10 July, 2008

prodieta.ro

admin

DIETA DISOCIATA variante: pe zile, de 90 de

zile

ieta disociata (regimul disociat) este recomandata pentru slabirea rapida. Remarcam ca
dieta disociata este foarte populara. Regimul
disociat are succes inclusiv printre vedete. Totusi,
dietele disociate cu rezultate rapide nu sunt
foarte agreate de nutritionisti iar la sfarsitul articolului veti gasi parerea nutritionistului-colaborator
proDieta.rodespre regimul disociat si cateva sfaturi.

Varianta I / dieta disociata pe zile:



Printed with

joliprint

1. Zi de fructe: nu are importanta

daca doriti un singur soi de fructe
sau mai multe. Nu sunt recomandate bananele, nici fructele confiate
care contin prea mult zahar. Recomandarea prodieta.ro: daca tot
aveti de gand sa tineti acest tip de
dieta disociata alegeti pe cat posibil
si fructe de padure naturale si proaspete pentru ca
au foarte multi fitonutrienti, antioxidanti.
2. Zi de orez: orezul trebuie pregatit fiert simplu
cu cateva verdeturi. Puteti combina si cu salata
de telina, rosii, ardei si
alte legume insa salatele
nu este recomandat sa fie
cu ulei. Va recomandam
orezul brun sau integral.
Recomandarea nu este
numai pentru dietele disociate ci pentru alimentatia dvs. in general.
Orezul alb, decorticat nu
isi pastreaza toate pro-

prietatile benefice. (cititi mai multe despre orez

in articolul dedicat)
3. Zi de lapte: maximum 2.5 litri de lapte. Va recomandam lapte sau iaurturi slabe.
4. Zi de sucuri: sucurile de fructe sau legume trebuie
sa fie proaspat stoarse la un aparat. Astfel ne asiguram ca sucul va contine cat mai mult din fruct,
inclusiv pulpa acolo unde este cazul (pentru aportul de fibra necesar organismului si recomandat in
curele de slabire). Nu sunt deloc recomandate
sucurile ambalate caci au sau pot avea adaos de
zahar sau glucoza, s.a. Chiar daca pe cutie este scris
fara zahar adaugat sau 100% suc asupra acestora
se intervine totusi din fabrica pentru a rezista chiar
si luni de zile in ambalajele respective. Sucurile
realizate de dvs. se vor altera destul de repede dar
acesta este de fapt un semn ca sunt proaspete si
sanatoase!
5. Zi de legume: salata, mazare, rosii, morcovi, praz,
sfecla rosie, conopida, fasole verde, ridichii, broccoli, gulii. Puteti manca salate mari. Legumele pot
fi gatite la cuptor fara ulei, la gratar sau fierte la
aburi. Puteti repeta mai des ziua de legume, nu
numai in cadrul unei diete disociate.
6. Zi de peste: fiert sau la gratar dar fara sosuri!
7. Zi de mini-rasfat: ai voie cate putin din cele de
mai sus
Daca nu trisati, cu ajutorul dietei disociate veti
ajunge sa pierdeti dupa o saptamana aproximativ
4-5 kg. Asta e vestea buna. Vestea mai putin buna este
ca, pe termen lung, nu prea faceti bine Mai multe
detalii despre dieta disociata la sfarsitul articolului.


http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-rapid/

Page 1

10 July, 2008

prodieta.ro
DIETA DISOCIATA variante: pe zile, de 90 de zile

Varianta II / dieta disociata pe cate un

aliment:
O alta varianta a dietei disociate este aceea in care iti
alegi un fruct (exemplu: ziua 1: mere) si in ziua respectiva mananci numai asta si tot astfel dupa aceea.
Numai un tip de leguma intr-o alta zi (exemplu: ziua
2: morcovi cruzi). Apoi carne slaba fiarta sau pe
gratar (exemplu: ziua 3: carne de pui). Alegi sa bei
apoi numai lapte pasteurizat (exemplu: ziua 4: lapte
slab). Poti manca si cartofi dar fara unt, fara ulei,
doar fierti in apa (exemplu: ziua 5: cartofi fierti).
Ce sa faci apoi in zilele 6, 7, 9, 99? Este o intrebare
care implica o vedere de ansamblu mai larga asupra problemelor legate de dieta iar in acest sens iti
sugeram sa dedici mai mult timp asupra informarii
si documentarii in legatura cu dieta ca lifestyle / ca
stil de viata!


Varianta III / dieta disociata pe mese:

O alta varianta la cura de slabire disociata este
aceea de a face disocierea pe fiecare masa in parte!
Pare simplu! In plus, pare si echilibrat pentru organism avand in vedere ca celelalte cure de slabire de
mai sus iti dau organismul peste cap. Micul dejun
poate avea glucide (exemplu fructe sau cartofi),
pranzul mai degraba proteine (exemplu carne
de pui slaba fiarta sau la gratar sau lactate slabe
sau peste sau orez brun) si foarte putine lipide
din lactate iar cina poate sa constea in peste slab,
fructe sau legume.

Printed with

joliprint

Varianta IV / dieta disociata pe culori:

3 zile alimente de culoare ALBA luni, miercuri,
vineri LACTATE (lapte, iaurturi slabe neindulcite,
lapte, branza de vaci slaba si cat mai nesarata, sana
). Puteti manca cel mult 3 felii de paine din faina

integrala de secara insa daca puteti sa o evitati este

si mai bine. Cerealele nu ar trebui combinate cu
lactatele.
3 zile alimente de culoare VERDE marti, joi,
sambata LEGUME (salata, castraveti, ardei gras,
dovlecei, s.a) Puteti manca cel mult 3 felii de paine
din faina integrala de secara. Legumele pot fi combinate cu cereale fara probleme.
1 zi alimente de culoare ROZ duminica CARNE
(pui/ peste la gratar, fiert, fript) + 1salata de legume/
1 portie de orez brun fiert simplu sau cu condimente.
Nu combinati cu cereale.
In acest tip de dieta se aproximeaza pierderea a pana
la 15 kg in 90 de zile. Pentru ca este o dieta mai lunga
se considera ca se poate schimba si metabolismul.
Nutritionistii considera ca exista o memorie a
organismului si ca trebuie sa treaca aproximativ
3 luni pana cand acesta sa se obisnuiasca cu o
noua greutate, mai mica, si sa ramana la aceasta.
Dupa diete tinute pe un interval scurt de timp
organismul uman este cumva programat sa
isi revina la greutatea dinainte. De cate ori nu
ati auzit prietene sau cunostinte ca s-au ingrasat
la loc dupa tinerea unei diete disociate sau de alt
tip. Sau de ce persoanele plinute sunt vesnic la
dieta cel mai probabil sunt diete scurte, rapide,
de o saptamana sau mai putin. Dieta disociata de
90 de zile prezinta mai multe sanse de slabire pe
termen lung.
Micul dejun este recomandat sa constea in fructe
(piersici, mere, pere, kiwi, portocale, mandarine,
caise, cirese, fructe de padure si alte fructe de sezon).
Stim ca anumite persoane se plang ca nu au o prea
buna toleranta la fructe, in special dimineata. Dupa
cateva zile organismul se obisnueste insa si veti putea continua cu succes dieta.

http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-rapid/

Page 2

10 July, 2008

prodieta.ro
DIETA DISOCIATA variante: pe zile, de 90 de zile

cacao.
Ziua 4: Fructe 
Pranz si cina: Orice fel de fructe (eventual mai putine banane), in cantitati moderate
Apoi reluati cu ziua 1

Urmeaza apoi un ciclu alternativ de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu este recomandat
a se schimba ordinea!

Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta (200g) /sau/ 3 oua
fierte /sau/ branzeturi/cascaval.
Este recomandat sa asociati si salate mari cu acestea
(fara prea mult ulei si stropite cu suc de lamaie)
Dupa pranz este recomandat sa mancati 200 ml
supa fara taietei
Cina: trebuie sa consumam aceeasi mancare ca la
pranz. Nu trebuie totusi sa mai mancam si supa!

Ziua 2: Fibre
Pranz: Orice tip de legume si verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi ) crude sau fierte. Se
pot folosi condimente in cantitati moderate.
Puteti asocia la acestea 3 felii de paine integrala din
secara (se gaseste in super-marketuri iar pe amblaj
este promovat chiar procentul de fibre!) si salata
cat doriti (fara prea mult ulei si stropita cu suc de
lamaie)
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici

Printed with

joliprint

Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste din faina integrala fierte cu condimente
sau bulion /sau/ cartofi fierti in apa simplu sau cu
plante aromatice.
Cina: o felie mai mica de tarta cu fructe sau o inghetata mica, sau 4 tablete de ciocolata cu peste 70%

Sfaturi generale: Consumati cat mai putine stimulente precum cafea sau derivate. Dieta disociata de 90
de zile implica consmul a foarte multe fructe si legume
ceea ce inseamna un aport foarte mare de vitamine
si minerale. Acest lucru va fi benefic si pentru tenul
dvs! Dintre toate curele de slabire disociate aceasta
este totusi mai echilibrata si cu sanse reale de reusita
pe termen lung. Daca ar trebui sa va recomandam
vreuna dintre dietele disociate, dieta disociata
de 90 de zile este cea buna!
SFATUL NUTRITIONISTULUI despre diete
disociate
Articol scris de Carmen Lazar, Consultant si Partener
proDieta, pentru probleme de nutritie
Stiti ca se spune ca nimeni nu vorbeste totusi despre
ce s-a intamplat cu Ileana Cosanzeana si cu FatFrumos dupa ce s-au casatorit Cum au facut sa
traiasca fericiti pana la adanci batraneti Tot asa
nu spune nimeni ce se intampla dupa ce tineti o
cura de slabire. Desi a functionat initial, s-ar putea
totusi sa va ingrasati la loc daca nu tineti o dieta
echilibrata in continuare. Cum nu veti putea insa
sa traiti dintr-un regim drastic precum este cel din
cura de slabire disociata, va recomandam sa cititi
si alte sfaturi prezente in site-ul prodieta.ro
Dieta disociata este un regim de slabire trendy, foarte la mod. Alaturi de dieta daneza
sau cea cu orez se spune ca si dieta disociata iti
schimba metabolismul insa adevarul este ca,
de fapt, acest regim alimentar disociat ti poate
pune n pericol metabolismul si poate avea
grave consecinte asupra inimii, ficatului sau

http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-rapid/

Page 3

10 July, 2008

prodieta.ro
DIETA DISOCIATA variante: pe zile, de 90 de zile

rinichilor. Dupa incetarea dietei, vei fi tentata

sa revii la asocierile nocive dintre alimente si
vei lua in greutate. Trebuie sa mentii un echilibru astfel incat sa asiguri organismului toti
nutrientii de care are nevoie. Lipsa pe perioade
indelungate a anumitor nutrienti poate face
ravagii asupra sanatatii tale.
Regimul disociat este foarte controversat, fiind laudat pe unele forumuri de catre persoane care l-au
tinut dar care, nefiind suficient de informate in domeniul nutritiei, poate nu stiu inca repercursiunile
asupra sanatatii lor.

Nu tineti diete disociate in mod repetat. In timp va

va fi afectata sanatatea si veti regreta. Daca doriti
neaparat sa tineti diete disociate va recomandam sa
faceti acest lucru cel mult o data pe an! 
Nu uitati sa cititi si articolul despre Dieta Rina
de 90 de zile si retete dietetice pentru slabit

Cititi si alte articole despre dieta si un stil de
viata sanatos:

Nu o sa termin insa acest articol despre disociate fara

sa va recomand chiar nimic. Dintre toate variantele de diete disociate va voi recomanda totusi
dieta disociata de 90 de zile. Este mai bine gandita
si suficient de echilibrata pentru a va mentine sanatatea in conditii optime!

Printed with

joliprint

In plus, va recomad sa beti apa plata in fiecare

zi! Mai mult decat atat, exercitiile fizice isi vor
spune cuvantul: incercati sa mergeti la sala de sport
sau sa faceti acasa ceva miscare. O cura de slabire
neinsotita de activitate fizica este functionala doar
pe termen scurt.
Atentie: Persoanele care slabesc mai mult
de 1-2 kilograme pe saptamana pierd alaturi de grasime si o mare parte din masa
musculara. Muschii mentin metabolismul.
Esti sigura ca iti doresti acest lucru? Nu uita
ca muschii reprezinta un tesut activ din punct
dei metaboolismul va fi din ce in ce mai lent
si vei ajunge sa spui ca te ingrasi si cu aer
Vei pierde din masa musculara in doua saptamani si, poate nu stiai, dar intr-un an de mers
la sala de sport din greu abia reusesti sa pui
un kilogram de masa musculara Nu iti face
rau pentru ca nu esti informata! Incearca sa
slabesti sub un kilogram pe saptamana, mai
precis 500 de grame.

http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-rapid/

Page 4