Sunteți pe pagina 1din 8

Exercitiile fizice ajuta in tratamentul cancerului si prevenirea dementei

Sanatate

Exerciiile fizice sunt o cheie important pentru prevenirea bolilor grave


Atunci cnd v gndii la reducerea riscului de boli grave i devastatoare precum
demena i cancerul, credei c exerciiile fizice pot fi o cheie pentru prevenirea
acestora? Dac nc nu credei aceasta, ar fi bine s ncepei s luai serios n
considerare acest aspect.

Exist multe studii medicale n prezent care au demonstrat faptul c exerciiile


fizice v pot ajuta att la reducerea riscului apariiei cancerului, dar ajut
totodat pacienii cu cancer s se recupereze mai rapid i reduce riscul
recurenei cancerului.

S-a demonstrat de asemenea c exerciiile fizice aduc la fel de multe beneficii


att pentru creier ct i pentru corp, iar datorit faptului c ratele mbolnvirilor
de demen au crescut rapid n ultimii ani, acesta este un alt motiv important
pentru a v asigura c suntei o persoan activ, independent de vrsta pe care
o avei.
474 0

Exerciiile fizice efectuate la vrsta medie reduc riscul de cancer n cazul


brbailor
Unul din beneficiile exerciiilor fizice este acela c reduce rezistena la insulin,
iar aceasta este o strategie profund eficient pentru reducerea riscului de cancer.
Aceasta creeaz un mediu srac n zahr care mpiedic creterea i propagarea
celulelor canceroase.

Exerciiile fizice mbuntesc de asemenea circulaia sanguin, oxigeneaz


profund esuturile i celulele imunitare care circul n snge. Cercetrile
efectuate n acest sens sugereaz faptul c exerciiile fizice efectuate n mod
regulat pot fi cheia pentru reducerea n mod semnificativ a probabilitilor de
apariie a cancerului de ficat, care este unul din tipurile cele mai ntlnite de
cancer.

Mai recent, o cercetare publicat n revista JAMA Oncology a artat c a fi ntr-o


bun form fizic la vrsta medie reduce n mod semnificativ riscul de a fi

diagnosticat cu cancer de plmn cu 55% i cu cancer de colon cu 44% n cazul


brbailor.

Nivelele foarte bune de aptitudine fizic cardiorespiratorie (CRF) la vrsta medie


au ajutat de asemenea ca brbaii s nving cancerul, ceea ce a redus riscul de
deces din cauza cancerului de plmni, intestinal i a cancerului de prostat la
aproximativ un sfert dintre pacieni (32% por ciento). De asemenea, s-a redus
riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 68%.

Alte studii au demonstrat c exerciiile fizice regulate reduc riscul de cancer cu


20-40%
Un alt studiu a artat faptul c exerciiile fizice - n acest caz antrenamentul cu
greuti - a redus riscul de deces din cauza cancerului cu 40% n cazul brbailor.
Au fost raportate rezultate similare i n alte studii.

Conform unui document din 2003, publicat n revista Medicine & Science in
Sports & Exercise (Medicina i tiina n sport i exerciii fizice) "au fost publicate
mai mult de o sut de studii epidemiologice efectuate asupra rolului activitii
fizice i prevenirii cancerului". Autorii acestui studiu au semnalat c:

"Datele sunt clare atunci cnd s-a demonstrat c brbaii i femeile active din
punct de vedere fizic au un risc cu 30-40% mai mic de a dezvolta cancer de
colon, n comparaie cu persoanele inactive...

Referitor la cancerul de sn, exist evidene foarte clare a faptului c femeile


active din punct de vedere fizic au un risc de cancer cu 20-30% mai mic, n
comparaie cu femeile inactive.

Se pare de asemenea c 30-60 minute de activitate fizic de intensitate de la


moderat la dinamic sunt necesare pentru a reduce riscul apariiei cancerului
de sn i c aceasta este probabil o legtur de tip doz-rspuns.

Exerciiile fizice cresc eficiena tratamentului n cazul cancerului de sn


Alt studiu recent menionat n revista New York Times a artat c exerciiile
aerobice au ncetinit creterea tumorilor de cancer de sn n cazul cobailor.
Crescnd oxigenarea esuturilor se mbuntete de asemenea eficiena
terapiilor specifice. Iat ce se indic n acest articol:

"Rezultatele arat c exist n mod clar posibilitatea ca exerciiile fizice pot s


modifice biologia unor tumori maligne, ceea ce face ca acestea s fie mai uor
de vindecat."

n cadrul acestor experimente, cobaii cu cancer au fost mprii n patru grupe.


Un grup nu a primit tratament i a rmas sedentar; un grup a alergat pe rotie,
ns nu a primit tratament cu medicamente, al treilea grup a primit tratament de
chimioterapie, dar a rmas sedentar, iar al patrulea grup a primit chimioterapie
i a fcut exerciii.

La finalul testelor, cobaii sedentari aveau tumori mari, de hipoxie. Hipoxia este o
stare n care corpul sau o zon a corpului nu este oxigenat i care determin ca
tumorile s nu rspund la chimioterapie.

La grupul care au fcut doar exerciii i la cel care doar a primit chimioterapie s-a
observat o descretere tumoral, n comparaie cu cobaii sedentari, care nu au
urmat tratament. Totui, grupul care a obinut cele mai bune rezultate a fost cel
care a fcut exerciii fizice n combinaie cu tratamentul de chimioterapie. Aa
cum s-a semnalat n articol:

"Doctor Dewhirst afirm c rezultatele sugereaz c exerciiile fizice au fcut ca


tumorile de cancer la cobai s reacioneze mai bine la chimioterapie.
Determinnd ca tumorile s fie mai puin hipoxice - i n mod paradoxal s se
nsntoeasc, exerciiul a ajutat la distrugerea cu mai mult uurin a acestor
tumori."

n acelai timp, se pare c exerciiile fizice au combtut tumorile independent de


medicamentele de chimioterapie. n cazul animalelor care alergau pe
dispozitivele speciale, oamenii de tiin au gsit markeri sanguini care indicau
un grad ridicat de moarte a celulelor tumorale (apoptoz)..."

Este necesar ca exerciiile fizice s fac parte din noul standard de tratament
mpotriva cancerului
Cercetrile medicale actuale sugereaz tot mai mult faptul c exerciiile fizice
sunt o parte foarte important din ngrijirea i prevenirea cancerului, iar Centrul
medical britanic numit Macmillan Cancer Support a adus argumente puternice
pentru a introduce exerciiile fizice n ngrijirea standard acordat n cazul
cancerului.

Aceast organizaie britanic recomand ca toi pacienii care primesc tratament


pentru cancer trebuie s primeasc indicaii de a include exerciii fizice de

intensitate moderat timp de dou ore i jumtate n fiecare sptmn, artnd


c recomandarea de odihn i relaxare dup tratament este un punct de vedere
depit.

Conform lui Ciaran Devane, preedintele executiv al Macmillan Cancer Support:

"Pacienii bolnavi de cancer ar fi surprini dac ar ti ct de multe beneficii ar


putea avea o activitate fizic regulat asupra recuperrii i nsntoirii lor pe
termen lung, iar n unele cazuri, ar reduce chiar posibilitile de a trebui s
treac din nou prin experiena epuizant a tratamentului...

De fapt, reducerea riscului de recuren cu ajutorul exerciiilor fizice este destul


de impresionant. De exemplu, cercetri anterioare au demonstrat c pacienii
avnd cancer de sn i de colon care fac exerciii fizice n mod regulat au o rat
de recuren redus la jumtate dect cei care nu fac exerciii fizice. Macmillan
Cancer Support semnaleaz de asemenea c exerciiile fizice pot ajuta la
ameliorarea efectelor secundare obinuite ale tratamentului convenional al
cancerului, astfel:

- Reduc oboseala i mbuntesc nivelele de energie

- Controleaz stresul, anxietatea, starea de indispoziie sau depresia

- mbuntesc sntatea osoas

- mbuntesc sntatea inimii (unele medicamente folosite n chimioterapie i


radioterapie pot cauza probleme cardiace n viitor)

- Dezvolt fora muscular, uureaz durerea i elasticizeaz ntregul corp

- Ajut la meninerea unei greuti corporale sntoase

- Ajut la mbuntirea somnului

- Cresc apetitul

- Previn constipaia

Un stil de via sntos i activ mbuntete funcia cognitiv la aduli


Conform unui experiment aleatoriu controlat, realizat pe aduli n vrst care
aveau un risc ridicat de demen, deteriorarea cognitiv se poate reduce cu un
program integral care s abordeze simultan alimentaia, exerciiile fizice,
antrenamentul creierului i care s controleze factorii de risc vascular i factorii
metabolici.

Un total de 1260 de aduli din Finlanda, ntre anii 60-77, au participat la studiul
de Intervenie Geriatric Finlandez pentru Prevenirea Deteriorrii Cognitive i a
Discapacitii. Jumtate dintre acetia au fost desemnai n mod aleatoriu s fac
parte din grupul de intervenie, n timp ce cealalt jumtate a servit drept grup
de control.

Toi participanii aveau un risc ridicat de demen. Intervenia a constat n a


asista la ntlniri regulate n timpul perioadei de prob timp de doi ani cu diveri
specialiti din domeniul sntii pentru a se educa n domeniul alimentaiei, a
exerciiilor fizice, a exerciiilor de antrenament cerebral i a factorilor de risc
metabolici. La finalul celor doi ani, calificrile din grupul de intervenie au fost cu
25% mai mult pentru Proba Neuropsihologic (NTB este sigla sa n englez), o
prob standard pentru evaluarea funcionrii mentale dect grupul de control.
Inclusiv calificrile sale au fost mai mari la numite pri ale probei.

Iat ce a publicat revista Science Daily:

"Pentru funcia executiv (capacitatea creierului de a organiza i de a regla


procesele de gndire) calificrile au fost cu 83% mai mari la grupul de
intervenie, iar viteza de procesare a informaiilor a fost cu 150% mai mare.

Conform profesorului Kivipelto, "cercetrile anterioare au demonstrat c exist


legturi directe ntre deteriorarea cognitiv la persoanele n vrst i factori
precum alimentaia, sntatea cardiac i forma fizic. Totui, studiul nostru este
prima prob controlat n mod aleatoriu care a demonstrat c un program
intensiv focalizat asupra abordrii acestor factori de risc ar putea preveni
deteriorarea cognitiv la persoanele de vrst naintat care au un risc mai mare
de demen.

O alt cercetare arat c exerciiile fizice impulsioneaz creterea i regenerarea


creierului

Timp de muli ani, oamenii de tiin au relaionat exerciiile fizice cu sntatea


creierului. De fapt, dovezile convingtoare au artat faptul c exerciiile fizice
ajut la dezvoltarea unui creier care s reziste la contractare i care s amplifice
capacitile cognitive.

De exemplu, n prezent se cunoate faptul c exerciiile fizice determin un


proces cunoscut sub termenul de neurogenez, adic, capacitatea creierului de a
se adapta i de a dezvolta noi celule cerebrale, independent de vrst. Conform
lui John J. Ratey, un psihiatru care a scris cartea intitulat Spark: Noua tiin
revoluionar a exerciiilor fizice i a creierului, exist suficiente dovezi care
atest c exerciiile fizice produc mari beneficii cognitive i ajut la combaterea
demenei.

Unul din mecanismele prin care creierul beneficiaz de exerciiile fizice este prin
intermediul unei proteine numite factor neurotrofic derivat al creierului (BDNF).
Exerciiile fizice stimuleaz iniial producerea unei proteine numite FNDC5, care
la rndul su determin producerea de BDNF. BDNF este un extraordinar
rentineritor sub diferite aspecte. n creier, BDNF nu doar c preserva celulele
existente din creier, dar i activeaz celulele mam din creier pentru a le
transforma n neuroni noi, iar aceasta face ca creierul s creasc n mod efectiv.

O cercetare care confirm acest lucru include un studiu realizat de Kirk Erickson,
doctor n medicin, care demonstreaz c persoanele cu vrsta cuprins ntre 60
i 80 de ani care au mers n ritm alert ntre 30 i 45 de minute, trei zile pe
sptmn timp de un an i-au mrit volumul hipocampului cu un procent de
2%.

Hipocampul este o zon din creier important pentru memorie. Erickson a


descoperit de asemenea c nivelele unei condiii fizice mai bune sunt n legtur
cu o scoar prefrontal mai mare. El numete exerciiile fizice ca fiind "unul din
tratamentele fr medicamente cele mai promitoare pentru a mbunti
sntatea creierului." Iat cele dou mecanisme suplimentare prin care
exerciiile fizice protejeaz i impulsioneaz sntatea cerebral:

- Reducerea formarea plcilor: Alternd forma n care proteinele nocive rezid n


interiorul creierului, exerciiile fizice pot ajuta la ncetinirea dezvoltrii bolii
Alzheimer.

- Reducerea BMP i creterea Noggin: Proteina morfogenetic osoas (BMP)


ncetinete procesul de creare a neuronilor noi, reducnd astfel neurogeneza.
Dac avei nivele ridicate de BMP, creierul crete mai ncet i e mai puin agil.
Exerciiile fizice reduc impactul BMP, astfel nct celulele mam adulte pot s
continue s asigure funciile vitale pentru a menine creierul agil.

Exerciiile fizice sunt o component important pentru prevenirea cancerului i a


demenei
Nu se poate nega faptul c exerciiile fizice au un puternic impact asupra
sntii, iar o parte important a beneficiilor rezid n capacitatea acestora de a
preveni boala. Demena i cancerul sunt doar dou dintre numeroasele probleme
de sntate care pot aprea ca i consecin a inactivitii cronice.

Sntatea metabolic i cardiovascular depinde de asemenea n mare msur


de exerciiile fizice. De fapt, unul din principalele beneficii ale exerciiilor fizice
este acela c mbuntete sensibilitatea la insulin i la leptin, iar rezistena
la insulin/leptin este o caracteristic a majoritii bolilor cronice, inclusiv a
cancerului.

Ideal ar fi s includei un program de exerciii integrale de intensitate ridicat i


antrenament de for s-a demonstrat c ambele sunt n mod special benefice
pentru sntatea creierului i pentru prevenirea cancerului. Este foarte bine de
asemenea s mergei mult pe jos, pe lng un antrenament fizic regulat. De
preferin parcurgei ntre 7.000 i 10.000 de pai zilnic.

Evitai de asemenea s rmnei aezat mai mult timp. Bineneles, dac avei
cancer sau orice alt boal cronic, va trebui s v adaptai rutina de exerciii
conform circumstanelor personale, lund n considerare nivelul condiiei
dumneavoastr fizice i a sntii actuale.

Ascultai-v ntotdeauna corpul i ncercai s simii dac are nevoie de odihn


i acordai-v timp pentru aceasta. ns inclusiv exerciiile fizice realizate cteva
minute pe zi sunt de preferat dect s nu facei nimic n acest sens i este cel
mai indicat s facei micare, chiar dac mai puin, dar constant.

Dac sistemul dumneavoastr imunitar este afectat serios, cel mai bine ar fi s
facei exerciii fizice acas dect s mergei la o sal. ns amintii-v c
ntotdeauna exerciiile fizice v vor ajuta s v stimulai sistemul imunitar,
tocmai de aceea este foarte important s continuai cu programul de micare,
inclusiv dac suferii de o boal cronic sau de cancer. Cerei ntotdeauna o
prere avizat a unui bun medic specialist.
Sursa: http://ayurvedic-medica.ro/site/invinge-cancerul/recomandari-incancer/42-exercitiile-fizice-ajuta-in-tratamentul-cancerului-si-prevenireadementei

- See more at: http://suntsanatos.ro/exercitiile-fizice-ajuta-in-tratamentulcancerului-si-prevenirea-dementei-3984.html#sthash.NjYreqNi.dpuf

Sursa suntsanatos.ro