax est compuesta por las 12 vrtebras dorsales,
los 12 pares de costillas y el esternn. El esternn es un hueso plano que
une los 7 primeros pares de costillas en la parte delantera del trax.
Las costillas: Son delgadas, en forma de abrazaderas. Se componen en su
mayor parte de hueso; y el resto (parte delantera) es cartilaginoso. Los 7
primeros pares de costillas estn unidos directamente al esternn.
Regin de los hombros: Consta de omplatos en la parte de atrs, y
clavculas en la parte delantera. El esternn une las dos clavculas por
adelante, pero los omplatos (en la parte trasera) no cierran.
Regin de la pelvis: Para asegurar su firme unin con las extremidades
inferiores, cuyo fin principal es asegurar la estabilidad, la regin de la pelvis
forma un anillo seo cerrado. Consta de sacro y de los dos huesos ilacos.
Inclinando la pelvis hacia adelante, se produce un encorvamiento mayor de
la columna lumbar, lo que significa una postura inadecuada para la
respiracin y el canto.
Vas respiratorias superiores y pulmones: Slo son considerados rganos
respiratorios aquellas partes del cuerpo que reciben directamente el aire

respirado. La nariz influye notablemente en el volumen de la corriente

respiratoria

La faringe une por un lado- la cavidad nasal principal con la cavidad oral; y
por el otro, la laringe con la entrada al esfago. En la faringe superior
desembocan las aberturas posteriores de la cavidad nasal principal y en la
faringe central desemboca la cavidad oral. La faringe inferior envuelve la
entrada a la laringe y llega hasta el esfago. El aire de la respiracin pasa
por la faringe nasal, llega a la faringe central, cruza la va que recorren los
alimentos y entra a la laringe.
La laringe cierra el tubo respiratorio hacia arriba y tiene una estructura
complicada. Su funcin es principalmente protectora, ya que evita la
entrada de cuerpos extraos a las vas respiratorias. Adems, sirve para
producir la voz (funcin secundaria).
La trquea comienza debajo de la laringe. Entre 10 y 12 centmetros debajo
de la laringe, la trquea se bifurca en los bronquios principales: derecho e
izquierdo. Ms ramificaciones se producen al interior de los dos pulmones.
Los pulmones vienen pareados, se distingue el izquierdo del derecho. Su
forma se adapta a la forma de la osamenta del trax. Su base descansa
sobre el diafragma, el cual separa la caja torcica de la cavidad abdominal.

Musculatura
respiratoria,
el
diafragma. El trabajo respiratorio,
sobre todo la inspiracin, lo
realizan
principalmente
el
diafragma
y
los
msculos
intercostales.
Los msculos intercostales rellenan
espacios
entre
las
costillas,
formando dos capas. Levantan las costillas y
producen la inspiracin.

los

El diafragma es el msculo respiratorio ms

importante y sirve exclusivamente para la
inspiracin. Se levanta arquendose en dos
cpulas y separa la cavidad torcica de la cavidad abdominal.
Durante el proceso respiratorio empleado para cantar, emitir voz o para
realizar un esfuerzo fsico, los msculos abdominales desarrollan una accin
espiratoria y hacen el contrajuego al diafragma. Algunos msculos de la
regin de los hombros actan como msculos respiratorios auxiliares
(entran en accin slo cuando es necesario). Para el canto no es necesaria
la musculatura respiratoria auxiliar.
TIPOS DE RESPIRACIN:
El tipo de respiracin esta determinado segn cuales sean las partes de la
regin torcica y abdominal que muestran mayor movimiento durante la
respiracin en silencio o vocal. Por medio de la vista y del tacto se pueden
distinguir los siguientes tipos de respiracin: respiracin de los hombros o
clavicular; respiracin pectoral o costal; respiracin abdominal o diafragmal
y respiracin dorsal.
La combinacin entre respiracin costal y clavicular se llama respiracin
alta; la combinacin entre respiracin costal y abdominal se llama
respiracin baja. Dentro del canto, la respiracin clavicular es considerada
negativa.
POSTURA Y RESPIRACIN
Una respiracin sana y efectiva presupone una postura normal. Bajo postura
se entiende el cuadro total que ofrece una persona de pie en forma natural.
Esta depende del aparato de sustentacin pasivo (huesos, ligamentos,
musculatura en descanso) y de las fuerzas activas.
La herencia, la edad, las fuerzas de reserva, el porte y la disposicin
anmica, tienen una decisiva influencia en la postura. La alegra yergue, el
dolor inclina. Es la columna vertebral la que influye en forma determinante
la postura.

A mayor exigencia vocal, mayor necesidad de una postura erguida. Las

pausas sirven para la relajacin. Durante la emisin de la voz, el cantante
puede adoptar una posicin encogida como medio expresivo, pero solo de
manera limitada, ya que en esa posicin la voz no se puede desarrollar con
normalidad y fuerza.
FISIOLOGA DE LA RESPIRACIN
Imaginemos una situacin normal en la que, por ejemplo, una persona est
esperando de pie al autobs en su parada correspondiente. No hace falta
decir que esta persona est respirando continuamente. Haciendo un cambio
de oxgeno y dixido de carbono con el medio exterior. Pero, atendiendo a lo
visto en el apartado anterior, cmo podramos describir ms
exhaustivamente cmo se produce la respiracin.
Ante todo debemos entender que todos estos procesos se llevan a cabo
inconscientemente por la persona y es el cerebro el encargado de mandar
las rdenes a los distintos rganos.
Como ya se dijo anteriormente, el aire exterior accede a nuestro cuerpo
bien sea por la boca o por la nariz (en muchos crculos se aconseja que la
toma de aire se realice por la nariz debido a tres aspectos principalmente:
1) El aire tomado por la nariz se calienta, alcanzando la temperatura idnea
para nuestros pulmones, 2) El aire es humedecido y por ltimo 3) El aire es
filtrado tanto por los pelos nasales y los cilios) y sigue el camino de la
faringe. En este momento, el aire se encontrar abierta la epiglotis y por
tanto pasar a la laringe, por medio de las cuerdas vocales (que se
encontrarn abiertas). Posteriormente pasar a la trquea, donde le queda
por recorrer los bronquios, bronquiolos y pulmones.
Pero vayamos un poco ms all. Podemos decir que, si pudisemos hacer un
mapa de rdenes del cerebro a los diferentes rganos o partes implicadas
en la respiracin, posiblemente, el primero de los rganos a intervenir
seran el diafragma, cavidad torcica (formada por esternn, columna
vertebral y costillas) y su musculatura. Mediante stos se realiza un
intercambio de presiones negativas y positivas que hacen posible la entrada
y salida del aire en los pulmones.
Cuando una persona inspira, el diafragma se aplana hacia abajo impulsando
a las vsceras abdominales (de esta manera tambin ayuda a la digestin).
As aumenta la dimensin vertical de la caja torcica y los msculos
pectorales menores e intercostales presionan las costillas hacia el exterior.
Sin embargo, la caja torcica tambin padece cambios laterales y
anteroposteriores debido al movimiento de las costillas (los extremos
posteriores de las costillas se articulan con la columna vertebral y los
extremos anteriores con el esternn o costillas adyacentes). Ya que los
extremos anteriores estn menos elevados que los posteriores, cuando las
costillas se elevan, hacen que el esternn se desplace hacia arriba y hacia el
exterior, mientras que cuando las costillas se deprimen el esternn bajar y

se contraer. El movimiento de la direccin anteroposterior ser del tipo

manivela de agua, mientras que el movimiento lateral ser de forma de asa
de cubo. Vemonoslo en las siguientes imgenes.

Al aumentar el espacio torcico entra el aire en los pulmones para llenar el

vaco resultante. Esto se debe a cuestiones fsicas: El trax est
hermticamente cerrado y la nica comunicacin con el exterior son los
bronquios y la trquea. El incremento de la cavidad torcica crea una
presin negativa en el espacio interpleural (presin menor que la
atmosfrica) y hace que se hinchen los alveolos por diferencia de presin.
Lo podemos ver
en la siguiente
imagen.

CLASIFICACIN DE LAS VOCES

Las voces humanas se pueden clasificar en dos grandes tipos: voces
femeninas y voces masculinas. Tambin existen las voces blancas que es la
que tienen los nios hasta la muda.
Las voces masculinas se dividen en tres: tenores, bartonos y bajos. Las
voces femeninas tambin se dividen en soprano, mezzosoprano y alto.
Las notas que puede emitir una persona desde la ms grave a la ms aguda
determina su rango o extensin vocal, mientras que las notas que una
persona puede cmodamente y con riqueza armnica determinan su
tesitura vocal y es una parte del rango.
Para un cantante es importante conocer los lmites de la extensin de su
voz, pero an es ms importante y fundamental, que conozca las notas en
las que puede cantar con mayor comodidad (tesitura).

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Primer ejercicio: Realizar varias inspiraciones y espiraciones

profundas movilizando al mximo la caja torcica y sin elevar los
hombros. Debe ser como aspirar el perfume de una flor, silenciosa,
las costillas se separan, el diafragma desciende. Para lograr una
respiracin total debe tenerse la impresin de que los pulmones se
llenan primero por su parte inferior.
Segundo ejercicio: Inspirar profundamente, instante de suspenso
para el bloqueo de las costillas y del aliento, juntando los labios como
para silbar enve un pequeo chorro de aire hacia el dorso de la
mano. El aire debe ser frio y compacto, si fuera caliente indicara que
el aire pasa con exceso. La respiracin durar 30 segundos. Debe
hacerse sin tropiezos.
Tercer ejercicio: Inspirar profundamente, instante de suspenso,
decir Sss como para hacer callar a alguien. Imaginarse que el
sonido Sss... tropieza con una pared que son los incisivos
superiores.
Cuarto ejercicio: Inspirar profundamente, instante de suspenso. 30
segundos como el zumbido de una abeja.
Quinto ejercicio: Espirar sobre iii 30 segundos. Esta vocal debe
ser murmurada sin voz y se siente el aire como frenado en el paladar
seo.
Sexo ejercicio: Inspirar, instante de suspenso y contar con una voz
de cabeza muy liviana Uno, dos, tres, etc.. El ejercicio debe llegar
hasta sesenta y luego, con el tiempo, sobrepasar 100.

HIGIENE DE LAS VAS RESPIRATORIAS

La calidad de la respiracin depende del estado de las vas respiratorias y

de la capacidad torcica. Conviene tomar las siguientes precauciones:
a) Evitar todo aquello que pueda irritar la mucosa de las fosas nasales,
porque estorba la respiracin. Ejemplo, evitar el paso brusco de un
medio ambiente caliente a otro fro, as como la permanencia
prolongada en lugares frescos.
b) El trax debe estar libre y bien desarrollado. Segn esto, todo aquello
que estorba la amplitud de la caja torcica debe suprimirse. Por
ejemplo, maas posturas, prendas de vestir demasiado ajustadas,
etc. Igualmente favorecer el desarrollo de la caja mediante ejercicios
fsicos.
HIGIENE DEL ACTO RESPIRATORIO
Debe estar sujeto a las dos reglas siguientes:
a) Respirar lenta y profundamente, de este modo el aire penetra hasta
las ltimas ramificaciones de los bronquios y al exhalarse expulsa la
mayora de los microbios contenidos en ellos.
b) Respirar por la nariz y no por la boca. Al respirar por la nariz, el aire
llega en mayor cantidad a los pulmones, adems, la mucosa pituitaria
se encarga de calentar el aire y filtrar los microbios y polvo
contenidos en l. No se goza de esta ventaja cuando se respira por la
boca.