Sunteți pe pagina 1din 2

Fi terapie - Formularul Gndurilor Disfuncionale

Ziua/Ora

Situaia

Descrie:
evenimentul legat
de emoia negativ,
gndurile, imaginile sau
amintirile aflate n relaie
cu aceasta sau cu o
senzaie fizic neplcut.

Gnd automat

Emoia/Emoiile

Scrie gndurile automate care


au aprut naintea emoiei

Specific emoia:
tristee, furie, anxietate etc

ncrederea n gndul automat


0-100%

Ct de puternic este emoia


0-100%

Distorsiunea

Gndirea totul sau nimic


Suprageneralizarea
Filtrul mental
Desconsiderarea pozitivului
Saltul la concluzii
Maximizarea sau minimizarea
Gndirea emoional
Trebuie
Etichetarea i neluarea
n considerare
Personalizarea

Gndurile alternative

Rezultatul

S-ar putea să vă placă și