Sunteți pe pagina 1din 2

PRESCRIEREA EXERCITIULUI PENTRU SANATATE ( EPH ); - nu intra la examen

Grila un singur raspuns corect.


Sa scriem un subiect ( 5 randuri ).
CURS 1Deci, tot ce este legat de efort aerob, anaerob. ( curs 1, sa le stim perfect )
Cateva vorbe despre fibrele lente, rapide ( in intrebare ) ce efort sustin, se contracta.
Principalele caracteristici ale fibrelor musculare.
CURS 2
Modificarile cronice: respiratorii
Modificari cardiace cronice induse de efortul aerob : hipertrofie cardiaca ( suficient );
Modificari cardiace cronice induse de efort
CURS 3 ( 4) capacitatea de efort: ( tot )
Aerob, anaerob again
CARBOHIDRATII
LIPIDELE
PROTEINELE ( au rol plastic refac tesuturile stricate in timpul efortului )
ATP
Sistemele energetice 3 vorbe
AEROB VS ANAEROB
CURS 5 ANtrenament de altitudine mare, intensitate
Chestii generale de inceput ( 2 hipoxii )
FACTORII CHEIE: altitudine 1800-2400m
EVALUAREA RESPUNSULUI
Cresterea vo2 max pana la 15%
REVENIREA LA SES: La intoarcerea la ses intre zilele 10-21 randament crescut
Adaptarea de fus orar
1 zi de adaptarea pt fiecare ora in plus
CURS 7 ( alimentatia )
Slide 8-9
NUTRITIA POST EFORT
RATII ALIMENTARE SPECIFICE SPORTIVILOR
RATII DE SUSTINERE
REHIDRATAREA

SOLUTII DE REHIDRATARE

CURS REFACERE
Comp trofotropa care utilizeaza ijloace naturale ce restabilesc potentialul dinaintea efortului.
MIJLOACE DE REFACERE
DUSUL POST EFORT
Ce este refacerea? De ce se face?
CURS 6,7
SUPRAANTRENAMENT ( ce este? )
DIAGNOSTIC
MEDICATIE DE EFORT ( sustinatoare de efort )
De refacere
Grupele mari
DOPINGUL = incalcarea ...
Prezenta markerilor sau a metabolitilor substantelor in proba biologica respectiva.
Lista cu substante interzise ( 5 clase ).
Substante interzise doar in competitii ( alte 4 grupe ).
Metode interzise: administrarea de sange, cresterea artificiala a transpotului de O2.
Aceasta lista cu substante se actualizeaza ori de cate ori este nevoie sau cel putin anual.
FORMA SPORTIVA SI STAREA DE START
Definitie
Caracteristici:
Suportul biologic pe care se realizeaza forma sportiva; grad inalt de antrenament ( ciclu de pregatire de
minimum 3-4 ;uni)
- se poate obtine dupa -4 sapt de antrenament

Starea de start
Stare speciala ce cuprinde manifestari comportamentale, etc.