Sensul cuvantului osteoporoza isi are originea din osteo, insemnand os, si porosis,

adica subtierea sau tendinta osului de a deveni din ce in ce mai poros. Prin urmare,
osteoporoza inseamna literalmente subtierea oaselor. Medical vorbind, osteoporoza este o
boala a oaselor in care densitatea de minerale a osului (DMO) este redusa , ceea ce
inseamna ca masa osoasa este scazuta si tesutul osos, deteriorat. Vorbind mai simplu, oasele
devin mai subtiri, mai fragile si mai usor de rupt. Masa osoasa (densitatea osoasa) este
cantitatea de os prezent in structura scheletului. Cu cat densitatea este mai mare cu atat sunt
mai puternice oasele. Densitatea osoasa este puternic influentata de factorii genetici care in
unele cazuri sunt influentati de factorii de mediu si de unele medicamentatii.
Daca osteoporoza nu este prevenita in stadiile incipiente sau este lasata netratata, poate
progresa fara a provoca durere pana in stadiul in care osul are tendinta sa se rupa. Aceste oase
rupte, cunoscute ca fracturi, apar de obicei la nivelul soldului, coloanei vertebrale si a
incheieturii mainilor. Fracturile provocate de osteoporoza pot lua ori forma de crapare (cazul
fracturii de sold), fie forma de colaps (ca intr-o fractura de compresie a vertebrelor coloanei
spinale). Desii fracturile cauzate de osteoporoza apar mai frecvent in zona soldului, a
coloanei vertebrale si a incheieturii mainilor, aproape fiecare os a scheletului este
amenintat de fracturile provocate de osteoporoza.
Consecintele osteoporozei pot afecta o persoana pe viata. O fractura la sold poate afecta
abilitatea unei persoane de a umbla si poate crea o disabilitate permanenta sau chiar
moartea, in ciuda spitalizarii si a interventiei chirurgicale majore. De asemenea si fractura
de coloana poate avea consecinte grave, inclunzand pierderea inaltimii, dureri severe de
spate si deformare. Osteoporoza poate creea de asemenea tendinta persoanei de a se apleca
inainte si de a parea ca are cocoasa pe spate. Desi osteoporoza poate aparea si la barbati si la
femeile aflate inainte de menopauza, este predominanta in cazul femeilor aflate la
menopauza.
Desi
boala
poate
lovi
la
orice
varsta,
statisticile
arata
urmatoarele:
una din patru femei cu varsta peste 50 ani sufera de osteoporoza
unul din 8 barbati cu varsta peste 50 de ani are de asemenea aceasta boala
Simptomele Osteoporozei
Multe persoane nu realizeaza ca au osteoporoza pana cand analizele nu arata acest lucru.
Urmatoarele sunt semnalmentele si simptomele care apar frecvent in cazul osteoporozei:
durere de spate acuta (in partea de jos si de mijloc a spatelui) fara un anumit motiv
fractura a osului coapsei, osului iliac sau a bratului inferior deasupra incheieturii mainii

durere
ascutita
la
spate,
coaste,
sold
sau
a
incheieturii
mainii

incovoierea
spatelui

pierderea
inaltimii
ca
urmare
a
compresiei
vertebrelor
mobilitate limitata
Cauzele osteoporozei
Pot fi o multime de motive care duc la aparitia osteoporozei. Iata cateva dintre ele:
printre femei cu deficiente de esterogen (un grup de hormoni) dupa menopauza au fost
corelate
cu
o
scadere
rapida
a
DMO.
riscul crescut de cadere asociat cu imbatranirea, duc la fracturi ale incheieturii mainii,

coloanei
vetebrale
si
a
soldului.
si nivelul scazut a testosteronului poate duce la aparitia osteoporozei, dar si excesul de
glucocorticoizi
sau
tiroxina
poate
conduce
la
aceasta
boala
lipsa din alimentatie a produselor cu continut bogat de claciu, vitamina D si fosfor poate
provoca
scaderea
masei
osoase
unele medicamente pot inhiba abilitatea corpului de a absorbi calciul. Aceasta poate duce la
slabirea oaselor. Aceste medicamente includ cortizon / corticosteroizi, anticoagulante,
suplimente
tiroidiene,
si
unele
medicamente
anti-convulsive.
alte boli precum hipertiroida, diabet sau artrita reumatoida pot cauza de asemenea
reducerea masei osoase. Anorexia sau bulimia pot de asemenea contribui la aparitia
osteoporozei intrucat produc modificari la nivelul esterogenului unei persoane.
alti factori semnificativi care duc aparitia osteoporozei sunt: fumatul, consumarea de
cantitati mari de alcool, cafeaua, lipsa de exercitii fizice, dar si istoricul familiei.
Remedii pentru osteoporoza
Daca osteoporoza este diagnosticata in stadiul incipient se poate urma o rutina simpla pentru a
recapata
sanatatea
pe
cale
naturala.
Iata cateva sfaturi simple pentru combaterea osteoporozei fara medicamente:
-faceti exercitii fizice pentru a intari oasele : Faceti exercitii fizice cel putin 30 minute pe
zi,de trei ori pe samptamana, cum ar fi jogging-ul sau plimbarile, purtand o greutate. Aceasta
rutina a dovedit ca ajuta la cresterea densitatii mineralelor din oase, precum si intarirea
muschilor
picioarelor
si
spatelui,
astfel
reducand
riscul
caderilor.
plimbare in apa: este inca un exercitiu bun pentru combaterea oseoporozei, consta in
plambari in apa pana la nivelul pieptului pentru cel putin 30 de minunte, de trei ori pe
saptamana. Este un remediu potrivit intrucat apa sustine greutatea corpului preluand presiunea
de
pe
oase
si
articulatii.
ceai de papadie: beti ceai din frunze de papadie pentru a ajuta la cresterea densitatii oaselor.
-produse pe baze de soia:cum dezechilibrul hormonal duce la slabirea oaselor, mancand
produse pe baze de soia sau luand un supliment alimentar care contine izoflavoni din soia
ajuta echilibrarea nivelului de esterogen. Pentru o persoana e recomandat sa comsume cel
putin
40mg
izoflavoni
din
soia.
Dong Quai: Dong quai a fost folosit in medicina chineza timp de sute de ani pentru tulburari
menstruale, sindrom premestrual si infertilitate. Ajuta de asemenea la mentinerea in
echilibrului nivelului hormonal. Este recomandat sa se consume 250 mg de extract de dong
quai
zilnic.
Vitex Agnus Castus: Vitex Agnus Castus ajuta la mentinerea nivelului hormonal in
echilibru. Este recomandat sa se consume 250 mg pe zi de extract din aceasta planta timp de
2-3
luni.
cimicifuga (lumanarele): un studiu recent arata ca aceasta planta ajuta la prevenirea
osteoporozei. Majoritatea studiilor recomanda un aport de 20 sau 40 mg de extract de
cimicifuga
de
doua
ori
pe
zi.
seminte de susan: un pumn de seminte de susan in fiecare dimineata poate ajuta in cazul
osteoporozei.
lapte de migdale: alt remediu bun pentru osteoporoza este laptele de migdale, foarte bogat
in calciu. Laptele de migdale se poate obtine usor adougand apa calda peste migdale, pana se
pot curata de coaja usor, apoi se amesteca cu blender-ul adaugandu-se lapte de vaca, sau de
capra, sau lapte din soia.

Regimul alimentar indicat pentru persoanele care sufera de osteoporoza

O persoana care sufera de osteoporoza are nevoie de modificari a stilului de viata si a
regimului
alimentar
pentru
a
depasii
efectele
osteoporozei.
Iata cateva sfaturi pentru un regim alimentar care sa tina osteoporoza sub control:
este recomandat ca o persoana sa includa 1500mg de calciu zilnic fie prin alimentatie, fie
prin supliminte alimentare. Orientativ e bine sa stiti ca un pahar de lapte contine aproximativ
300
mg
de
calciu.
-oasele au nevoie de calciu, vitamina D si fosfor. O dieta saraca in acestea vitamine si
minerale esentiale contribuie la aparitia osteoporozei. Alimentele bogate in calciu sunt in
special necesare pentru a mentine sanatatea oaselor. Produsele lactate (lapte, branza si iaurt),
somonul, sardinele, migdalele, legumele cu frunze verzi si broccoli sunt surse bune de calciu.
-aparent, oasele nu sunt formate doar din calciu. Sunt formate dintr-un amalgam de minerale
diferite cum ar fi zincul, borul si cuprul. Doctorii sugereaza ca aceste minerale pot fi
ingerate printr-o dieta variata si ampla care include mancare neprocesata cum ar fi cereale
integrale,
fasole,
fructe
si
legume
proaspete.
-alimentele care contin nivel ridicat de bor (mineral care ajuta la mentinerea calciului in corp)
sunt benefice pentru cei ce sufera de osteoporoza. Borul se gaseste in mere, pere, struguri si
alte
fructe,
precum
si
in
legume,
nuci
si
miere.
manganul este un alt mineral benefic. Acesta se gaseste in special in ananas, nuci, spanac,
fasole
si
grau
integral.
varza de Bruxelles este cunoscuta pentru ca previne boli precum cancerul, malformatii
congenitale, osteoporoza si probleme cardiace. Varza de Bruxelles ofera esentiala vitamina K
(aceasta vitamina activeaza o proteina gasita in oase, numita osteocalcin, care tine moleculele
de
calciu
in
loc)
ajuta
la
protectia
impotriva
osteoporozei.
-impuneti o schimbare a stilului de viata prin renuntarea la fumat, limitarea alcoolului ingerat
si faceti excercitii fizice regulat.
Este important de notat ca unele studii au aratat un efect secundar al excesului de calciu
asupra densitatii oaselor. A fost raportat ca excesul de consum de produse lactate pot provoca
scaderea calciului din sistem.