HANDBAL

Complex tehnico-tactic: din poziie fundamental de aprare cu un picior aflat n cerc (diametrul
de 30 cm), dou deplasri sub form de triunghi (dus-ntors), marcat de trei cercuri, unul din
picioare trebuie s ating suprafaa cercului (triunghiul este isoscel avnd baza de 3 m i nlimea
de 3 m);
culegerea unei mingi aflate n lateral, la 3 m de cerc i dribling printre 4 jaloane plasate pe
lungimea terenului (distana dintre locul n care se afl mingea i primul jalon este de 4 m, iar ntre
celelalte jaloane distana este de 3 m). Este obligatoriu s se alterneze mna cu care se mpinge
mingea spre sol, iar aruncarea mingii la poart se va face din spaiul aflat ntre cele dou
semicercuri (de 9 m i de 6 m) printr-un procedeu tehnic corect: din sritur, cu sprijin pe sol.
Cronometrul se pornete la prima micare a candidatului i se oprete n momentul cnd
mingea prsete mna.
NOTA
BIEI
Timp
(s)
FETE

10
10,0
7,00
10,9
4,00
12,7
10
10,8
7,00
11,7
4,00
13,5

9,66
10,1
6,66
11,1
3,66
12,9
9,66
10,9
6,66
11,9
3,66
13,7

9,33
10,2
6,33
11,3
3,33
13,1
9,33
11,0
6,33
12,1
3,33
13,9

9,00
10,3
6,00
11,5
3,00
13,3
9,00
11,1
6,00
12,3
3,00
14,1

8,66
10,4
5,66
11,7
2,66
13,5
8,66
11,2
5,66
12,5
2,66
14,3

8,33
10,5
5,33
11,9
2,33
13,7
8,33
11,3
5,33
12,7
2,33
14,5

Penalizri:
poziie fundamental incorect 0,50 s;
neatingerea cu piciorul a fiecrui cerc - 1 s;
nerespectarea sensului deplasrii n triunghi dus-ntors - 2 s;

8,00
10,6
5,00
12,1
2,00
13,9
8,00
11,4
5,00
12,9
2,00
14,7

7,66
10,7
4,66
12,3
1,66
14,1
7,66
11,5
4,66
13,1
1,66
14,9

7,33
10,8
4,33
12,5
1,33
14,3
7,33
11,6
4,33
13,3
1,33
15,1

1,00
14,5

1,00
15,3

 greelile de dribling i nealternarea minii cu care se mpinge mingea spre sol, pentru
fiecare n parte - 1 s;
aruncarea mingii din afara semicercului de 9 m, aruncarea la poart neefectuat printr-un
procedeu tehnic corect i aruncarea mingii n afara cadrului porii, pentru fiecare n parte cte 1 s;
clcarea semicercului de la 6 m 1 s;
nerespectarea ordinii de execuie a elementelor tehnico-tactice 5 s.
neexecutarea complexului duce la acordarea notei 0 (zero).
Timpul nregistrat i cel cumulat de la penalizri se transform n note.
Complexul se execut de dou ori i se noteaz rezultatul cel mai bun.
Valorile intermediare obinute se transform n note, conform tabelului - la nota imediat
superioar.
Joc bilateral
Atac:
micarea n teren, alergare cu schimbri de direcie;
demarcajul fa de aprtorii care se repliaz;
repunerea mingii n joc de ctre portar;
pase din deplasare cu primirea mingii din diferite direcii;
driblingul simplu i multiplu;
aezarea n teren i respectarea posturilor n cadrul sistemului de atac cu un juctor pivot;
pase n ptrundere succesiv;
depirea individual i ptrunderea printre aprtori;
pase de angajare a juctorilor de la semicerc;
colaborarea cu ceilali coechipieri (ncruciare simpl, dubl; nvluire interioar, blocajul
i plecarea din blocaj, paravanul);
aruncri la poart de la distan i din apropierea semicercului, cu sprijin pe sol sau din
sritur.
Aprare:
alergare de vitez, alergare cu spatele;
marcajul adversarilor n timpul replierii;
scoaterea mingii de la adversar;
aezarea n teren n sistemul de aprare 6:0;
poziia fundamental pentru jocul de aprare i micarea n teren specific jocului n
aprare;
atacarea adversarului aflat n posesia mingii i retragerea la semicerc;
blocarea aruncrilor la poart;
scoaterea mingii de la adversar;
colaborarea cu ceilali coechipieri (schimbul de oameni, alunecarea, dublajul).

FOTBAL
Cerine:
1.Traseu tehnico-tactic contra cronometru:
Traseul se desfoar pe o jumtate de teren de fotbal. Se pleac din punctul de start S, aflat pe
punctul central al terenului, n alergare oblic-dreapta ctre mingea M1, care se paseaz cu piciorul
drept la punctul fix, reprezentat de distana de 1,5m dintre dou jaloane. Apoi se alearg la mingea
M2 aflat diametral opus, care se paseaz la punctul fix cu piciorul stng.
Se efectueaz o ntoarcere i se alearg la mingea M3, aflat n faa punctului de start S, la 5 m,
care se conduce printre 5 jaloane, aezate la o distan de 1,5m ntre ele. Dup trecerea de jaloane,
nainte de a ajunge n arcul de cerc al punctului de pedeaps ( limita 24m de la linia de poart), se
execut tras la poart astfel nct mingea s ating solul dup linia porii (cu traiectorie nalt sau
medie); dup utul la poart, se alearg oblic-dreapta la mingea M4, care se lovete cu piciorul drept
spre poart, apoi se alearg spre mingea M5, care se lovete cu piciorul stng spre aceeai poart,
care are dimensiunile unei pori de handbal. Cnd s-a lovit mingea M5 se consider sfritul
traseului.
Cronometrul se pornete la prima micare n punctul de start S i se oprete n momentul
lovirii mingii M5. Toate sarcinile complexului sunt obligatorii n ordinea descris, iar nerespectarea
lor duce la descalificare i notarea cu 0.
Depunctri:
cte 1 s dac la pasarea la punct fix mingea nu trece printre cele 2 jaloane;
cte 1 s dac nu se execut pasarea cu piciorul precizat;
1 s dac mingea M3 atinge solul nainte de a intra n poart;
cte 1 s dac nu se marcheaz gol cu mingile M3, M4 i M5;
cte 1 s pentru fiecare jalon omis n conducerea mingii;
cte 1 s pentru fiecare jalon czut;
n funcie de timpii parcuri, la care se vor aduga depunctrile de mai sus, se pot acorda
urmtoarele note:
Nota
Timpi
secunde

10
20

9,75
20,25

9,50
20,50

9,25
20,75

9,00
21,00

8,75
21,25

8,50
21,50

8,25
21,75

8,00
22,00

7,75
22,25

7,50
22,50

7,25
22,75

7,00
23,00

6.75
23,25

6,50
23,50

6,25
23,75

Nota
Timpi
secunde

6,00
24,00

5,75
24,50

5,50
25,00

5,25
25,50

5,00
26,00

Nota
Timpi
secunde

2,00
28,00

1.75
28,13

1,50
28,26

1,25
28,39

1,00
28,50

4,75
26,63

4,50
26,76

4,25
26,89

4,00
27,00

3,75
27,13

3,50
27,26

3,25
27,39

3,00
27,50

2,75
27,63

2,50
27,76

Distanele traseului la fotbal:

- distanele de la punctul de start S la mingile M1 i M2 6 m
- distanele de la mingile M1i M2 la punctele fixe reprezentate de jaloane 10 m
- distana de la punctul de start S la mingea M3 5 m
- distana de la mingea M3 la primul jalon 2 m
- distana dintre jaloane - 1,5 m
- distana dintre ultimul jalon i punctul limit de a uta mingea M3 la poart 7 m
- distana de la punctul limit de lovire a mingii M3 i linia porii 24 m
- distanele de la punctul limit de lovire a mingii M3 i mingile M4 i M5 10 m
- distanele de la mingile M4 i M5 i centrul porii 18,50 m
- lungimea porii 3,10 m, iar nlimea 2 m (poart de handbal aezat simetric fa de cele dou
bare verticale, pe linia porii de fotbal)
2.Joc bilateral. Elementele tehnico-tactice fundamentale nsuite de candidat n timpul liceului pe
care trebuie s le utilizeze n timpul jocului sunt urmtoarele:
ATAC: - Lovirea mingii cu piciorul (cu latul, cu iretul plin, interior, exterior) i cu capul din
deplasare i din sritur.
- Pase n doi cu schimb de locuri.
- Preluarea mingii cu pieptul, coapsa i cu capul.
- Conducerea mingii cu micri neltoare, protejarea mingii i depire. individual
precedate de plasament i demarcaj corespunztor.
- utul la poart precedat de preluarea i conducerea mingii.
- Aruncarea mingii de la margine.
- Lovitura de col (corner), lovitura direct peste zid.
APRARE: - Marcajul i tatonarea adversarului.
- Deposedarea adversarului de minge.
- Dublajul, suplinirea, schimbul de zone, schimbul de marcaj.

2,25
27,89

VOLEI
Traseu tehnico-tactic
Biei (fig. nr. 1): serviciul de sus (puternic sau planat) de pe Z 1, deplasare spre
marcajul aflat ntre zonele 3 i 6 cu execuia plonjonului nainte i atingerea acestuia, deplasare n
Z2 i sritur la blocaj, plonjon cu rostogolire spre Z3 cu atingerea liniei de 3 m., atac din
autoaruncarea mingii de pe Z3, deplasare cu spatele n Z4 i atac din minge autoaruncat pe direcia
elanului n marcajul aflat n terenul advers, plonjon napoi cu rostogolire i deplasare cu spatele n
poziie fundamental nalt pn la linia de fund a terenului de volei.

fig. 1.

Finish

Start

Fete (fig. nr. 2): serviciul de sus (puternic sau planat) de pe Z 1, deplasare spre
marcajul aflat ntre zonele 3 i 6 cu execuia plonjonului nainte (plonjonul nainte specific feminin)
i atingerea acestuia, deplasare n Z2 i sritur la blocaj, plonjon cu rostogolire spre Z 3 cu atingerea
liniei de 3 m., atac din autoaruncarea mingii de pe Z 3, deplasare cu spatele n Z 4 i atac din minge
autoaruncat pe direcia elanului n marcajul aflat n terenul advers, plonjon napoi cu rostogolire i
deplasare cu spatele n poziie fundamental nalt pn la linia de fund a terenului de volei.

fig. 2.

Not: cronometrul se pornete la prima lovire a mingii (serviciul) i se oprete la

depirea liniei de fund. Candidatul beneficiaz de dou ncercri, lundu-se n calcul cel mai
bun timp.
-

Penalizri:
greeli regulamentare la serviciu, atac i blocaj 1 secund pentru fiecare greeal;
greeli tehnice: neatingerea liniilor marcate, serviciu uor 0,5 sec.;
nerespectarea traseului duce la anularea execuiei = nota 1

Modalitate de notare:
Not

Timp

F
B

10
9
186 188
166 168

8
19
17

7
6
192 194
172 174

5
20
18

Legend:
Juctor
6

4
3
2
1
202 204 206 208
182 184 186 188

Mingea
Traseul juctorului
Traseul mingii
Blocaj
Atac

Joc bilateral
Elementele tehnico-tactice fundamentale, cu care trebuie s fie pregtit candidatul pentru a
le utiliza n joc, sunt cele prezentate n continuare.
Aciuni tactice individuale i colective executate n condiii de adversitate joc 6x6.
Atac:
- serviciul de sus sau de jos din fa;
- atac pe direcia elanului sau cu evitarea blocajului
- ridicarea mingii cu dou mini de sus nainte sau peste cap;
- dublare i plasament n atac;
- organizarea atacului cu ridictorul pe zona 2 lng plas.
-

Aprare:
preluare de sus sau de jos din serviciu
preluare de jos sau de sus din atac, cu sau fr plonjon;
sistem de aprare cu juctorul din zona 6 retras, blocaj individual la corespondent; dublare
cu cel mai apropiat juctor din linia I i plasament corespunztor.

Modul de desfurare: candidaii ocup cele 6 zone din ambele terenuri (n ordinea
concurenilor din concurs) i efectueaz aciuni alternativ de atac i aprare (joc bilateral).
Candidaii i pstreaz poziia n teren pn cnd efectueaz aciunile prevzute. Schimbul
de zone se efectueaz la cererea comisiei.

BASCHET
Descrierea tehnic:
candidatul pleac de la mijlocul liniei de fund S a terenului spre stnga, deplasndu-se lateral
cu pas adugat n poziie fundamental pn la P1, urmat de deplasare lateral spre dreapta cu
pas adugat pn la P2 i din nou spre stnga pn la S.
alergare pn la J1 cu oprire n blocaj, urmat de ieirea din blocaj prin pivotare stnga sau
dreapta.
alergare pn la P3, culegerea mingii de pe sol i pasa cu 2 (dou) mini de la piept cu peretele,
prinderea mingii din ricoeul peretelui.
plecare n dribling cu braul drept spre J2, ocolirea acestuia, dribling spre J3 cu braul stng,
ocolirea acestuia, dribling spre J4 cu braul drept, ocolirea acestuia, dribling cu braul stng spre
J5, ocolirea acestuia.
dribling pn n spaiul de 3 (trei) secunde i aruncare la co (procedeu la alegere).
Cerine:
candidatul se prezint la concurs cu echipament sport adecvat disciplinei baschet;
candidatul trebuie s efectueze obligatoriu toate elementele descrise n traseul motric cu
distanele prevzute;
cronometrul pornete la micarea piciorului candidatului i se oprete la prsirea mingii din
braul de aruncare.
Penalizri:
poziia fundamental

-1 sec.;

blocajul i ieirea din blocaj

- 0,5 sec.;

P3

- 1 sec.;

J2;J3;J4;J5;

- 0,5 sec. /jalon dobort, 0,5 sec. /dribling necorespunztor;

aruncare la co

- 1 sec./ aruncare ratat i execuie greit;

se mai penalizeaz cu 0,5 sec. orice greeal tehnic comis pe parcursul traseului (pai, dublu
dribling etc.).
LEGEND:
-

blocaj;

dribbling;

minge;
9

aruncare la co;
drumul juctorului fr minge;

pasare prindere;

start;

P1

repere n cadrul traseului;

J1, J2, J3, J4, J5

jaloane;

J5
J4
J3

J2

P3

P1

J1

P2

10

Distanele traseului:
-

De la S la P1
De la P1 la P2
De la S la J1
De la J1 la P3
De la S la P3
De la P3 la perete
De la J1 la J2
De la P3 la J2
De la J2 la J3
De la J3 la J4
De la J4 la J5
De la J5 la panou

6,5m
13 m
6,70m
10m
6,70 m
3,1 m
7,90m
5,30m
2m
2m
2m
6,80m

NOTA
10
9
8
7
6 5 4
3 2
1
TIMP
SECUNDE 17 17,4 17,8 18,2 18,6 19,6 20 20,4 20,8 21,2
BIEI
TIMP
SECUNDE 18,6 19,00 19,4 19,8 20,2 21,221,6 22 22,4 22,8
FETE
Joc bilateral
Atac
- Alergare cu sprinturi scurte, opriri, porniri brute cu schimbri de ritm i de direcie.
- Prinderea mingii, oprirea, pivotarea, urmate de pas, dribling sau aruncare la co.
- Prinderea i pasarea mingii din deplasare.
- Aruncarea la co din deplasare sau din sritur, precedat de prinderea mingii din pas
sau din dribling.
- Driblingul cu variaii de ritm i schimbri de direcie.
- Demarcajul, ptrunderea, depirea.
- Aezarea n teren n sistem de atac cu juctor centru.
- Contraatacul.
Aprare
- Poziia fundamental i deplasrile cu pai adugai.
- Marcajul (juctorului cu minge, juctorului fr minge).
- Capacul.
- Scoaterea mingii din dribling, smulgerea, intercepia.
- Aprarea om la om.
- Organizarea triunghiului de sritur.

11

RUGBY
1. TRASEU TEHNICO-TACTIC:

Descrierea traseului tehnico-tactic:

START din picioare, de la linia de plecare;
1.

PLACAJ la manechin,

2.

CULEGERE de balon;

1.

PASAREA balonului la un coechipier;

3.

RECEPIA balonului de la un coechipier;

4.

SCHIMBARE de direcie (fixare-debordare);

5.

LOVITURA DE PICIOR a urma";

6.

NCERCARE prin plonjon n terenul de int.

Transformarea timpilor de parcurs n note se gsete n tabelul urmtor:

Nota
Timp
(s)

10

9,75 9,50 9,25 9,00 8,75 8,50 8,25 8,00 7,75 7,50 7,25 7,00

18,0 18,2 18,4 18,6 19,0 19,2 19,4 19,6 20,0 20,2 20,4 20,6 21,0

Nota 6,75 6,50 6,25 6,00 5,75 5,50 5,25 5,00 4,75 4,50 4,25 4,00
Timp
21,2 21,4 21,6 22,0 22,2 22,4 22,6 23,0 23,2 23,4 23,6 24,0
(s)

Nota

3,75 3,50 3,25 3,00 2,75 2,50 2,25 2,00 1,75 1,50 1,25 1,00
12

Timp
(s)

24,2 24,4 24,6 25,0 25,2 25,4 25,6 26,0 26,2 26,4 26,6 27,0

Observaie: in cazul unui teren afectat de intemperii se acorda o bonificaie ele 2

secunde.
2. JOC BILATERAL
Se urmrete acurateea aciunilor tehnico-tactice individuale si executate n condiii de
adversitate.

ATLETISM
13

Candidaii concureaz la alegere la una din probele prevzute n tabelele alturate. Pentru
performanele necuprinse n tabele se acord note intermediare (cu zecimale) .
BIEI
Nota
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

60 m

400 m

800 m

1500 m

7.0
7.2
7.3
7.5
7.8
8.2
8.5
8.9
9.4
9.7

51,5
52.0
52,5
55.0
56.5
59.0
61.5
64.0
67.5
70.0

2.00
2.02
2.04
2.06
2.10
2.13
2.17
2.21
2.25
2.30

4.10
4.15
4.18
4.25
4.31
4.37
4.40
4.43
4.47
4.50

FETE
Nota
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

60 m

400 m

800 m

1500 m

8.0
8.2
8.3
8.5
8.8
9.2
9.5
9.9
10.4
10.7

60,2
60,8
61,3
63.3
65.0
67.0
68.5
69.5
71.0
73.0

2.18
2.20
2.21
2.25
2.29
2.35
2.42
2.45
2.50
2.55

4.47
4.52
4.57
5.01
5.06
5.11
5,16
5.21
5.26
5.31

PROBA
3000 m
10 Km
mar
9,10
47.30
9.15
48.00
9.25
48.30
9.35
50.0
9.45
51.00
9.55
52.00
10.05
52.30
10.15
53.00
10.25
53.30
10.35
54.00

Sritura n
lungime
6,70
6,50
6,30
5.90
5.70
5.40
5.10
5.00
4.80
4.70

Aruncarea
greutii
12,70
12,40
12,10
11,90
11,70
11,50
10,30
10,10
9,90
9,70

PROBA
3000 m
10 Km
mar
10,25
54.20
10.35
54.40
10.45
55.00
10.55
55.30
11.05
56.00
11.15
57.00
11.25
57.30
11.35
58.00
11.45
58.30
11.55
59.00

Sritura n
lungime
5,50
5,30
5,10
4,80
4,50
4,30
4,20
4,10
4,00
3,90

Aruncarea
greutii
11,20
11,00
10,70
10,40
10,00
9,30
9,00
8,70
8,40
8,10

NOT
14

Masculin

Bazin 25 m

Nota

Probe de concurs
50 m L

50 m S

50 m F

50 m B

10

00:25:60

00:31:20

00:27:90

00:36:50

00:26:00

00:32:00

00:28:90

00:37:50

00:26:80

00:33:00

00:30:00

00:38:30

00:27:30

00:34:20

00:31:50

00:41:00

00:28:30

00:35:00

00:33:00

00:43:00

00:30:30

00:36:50

00:35:00

00:45:00

00:31:00

00:38:00

00:36:00

00:47:10

00:32:00

00:40:00

00:37:00

00:49:00

00:33:50

00:42:00

00:40:00

00:50:10

00:34:50

00:44:00

00:42:00

00:52:00

Feminin

Bazin 25 m
Probe de concurs

Nota
10
9
8
7

50 m L
00:28:70
00:29:30
00:30:10
00:31:30

50 m S
00:35:00
00:35:80
00:36:80
00:38:00

50 m F
00:32:40
00:33:20
00:34:00
00:35:50

50 m B
00:40:20
00:41:00
00:41:90
00:43:00

00:33:00

00:40:00

00:37:00

00:44:80

5
4
3
2
1

00:35:00
00:36:50
00:38:00
00:39:00
00:40:00

00:42:00
00:43:00
00:45:00
00:46:00
00:47:00

00:38:50
00:40:00
00:42:00
00:44:00
00:46:00

00:47:00
00:49:00
00:51:00
00:53:00
00:55:00

GIMNASTIC
BIETI
1.Sritura cu sprijin cu rsturnare prin stnd pe mini.
2. Exerciiu liber ales la sol cu elemente impuse (obligatorii).
15

Sritura la lada de gimnastic

1. Sritura cu sprijin, cu rsturnare prin stnd pe mini la lada de gimnastic aezat longitudinal.
Concurentul are dreptul la dou srituri , ambele se noteaz i se ia n calcul cea mai bun.
Penalizri:
Elan
0,5p

Btaie

Primul zbor

0,5p

0,5p

Sprijin pe
aparat
1p

Al doilea
zbor
0,5p

Aterizare
1p

2.Elemente impuse pentru exerciiul la sol

Punctaj

stnd pe cap

0,5p

stnd pe mini

0,5p
1p

rsturnare lateral

1p

roat ntoars

1p

rsturnare nainte

1p

rsturnare napoi

2p

salt nainte grupat

2p

salt napoi grupat

Fa de elementele impuse se acord 1p pentru elemente acrobatice de dificultate.

Durata exerciiului la sol este de 130.
CERINE OBLIGATORII
Candidaii se vor prezenta la examen cu echipament corespunztor concursului de gimnastic.
Se acorda 3 min. nclzire naintea probei.
Nota final rezult din media aritmetic de la srituri i sol.

FETE:
1.Sritura cu sprijin cu rsturnare prin stnd pe mini.
2. Exerciiu liber ales la sol cu elemente impuse(obligatorii).
Sritura la lada de gimnastic
16

1. Sritura cu sprijin cu rsturnare prin stnd pe mini la lada de gimnastic transversal aezat.
Concurenta are dreptul la dou srituri , ambele se noteaz i se ia n calcul cea mai bun.
Penalizri
Elan
0,5p

Btaie

Primul zbor

0,5p

0,5p

Sprijin pe
aparat
1p

Al doilea
zbor
0,5p

2.Elemente impuse pentru exerciiul la sol

Aterizare
1p
Punctaj

cumpn

0,5p

sfoar

0,5p

pod

0,5p
0,5p

stnd pe mini

0,5p

rsturnare lateral

1p

rsturnare lent nainte, napoi

1,5p

rsturnare nainte cu elan

2p

rsturnare napoi

2p

salt nainte grupat

Fa de elementele impuse se acord 1p pentru elemente acrobatice de dificultate .

Durata exerciiului la sol este de 120
CERINE OBLIGATORII
Candidaii se vor prezenta la examen cu echipament corespunztor concursului de gimnastic.
Se acorda 3min nclzire naintea probei.
Nota finala rezulta din media aritmetic de la srituri i sol.

LUPTE
Testul I Executarea unor procedee tehnice de atac si aprare (cu partenerul)
a. procedee tehnice din picioare:
- prizele (pe bra, gat, trunchi);
17

aruncarea prin suspendare de bra (urubul);

aruncarea peste spate cu fixarea braului (turul de bra);
aruncarea peste sold cu fixarea capului si a braului (tur de sold);
aruncarea peste sold cu fixarea trunchiului si a braului (tur de sold);
doborrea prin centurarea din fata;
TOTAL 2 puncte

b.
-

procedee tehnice la parter;

garda la sol si deplasarea pe saltea;
rostogolirea laterala cu ambele brae;
ridicarea la supleu;
rsturnarea cu priza inversa (reburul);
rularea clasica;
TOTAL 2 puncte

Testul II Combinaii tehnico-tactice:

a.
-

din picioare:
atac centurarea din fa - aruncare peste sold cu fixarea trunchiului si a braului;
dezechilibrare prin traciune de bra - aruncare prin suspendare de bra (urub) ;
dezechilibrare prin traciune de cap si bra executarea doborrii prin centurare din fata.
TOTAL 2 puncte

b.
-

din parter:
ridicare n supleu executarea rostogolirii laterale cu ambele brae;
ridicarea n supleu rsturnare prin cheie la cap;
ridicare n supleu cu ambele picioare lateral executarea aruncrii peste sold cu fixarea
trunchiului prin ncletarea braelor.
TOTAL 2 puncte

Testul III Angajare cu tema tip concurs doua minute

TOTAL 2 puncte
Procedeele tehnice se vor executa la cererea comisiei att pe partea dreapta cat si pe partea
stng.
Nota finala va rezulta din nsumarea punctelor obinute la teste.

DESCRIEREA TRASEULUI MOTRIC

Candidatul trebuie s parcurg ntregul traseu compus din 8 staii i s execute obligatoriu
elementele impuse de fiecare staie, n ordinea de dispunere a acestora. Cronometrul se pornete la plecarea
candidatului i se oprete dup ce ultima minge atinge inta.
Descrierea tehnic a traseului aplicativ:
1)Alergare printre jaloane. Patru jaloane dispuse n zig-zag pe distana de 8 m.

18

3m

3m

5m

2)Trre pe sub 3 supori de 50 cm. nlime, distana dintre supori este de 1.20 m, iar lungimea staiei
este de 4 m.
3 )Deplasare i sritur prin pire peste un obstacol nalt de 60 cm fete i 80 cm biei.
4)Mers n echilibru pe banca de gimnastic pe suprafaa ngust cu transport de greuti: 2 mingi
medicinale de 3 kg pentru fete i 2 mingi medicinale de 5 kg pentru biei. La captul bncii se coboar cu
ambele mingi n brae i aezarea lor la punct fix .
5)Crare la scar fix: de pe ambele picioare de la prima ipc, urcare n brae i picioare pn la
nlimea de1,60m, atins cu tlpile, coborre pn la prima ipc.
6 )Deplasare cu pas adugat ntr-un ptrat cu latura de 3 m : nainte, lateral dreapta, napoi , lateral
stnga.
7)Alergare i escaladare liber peste calul de gimnastic aezat transversal pe direcia de alergare cu
nlimea de 1,05m.
8)Aruncare la int de la o distan delimitat de o linie la 10 m biei, 9 m fete . inta este un cerc cu
diametrul de 1 m la care se vor arunca pe rnd 3 mingi: minge de tenis, minge de handbal, minge medicinal
de 1 kg. Ordinea aruncrilor este aleatorie.
Tabel notare biei:
NOTA
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
TIMP
28.5
29.4
29.9
33.0
40.8
49.0
59.8
69.8
75.8
85.8
Tabel notare fete:
NOTA
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
TIMP
34.5
35.0
35.6
41.0
50.8 59,8. 69.8
79.8
89.8
99.8

9m

3m

0,.5m

1m

Penalizri:
- staia 1) - se penalizeaz pentru fiecare jalon neocolit sau czut cu 0.5 secunde;
- staia 2) - se penalizeaz cu 0.5 secunde atingerea sau rsturnarea suporilor n timpul trrii;
- staia 3) - se penalizeaz cu 0.5 secunde agarea sau rsturnarea obstacolului;
- staia 4) - se penalizeaz cu 0.5 secunde pentru fiecare greeal: scparea unei mingi
medicinale,
cderea de pe banc n timpul mersului, neaezarea mingilor la punct fix;
- staia 5) - se penalizeaz cu 1 secund neatingerea primei ipci cu ambele picioare la urcare i la
coborre;
- staia 6) - se penalizeaz cu 0,5 secunde execuia incorect a deplasrii n ptrat;
- staia 7) - se penalizeaz cu 0.5 secunde rsturnarea aparatului n timpul escaladrii;
- staia 8) - se penalizeaz cu 0.5 secunde ratarea fiecrei aruncri la int i depirea liniei

2m

4m

delimitate.

8m

Crare

1
6

Alergare 5m

19

1m

Escaladarea
Ocalului
Deplasare
Oprirea
2cronometru
3
OO
-luiOdup
ultima
10aruncare
m Biei4
1
9 m Fete

10 m

TRASEUL MOTRIC

Aruncare la
int

Alergare printre
jaloane

5
2
4
3

Mers
O n
echilibru
Sritur
Trre

O
oo

PLECARE

20