Sunteți pe pagina 1din 4

Exersarea terapeutica

Forma stimularii functiei de inchidere si de deschidere a celulelor corpului


Sanatatea noastra depinde de mai multi factori. Unul dintre acestia este si cel
ce consta in modul in care este indeplinita functia de inchidere si de deschider
e a celulelor corpului.
Atunci cind functia de inchidere a celulelor este buna acestea vor putea absorbi
energia primita din exterior. Energia primita va sustine functionarea celulelor
, astfel incit acestea, la rindul lor, vor emite energie. Pentru ca energia dezv
oltata de celule sa poata fi emisa este necesar ca functia de deschidere a celul
elor sa fie suficient de buna.
In cazul in care,
voltata de celule
st lucru, energia
care a generat-o.

de exemplu, functia de deschidere este deficitara, energia dez


va ramine blocata in interiorul acestora. Daca se intimpla ace
(ce are caracter Yang) se va intoarce impotriva celulei (Yin)
Este vorba de excesul de Yang ce afecteaza Yin-ul.

De exemplu, daca functia de deschidere a celulelor plaminilor este deficitara at


unci vor aparea mai multe efecte:
- pe de o parte cimpul plaminului va creste foarte mult, afectind cimpul organel
or din jurul sau (in special pe cel al ficatului),
- pe de alta parte, deoarece plaminii controleaza functia de inchidere si de des
chidere a porilor (si prin aceasta schimburile energetice cu exteriorul), energi
a va ramine blocata in interiorul corpului, crescind temperatura corpului. Drept
urmare va aparea focul patogen, ce va produce uscarea fluidelor corpului.
Pentru a putea normaliza si imbunatati functia de inchidere si de deschidere a c
elulelor corpului se recomanda practicarea periodica a formei stimularii functie
i de inchidere si deschidere a celulelor corpului.
In aceasta tehnica va veti imagina la un moment dat faptul ca imaginea organelor
interne iese in exteriorul corpului (pe expiratie) intrind apoi in interior (pe
inspiratie). Aceasta reprezentare mentala creste cimpul organelor interne si st
imuleaza in mod egal functia de inchidere si de deschidere a celulelor corpului.
Rezultatele tehnicii se bazeaza pe reprezentarea mentala indicata: in nici un c
az nu se obtine efectul negativ al scoaterii organului material in exteriorul co
rpului (asa cum anumite persoane naive ar putea crede).
Practica Qigong-ului se bazeaza pe reglarea anumitor continuturi ale constiintei
. Atunci cind de exemplu practicantul urmareste cresterea energiei corpului prin
aspirarea energiei focului sau a apei, el se bazeaza pe diferite reprezentari m
entale, astfel incit procesul de aspirare va avea loc la nivelul constiintei sal
e. Ar fi o naivitate sa incercam sa aspiram energia focului sau pe cea a apei pu
r si simplu bagind mina in foc sau in apa.
Pozitia de exersare
Tehnica se executa in pozitia sezind, trunchiul este drept, barbia este usor ret
rasa spre interior (nu lasati capul sa cada in fata), virful capului este indrep
tat in sus. Talpile stau in intregime pe sol si sint departate la o distanta ega
la cu latimea umerilor, unghiul dintre coapse si gambe este de 90 de grade. Palm
ele stau sprijinite pe genunchi, centrul palmelor este indreptat in sus (persoan
ele care au hipertensiune arteriala sau care au probleme cu inima vor tine palme
le cu centrul indreptat in jos), virful limbii in cerul gurii, fruntea este dest
insa, pe fata apare un usor suris. Ochii se inchid usor-usor, se relaxeaza intre
gul corp.

Executia tehnicii
In exersare porniti de la relaxarea corpului. Inspirati si expirati profund de c
iteva ori, dupa care relaxati capul, relaxati gitul, relaxati umerii, bratele, c
oatele, antebratele, articulatiile palmelor, palmele, degetele. Relaxati pieptul
, abdomenul, spatele, zona taliei. Relaxati fesierii, coapsele, genunchii, gambe
le, gleznele, talpile, degetele.
Relaxati interiorul corpului, organele interne (este suficient sa va ginditi la
faptul ca interiorul corpului este relaxat, organele interne sint relaxate), rel
axati vasele de singe.
Etapa I a tehnicii
1) Va indreptati atentia asupra rinichilor. Pe expiratie va imaginati rinichii i
esind in exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea rinichilor revine in interi
orul corpului. Exersati in acest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp ur
mariti senzatiile din zona rinichilor.
2) In continuare va indreptati atentia catre zona ficatului. Pe expiratie va ima
ginati ficatul iesind in exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea ficatului r
evine in interiorul corpului. Exersati in acest mod timp de citeva minute. In ac
elasi timp urmariti senzatiile din zona ficatului.
3) Atentia se muta spre inima. Pe expiratie va imaginati inima iesind in exterio
rul corpului, pe inspiratie imaginea inimii revine in interiorul corpului. Exers
ati in acest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile di
n zona inimii.
4) Mutati atentia spre zona splinei. Pe expiratie va imaginati splina iesind in
exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea splinei revine in interiorul corpulu
i. Exersati in acest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senza
tiile din zona splinei.
5) Atentia se indreapta spre plamini. Pe expiratie va imaginati plaminii iesind
in exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea plaminilor revine in interiorul c
orpului. Exersati in acest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti
senzatiile din zona plaminilor.
Etapa a II-a a tehnicii
1) Va indreptati atentia asupra rinichilor.
- pe expiratie va imaginati rinichii iesind in exteriorul corpului,
- pe inspiratie imaginea rinichilor se mareste,
- pe expiratie imaginea rinichilor revine la dimensiunea normala,
- pe inspiratie imaginea rinichilor revine in interiorul corpului. Exersati in a
cest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona r
inichilor.
2) In continuare va indreptati atentia catre zona ficatului.
- pe expiratie va imaginati ficatul iesind in exteriorul corpului,
- pe inspiratie imaginea ficatului se mareste,

- pe expiratie imaginea ficatului revine la dimensiunea normala,


- pe inspiratie imaginea ficatului revine in interiorul corpului. Exersati in a
cest mod timp de citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona fic
atului.
3) Atentia se muta spre inima.
- pe expiratie va imaginati inima iesind in exteriorul corpului,
- pe inspiratie imaginea inimii se mareste,
- pe expiratie imaginea inimii revine la dimensiunea normala,
- pe inspiratie imaginea inimii revine in interiorul corpului. Exersati in acest
mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona inimi
i.
4) Mutati atentia spre zona splinei.
- pe expiratie va imaginati splina iesind in exteriorul corpului,
- pe inspiratie imaginea splinei se mareste,
- pe expiratie imaginea splinei revine la dimensiunea normala,
- pe inspiratie imaginea splinei revine in interiorul corpului. Exersati in ace
st mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona spl
inei.
5) Atentia se indreapta spre plamini.
- pe expiratie va imaginati plaminii iesind in exteriorul corpului,
- pe inspiratie imaginea plaminilor se mareste,
- pe expiratie imaginea plaminilor revine la dimensiunea normala,
- pe inspiratie imaginea plaminilor revine in interiorul corpului. Exersati in a
cest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona p
laminilor.
Forma de incheiere
Deschideti usor-usor ochii, frecati palmele pina se incalzesc si masati fata gin
dindu-va ca interiorul capului este din ce in ce mai luminos, toate ridurile dis
par, pielea este din ce in ce mai fina. Pe masura ce faceti forma de incheiere s
inteti din ce in ce mai relaxati, mai fericiti, mai plini de energie.
Masati zona parului cu buricele degetelor, bateti usor capul avind palmele relax
ate. Daca aveti dureri de cap se recomanda sa insistati in executarea batailor (
zona partii din spate a capului trebuie insa batuta usor).
Masati ceafa rind pe rind cu cite o palma, masati urechile de sus in jos si de l
a exterior catre interior, trageti usor de lobul urechilor in jos.
Masati zona umerilor, rasuciti capul spre stinga si spre dreapta de mai multe or
i, rotiti capul intr-o miscare cit mai ampla (miscarea barbiei trebuie sa fie ci
t mai ampla).

Bateti bratele de la umar spre palma, pe ambele parti ale bratelor. Bateti parti
le laterale ale trunchiului si zona rinichilor. Masati zona rinichilor si oasele
bazinului. Insistati pina in momentul in care zonele masate se incalzesc.
Bateti picioarele pe toate partile (fata, spate, partile laterale exterioare si
cele interioare) de la coapse spre gambe. In final va ridicati in picioare si va
aplecati usor catre in fata si in jos, extinzind coloana vertebrala.
Observatii
Atunci cind incepeti practica acestei tehnici se recomanda exersarea numai a pri
mei etape. Dupa ce aceasta este stapinita (dupa una - doua saptamini) puteti ad
auga si etapa a II-a a tehnicii.
Pe masura ce practicati obisnuiti-va sa urmariti senzatiile ce apar pe durata ex
ersarii, dar si schimbarile ce se manifesta dincolo de intervalul de practica. A
tunci cind functia celulelor se va imbunatati veti avea senzatii puternice in in
teriorul corpului: puteti sa simtiti o vibratie puternica (sau ceva asemenea unu
i val sau senzatia de miscare a organului respectiv s.a.m.d.). Activarea functii
lor de inchidere si de deschidere a celulelor organelor interne va duce la react
ii diferite in functie de organul activat. Indiferent de senzatiile ce apar treb
uie sa va ginditi ca toate acestea sint normale si se datoreaza practicii.
Dupa ce reusiti sa produceti o stimulare rapida a functiilor de inchidere si de
deschidere a celulelor corpului veti constata o reducere a timpului de exersare
necesar pina la obtinerea rezultatelor fata de prima perioada a practicii. Acum
va fi suficient ca atentia sa se indrepte spre unul din organele interne a caror
functionare doriti sa o imbunatatiti si sa exersati cele doua etape ale tehnici
i numai la nivelul acestui organ. Puteti sa faceti acest lucru combinind activit
atile curente cu practica acestei portiuni a tehnicii. Concret, in timp ce merge
ti pe strada sau va uitati la televizor (sau stati de vorba cu altcineva s.a.m.d
.) veti folosi reprezentarea mentala a tehnicii.
Pentru ca rezultatele sa apara in combinarea activitatii cotidiane cu practica Q
igong-ului este necesara activarea inconstientului, obtinerea unei claritati a c
onstiintei ce permite aplicarea principiului: un suflet si mai multe folosinte.
Acestea trebuiesc insa experimentate si nu mentalizate.