n primul rnd, trebuie specificat faptul c numrul de kilograme pierdute vor fi n mare parte lichide,

n niciun caz grsime, deci e foarte probabil ca imediat ce nu vei mai ine dieta respectiv s punei
la loc ceea ce ai pierdut. Planul de atac al celor 3 zile este unul care, susin autorii, poate fi urmat
de oricine i dorete rezultate spectaculoase pe termen scurt, fr s se nfometeze i fr s-i
arunce banii pe alimente scumpe.
Dac, totui, te numeri printre grsunele care vor cu orice pre s scape de 5 kilograme n 3 zile
pentru c trebuie s mergi la, tiu eu, un eveniment special, iar rochia s-a transformat brusc ntr-un
corset, acest regim pare perfect.
S vedem cum arat mult elogiata diet de 3 zile:
Ziua 1 870 calorii
Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (250 ml o calorii), jumtate
degrepfruit proaspt sau suc (41 de calorii), o felie de pine + o linguri de unt de arahide (178 de
calorii).
Total calorii = 219
Prnz: 125 grame ton n conserv (100 de calorii), o felie de pine (83 de calorii), o ceac de cafea
simpl sau ceai nendulcit (250 ml o calorii).
Total calorii = 183
Cin: dou felii subiri de carne (85 grame) de orice tip la grtar sau fiart (94 calorii), 250 grame
fasole (34 calorii), 250 grame morcovi sau sfecl (52 calorii), o ceac de cafera simpl sau ceai (0
calorii), 250 grame de ngheat de vanilie (288 calorii).
Total calorii = 468
Ziua 2 1149 calorii
Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (o calorii), un ou fiert tare (78 calorii), o
felie de pine (83 calorii), jumtate de banan (105 calorii).
Total calorii = 266
Prnz: 250 de grame de brnz cottage (206 calorii)sau 125 grame de ton n conserv, 5 crackeri
srai (70 calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai (0 calorii).
Total calorii = 273
Cin: un hot-dog sau 2 felii subiri de carne de vit la grtar (300 calorii), 250 grame de broccoli sau
varz (35 calorii), 125 grame de morcovi sau rapi (26 calorii), jumtate de banan (105 calorii),
125 grame de ngheat de vanilie (144 calorii).
Total calorii = 610
Ziua 3 859 calorii
Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (0 calorii), 5 crackeri (70 calorii), o felie

de brnz cheddar (aproximativ 8 grame 100 calorii)), un mr mic (52 calorii).

Total calorii = 222
Prnz: un ou fiert tare (78 calorii), o felie de pine (83 calorii), o ceac de cafea sau ceai (0 calorii).
Total calorii = 161
Cin: 250 grame ton n conserv (200 calorii), 250 grame morcovi sau sfecl (52 calorii), 250 grame
conopid sau legume cu frunze verzi (23 calorii), 250 grame pepene galben (57 calorii), 125 grame
ngheat de vanilie (144 calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai (0 calorii).
Total calorii = 476
Reine c meniul trebuie urmat ntocmai, sunt permise sarea i piperul, dar excluse categoric
alte dressing-uri iar legumele se consum n stare proaspt sau fcute la abur. n plus, nu
trebuie s ciuguleti ntre mese nimic altceva, i este permis fr limit de cantitate consumul de
lmi, gum de mestecat, ap, cafea, ceai i buturi dietetice n cursul celor 3 zile, indiferent de or.
Exist i cazuri unde alimentele pot avea substitueni, fr repercusiuni asupra dietei, cum ar fi:
grepfuit - portocal sau mr; banan 2 caise, 2 kiwi, papaya; felie de pine jumtate de baton
proteic, 125 grame cereale integrale; ton brnz tofu, carne de pui, migdale; ngheat iaurt cu
fructe normal sau congelat.
Exerciiile fizice pe parcursul celor 3 zile de diet sunt contraindicate sau mcar reduse ca
intensitate din cauza numrului sczut de calorii care nu ne pot asigura fora de care avem nevoie.
Cu siguran, aceast diet nu va fi la fel ca celelalte pe care probabil le-ai urmat, mai ales c nu
este un proces pe termen lung i nici nu vei resimi senzaia de foame, graie surselor bogate de
fibre din legumele recomandate.
inei cont totui c aceast diet nu trebuie inut pe termen lung deoarece orice regim
alimentar cu un aport caloric sub 1200 de calorii este considerat nesigur i periculos pentru
sntate.
De asemenea, aceast diet, prin alimentele incluse n meniu, nu asigur toi nutrienii de care
organismul nostru are nevoie, deci trebuie privit ca o soluie de ultim moment i nu ca un stil
de via.
Mare atenie dac suferii de diabet, deoarece acest regim v poate pune n pericol starea de
sntate. Deci, nu luai o hotrre nainte de a consulta medicul specialist, care v poate realiza o
diet personalizat, care s vizeze pierderea kilogramelor dar care s includ totui substanele
nutritive de care corpul are nevoie.
Dei exist multe persoane ncntate de efectul miraculos al acestei diete, dezavantajelepe care
aceasta le prezint sunt cu mult mai mari: imediat ce v rentoarcei la vechile obiceiuri
alimentare vei pune la loc kilogramele pierdute, poate cu i mai mult vitez,energia este la
limita inferioar, poate i din cauza lipsei de micare, iar psihicul va fi i el afectat, mai ales c

greutatea va oscila ntr-un timp att de scurt, i vei trece ntr-o clip de la starea de extaz la agonie,
mrindu-v astfel ansele s suferii de depresie i lipsa ncrederii n sine.