PROIECT DE LECIE

UNITATEA DE NVMNT: Grup colar Constantin Brtescu Isaccea

PROFESOR: Pohrib Valentin
CLASA : a IV-a B
DATA : 20.05.2010
OBIECTUL : Educaie fizic
EFECTIV : 21 elevi ( 13 fete i 8 biei)
LOC DE DESFURARE: sala de sport
TEME : 1. Joc dinamic pentru dezvoltarea indemanarii si aruncarea la tinta
2. Viteza de reacie i de execuie, la stimuli auditivi i vizuali, n aciuni motrice complexe
TIPUL LECIEI: intensiv.
SCOPUL: 1.-aruncare si prindere de pe loc si din deplasare ( aruncari lansate , azvarlite , la distanta , la partener )
2.-exersarea vitezei de reacie i de execuie la stimuli auditivi i vizuali.
OBIECTIVE DE REFERIN :
2.2.s execute un complex de dezvoltare fizic cu obiecte specifice;
2.3.s execute corect micrile comandate/ solicitate n ritm susinut, impus prin
semnale vizuale, auditive;
3.1.s-i perfecioneze deprinderile motrice utilitar- aplicative ;
3.3.s-i perfecioneze procedeele tehnice de baz ale probelor i ramurilor de sport
pentru a le aplica;
5.2.s adopte un comportament adecvat n relaiile cu partenerii i adversarii.
OBIECTIVE OPERAIONALE:
-sa execute corect principalele exercitii de dezvoltare fizica a segmentelor corpului ;
-sa aplice in intreceri deprinderile motrice corect insusite ( aruncare prindere )
specifice ramurilor de sport predate ;
-s-i perfecioneze viteza de reacie i de execuie, la stimuli auditivi i vizuali, n
aciuni motrice complexe;

-s execute cu rapiditate i corectitudine aciunile comandate sau necesare la semnale

vizuale i auditive;
-s manifeste corectitudine n desfurarea competiiilor, n relaie cu partenerii i cu
adversarii; dorina de perfecionare i de auto depire;
- s respecte deliberat regulile jocului stabilite in desfasurarea intrecerilor ;
METODE I PROCEDEE: explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic, concursul.
MATERIALE FOLOSITE: stegulee, greuti, obstacole, fluier.
DURATA 50 minute.

DESFURAREA LECIEI
NR.
CRT.
1.

2.

VERIGI
(ETAPELE LECIEI)
I DURAT
Organizarea
colectivului de elevi
(3 minute)

Pregtirea
organismului pentru
efort
(5 minute)

CONINUT
-MIJLOACE DE REALIZARE-alinierea;
-raportul;
-salutul;
-controlul
echipamentului
i
verificarea strii de sntate;
-anunarea
temelor
i
a
obiectivelor;
-exerciii de ntoarceri de pe loc la
stnga i la dreapta.
a). Mers i variante de mers:
-mers normal;
-mers pe vrfuri cu braele ntinse
sus;
-mers pe clcie cu braele
ncruciate la spate;
-mers ghemuit cu palmele pe
genunchi;

DOZARE
-20
-20
-10
-10
-20
-40

a). 2 min.

FORMAII
DE
LUCRU

INDICAII
METODICE

-n linie pe un -Drepi!
rnd
-La stn-ga!
-La dreap-ta!

EVALUARE
Receptivitatea
i
interesul
elevilor.
-Rspunsul adecvat
la comenzi.

-Cu stngul nainte,

MAR!
-Nu tropii! Spatele -Corectitudinea
drept! Mic braele!
execuiei variantelor
-Sus braele!
de mers i de
-n coloan
alergare.
cte unul
-ndreapt spatele!
-Observarea
sistematic.
-Genunchii
apropiai! -Frecvena
de
Palmele se sprijin pe execuie a micrilor.
genunchi!
-Amplitudinea

-mers cu micri de relaxare;

b). Alergare i variante

alergare:
-alergare uoar;
-alergare de vitez;
-alergare cu genunchii sus;

-Tragei aerul pe nas i

l dai afar pe gur! La
un pas inspirm, la
urmtorul expirm!
de
b).2 min.

-alergare cu pendularea gambei

napoi;
-alergare cu schimbare de direcie;

-alergare cu pas adugat;

-exerciii de respiraie;
1 min.
-mers n caden i formarea
coloanei de gimnastic.

3.

Influenarea selectiv
a aparatului

actului
respirator,
coordonarea lui cu
micarea braelor i
pirea picioarelor.

Complex de exerciii cu stegulee:

I : P.I. -stnd deprtat, cu cte un

-Nu tropii! Pstreaz

distana!
-n coloan -Sus genunchii! Mic
cte unul
braele! Gura nchis!
-Clciele la ezut!
Gura nchis!
-Din alergare uoar, la
semnalul
fluierului
schimbm direcia de
alergare. Ultimul devine
primul!
-Mic braele! Pstreaz
distana!
*Variantele de alergare se
alterneaz cu mersul
normal.
-Tragei aerul pe nas i
l dai afar pe gur! La
un pas inspirm, la
urmtorul expirm!
-n coloan -Menine
cadena!
cte trei
Spatele drept! Nu tropii!
-Prin centru, cte trei,
MAR!
-Atenie! Stai!
*Se ia distan n lungime
i n adncime.
*ntoarceri pe lungimea
coloanei de gimnastic
pentru formarea formaiei
de lucru 3 x 5.
-Prin sritur, deprtat,

-Aprecieri
individuale
i
colective.
-Rspunsul adecvat
la comenzi.
-Amplitudinea
actului
respirator,
coordonarea lui cu
micarea braelor i
pirea picioarelor.
-ncadrarea n ritmul
impus. Amplitudinea
micrii braelor i
oprirea la comand.

locomotor
(8 minute)

stegule n fiecare mn:

T- aplecarea capului spre stnga;
T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului spre dreapta;
T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului napoi;
T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului nainte;
T-revenire la P.I.

3x 8t

3x 8 t

II: P.I. -stnd , cu cte un stegule

n fiecare mn:
T-ridicarea braelor spre nainte
sus, ridicare pe vrfuri;
T-braele sus, revenire pe toat
talpa;
T- repetare T1
T-revenire la P.I.
T-T = T- T
III: P.I.- prin saritura apropiem

-n coloan LUAT!
cte cinci
*Tempoul
este lent.

de

execuie -Corectitudinea
execuiilor.
-Localizarea micrii
la nivelul articulaiei,
cap-gt, amplitudinea
micrii.

-Coordonarea
-Prin sritur, picioarele micrilor la ntregul
apropiate, LUAT!
colectiv i echilibrul.
-Privirea nainte! Braele
ntinse! Vrful apsat!
-Observarea
*Contactul cu solul pe sistematic.
toat talpa.
-Aprecieri
individuale
-Prin sritur, deprtat, colective.
LUAT!

3x 8 t

picioarele , steagurile n mini pe

lng corp:
T- ducerea piciorului stang in
lateral si desfacerea mainilor la
nivelul umerilor ;
T- ridicarea mainilor pe langa
urechi si a picioarelor pe varfuri ;
T-coborarea mainilor la nivelul

-Prin sritur, picioarele -Coordonarea

apropiate, LUAT!
micrilor la ntregul
colectiv.
3x 8 t
- Spatele drept
-Situarea

umerilor si revenirea pe talpa

piciorului
T-revenirea la pozitia initiala
T5 ducerea picioruli drept
lateral si desfacerea mainilor la
nivelul umerilor ;
T6- ridicarea mainilor pe langa
urechi si a picioarelor pe varfuri ;
T7- coborarea mainilor la nivelul
umerilor si revenirea pe talpa
piciorului ;
T8 revenirea la pozitia initiala ;

segmentelor
n
planurile
indicate,
amplitudinea
micrii.

3x 8 t
- Palmele fata-n fata !

-Localizarea micrii
la nivelul taliei,
situarea segmentelor
n planurile indicate.

3x 8 t

IV: Stnd cu braele ndoite la

piept , steguletele in maini
T1 T2 dou arcuiri napoi cu
braele ndoite
T3 T4 dou arcuiri napoi cu
braele ntinse lateral
T5 - T6 dou arcuiri cu braul
stng ntins n sus, iar braul drept
n jos
T7 - T8 dou arcuiri cu braul

-Desprindere nalt,
elastic,
micrile
braelor.
-Amplitudinea
actului respirator.

drept ntins n sus, iar braul stng

n jos

3x 8 t

V: P.I. -stnd , cu cte un stegule

n fiecare mn:
T-ducerea braului drept nainte,
a braului stng lateral;
T-T-rsucire
spre
stnga,
braele lateral;

3x 8 t
-Fr zgomot!
nchisa

Gura

T-revenire , steagurile jos;

T-T (ducerea braului stng
nainte, dreptul lateral) = T -T.
VI: P.I. -stnd , cu cte un
stegule n fiecare mn:
T-ducerea braelor n fa;
T2-aplecare n fa cu atingerea
vrfurilor picioarelor;
T3- ridicarea bratelor la nivelul
umerilor in fata
T4 revenirea la pozitai initiala
VII: P.I.- stnd , cu cte un
stegule n fiecare mn:
T-T-srituri
cu
picioarele
deprtat n lateral i apropierea lor
cu balansarea steagurilor prin
lateral sus-jos;
T-inspiraia-steagurile sus;
T-expiraie-steagurile jos.
-desfurarea
coloanei
de
gimnastic i depunerea obiectelor
portative.

4.

Realizarea temelor

Tema nr.1: joc : Mingea la

3x 8 t
- Varfurile steguletelor
ating varful picioarelor !

(20 minute)

capitan
- copii sunt impartiti in doua
echipe asezate pe siruri . La cativa
metri inaintea lor se plaseaza cate
un copil capitanul cu fata spre - 2 ori ;
jucatori . La comanda de
incepere , capitanul arunca mingea
primului jucator din sir , acesta o
prinde si o arunca inapoi la
capitan , apoi se aseaza ghemuit .
Capitanul arunca mingea
urmatorului s.a.m.d.
Tema nr.2. : aruncare si prindere
de pe loc si din deplasare
( aruncari lansate , azvarlite , la
distanta , la partener ) ;
Joc : Mingea la perete
- in fata peretelui la 3-4 metri se
traseaza o linie de aruncare pentru
fiecare echipa .
Jocul incepe la semnal , primii
elevi din fiecare echipa arunca
mingea in perete in asa fel ca
acesta sa ricoseze inpoi peste linia
de aruncare . Al doilea elev o
urmareste , o prinde si procedeaza
la fel pana cand arunca si prind
toti elevi .
Stafta : Intreg colectivul de elevi
este impartit in echipe de cate 7
elevi , asezati in sir cate unul in
fata liniilor de aruncare ;
Jocul incepe la semnal : - primii
elevi din fiecare echipa trece prin
jaloane , arunca mingea in perete ,
apoi se intoarce si o preda
urmatorului elev din echipa .

- 2 ori ;

-Corectitudinea
i
respectarea regulilor
-coloan cte
unul
*Se
explic
elevilor -Respectarea tehnicii
tehnicile de execuie, cu de execuie.
demonstraie,
pentru
fiecare etap

-coloan cte
unul

-Rspuns prompt la
comenzi, viteza de
reacie i de execuie.
- 2 ori ;

-n coloan
cate unul

5.

6.

7.

Dezvoltarea
calitilor motrice de
baz
(7 minute)

Revenirea
organismului dup
efort(reducerea
marilor funciuni)
(4 minute)
Aprecieri i
recomandri
(3 minute)

Joc dinamic : Cursa pe

numere
Clasa este mprit pe dou iruri
paralele la intervale de dou
lungimi de bra unul de cellalt.
Componenii echipelor vor fi
numerotai de la 1 la 7. La
semnalul: Avem curs pentru
numrul, numrul strigat din
fiecare echip iese prin dreapta
irului, ocolindu-l apoi pe ultimul
i se ntorc la locul lor, relundu-i
poziia iniial. Juctorul care
ajunge primul va acumula un
punct pentru echipa lui. Ctig
echipa care a strns cele mai
multe puncte.

-Pstrarea
intervalului.
-de trei ori -n coloan -Se
explic,
cu
pentru
cte doi
demonstraie
regulile -Respectare regulilor
fiecare
jocului.
jocului.
numr
-Avem curs pentru -Alergare
corect,
numrul!
promptitudinea
rspunsului
la
semnal.

-Testarea capacitii
-mers cu micri de relaxare
-2-3
ture
-n
coloan
-Inspir
pe
nas!
Expir
de revenire a elevilor.
a membrelor inferioare
de teren
cte unul
pe gur!
i superioare;
-Scutur braele!

-alergare uoar;
-mers cu exerciii de respiraie;

-aprecieri asupra desfurrii

orei;
-evidenieri pozitive i deficiene;
-recomandri pentru elevii care nu
execut corect;
-aprecieri asupra
comportamentului elevilor;
-alinierea, salutul i prsirea
terenului de sport n mod
disciplinat.

-n linie pe un
rnd

-n coloan
cte unul