PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: ..
Anul colar: 2011-2012
Cadrul didactic: ...

CLASA a X-a (1 or/sptmn) Semestrul I

Competene
specifice

Unitatea de nvare

01.

02.
Determinrile
specifice dezvoltrii
fizice
Modelul dezvoltrii
fizice
Atitudini corporale
deficiente

Indicatori specifici

Prevenirea instalrii
i corectarea
atitudinilor
corporale deficiente
1.1.
2.1.
2.2.
5.1.

Starea de sntate
i dezvoltarea
fizic

Programe analitice
pentru segmentele
corpului
Complexe de
dezvoltare fizic
Metode specifice
culturismului
*Programe
adaptate pentru
principalele lanuri
musculare
Caracteristicile
exerciiilor i ale
programelor de
gimnastic tip
aerobic
*Caracteristicile
exerciiilor i ale
complexelor de
streching
Tehnici de
reechilibrare

2.1.
2.2.
4.3.

Protecia
individual

Modaliti de
atenuare a ocurilor

Coninuturi
03.
Prezentare unor modaliti de
determinare a dezvoltrii fizice
a elevilor
Prezentare unor grafice privind
nivelul de dezvoltare fizic al
elevilor

Numr de
lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Cunoaterea i efectuarea unor

complexe de dezvoltare fizic,
executate pe fond muzical,
(inclusiv independent) pentru
educarea componentelor estetice

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Cifoze
Lordoze
Scolioze
Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind
dezvoltarea fizic:
indici de nutriie
indici de
proporionalitate

Cunoaterea i adoptarea unei

atitudini corporale corecte
Cauze care produc instalarea
atitudinilor corporale deficiente
Msuri de tonifiere a lanurilor
musculare
Programe analitice pentru
segmentele corpului

Complexe de dezvoltare fizic:

individual
n perechi
cu obiecte
Exerciii analitice pentru
grupele musculare, executate n
activitatea independent
(extracurricular)

Relaia efort - refacere n

funcie de tipul de efort i
reaciile propriului organism
Prelucrare normelor de
protecie fizic a elevilor
Asigurarea condiiilor optime de
desfurarea a activitilor
Modaliti de atenuare a
ocurilor

01.
2.1.
2.2.
4.3.

02.
Protecia
individual

Cunotine teoretice
Activiti practice
cu specific de
conducere,
subordonare,
colaborare
Situaii conflictuale
care pot interveni n
activitile practice

1.2.
4.1.
4.2.
4.3.

Dezvoltarea
trsturilor de
personalitate

Modaliti de
prevenire/ aplanare/
rezolvare a
situaiilor
conflictuale
Comportamentele
integrate n
noiunea de fairplay
Regulamentele
disciplinelor
sportive

1.2.
5.2.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.

Culturalitate

Criterii de evaluare
a valorilor sportive,
n diferite ramuri de
sport
Valori sportive
etalon n diferite
discipline sportive

1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
5.2.

04.

05.

Permanent

Permanent

Conducerea de ctre elevi a

unor secvene din lecie
Statutul de lider
Autoarbitraj

Permanent

Permanent

Nerespectarea regulamentelor
Comportamente agresive,
verbale i fizice

Permanent

Permanent

Medierea situaiilor conflictuale

Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor

Permanent

Permanent

Toleran fa de
parteneri/adversari
Corectitudine n situaii de joc
Spirit competitiv

Permanent

Permanent

Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor disciplinelor
sportive

Permanent

Permanent

Interes pentru documentarea

asupra fenomenului sportiv

Permanent

Permanent

Identificarea modelelor de
reuit din lumea sportului
Popularizarea i cunoaterea
valorilor sportive

Permanent

Permanent

Orele n
care se
susine
evaluarea

Orele n
care se
susine
evaluarea

exploziv
segmentar

14-15

10-12

2-4

5-8

Structuri motrice
variate efectuate n
condiii diferite de
solicitare la efort

Caliti motrice

*Valorile medii pe
ar ale calitilor
motrice
Probe specifice de
determinare a
valorii fiecrei
caliti motrice
Procedee i
mijloace de
dezvoltare

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.

03.
Importana nclzirii
Rolul respiraiei n efort i
refacere
Tehnici de acordare reciproc a
ajutorului/sprijinului n execuie

Deprinderi motrice
de locomoie
Deprinderi
motrice

Deprinderi motrice
de stabilitate
Deprinderi motrice
de manipulare
Alergri
Srituri

Probe de evaluare cuprinse n

Sistemul Naional colar de
Evaluare
For:
-

ndoire, ntindere, rsucire,

balansare
Posturi ortostatice
Alergare de rezisten
-

06.

Atletism
Aruncri

Aruncarea greutii

01.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
5.1.

02.
Gimnastic
acrobatic

Gimnastic
Srituri la aparate
Gimnastic ritmic
sportiv (opional)
Sport aerobic
(opional)

Baschet

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.

Jocuri sportive

Fotbal
Handbal

Volei

Discipline
sportive
alternative

EVALUARE

**Torbal
**Goalbal
Badminton
Cicloturism
Dans sportiv
Dans folcloric
Gimnastic ritmic
not
Korfball
Oin
Orientare sportiv
Patinaj
Rugby
Sanie
Schi alpin
Schi fond
Sport aerobic
ah
Tenis de mas

03.
Combinaii de elemente
acrobatice statice i dinamice
Modele de linii acrobatice i de
exerciii integrale
Structuri care pot fi exersate pe
fond muzical
Sritur la capr:
n sprijin deprtat cu
ntoarcere 180 (F)
n sprijin ghemuit
printre brae (B)

04.

05.

9-13

14-15

2-8

9-15

8,13,15

Procedee tehnice de atac

Procedee tehnice de aprare
Aciuni tactice individuale i
colective simple de atac
Aciuni tactice individuale i
ntre doi juctori, folosite n
aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Joc bilateral
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de aprare
Aciuni tactice individuale i
colective simple de atac
Aciuni tactice individuale i
ntre doi juctori, folosite n
aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Joc bilateral
Aruncarea greutii
Gimnastic acrobatic
Fora (cuplu de dou probe
viznd segmente diferite)

06.

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: ..
Anul colar: 2011-2012
Cadrul didactic: ...

CLASA a X-a (1 or/sptmn) Semestrul al II-lea

Competene
specifice

Unitatea de nvare

Coninuturi

01.

02.

03.
Prezentare unor modaliti de
determinare a dezvoltrii fizice a
elevilor
Prezentare unor grafice privind
nivelul de dezvoltare fizic al
elevilor

Determinrile
specifice
dezvoltrii fizice
Modelul
dezvoltrii fizice
Atitudini
corporale
deficiente
Indicatori
specifici

1.1.
2.1.
2.2.
5.1.

Starea de
sntate i
dezvoltarea
fizic

Prevenirea
instalrii i
corectarea
atitudinilor
corporale
deficiente
Programe
analitice pentru
segmentele
corpului
Complexe de
dezvoltare fizic
Metode specifice
culturismului
*Programe
adaptate pentru
principalele
lanuri
musculare
Caracteristicile
exerciiilor i ale
programelor de
gimnastic tip
aerobic
*Caracteristicile
exerciiilor i ale
complexelor de
stetching
Tehnici de
reechilibrare

2.1.
2.2.
4.3.

Protecia
individual

Modaliti de
atenuare a
ocurilor
Cunotine
teoretice

Cifoze
Lordoze
Scolioze
Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind
dezvoltarea fizic:
indici de nutriie
indici de proporionalitate

Cunoaterea i adoptarea unei

atitudini corporale corecte
Cauze care produc instalarea
atitudinilor corporale deficiente
Msuri de tonifiere a lanurilor
musculare
Programe analitice pentru
segmentele corpului

Complexe de dezvoltare fizic:

individual
n perechi
cu obiecte
Exerciii analitice pentru grupele
musculare, executate n
activitatea independent
(extracurricular)
Cunoaterea i efectuarea unor
complexe de dezvoltare fizic,
executate pe fond muzical,
(inclusiv independent) pentru
educarea componentelor estetice
Relaia efort - refacere n funcie
de tipul de efort i reaciile
propriului organism
Asigurarea condiiilor optime de
desfurarea a activitilor
Modaliti de atenuare a ocurilor
Importana nclzirii
Rolul respiraiei n efort i
refacere
Tehnici de acordare reciproc a
ajutorului/sprijinului n execuie

Numr de
lecii
alocate
04.

Sptmna
05.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Msuri
de
reglare
06.

01.

1.2.
4.1.
4.2.
4.3.

1.2.
5.2.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.

Dezvoltarea
trsturilor
de
personalitat
e

Culturalitate

Caliti
motrice

Deprinderi
motrice

Atletism

02.
Activiti practice
cu specific de
conducere,
subordonare,
colaborare
Situaii
conflictuale care
pot interveni n
activitile
practice
Modaliti de
prevenire/
aplanare/
rezolvare a
situaiilor
conflictuale
Comportamentele
integrate n
noiunea de fairplay
Regulamentele
disciplinelor
sportive
Criterii de
evaluare a
valorilor sportive,
n diferite ramuri
de sport
Valori sportive
etalon n diferite
discipline sportive
Structuri motrice
variate efectuate
n condiii diferite
de solicitare la
efort
*Valorile medii pe
ar ale calitilor
motrice
Probe specifice de
determinare a
valorii fiecrei
caliti motrice

03.

04.

05.

Conducerea de ctre elevi a unor

secvene din lecie
Statutul de lider
Autoarbitraj

Permanent

Permanent

Nerespectarea regulamentelor
Comportamente agresive, verbale
i fizice

Permanent

Permanent

Medierea situaiilor conflictuale

Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Interes pentru documentarea

asupra fenomenului sportiv

Permanent

Permanent

Identificarea modelelor de reuit

din lumea sportului
Popularizarea i cunoaterea
valorilor sportive

Permanent

Permanent

ndemnare:
aciuni motrice simple
i complexe executate
n condiii variate

21-23

Orele n
care se
susine
evaluarea

Orele n care
se susine
evaluarea

24-26

34-37

18-20

Toleran fa de
parteneri/adversari
Corectitudine n situaii de joc
Spirit competitiv
Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor disciplinelor
sportive

Probe de evaluare cuprinse n

Sistemul Naional colar de
Evaluare

Procedee i
mijloace de
dezvoltare

Vitez de deplasare
distane medii
distane mari
Rezistena:
la eforturi uniforme

Deprinderi
motrice de
locomoie

Parcursuri aplicative

Deprinderi
motrice de
stabilitate

Deprinderi
motrice de
manipulare

Deprinderi motrice de manipulare

de tip propulsie
de tip absorbie

38-40

Alergri

Alergare de vitez cu start de jos

27-29
33-34

Srituri

Sritura n lungime cu elan

36-40

Aruncri

06.

01.

02.
Gimnastic
acrobatic

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
5.1.

Srituri la aparate
Gimnastic
Gimnastic
ritmic sportiv
(opional)
Sport aerobic
(opional)

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.

Baschet

Jocuri
sportive

Fotbal
Handbal

Volei

Discipline
sportive
alternative

EVALUARE

**Torbal
**Goalbal
Badminton
Cicloturism
Dans sportiv
Dans folcloric
Gimnastic
ritmic
not
Korfball
Oin
Orientare sportiv
Patinaj
Rugby
Sanie
Schi alpin
Schi fond
Sport aerobic
ah
Tenis de mas

03.

04.

05.

06.

19-20

12

24-26
33-41

19 - 26

20,34,38,40

Sritur la capr:
n sprijin deprtat cu
ntoarcere 180 (F)
n sprijin ghemuit
printre brae (B)

Procedee tehnice de atac

Procedee tehnice de aprare
Aciuni tactice individuale i
colective simple de atac
Aciuni tactice individuale i ntre
doi juctori, folosite n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Joc bilateral
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de aprare
Aciuni tactice individuale i
colective simple de atac
Aciuni tactice individuale i ntre
doi juctori, folosite n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Joc bilateral
Sritur la un aparat de
gimnastic
Alergare de vitez cu start de jos
Joc sportiv (structur tehnicotactic; joc bilateral)
Sritura n lungime cu elan

*)NOT:
1. Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011-2012, considerndu-se c unitatea de nv mnt are
condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv.
2. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi a a cum este elaborat sau pe care l pot adapta
condiiilor de lucru existente n unitatea de nvmnt.
3. Planul calendaristic semestrial este valabil pentru filiera teoretic i poate fi adaptat pentru filiera tehnologic, n func ie de numrul de
sptmni pe care profilul/specializarea le are prevzute n planul-cadru.