Dieta disociata pe 7 zile

Pe toate perioada dietei, cu excepia zilei de sucuri se bea doar apa si nu se

consuma pine sau orice alt aliment care nu a fost specificat.
Este permisa o ceaca de cafea nendulcita la micul dejun in zilele de dieta.

Ziua 1
Se consuma doar carne de pui sau carne roie. Carnea se prepara prin fierbere,
pe grtar sau la cuptor. Nu se consum pine sau vreo garnitura, singurul aliment
permis este carnea. Ca si condiment putei folosi sarea si piperul.

Ziua 2
Se pot consuma doar legume, acestea pot fi preparate sau in stare proaspta.
Daca alegei sa facei o salata, trebuie sa tii ca nici legumele nu trebuie
combinate cu alte clase de alimente, cum ar fi grsimile. Aadar nu se poate
folosi ulei la preparatele de legume sau in salata. Putei folosi condimente
vegetale ca sarea si piperul.
Nu se consuma pine. Dintre legume este indicat sa le evitai pe cele cu indice
glicemic mare, cum ar fi cartoful sau fasolea uscata.

Ziua 3
Se pot consuma lactate sub forma de brnza dietetica, iaurt simplu, lapte, suna,
zefir. Niciun alt aliment nu este permis.

Ziua 4
Se poate consuma doar peste. Se poate consuma orice tip de peste, dar este
recomandat sa li preparai in casa pe grtar pentru a evita combinarea acestui
aliment cu uleiuri, legume etc.

Ziua 5
Ziua de fructe. Putei consuma fructele in orice cantitate dori i, proaspete sau
compot fr adaosuri.
Fructe pe care trebuie sa le evitai sunt cele cu indice glicemic mare: struguri,
pere, fructe confiate, dar si banane.

Ziua 6
Ziua de sucuri. Putei consuma sucuri de fructe, de legume sau combinate. Este
indicat sa nu exagerai cu fructele acide, precum citricele. Putei consuma
banane si alte fructe cu indice glicemic ridicat pentru ca in aceasta zi nu sunt

interzise. Practic nu avei nicio restricie la sucuri de fructe si legume, cu

condiia ca acestea sa fie preparate in casa si consumate proaspete.

Ziua 7
Aceasta zi este una de mini-rsf, zi in care putei consuma cantit i mici din
toate alimentele de mai sus.