Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Afl
de ce e bine s le consumi!
Autor: Paula Rotaru Vizualizri: 73407
Dac eti n cutarea unor fructe de sezon cu multiple beneficii, prunele sunt exact ce ai
nevoie.
Pe lng faptul c sunt nite fructe foarte gustoase, ele te ajut s i menii att corpul, ct i
mintea sntoase.
Prunele sunt o important surs devitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu i fibre.
Stimuleaz memoria - tiai c dac mnnci cel puin trei prune pe zi, antioxidanii
puternici din acestea te ajut s elimini celulele deteriorate care i afecteaz memoria?
2.
Ideale la diet - Prunele sunt srace n calorii, ceea ce nseamn c sunt benefice dietei
tale. Fiecare prun conine 30 de calorii, adic 1,5% din caloriile recomandate pentru fiecare zi
pentru o diet bazat pe 2.000 de calorii pe zi. Poi s arzi caloriile din prune foarte uor: notnd 4-5
minute elimini 30 de calorii.
3.
Previn bolile de inim - Prunele sunt foarte srace n grsimi, fiecare fruct conine mai
puin de 0,2 grame. n plus, ele nu conin grsimi saturate, care pot crete riscul atacului de cord prin
creterea colesterolului.
4.
5.
Bogate n vitamina C - Prunele sunt o surs bun de vitamina C, fiecare fruct conine 7%
din aportul recomandat zilnic. Vitamina C este un antioxidant, aa c i poate apra celulele de o
posibil degradare.
Vitamina C ajut la producerea carnitinei, un produs sintetizat din aminoacizii lizina i metionina care
joac un rol important n metabolismul celulelor vii, n descompunerea esutului adipos i n
transformarea lui n energie.
6.
7.
Benefice pentru oase - Prunele conin i vitamina A, iar un singur fruct conine 8 % din
aportul zilnic de vitamina, despre care este recunoscut faptul c promoveaz refacerea i creterea
oaselor.
8.
Combat anemia - Mecanismul prin care prunele combat anemia i previn reapariia
acesteia nu este legat de coninutul ridicat de fier al acestor fructe, ci datorit aciunii vitaminei C,
care intervine n absorbia fierului la nivelul organelor digestive, jucnd astfel un rol indirect n
prevenirea i tratarea anemiei feriprive.
9.
Trateaz constipaia - Numeroi factori favorizeaz aceast problem din ce n ce mai des
ntlnit printre aduli, precum: sedentarismul, alimentaia srac n fructe i legume crude,
consumul predominant de carne, lipsa sportului etc.
Consumul de prune ajut n prevenirea i tratarea constipaiei, o porie de prune la 2-3 zile, de
preferabil dup-amiaza, fiind recomandat graie coninutului crescut de celuloz i mucilagiu, care
au aciune benefic asupra intestinului, stimulnd tranzitul intestinal i conferind astfel un efect
laxativ.
10.