Postura correcta.

Mantener una buena postura cuando estamos frente a la computadora es uno de

los retos ms difciles al que nos enfrentamos cotidianamente. Se estima que ms
del 80% de quienes utilizan a diario tanto una computadora de escritorio como una
porttil sufren alguna dolencia vinculada con la mala posicin que adoptan para
estar frente a este artefacto.
Una postura incorrecta.
Frente a la computadora afecta al cuerpo entero. Si bien slo creamos que
nuestra zona lumbar estaba comprometida, lo cierto es que posicionarnos mal al
momento de sentarnos al escritorio puede hacernos sufrir dolores en el cuello,
fatiga muscular en brazos y hombros, cansancio en las piernas, dolencias en las
manos y el abdomen e incluso afectarnos la vista.
Postura correcta.
Para evitar que estos dolores aparezcan, debemos tener en cuenta:

El cuerpo: la primera medida que debemos respetar para mantener una postura
correcta es la posicin de nuestro cuerpo. Lo ideal es estar sentados, con la
espalda recta y los pies bien apoyados sobre el suelo. Tanto los codos como las
rodillas deben formar un ngulo de 90.

Las manos: la regla principal es que las muecas y antebrazos estn apoyados en
el escritorio. De esta manera evitamos forzar los tendones y el hombro. Adems
debemos prestar especial atencin a su direccin: las manos deben estar en lnea
recta con los brazos, si las inclinamos el tendn seguir haciendo un mal
movimiento.

La vista: lo ideal es mantenerse a ms de 45 centmetros del monitor, con los ojos

a la altura de la pantalla para evitar inclinar el cuello. Cuando hacemos una pausa
en el uso de la computadora, es bueno hacer descansar tambin la vista fijndola
en objetos menos luminosos y parpadeando muchas veces.

Las siguientes medidas simples que pueden ahorrarte muchas molestias en un

futuro, como son el dolor de espalda y cuello, la mala circulacin en piernas,
problemas y dolores en mueca por el mal uso del raton.

18 de noviembre del 2015

Cets 5
Atn: Profesor Manuel Prez
Presente

Por medio de la presente solicito su amable colaboracin, para que le realicen una
revisin general a las mquinas de su materia, ya que continuamente nos estn
marcando errores.
Sin ms de momento agradezco su amable atencin a la presente, queda a sus
apreciables rdenes.

Atentamente

Bryan Elin Gonzlez Len