Sunteți pe pagina 1din 4

Program de recuperare in Spondiloza Cervicala

Spondiloza cervicala atroza localizata la nivelul elementelor anatomice din regiunea cervicala
a coloanei vertebrale se manifesta prin limitarea miscarilor corpului si prin dureri ce pot iradia si
in zonele scapulare, pana in maini. Anatomic se ingusteaza spatiul canalului rahidian prin
osificare si implicit apare presiunea pe nerv.
Simptomalogie si cauze aceasta afectiune poate provoca dureri de cap, ameteli, tulburari ale
regimului circulator cerebral, tulburari auriculare, iar la persoanele varstnice stari depresive.
Obiective folosite in tratament - prin gimnastica medicala se urmareste :
1

tonifierea musculaturii cervicale,

combaterea dezechilibrului static postural,

3
dezvoltarea mobilitatii coloanei vertebrale la nivelul acestei regiuni.
Observatie in timpul executarii miscarilor cu capul pot aparea stari vertiginoase si se recomanda
ca exercitiile sa se execute in ritm lent si cu ochii deschisi.
Exercitii de gimnastica medicala :
I din pozitia decubit dorsal cu genunchii indoiti si talpile pe sol :
4
Ex. 1 ducerea barbiei in piept , fara ridicare capului de pe sol ( impingerea barbiei in sus )
de 10 ori;
5
Ex. 2 inclinarea capului spre dreapta si spre stanga cu tendinta de a lipi urechea de umar
de 10 ori;
6
Ex. 3 rasucirea capului spre dreapta si spre stanga de 10 ori ( miscarea se realizeaza
descriind un arc de cerc cu barbia, de la un umar spre celalalt );
7
Ex. 4 ridica barbia coborand umerii pe sol, apoi coboara barbia cu ceafa lipita de sol si
ridica umerii de pe sol de 8 ori;
8
Ex. 5 exercitii de ridicare a omoplatilor si de oborare a omoplatilor ( cu ceafa lipita de sol,
cu capul in rotatie si urechea pe sol se apropie barbia de umar, din rotatie dreapta apoi stanga
se ridica usor capul de pe sol cu barbia proiectata inainte ) toate de 10 ori;
9
Ex. 6 cu mainile sub ceafa , ridica capul si intinde bratele de 10 ori ;
II din pozitia decubit ventral ( culcat pe abdomen ) mainile incrucisate sub barbie:
10 Ex. 1 asezarea succesiva a barbiei si a fruntii pe maini de 10 ori ;
11

Ex. 2 ducerea barbiei spre umarul stang, apoi spre cel drept de 10 ori;

12 Ex. 3 cu bratele intinse si fruntea sprijinita pe sol se ridica capul de pe sol, cu dubla barbie
de 10 ori;
III din pozitia decubit lateral:
13 Ex. 1 ridicarea capului cu tendinta de a apropia urechea de umar de 8 ori ;
14 Ex. 2 capul sprijinit pe o mana , apasarea capului in jos de 8 ori;
* aceste exercitii se executa pe partea dreapta si pe partea stanga
IV exercitii de gimnastica medicala corectiva:

15 Ex. 1 mers cu o carte pe cap 10 m ;


16 Ex. 2 mers fandat cu un baston fixat la nivelul omoplatilor 5 m;
17 Ex. 3 cu bastonul tinut la spate de la capete , executa mers cu extensia bratelor si ducerea
bastonului inapoi 10m;
18 Ex. 4 din mers , executa extensii a bratelor cu arcuire sus si lateral de 10 ori pe distanta
de 8 10 m;
19 Ex. 5 - cu bastonul tinut la ambele capete, executa ducerea bastonului sus , cu arcuirea
bratelor ( privirea urmareste bastonul ) de 10 ori ;
20 Ex. 6 bastonul sprijinit pe omoplati , executa aplecarea trunchiului inainte la 40 50,
cu arcuire si capul sus revenire de 10 ori;
V - din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme (patrupedie ):
21 Ex. 1 indoirea coatelor cu coborarea pieptului si ridicarea capului cu privirea inainte si
intinderea coatelor de 10 ori;
22 Ex. 2 indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior intins inapoi revenire de 10
ori ( capul sus );
23 Ex. 3 ridicarea bratului si piciorului opus revenire de 10 ori, (se repeta cu membrele de
cealalta parte ) capul sus;
24 Ex. 4 mers in patru labe, cu capul sus si privirea inainte de 10 ori.
Se vor evita exercitiile de flexie ale trunchiului si se va corecta permanent pozitia spatelui, care
trebuie sa se mentina drept, cu umerii trasi in jos si spre inapoi.
Exercitiile vor fi facute de 4 ori pe saptamana cu o zi pauza intre ele ( o zi da , o zi nu ).
Dupa 30 de zile se vor face 2 sedinte pe zi cu doua zile pauza ( de 3 ori pe saptamana ).
Functie de simptome se va stabili programul pentru cea de-a III-a luna .
Nu se recomanda manipulari cu exceptia tractiunii usoare in ax(Sohier). In faza dureroasa se
foloseste electroterapia antalgica. Se face masaj decontacturant .

Programul de gimnastica medicala se practica zilnic, de regula dimineata la desteptare, sub forma
de gimnastica de inviorare si dureaza 15-20 de minute. La nevoie se mai poate repeta in timpul
zilei.
Inainte de a incepe exercitiile care sa mobilizeze segmentul cervical este bine sa se faca cateva
miscari cu membrele si trunchiul pentru a incalzi organismul si a face ca miscarile cervicale sa fie
mai usor suportate. Exercitiile se fac din pozitiile stand, sezand pe genunchi si culcat. In regiunea
cervicala se pot efectua miscarile de flexie, extensie, indoiri, rasuciri si rotari ale capului si
gatului, in ritm lent.
Odihna se face pe un pat tare, pozitia culcat pe spate, fara perna, cu un sul sub ceafa.
Sunt contraindicate miscarile bruste in segmentul cervical, mai ales cand muschii sunt rigizi si
durerosi. Iata cateva exercitii fizice pentru spondiloza cervicala:
1. Stand cu mainile pe solduri se efectueaza rotari ale umerilor executate in ambele sensuri, de

cate 10-15 ori in fiecare sens.


2. Aceeasi pozitie: ducerea bratelor prin lateral sus si lasarea capului pe spate: revenire in pozitia
initiala. Se executa de 15 ori.
3. Stand departat cu mainile pe ceafa: ducerea lenta a capului pe spate cu barbia inainte si
revenire. Se repeta de 10-15 ori.
4. Stand departat: ridicarea si coborarea umerilor in ritm lent, de 10-15 ori.
5. Sezand pe scaun cu spatele rezemat de spatar si mainile pe solduri: flexia capului executata lent
cu inspiratie-expiratie. Se excuta de 10-12 ori cu maximum de amplitudine.
6. Aceeasi pozitie: indoirea trunchiului si a gatului spre stanga si inspiratie; revenire in pozitia
initiala cu expiratie si apoi spre dreapta. Se executa de 10-12 ori.
7. Aceeasi pozitie: rasucirea capului si a gatului spre stanga, revenire si se repeta spre dreapta. Se
excuta de 10-12 ori.
8. Aceeasi pozitie: rotatia ampla si lenta a capului si a gatului spre stanga si dreapta. Se excuta de
5-6 ori fiecare.
9. Culcat pe spate cu bratele pe langa corp: ducerea bratelor prin inaite peste cap, cu inclestarea
degetelor si intinderea coloanei vertebrale (elongatie); revenire in pozitia initiala. Exercitiul se
repeta de 10-15 ori.
10. Aceeasi pozitie: rasucirea trunchiului spre stanga ajungand in culcat cu fata in jos; revenire si
se executa spre dreapta. Se repeta de cate cinci ori in fiecare parte.
11. Culcat cu fata in jos, cu mainile inclestate in spate: extensia capului si a gatului, departand
barbia de corp si ducerea bratelor sus-inapoi cu inspiratie profunda; revenire cu expiratie. Se
excuta lent de 10-15 ori.
12. Aceeasi pozitie: rasucirea corpului si a gatului spre stanga si apoi spre dreapta. Se executa
alternativ de 10-12 ori.
13. Culcat cu fata in jos, mainile in dreptul umerilor: extensia capului si a gatului, odata cu
intinderea bratelor si revenire in pozitia initiala. Se repeta de 7-8 ori.
14. Aceeasi pozitie: rasucirea capului si a gatului spre stanga, cu inspiratie si mentinerea pozitiei 5
secunde; revenire cu expiratie si se repeta spre dreapta. Se executa de cate 5-6 ori in fiecare parte.
15. Aceeasi pozitie: rotari ale capului si gatului in ambele sensuri, timp de un minut.

16. Sezand pe scaun cu spatele rezemat de spatar: flexia capului cu ducerea genunchiului stang la
piept si apropierea de cap; revenirea si se executa la fel cu dreptul. Se repeta de 5-6 ori cu fiecare
genunchi.
17. Stand departat cu mainile pe solduri: rasucirea capului si a gatului spre stanga cu arcuire;
revenire si se repeta spre dreapta. Se excuta de 10-15 ori in ritm lent.
18. Mers prin camera cu ridicarea alternativa a cate unui genunchi la piept cu ajutorul mainilor si
apropierea capului de el, la 5 pasi. Se executa 1-2 minute.
19. Mers prin camera cu rasucirea trunchiului spre stanga si apoi spre dreapta, la 5 pasi, cu
ducerea mainilor la ceafa si rasucirea capului. Se executa 1-2 minute.