Sunteți pe pagina 1din 2

Platfus

Piciorul plat sau platfus este o afectiune fizica reprezentata prin prbuirea
bolii plantare interne, la care se poate aduga i cea transversal. Platfusul apare
mai frecvent n copilrie i la persoanele adulte care stau mult timp n picioare.
Pentru tratarea acestei afectiuni se folosesc exercitiile fizice pentru intarirea
muschilor boltii plantare interne.
Exercitiile pentru platfus urmaresc urmatoarele:
cretereatonusului muscular al planteipiciorului, ncondiii de scurtare;
combaterea contracturii musculare a plantei piciorului;
creterea gradului de mobilitate a articulaiei gleznei, a elasticitii tendonului i
a inseriilor de la nivelul articulaiei gleznei.
Toate exercitiile pentru corectarea platfusului vor fi facute descaltat.
Exercitii
Mers pe vrfuri, cu braele sus (2 x 8 timpi)
Mers pe clcie, cu minile prinse la spate (2 x 8 timpi)
Mers pe partea extern a labei piciorului, cu minil eprinse la spate (2 x 8

1.
2.
3.
timpi)
4.
Combinaii ntre toate aceste deplasri.
5.
Poziia iniial: cu spatele la scarafix, apucat la nivelul bazinului, cu o
minge de tenis (din cauciuc) sub una din plante
Micarea:
se vorexecutarulri ale planteipiciorului (de la clci spre vrfi invers) (4 x 8
timpi);
se va schimba piciorul (4 x 8 timpi).
6.
Poziia iniial: aezat cu sprijinpecoate (antebrae), cu picioarele apropiate
Micarea:
1 2: extensiaplantelorpicioarelor, cu vrfurileparalele cu solul;
3 4: flexiaplantelorpicioarelor, cu vrfurilensus;
5 8: se repetexerciiul 1 4.
7.
Poziia iniial: cu faa la scara fix, apucat la nivelul bazinului
Micarea:
1: ridicare p evrfuri, cu genunchii i gleznele lipite;
2: coborre pe toat talpa;
3: trecerea greutii pe clcie, cu ridicarea vrfurilor spre vertical;
4: revenire;
5 8: se repetca la 1 4.

8.
Poziia iniial: aezat, cu sprijinpepalme la nivelulbazinului,
picioarelentinseiapropiate
Micarea:
1 4: ndoireagenunchiloriapropierealor de piept, fr a desprindevrfurile de pe
sol;
5 8: revenireaprinntindereagenunchilor, contactulsolului la nivelulvrfurilor.
Exerciiul se poaterepeta de 6 8 ori (vrfulpicioarelordevineunvrf de creion cu
care se traseaz o linie).
9.
Poziia iniial: aezat pe un scaun cu sptar, cu apucarea sptarului cu
braele, sub ambele picioare (plante) se afl o minge medicinal
Micarea: 1 4: se va rostogoli mingea cu ajutorul vrfurilor picioarelor naintenapoi;
5 8: se repet exerciiul i spre dreapta-stnga;
7 8: revenire.