Sunteți pe pagina 1din 1

INFORMATII UTILE IN DIETA RINA 90

De Simona Sophia, el Lunes, 23 de febrero de 2015 a las 14:24

INFORMATII UTILE IN DIETA RINA - VA ROG SA NU MAI MODIFICATI ACEST


DOCUMENT!!!
1. In perioada postului se poate manca TOFU + legume permise zilnic (le gasiti in
carte si in albumul foto: "Dieta rina 90 in imagini").
2. Pentru mamele care alapteaza!!! Puteti tine dieta rina doar daca ati
inceputDIVERSIFICAREA bebelusului. In caz contrar, va recomand sa tineti Dieta
rina 2-mentinerea (o gasiti la fisiere).
3. Ziua de apa in cazul celor care alapteaza se transforma in zi de vitamine.
4. In cazul in care stagnati de mai mult de 4 ture de PACV, schimbati ziua carbo cu
proteine/amidon.
5. In ziua de proteine: nu se combina, si nici nu se schimba proteine pe toata durata
zilei!
6. In ziua de amidon: se combina maxim 2 amidoane. Daca le fierbeti impreuna cele 2
amidoane, atunci seara mancati jumatate din ce ati avut la pranz. Daca le preparati
separat cele 2 amidoane, atunci seara alegeti doar UNUL din ele.
7. La ziua de vitamine NU se foloseste sare sau ulei!
8. Aveti PERMIS o lingura de grasime pe zi: ulei, smantana, margarina, unt... Aceasta
lingura o folositi cum doriti, si la ce doriti.
9. Muraturile se consuma preferabil la amidon, si cat mai RAR. Contin sare, care duce
la retentia de apa si la un mare + la cantar!
10. Sfecla rosie la carbo din cauza continutului ridicat de zahar.
11. Avocado , masline (nesarate la vitamine) si dovleac placintar sunt permise zilnic.
12. NU lapte in cafea, NU zahar in cafea. Cine nu renunta la ele isi asuma, dar nu
indeamna si pe altii.
13. NU pufuleti, popcorn, gris cu lapte, mamaliga cu branza, lapte cu taitei si altele!!!
Sunteti la dieta, deci va puneti pofta-n cui!
14. Boabele de porumb sunt la amidon, faina de porumb e la carbo.
15. Pastele , de orice fel, sunt la carbo (nu conteaza ca-s de orez, ca-s shirataki, sau
orice alt fel. CARBO)
16. Legumele mexicane sunt la amidon.
17. Pastele (120gr), faina de porumb(120gr), faina de grau(250) se cantaresc nefierte,
nepreparate.
18. Pentru cafea puteti folosi indulcitori .
19. Nuci, seminte, alune (nesarate, neprajite) sunt permise zilnic la mic-dejun, si la
vitamine toata ziua: 25 gr la o masa, maxim 100 gr pe zi