um functioneaza dieta Rina 90?

Baza acestei cure o reprezinta un ciclu de 4 zile (alimentele sunt impartite pe categorii
si alternate), ce se repeta pana cand se ajunge cumulat la 90 de zile. Specialistii care
au creat acest regim, Breda Hrobat si Mojca Poljansek, asigura ca in 3 luni se pot
pierde in greutate multe kilograme, in functie de cantitatea de grasimi care se adauga in
mancare, de marimea portiilor si de functionarea metabolismului, pe care dieta Rina 90
il accelereaza considerabil. Acest regim este foarte sanatos, deoarece se slabesc, de
obicei, cate 680 g pe saptamana, adica exact cat sfatuiesc nutritionistii ca este indicat.
Initial, dieta Rina 90 a fost prescrisa atletilor insa apoi a fost adoptata si recomandata
de cardiologi in cazurile de boli cardiovasculare, deoarece are efecte benefice asupra
presiunii sanguine. Asa cum sugereaza si numele, se urmeaza timp de 90 de zile,
dar daca nu este respectata cu exactitate, schimbarile asupra metabolismului nu sunt
garantate.

Dieta Rina 90 consta intr-un ciclu de 4 zile, care se repeta, dupa cum urmeaza:
Ziua 1 proteine
Ziua proteinelor se axeaza in mare parte carne si produse lactate suplimentate cu
legume si o felie mica de paine; iata ce este permis sa mancati:
carne de orice tip: vita, porc, vita, pui, iepure, curcan etc
peste, fructe de mare
oua
branza, branza cottage si oricare produse lactate

 1 pahar de bulion, care se poate bea la cina

legume pe care le puteti prepara cum doriti, cu exceptia celor cu amidon (de exemplu,
cartofii, care trebuie evitati)
in afara de mancarea preparata, se consuma si o felie de paine din cereale integrale
Ziua 2 amidon
In ziua amidonului se consuma cu precadere legume:
legumele cu complex de carbohidrati, de exemplu fasole, cereale, radacini
boabe de orice tip, inclusiv pastai: fasole, mazare, linte si soia
orez, orez-perla, mei, hrisca si alte cereale
legume de orice fel, inclusiv un cartof
bors de legume
la cina se mananca si o felie de paine din cereale integrale
Ziua 3 carbohidrati
Ziua carbohidratilor de data aceasta, se mananca mai mult produse fainoase:
produse fainoase: macaroane, blat de tort, biscuiti si crusta de pizza
cereale: hrisca, orz, mei si altele
orice tip de legume, sos de rosii, condimente naturale
produse de brutarie fara lapte si oua: clatite, prajituri
dulciuri la cina: 1 felie de tort sau 3 prajituri mici, ori o mana de fursecuri sau 3 cupe
de inghetata
este necesar sa se consume putina ciocolata neagra la cina
Ziua 4 fructe
In ziua vitaminelor, puteti manca doar fructe, nuci si seminte dupa preferinta,
combinandu-le impreuna cu legume:
fructe preparate oricum, puteti adauga indulcitor natural, daca doriti
fructe uscate, de preferinta imbibate in apa (puteti sa beti si apa dupa aceea)
nuci si seminte de floarea-soarelui (o portie de 25 g)
suc de legume si fructe
legume proaspete
Exemplu de meniu pentru dieta Rina 90
Pentru a va atinge obiectivul, adica pierderea in greutate, este necesar sa nu sariti
peste niciun aliment specificat in cadrul meniului, dupa cum urmeaza:
ZIUA 1 PROTEINE
Micul dejun: este acelasi pe toata perioada si consta in fructe (2 bucati de mar, para,
banana, piersici)
Pranz: 200 g de carne gatita la cuptor sau fiarta (pui, peste sau curcan), impreuna cu
salata proaspata insa fara ulei in dressing; persoanele care nu pot consuma carne, pot
manca oua sau branza insa doar in aceasta zi; puteti servi si 200 ml de supa fara taitei,
dupa masa, dar nu este obligatoriu.
Cina: acelasi meniu ca la pranz, doar ca de data aceasta cantitatea este redusa la
jumatate
ZIUA 2 AMIDON (LEGUME)
Micul dejun: fructe
Pranz: legume fierte, la cuptor, preparate in zeama proprie, asezonate cu sos de rosii,
ketchup si verdeturi (fasole, mazare boabe, mazare verde, porumb, linte, porumb,
cartofi, orez etc)

Cina: aceleasi legume de la pranz, cantitatea sa fie pe jumatate

ZIUA 3 CARBOHIDRATI
Micul dejun: fructe
Pranz: paste fierte sau pizza, sau un alt produs de patiserie de aceeasi cantitate ca
pizza
Cina: aceeasi mancare ca la pranz sau 2 felii mici de tort ori paine dulce, sau chiar 3
cupe de inghetata si 4 bucatele de ciocolata neagra ( cu cel putin 80 % cacao).
ZIUA 4 VITAMINE (FRUCTE)
la fiecare 2 ore se mananca doar fructe, legume, nuci si seminte
Ziua cu nr. 29 din fiecare ciclu (practic o data pe luna) este pentru detoxificare, asadar
nu veti manca nimic, ci veti bea doar apa.
Sfaturi pentru ca dieta Rina 90 sa fie una de succes:
nu sariti peste nicio etapa a dietei
zilele se alterneaza dupa schema din exemplul de meniu
beti multe lichide: apa, cafea (dimineata), ceaiuri neindulcite din plante
mancati fructe doar la micul dejun
pastrati cel putin 2 ore distanta intre mese
dupa ce terminati cele 90 de zile din cura, timp de alte 90 trebuie sa mancati la micul
dejun doar fructe
se recomanda sfatul medicului inainte de a urma dieta Rina 90
faceti mult sport

Afacerea mea n siguran

Controlezi i securizezi conexiunea de internet mpotriva atacurilor cibernetice.
Promovat de Orange: orange.ro

Share !

inShare2
100
Articolul anterior:Cele

mai bune motive pentru a alege dieta cu conopida

Articolul urmator:Beneficiile detoxifierii asupra organismului

Diet pentru lenei! Pn la 15 kg n 2 sptmni!

ciuperca? Exist o cale! n fiecare zi ...

la natur, ci o lun de exerciii

cum? Citete...

Penisul soului are 20 cm! Nu e un dar de

ERECIE DE CAL fr Viagra? E real! Vrei s tii

Bunica mi-a spus cum i MREA BUSTUL n tineree. Ea a luat

Articole asemanatoare
Dieta Mediteraneana: cea mai sanatoasa cura de slabire
07/04/2016

Dieta de 1500 de calorii mananci cat vrei si slabesti

04/04/2016

Cele mai importante diete

04/04/2016

YVE.ro

Ai o

Depresia poate fi tratata cu ajutorul psihoterapiei

Pierderile de memorie: cauze si tratament