Alimentatia

naturala

Au realizat:
Puca Mihaela
Abdulraghimov Ainura gr 40
a/m

Producerea laptelui matern

Actualitatea
Suntem ceea ce
mncm
Celule
Muchi
nervoase
(60%
grsimi)

(proteine)

Snge
(Fier,
proteine
)
Piele
(Ap,
minerale

o Nu exist vreo
diet special n
timpul alptrii,
mama se va
alimenta con
form piramidei
alimentare,
cantitatea de
calorii fiind mai
mare dect la
femeia negravid
i n afara luziei,
dar mai mic din
timpul sarcinii

Principiile alimentaiei n
timpul alptrii
O mam care alapteaz, produce n jur de 650
750ml lapte pe zi, coninnd 330mg de calciu per
litru. Acest lucru necesit un consum suplimentar
de energie de minim 500 calorii pe zi.
Evitai dietele n timpul lactaiei
n norm, se slbete cu 600-700 g / sptmn
Alimentele de baz trebuie s fie cele, care conin
proteine. Consumati 2 gr. de protein/kg/corp/zi
Evitai fumatul, att cel pasiv, ct i
cel activ
Regimul alimentar s fie mprit n 5
mese zilnic

Alimentele interzise n timpul

alptrii
Alcoolul

o
Citrusurile
Ceaiul de
ment

Cafeaua

Ciocolata

Conopida,
boboasele, broccoli

Oule

Ce trebuie s consumai n
timpul alptrii

1. Apa

Ce trebuie s consumai n
timpul alptrii
2. Proteine, preferabil, de origine
animal

Ce trebuie s consumai n
timpul alptrii

3. Fructe i legume

Ce trebuie s consumai n
timpul alptrii
4.Produse lactate, glucide greu
digerabile

Nu uitm de cantitatea fiecrui

produs

Nu uitm cnd trebuie s

mncm
Corect
!!!

Dejunul i
prnzul
Cina

Greit!!