Ce mancam la birou?

Idei pentru un pranz sanatos

Ce mancam la birou? Idei pentru un pranz sanatos

de Elena Alina Constantinescu la 12-Ian-2016

Sanatate

Noutati

Din cauza orarului prelungit, a situatiilor neasteptate sau

a sedintelor interminabile, pranzul devine lipsit de
prioritate. Avem tendita de a sari peste masa de pranz,
optand pentru dulciuri sau produse de panificatie. Astfel,
nu este de mirare ca in scurt timp cantarul indica cu 3-4
kilograme mai mult.

Desigur, supele instant sunt usor

de preparat, insa nu au valoare
nutritiva, deci nu potolesc foamea.
Nici mancarea de tip fast-food nu
este o solutie.
Poti planifica inca din ziua
anterioara ce sa mananci la birou.
Putem manca pachetul adus de
acasa sau putem comanda
mancare de la firmele de catering.
In loc sa savurezi cafea, mai bine
alege sa bei ceai sau apa.
"De exemplu, la cina se poate gati o portie suplimentara, care poate fi impachetata
chiar dupa masa de seara si astfel puteti dormi linistiti ca problema pranzului e
rezolvata. Daca nu e timp de iesit la restaurantul din apropiere, atunci sertarul biroului
trebuie sa fie aprovizionat corespunzator si sa furnizeze gustarea rapida si sanatoasa
atat de necesara: conserva de fructe (dietetica), fructe uscate (maxim 100 g), biscuiti
din graham dietetici (fara sare si zahar), nuci, alune de padure sau conserva de ton in
suc propriu. Daca exista un frigider in birou, iaurtul degresat, branza, salata de fructe,
fructele proaspete, sucul proaspat de fructe sau de rosii pot fi o varianta preferabila
pentru o gustare rapida", a explicat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.
Iata cateva idei pentru un pranz sanatos:
- supa de legume;
- piure cu ficatei si salata de varza;
- mazare cu pui;
- orez cu legume;

http://suntfericita.manager.ro/ce-mancam-la-birou-idei-pentru-un-pranz-sanatos-14379.htm

Page 1 of 2

Ce mancam la birou? Idei pentru un pranz sanatos

- tocanita de cartofi;
- salata de ton;
- paste;
- spanac;
- mancare de linte, etc.
Foto: www.officeworkerhealth.com

http://suntfericita.manager.ro/ce-mancam-la-birou-idei-pentru-un-pranz-sanatos-14379.htm

Page 2 of 2