Dieta Rina.

Exemplu de meniu pentru cele 4 zile:

Ziua de proteine. n aceast zi sunt permise lapte, brnz, ou care trebuiesc fierte, carnea
preparat numai la grtar sau fiart i petele fcut pe grtar. Toate acestea pot fi asociate cu
salat.
Ziua de amidon. Legume fierte sau fripte (n tigaie de teflon, fr ulei, sau pe grtar): fasole, mazare,
linte, cartofi, porumb, morcovi. n aceast zi este permis s mnnci i orez. Toate acestea pot fi
asezonate cu salate.
Ziua de carbohidrai. n aceast zi sunt permise alimente interzise n oricare alt diet: pizza i
pastele. De asemenea, n aceast zi sunt permise i dulciurile: ciocolata neagr i ngheata.
Ziua de vitamine. n aceast zi sunt recomandate doar fructele. Acestea se servesc att la mesele
principale, ct i pe post de gustri.
Dieta Rina. Pentru ca rezultatele s nu ntrzie s apar, nutriionitii recomand s se bea cel puin
2 litri de ap pe zi.

ZIUA 1
Ziua 1 din dieta Rina 90 este dedicat proteinelor. Astzi, poi mnca pete i carne la grtar sau fiart.
Mic dejun: Ziua ncepe n perioada de purificare, pn n ora 12:00, cu un mic dejun din fructe sau legume. i
recomandm un meniu consistent din mai multe tipuri de fructe.
Prnz: Poi opta pentru carne de vit la grtar, carne de pui fiart sau de curcan. Poi pregti reete pe baz de
carne, ou fierte sau brnz. Prnzul este cea mai consistent mas a zilei, aa c trebuie s nsumeze minim
200 de grame de proteine. La prnz i se permite i o sup cu o felie de pine, ns fr ulei. Posibilitile de
combinare a proteinelor sunt vaste. Poi mnca dou ou fierte cu brnz, ori o bucat de carne de vit, alturi
de o salat fr ulei.
Cina: Cina din dieta Rina 90 const n acelai meniu pe care l-ai consumat la prnz, ntr-o cantitate mai mic
de mncare. De aceast dat, supa i felia de pine nu mai sunt prezente. De asemenea, cina trebuie s aib
loc nainte de ora 20:00.

ZIUA 2 LEGUME
n cea de-a doua zi din regimul Rina 90 poi mnca orice fel de legume.
Mic dejun: Pn n ora 12:00, poi consuma o porie mare de fructe, chiar i combinate.

Prnz: Pentru prnz, te invitm la o porie de legume gtite la cuptor sau la aburi, indiferent ce ingrediente
alegi. Poi ncerca fasole verde, mazre, chiar i un ghiveci, amestec mexican la aburi sau o sup de legume
fr ulei. Din nou, poria trebuie s fie consistent.
Cin: Pentru acest moment al zilei, folosete acelai meniu ca la prnz, dar ntr-o cantitate mai mic. Pentru
echilibru, regimul Rina 90 se bazeaz pe un orar al organismului, aa c cina trebuie consumat pn
n 20:00.

ZIUA 3 CARBOHIDRATI
Rina este dedicat carbohidrailor. Astfel, echilibrul din organism este optimizat i de programul de
mncruri consistente mncruri uoare pe zile.
Mic dejun: Acesta se va lua pn n ora 12:00. n prima parte a zilei, poi mnca o porie mare de fructe,
n funcie de preferine.
Prnz: La cea de-a doua mas a zilei te poi delecta cu o porie de paste cu sos de roii, pizza fr
carnei mozarella i orice alt tip de carbohidrai. Aceasta este una dintre cele mai generoase categorii
de alimente, deoarece poi mnca inclusiv ciocolat neagr.
Cin: La cin poi consuma acelai meniu ca la prnz, ns ntr-o cantitate mai mic.

ZIUA 4 VITAMINE
Capitolul de retete dieta Rina este unul vast. De aceea, cea de-a patra zi este dedicat vitaminelor. Astzi,
corpul tu va beneficia de toate avantajele regsite n fructe. ns, nu vei resimi foamea ntre mese.
Mic dejun: Poria zilnic de fructe trebuie s fie consumat pn n ora 12:00. Poi mnca un singur fruct sau
poi face combinaii. Odat ce va trece timpul, vei dezvolta din ce n ce mai multe retete dieta Rina. Astfel, te
poi bucura de mici plceri culinare, n timp ce slbeti.
Prnz: La prnz poi mnca fructe i legume. Pe acestea le poi asezona cu nuci i semine, ca s capete
consisten. Nu ai limite de cantiti iar dac ai acces la fructele sezoniere, atunci poi experimenta noi retete
dieta Rina.
Cin: Consum acelai meniu de fructe i legume, ns ntr-o cantitate mai mic fa de cea de la prnz. Nu
uita c cina trebuie mncat pn n ora 20:00.
Dup ce ai ncheiat aceast zi, te poi ntoarce la meniul din Ziua 1. i recomandm s bei minim 2 litri de ap
pe zi i s te bucuri de tonifierea corpului tu i de un metabolism ce funcioneaz ntr-un mod optim.