Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exerciii statice
1. Aezat scurtat pe scaun ,cu o pernu sub fesa drept , braul drept flectat , mna la
ceaf / pe umeri / pe cretet
2. Aezat alungit , ducerea piciorului drept sub coaps , braul drept flectat , mna la
ceaf / pe umeri / pe cretet
3. Aezat scurtat pe scaun nclinare trunchiului sprea drapta cu sprijinul braului drept
flectat n sprijin pe o mas
Exerciii statice cu obiecte
4. Aezat scurtat pe scaun ,cu o pernu sub fesa dreapt , bastonul vrtical la spate inut
n partea superioar cu mna dreapt i partea inferioar cu mna stng.
5. Aezat pe gymball cu faa la scara fix , ridicarea picorului drept pe ipc , mna
dreapta pe ipca superioar iar mna stng pe o ipc inferioar
6. Aezat alungit , bastonul vrtical la spate inut n partea superioar cu mna dreapta i
partea inferioar cu mna stng.
Exerciii dinamice
7. Aezat alungit , ducerea piciorului drept sub coaps , braul drept flectat , mna la
ceaf / pe umeri / pe cretet. nclinarea trunchiului spre stnga
Exerciii dinamice cu obiecte
8. Aezat scurtat pe scaun ,cu o pernu sub fesa drept , bastonul vrtical la spate inut n
partea superioar cu mna dreapta i partea inferioar cu mna stng.
9. Aezat pe gymball cu faa la scara fix , ridicarea picorului drept pe ipc , mna
drepte pe ipca superioar iar mna dreapt pe o ipc inferioar. nclinarea
trunchiului spre stnga
10. Aezat alungit , bastonul vrtical la spate inut n partea superioar cu mna dreapt i
partea inferioar cu mna stng, nclinarea trunchiului spre stnga
DECUBIT
Poziiz iniil decubit dorsal corpul se gseste n totalitate cu partea dorsal n contact cu
suprafaa de reazem, axa lui longitudinal fiind paralel cu aceast suprafa
Exerciii statice
1. DD membrul inferior drept n abducie, membrul superior abdus de aceeai parte.
2. DD tripl flexie membru inferior drept , membrul superior drept abdus i flectat sub
ceaf
3. DV, n poziia de trre , membrul inferior drept n abducie i flexie, membrul inferior
drept ntins trunchiul nclinat spre stnga . Membrul superior stng ntins , braul drept
abdus i flectat
4. DL dreapta , membrul inferior drept flectat , membrul superior drept flectat n sprijin
pe cot , membrul inferior drept i membrul superior stng pe lng corp
Exerciii statice cu obiecte
5. DD tripl flexie membru inferior drept pe gymball, banca de gimnastic sau la scara
fix, membrul superior drept abdus i flectat sub ceaf
Exerciii dinamice